Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Zaloguj się aby komentować
24 593,0 + 10,1 = 24 593,1
Na dobranoc.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 581,99 + 11,01 = 24 593,0
Wczorajsze poranne bieganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 575,97 + 6,02 = 24 581,99
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 565,66 + 10,31 = 24 575,97
Siemanko, zaczynam dzisiaj II fazę niebieskiego Danielsa. Dzisiaj szło mi wyjątkowo przyjemnie, pewnie dlatego że temperatura lekko niższa i ogarnięta wilgotność.
Jak odczuwam ostatnie 4 tygodnie? Bardzo pozytywnie - to taki powrót do poziomu około połówkowego, wszystkie parametry idą w górę, człowiek przyzwyczaił się do wysiłku, potencjał jeszcze się nie wypłaszcza. Mam nadzieję, że następne 4 tygi będzie podobnie.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman Elegancko
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
24 565,66 + 27,31 = 24 592,97
Czasem człowiek ma lenia, czasem ma chcicę 😅 Co robić? To co się chce! Nawet jeśli nie ma #2137 to coś tam w temacie wpadło xD
Widoki takie, że nogi same niosły 😍
Miłego poniedziałku! ♥️
#sztafeta #bieganie
@enron Normalnie czacha Ci dymi
@Trypsyna Chłop biega na silniku parowym, wydało się
@GazelkaFarelka mamy steampunk w domu
@enron To uczucie gdy jebniesz się w kolejności cyferek, ale już wklepane do excela, to c⁎⁎j zostaw tak
@myoniwy byle się w dobrą stronę jebnąć 😁
@myoniwy byle się w dobrą stronę cyferki popitoliły
Trochę wyżej z tętnem niż zwykle, średnie 145
Zaloguj się aby komentować
24 554,57 + 11,09 = 24 565,66
69 dni hehe do maratonu
nie wiem czy to wina gorunca, wczorajszego biegania po gorkach czy tego ze postanowilem sprawdzic bieganie bez muzyki
ale bylo ciezko xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24521,06 + 5,17 + 10,15 + 8,17 + 5,01 + 5,01 = 24554,57
Raczej aktywny wypoczynek, niż prawdziwe bieganie, ale należy mi się
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
24 511,06 + 10,0 = 24 521,06
Pobudka 4:45, banan, dwie szklanki wody i o 5:00 byłam już w blokach startowych. Wczoraj po południu zrobiłam dosyć mocny trening siłowy nóg (back squaty, rdl, izometryczne spięcia łydek) więc trzeba było zaliczyć baze zanim doomsy wyjdą xD jutro rest day, nogi mają conajmniej 48h wolnego od tuptanka 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna nieźle młoda, a było co w weekend?
@MICK3Y Było biegane, dźwigane i chodzone
@Trypsyna Jak ty przeżyjesz dwa dni bez biegania.
@Trypsyna Podziwiam ludzi biegających o takiej godzinie. Sam tak kiedyś robiłem, ale do pewnego czasu wolę się wyspać.
@WatluszPierwszy od
@WatluszPierwszy Ja się wysypiam i biegam o tej porze. Średni czas snu z ostatnich 30 dni to 7 godzin i 40 minut, więc prawie książkowo. W weekendy sama z siebie wstaje przed 5:30, więc takie pojedyncze pobudki przed 5 nie robią mi większej różnicy. Ale za to o 20:45 już jestem w łóżku.
@Trypsyna Dobre tempo, miałbym niezły wycisk próbując dotrzymać kroku
@notak Dzięki
Zaloguj się aby komentować
EmPfLiX
★Inspirator
24 472,22 + 17,86 + 11,82 + 9,16 = 24 511,06
Siemka, kolejny tydzień za mną. Nie ukrywam czułem się zarąbiście, trochę za szybkie 2 traningi na płaskim w tym jeden w za⁎⁎⁎⁎stej ulewie. Takiej że musiałem do domu wracać inną trasą bo lekko mostek utonął xd
Za to niedzielny bieg to jakiś mentalny przeskok, nie byłem świadomy co to jest 7-10% nachylenia xddddddd mam górkę około 109m i plan był na to by 10x ją dziś robić akurat 20km 1km do góry 1 na dół. W praktyce po 5 razach byłem już turbo padnięty mimo, że starałem się w miarę trzymać stref i używać żeli. Po 12km takich zabaw w końcu wybiegłem na płaski teren by rozprostować nogi ale po 2km dosłownie jakby ktoś mi zabrał połowę energii. Ostatnie km turbo walka z głową i zaakceptowanie tego, że do 20km dziś nie dobiegnę.
