30 661,71 + 10,00 + 10,00 + 7,20 = 30 688,91

Ostatnie cegielki w sierpniu, w sumie 123km, najs!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 651,24 + 5,39 + 5,08 = 30 661,71

Weekendowe biegania.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 646,75 + 4,49 = 30 651,24

Dzień 54 (94)

W polowie nastąpił zapłon wczorajszego turbokebaba xD

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 636,74 + 10,01 = 30 646,75

Rozruch o poranku. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 631,69 + 5,05 = 30 636,74

Zamiatane po wczorajszym dlugim biegu. Miesnie po 10 minutach zalapaly jednak ze nie odpuszcze i stwierdzily ze tylko troche beda o sobie dawac znac.

Ogolnie- myslalem ze bede zdychac a tylko bolalo 😅

Za 5 tygodni bieg- w koncu czuje sie gotowy

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 488,52 + 13,00 + 12,70 + 4,10 + 6,70 + 21,37 + 15,20 + 12,00 + 12,40 + 13,60 + 12,50 + 19,60 = 30 631,69

Zaległe treningi z dwóch tygodni.

Dzisiaj wpadło 10 km ciągłego biegu w tempie maratońskim. Weszło z zapasem po 3:54/km.

Za tydzień półmaraton praski, nie wiem co pobiegnę bo nie zakładam robienia mocniejszego tapera - pobiegnę tyle ile dam radę bez większej spiny. Będzie test formy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 482,51 + 6,01 = 30 488,52

Powrót po dwóch tygodniach, dramat.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 452,31 + 19,6 + 10,6 = 30 482,51

Nareszcie wleciał longasek, pierwszy raz od roku - było znacznie lepiej, niż się spodziewałem. Za to dzisiaj dramat, od 5 kilometra walka.

#sztafeta #bieganie

Trochę nie miałem warunków do pisania, to napiszę post-factum. Phil Gore, rekordzista #backyard miał projekt by sprawdzić, ile jest fizycznie w stanie zrobić bez tej zasady, że meta jest tam gdzie przedostatni padnie.

Jego oryginalnym planem było 168h (czyli pełny tydzień), odpadł na 152h (na zawodach jego rekord świata to 119h).

Tak dla tych co nie chcą wpisywać w kalkulator: 152 * 6.7 = 1018.4. Tak, zrobil 1018km na nogach bez przerwy większej jak jakieś 20min.

Granica między geniuszem a szaleństwem jest tutaj wyjątkowo cieńka.

#bieganie #choregowno

30 415,81 + 5,00 + 5,00 + 5,00 + 3,00 + 4,00 + 4,50 + 10,00 = 30 452,31

Ostatnio się trochę rozbiegałem, na początku samemu potem z psiurem. Dzisiaj nadszedł dzień biegu 10 km, na które zapisałem się z kolegami z roboty pod wpływem chwili.

Nigdy do tej pory nie biegłem takiego dystansu, więc nie miałem pojęcia jak to będzie. Dodatkowo kilka dni temu wrócił problem z rwą kulszową, ale nie mogłem zostawić kumpli samych. 2 ibuprofeny później i trochę powyżej godziny (1:03) melduję się na mecie. Biegło mi się niezwykle dobrze, trzymałem tempo w okolicach 620 i nie dość, że ostatni kilometr sporo przyspieszyłem to jeszcze na końcu zostało mi sporo siły. Nie chciałem przeszarżować, ale teraz już wiem że godzina to nie jest cel nie do osiągnięcia. Nawet mi się spodobało!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 401,31 + 2,50 + 12,00 = 30 415,81

Luźna godzina teraz i króciak z przedwczoraj jak byłem u mechanika.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 387,01 + 14,30 = 30 401,31

Najdluzszy bieg przetruptany. Gdyby nie ciagnaca sie kontuzja w biodrze to bym spokojnie duzo szybciej mogl to zrobic, ale wolalem na spokojnie, zeby nie skonczyc z czyms powazniejszym.

Spokojnie bym mogl przedreptac nastepne pol h, wiec polmaraton wydaje sie byc w zasiegu 😅

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 377,01 + 10,00 = 30 387,01

Tuptanko po deszczu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Sierpniowe tuptanie. Średnie tempo niższe niż w lipcu i wyraźnie niższe niż w czerwcu, ale za to km dużo więcej. Mieszałem trochę w treningu nóg i przez to od kilku tygodni mam strasznie ciężkie nogi. Ale i tak jestem zadowolony. Jak na gościa, który nie lubi biegać, to te 100 km zrobione w miesiąc wydają mi się niezłym wynikiem.

#bieganie

30 360,63 + 8,67 + 7,71 = 30 377,01

Baza i progresywny z szybkim odcinkiem przez pół odcinka na podbiegu, wszedł elegancko poniżej 4:20 😊

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 342,61 + 18,02 = 30 360,63

Long run w postaci spokojnego biegu przez 90 minut. Schowałam się dziś na taśmę, od rana ulewa w Gdyni. Niemalże cały bieg w Z1, był mega luz. 😁

Tydzień zamykam z kilometrażem 72 kilometrów. A za 7 dni czeka mnie start kontrolny w Nocnym Półmaratonie Praskim. Więc przyszły tydzień będzie ciut luźniejszy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 333,51 + 2,76 + 2,78 + 3,56 = 30 342,61

Tydz. 1 - coś tam się wypada poruszać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 323,51 + 10,00 = 30 333,51

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 320,51 + 3,00 = 30 323,51

Testowy bieg. Przebiegłem 3 km w tempie 7:22. Nowe buty i zegarek. Więcej sprzętu niż talentu. 😅

Zupełnie przyjemne człapanie. Zobaczymy czy odezwie się kolano.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 310,51 + 10,00 = 30 320,51

Udało się! 10km poniżej 1h, pijcie ze mna piwko #chwalesie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin