#galaretkanomore
Kaszel dusi, odpuszczam dzisiaj trening bo się zajadę, miałem zjeść 2500 kcal ale siadłem, pomyślałem, rozważyłem i potrzebuję energii bo nie zwalczę tego przeziębienia, więc poszedłem po dokładkę.
Świadoma decyzja.
Jutro będę się dobrze pilnował.
Zjedzone: 2 980 kcal
Spalone: 2 700 kcal
Kroki: 21 200
Norweski: słuchanki plus ćwiczenia, było sporo.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Polarne powietrze widać Ci nie służy
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Dzień dobry!
Te pomarańczko po ile?
Jak zdrowie?
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że regularny sen ma korzystny wpływ na zdrowie serca i obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak: nadciśnienie tętnicze, udar mózgu czy choroba wieńcowa?
No to na zdrowie i #wracajdolozka !
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Kororowych koszmaruf
@AdelbertVonBimberstein
@AdelbertVonBimberstein Jak możesz spać jak Antiochia w rękach Saracenów?
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Wczoraj nie było podsumowania bo bardzo źle się czułem i o 20 już spałem. Zjadłem- na oko bo zapomniałem wagi- mniej więcej tyle co spaliłem a kroków było chyba z 20k.
Dzisiaj po wypoconej nocy jest już lepiej.
Zjedzone: 2 450 kcal (±100 kcal)
Spalone: 2 900 kcal
Kroki: 16 500
Pompki: 200 (w pracy) + 150 (teraz)= 350
Brzuszki: 20, nie mam na to siły.
Norweski: było sporo.
Dusi mnie kaszel a zostały na jutro dwie ostatnie tabletki.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Dopiero dzisiaj do mnie dotarło czym jest "galaretka" z nazwy tagu.
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Czego budzisz? Ludzie tu jeszcze śpią!
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że prawidłowa ilość snu pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę i zdrową masę ciała oraz unikać napadów wilczego głodu?
#wracajdolozka
Hej cipcia
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein #dobranoc #wracajdolozka
@AdelbertVonBimberstein To mi nie wygląda na Norwegię. Chyba trochę nas oszukujesz
@AdelbertVonBimberstein witojcie towarzyszu
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Profesor Doktór pyta, czy może odkupić tę czaszkę dorosłego który zębów mlecznych jeszcze nie stracił
@AdelbertVonBimberstein śpij słonko
@AdelbertVonBimberstein co one zawsze tak z tylu siedza?
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 550 kcal
Spalone: 2 770 kcal
Kroki: 16 800
Pompki: 30+30+30+30+30+30=180
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20=120
Norweski: oj dużo dzisiaj było.
Zmęczony jestem. Idę zaraz spać.
Coś mnie w prawym banku lekko strzyka jakby jutro było to zawieszę pompki na kilka dni i zrobię jakiś trening z gumami.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Niebo gwiazdziste nade mną a prawo moralne w tendrze
Zaloguj się aby komentować
Hej cipcia
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein
@AdelbertVonBimberstein coś szybko dzisiaj
@AdelbertVonBimberstein Dobranoc!
Proszę nie przyprawiać damom rogów!
Zaloguj się aby komentować
Robię wpis #galaretkanomore już teraz bo odpuszczam- tak powiedziałem- odpuszczam dzisiaj trening.
Piątek jest dla mnie nową środą z uwagi na zmianę przylotu na rotację (wcześniej podróż była w niedzielę, teraz we wtorek).
Tak w ogóle to jakieś choróbsko chyba mi po mięśniach łazi, bo coś czuję ale to nie zakwasy ani zmęczenie tylko takie jakby okołoprzeziębieniowe i trzyma od wtorku. Gripex profilaktycznie, myć się i spać.
Zjadłem trochę więcej niż planowałem ale organizm musi też mieć paliwo do regeneracji.
Zjedzone: 2 650 kcal
Spalone: 2 850 kcal
Kroki: 23 000
Norweski: zaraz zrobię bo w pracy internet mobilny działa różnie, raz jest raz jest dupowaty. No ale w końcu jestem na wyspie w Arktyce xd
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Prawa dłoń Ci się zepsuła
No siemanko
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że człowiek permanentnie zmęczony dużo częściej łapie przeziębienia i wirusy — już jedna nieprzespana noc znacznie zmniejsza potencjał obronny organizmu?
@sireplama no dzisiaj idealnie
@AdelbertVonBimberstein #takitopospi #zazdo
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein XDD
@Wiertaliot żądali tagu do blokowania moich wpisów. Jedyny sensowny jaki mi przyszedł do głowy.
Towarzystwo w tle na wizerunkach @AdelbertVonBimberstein jako żywo przypomina bandę Mansona. Rzeczywiście niepokojące xD
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 250 kcal
Spalone: 2 450 kcal
Kroki: 12 300
Pompki: 30+30+30+30=120
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20=80 (Chciałem zrobić po 5 serii pompek ale odpuściłem, trzeba wiedzieć kiedy z parkietu zejść nie kontuzjowanym).
Nie powiem, dzisiaj tak odpoczynkowo, bo po wczorajszym mam napięte mięśnie.
Jutro będzie więcej kroków na pewno.
Lepiej rozłożę również posiłki bo okazuje się, że mamy również bardzo dobry obiad na projekcie około 12⁰⁰ a nie będę jadł dwóch. Więc bardzo lekkie śniadanie (400 g serka wiejskiego z dżemorem)~450 kcal, potem około 1200 kcal obiad oraz kolacja lekka już taka około 500-600 kcal.
Jeśli nie zadziała to będę modyfikował.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein DRACARYS!