No nic najważniejsze że 470m przewyższenia załpane i prawie 40km w tym tyg wytuptane :) Trzymajcie się tam :)
4/15 tyg do maratonu trailowego
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@EmPfLiX jaki maraton biegniesz?
@Zielczan plan jest na bartłomino trail:) w październiku :)1300m przewyższeń
Zaloguj się aby komentować
adamszuba
★Gruba ryba
24 465,9 + 6,32 = 24 472,22
Pierwsze potruchtanie od tygodnia. Niby dzieci wyjechały i jest więcej czasu, a wskutek tego jest go mniej.
No ale dziś przyjemne i delikatne tuptanie w tropikalnych warunkach - duszno straszliwie, więc nie wysilałem się zbytnio, by nie zemdleć 😉
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 451,9 + 14,0 = 24 465,9
Po 12 km zbombiłem- pierwszy raz.
Normalnie mnie odcięło a wszystkie próby podbiegów kończyły się mroczkami i mimowolnym przejściem do chodu. No po prostu nie dało się, a chciałem papaton.
Chyba za dużo od siebie wymagam - czasami to dobrze, ale muszę się wytłumaczyć przed sobą samym: po 12 godzinach pracy w pełnym kombinezonie w upale 28-30 stopni Celsjusza to i przebiegnięcie 5 km byłoby spoko.
Good job Adelbert!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein Skończył się glikogen w mięśniach, trzeba węgle uzupełniać podczas takich aktywności.
@GazelkaFarelka dzisiaj mi glikogenu, kcal nie brakowało bo zjadłem ryżu słodkiego na mleku z dżemem borówkowym na kolację a łącznie 4.1 k kcal
To absolutnie nie była wina węgli bo mam ich prawie 400 g spożytych z czego ponad 200 na godzinę przed biegiem. Tu wszystko było zaplanowane.
@AdelbertVonBimberstein Tak wygląda koniec glikogenu, mroczki bo mózg leci na oparach paliwa.
To że zjadłeś tyle węgli, nie znaczy że wszystko jako glikogen poszło w mięśnie, mogło część pójść w tkankę tłuszczową.
Trzeba uzupełniać w trakcie i tyle.
Zaloguj się aby komentować
24 434,83 + 7,42 + 6,61 + 3,04 = 24 451,9
Biegi z tego tygodnia, przez pogodę nie chce się biegać dłuższych dystansów
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Piechur
★Gruba ryba
24 408,03 + 10,7 + 10,7 + 5,4 = 24 434,83
Dzisiaj krótko wzdłuż plaży, więcej i tak by mi się nie chciało
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
24 373,38 + 13,28 + 21,37 = 24 408,03
Wczoraj trochę zaspałem, trochę zaleniwiłem, trochę zamarudziłem i skutek taki, że pobiegłem grubo poniżej zakładanego dystansu. No ale miałem zobowiązania wyjazdowe. Nic to, przynajmniej tempo było takie w miarę.
Dziś też tak ciutkę zaspałem - ale tylko ciutkę, a że była jeszcze rezerwa to udało się przynajmniej uczciwe #2137 zrobić
Potem, z lekkością i świeżutki
Po drodze spotkałem #koteczkizprzypadku - fotka w komentarzu
A w domu wsunąłem pół arbuza, potem jeszcze ćwierć, potem resztkę czereśni, sok pomarańczowy i generalnie wszystko co zimne. Ależ mnie ssało!
Miłej niedzieli!
#bieganie #sztafeta
oto i kotecek - czy raczej pani kotecka ☺️
O rety, jak zobaczyłem to dziwne 13.28 to już się bałem, że kontuzja po drodze, dobrze że od razu nastąpiło odkupienie
@mordaJakZiemniaczek zwyczajne lenistwo, jak to zwykle u mnie 😃
Zaloguj się aby komentować
24 361,88 + 11,5 = 24 373,38
Dziś w trakcie biegu podjechał do mnie gościu na rowerze, zrównał się ze mną i chciał mi dać biblie i pogadać o bogu. xd
#sztafeta #bieganie
@splash545 siema, @BoguslawLecina w tym samym czasie dodał, przekręcisz licznik?
@Zioman oki
@splash545 i co pogadales z nim o bogu?
@BoguslawLecina powiedziałem, że nic za darmo nie biorę i tylko wysłuchałem, że katolicy przekręcili wiarę, a jechowcy to już w ogóle i żebym sobie poczytał nowy testament jak chce poznać prawdę i nie żyć w grzechu. Życzyłem mu miłego dnia i pojechał.
Później pomyślałem, że mogłem mu o Marku Aureliuszu i stoicyźmie poopowiadać, ale tak mnie wziął z zaskoczenia, że dopiero po czasie na to wpadłem.
@splash545 Trzeba było mu powiedzieć, że właśnie próbujesz wybiegać grzech obżarstwa
Ja z miesiąc temu zapier..., pocę się i sapie, a typ co się kulał obok na rowerze mi machał, zdjalem słuchawki, a ten chciał, żeby mu zdjęcie zrobić xD tak zgłupiałem, że aż wybiegłem do przodu żeby ładniej wyszło i mu zrobiłem 3 fotki
@mordaJakZiemniaczek xd
Zaloguj się aby komentować
24 353,52 + 6,08 + 2,28 = 24 361,88
10 tygodni do maratonu
dzisiaj na szczebel czarnym szlakiem i spowrotem
ktos moglby powiedziec ze szybciej chodzi z zona na plecach niz ja biegam i niestety musialbym sie zgodzic
tydzien zakonczony na 59,25km not great not terrible
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
60km gitara. Jak nie płacą za trenowanie i starty to nie ma co rezygnować z aktywności z innymi "bo start" i trzeba się trzymać kurczowo planu
Zaloguj się aby komentować
24 338,64 + 14,88 = 24 353,52
(proszę mnie nie pozywać o jakieś mowy nienawiści)
Dzisiaj plan easy long troszeczkę wykoleił kolega, który zapytał, czy nie pomógłbym mu zrobić 3K w 15 minut - biega tak dorywczo, ale ćwiczy na siłce, chciał sobie pocisnąć trochę. Zgodziłem się i spotkaliśmy się na trasie longa, zrobiliśmy to 3K całkiem sprawnie - nie miałem na sikorze Average Lap Pace, ale z czuja poszło całkiem spoko (4:51, 5:01, 5:00). Kolega dawał radę tak gdzieś do 2.5K, trochę go odsadziłem, ale dobiegł niebawem do mety, wymieniliśmy wrażenia i wybrałem się z powrotem do domu.
Najwięcej kilometrów w tygodniu jak do tej pory - 55!
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman ładny kilometraż panie nazisto
Zaloguj się aby komentować
24 314,87 + 21,22 + 2,55 = 24 338,64
Było ciężko i jest ciężko... Najtrudniejsza walka o PB w moim życiu. Daruję Wam obrzydliwe szczegóły, ale po drugim żelu czułem się tak fatalnie, że ostatni odpuściłem, na szczęście odcięło mnie dopiero za metą.
W Piekarach się nie patyczkują. Dwa zbiegi na potężny kopiec, na 3km i 13km, ale atmosfera na trasie rekompensuje ten okrutny profil. Rekord zawdzięczam też w dużej mierze wesołym zającom na 1:50 :)
Mam ponad 2kg wagi mniej niż wczoraj i organizm odrzuca wszelkie pokarmy, więc idę szukać apteki i chyba zrobie dzien odpoczynku :D z fartem!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@mordaJakZiemniaczek szacun i gratulacje
@mordaJakZiemniaczek gratki, teraz regenerka
@mordaJakZiemniaczek gratki ładnie pociśnięte, 1:50 zgodnie z planem
Zaloguj się aby komentować
24 293,5 + 21,37 = 24 314,87
Dzień święty święcić ;)
Pogoda z rana super, pobiegłam na bulwar i tam się kręciłam dziś. Spokój dookoła, wschodzące słoneczko (choć pod koniec już zaczęło grzać mocniej), delikatny wiatr. No klimat 11/10 :)
A w rozkładzie jazdy dziś było: 9.6 km bazy; 2x 3,2km w progu/2’ truchtu; 1,6km progu i wyciszenie. Bazę klepało mi się idealnie, natomiast próg był już trochę wymęczony. Faktycznie czuć mięśniowo wcześniej przebyte kilometry, niż robić odcinki na świeżo po rozgrzewce 😃 Bardzo ciekawy bodziec.
Tydzień zamknięty w 78 kilometrach.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #papaton
@Trypsyna to ja się ledwo obudziłem, a ta już po papatonie
@onpanopticon I to jeszcze z jakim tempem?
Mi jak się uda ze średnim 7min to będzie zajebiście
@onpanopticon ale za to 20:40 ląduje w łóżku :D ale fakt, jestem dosyć dobrze zdyscyplinowana i zorganizowana
@myoniwy wiesz, już od prawie 3 lat trenuje sensownie bieganie więc progres jest tego wypadkową. Jak zaczynałam to też kręciłam się w tempie 6:30-7:00, a zrobienie piątki w 25 minut było dla mnie jakimś kosmosem ;)
Zaloguj się aby komentować