@bori FUS RO DAAH
@AdelbertVonBimberstein pracujesz nad cyckami widać. skośne czy płaskie?
@skorpion co skośne czy płaskie? Sorki, nie zrozumiałem xd
@AdelbertVonBimberstein pompki. na płasko, czy np. stopy na powyższeniu lub odwrotnie - barki na podwyższeniu?
na siłce nigdy nie byłeś?
Ale miecz potężny
@starszy_mechanik jest kurde gigantyczny
@AdelbertVonBimberstein
Zaloguj się aby komentować
Hej cipcia, juz lepiej?
@bartek555 siema siusiaczku, dużo lepiej. Dużo pompek wczoraj zrobiłem. Znowu 8h szkolenia.
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że wysypianie się odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, zmniejszając podatność na choroby i infekcje? Opodatnij się i #wracajdolozka
Bry. TrZeba było lopatowac, kąkuter składają także dobrze jest
ehh nadgorliwość gorsza od faszyzmu, teraz patrze i wszystkie czyste. ile zysku na ładowaniu kilkadziesiąt minut pochmurnego nieba wrrrrr.
ale przynajmniej coś kalorii spalonych
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein :*
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 300 kcal
Spalone: 2 550 kcal
Kroki: 10 000
Pompki: 30+30+30+30+30+30+30+30+30+20+10=300 (to był trening naprawdę do upadku bo ostatnie powtórzenia dociągałem powoli i ledwo po jednym- ale zrobiłem!).
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20=200
Brzuszki dzisiaj odpuściłem- po wczoraj mógłby mi się odezwać kręgosłup. Mam gumy oporowe wymyślę coś z nimi. Nie mam gdzie powiesić drążka.
Praca zapowiada się złota, zwłaszcza, że jest obiad podczas przerwy i nie trzeba ładować jedzenia rano.
Automaty z kawą (latte cappuccino mokka) i czekoladą wszędzie. Do oporu, za darmo.
Na wszystko jest czas.
O 18 wygasa permit i już NIE WOLNO nam pracować, więc idziemy na kantynę.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
czym ty się w pracy zajmujesz jeśli wolno spytać? :)
@pizzalover monter rusztowań od jakiegoś czasu.
@AdelbertVonBimberstein Najs, to jeszcze w pracy też się ciągle ruszasz :)
Zaloguj się aby komentować
Bleh...
#adelbertthemighty #heheszki #airfrajer
@AdelbertVonBimberstein Nie wywołuj wilka z lasu
@bori zbliżasz się niebezpiecznie do przymusowego zamilknięcia.
@AdelbertVonBimberstein Pcham się w multikonto?
Zaloguj się aby komentować
Ech, coś mnie chwyciło wczoraj albo to wiele czynników się złożyło w jedno.
Po niewygodnej podróży i mocnym braku snu (bo co to jest to drzemanie w samolocie) bolał mnie kręgosłup w lędźwiowym odcinku. Do tego albo zjadłem coś średniego albo wzburzyło mnie to bujanie samolotu przy lądowaniu (a bujało fest, ja byłem na krawędzi ale torebki papierowe poszły w ruch).
Dobrze, że wzięliśmy autobus z Alty do Hammerfest bo promem to bym mógł nie dać rady.
No i położyłem się po 18 a po 20 obudził mnie ból pleców, było mi zimno i wymioty.
Ibuprofen trochę pomógł złagodzić ból ale co 3 godziny budziłem się z tym samym: ból pleców i wymioty (więc zjadłem mniej kalorii niż deklarowałem, bo cała kolacja poszła w piz... xD).
Dzisiaj obudziłem się jako tako, ale muszę wstać mam obowiązki. Muszę zrobić kurs HMS na nowym projekcie. Pieniądze się same nie zarobią.
#norwegia #podroze #pracbaza
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein
Strasznie wczoraj zachlałem. Paliłem blanty do piątej rano. Film mi się urwał jak leżałem w rurze. Teraz mnie krzyż napierdala. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Mam dziecko i pracę u Norwega. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się ma kurs HMS, ale to nie prawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega odpowiedzialność.
@Stashqo niby śmieszne, ale przyjechał ze mną inny koleś i jedyne zadanie jakie miał to:
1. Nie najebać się i wstać rano na kurs.
Oblał. XD
@AdelbertVonBimberstein
Kumpel nadzoruje remonty i budowy instalacji wentylacyjnych i hydraulicznych w dużych projektach państwowych. Ma pod sobą kilkunastu takich kurwa Zenków i Mańków, że wszyscy wiedzą, że do roboty przychodzą wczorajsi albo nawet poranni. Miała być "niezapowiedziana" kontrola następnego dnia to zebrał wszystkich i im powiedział jasno, "żadnego chlania bo jutro z alkomatem wpadają". Podumali, pokiwali głowami, wrócili do pracy.
Następnego dnia wpada alkogestapo, efekt? Połowa najebana xD
@AdelbertVonBimberstein polecam rozgrzewkę - krążenie bioder, koci grzbiet. Pewnie najlepiej by było jakiegoś siłownianego eksperta posłuchać, bo ja to tylko od siedzenia przed kompem mam bóle, ale lepsza średnia porada niż żadna
@AdelbertVonBimberstein zrób sobie na szybko jakieś papu w air fryerze to ci się od razu poprawi
@Rozpierpapierduchacz rzyganie guaranteed
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Dobry dzień!
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że prawidłowa długość snu sprzyja zdrowemu regulowaniu emocji i stabilności psychicznej?
Zapraszam emocjonalnie do #wracajdolozka
@sireplama nie wie
Zaloguj się aby komentować
