Sztafeta

7 144,39 + 21,37 = 7 165,76

Miał być bieg spokojny z przebieżkami, a wyszedł spontaniczny papaton. Trochę lipa bo nie miałem żeli ze sobą ani picia, ale było fajnie. Noga podawała cool

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 139,39 + 5,00 = 7 144,39

Standardowa piątka po siłowni

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 132,27 + 7,12 = 7 139,39

Wczesne bieganko, szybciej przebierałem nogami i całkiem dobrze mi to wyszło (~10 spm więcej niż wczoraj na longu).

Z ciekawostek - pierwszy raz jestem w niebieskiej strefie VO2Max! Byłem kilka razy blisko, ale nigdy nie przekroczyłem tego progu. Bardzo miła niespodzianka.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 120,10 + 4,94 + 7,23 = 7 132,27

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 093,92 + 1,32 + 23,20 + 1,66 = 7 120,10

Dziś Festiwal Zapierdolu, Błota i Uśmiechu - czyli finałowy bieg XIV edycji Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich 😃

Od paru dni było wiadomo, że będzie wiosenna aura. Ale sama aura to nie wszystko - w Lasku Wolskim, który jeszcze tydzień temu był zasypany śniegiem, wszystko topnieje zauważalnie wolniej niż na otwartej przestrzeni, a lodowisko zamienia się miejscami w błotnistą breję i jest nie tylko ślisko, ale i lepko xD Już samo podejście z biura zawodów na linię startu uświadomiło, z czym trzeba się będzie zmierzyć. W sumie nie było jakoś tragicznie, ale w stałych miejscach błota było tak dużo, że żaden bieżnik nie był w stanie uratować człowieka przed poślizgiem. Jakimś cudem ani razu się nie wypieprzyłem (a na moich żółciutkich ciuchach byłoby pięknie widać), choć parę razy było bardzo blisko 🙃 Przy mnie gość tak się wyłożył na słynnej polance, że aż fotograf który był obok serdecznie mu dziękował xD Na tej polance sam byłem w podbramkowej sytuacji - pod koniec zbiegu bieżnik wypełnił się błotem i leciałem półślizgiem, bez jakiejkolwiek możliwości manewru czy hamowania 😱Szczęśliwie przeleciałem między ludźmi i wyhamowałem pod górkę 😅

Generalnie bieg mi wyszedł przeciętny, co nie znaczy że zły. Zresztą mam na to dość wywalone, co za różnica czy będę w 1/3 stawki, w połowie 😉Tym razem open 77 na 131.

I do Lasku Wolskiego wrócę pewnie dopiero w listopadzie

Miłego wieczoru! ♥️

#sztafeta #bieganie

7 089,57 + 4,35 = 7 093,92

A dziś malutko bo rodzina zajechała na obiadek i trochę się przejadłem i tempo takie co by nie zwrócic gdzieś po trasie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 064,34 + 25,23 = 7 089,57

#sztafeta #bieganie

7 052,14 + 12,2 = 7 064,34

Miałem nie biegać ale trzeba skorzystać z darów Twaroga (sernik).

Dzisiaj przez Dolinę Śmierci.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

7 036,13 + 16,01 = 7 052,14

Fajny longas z wyłapywaniem kwadratów w dzielnicy West Derby. Serducho nawet nisko jak na taką długość, więc to cieszy. Jeszcze dwa tygodnie i pocisnę 10K porządnym tempem :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 025,49 + 10,64 = 7 036,13

Baza bazunia na zakończenie tygodnia. Wleciało łącznie 75 kilometrów 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 006,47 + 19,02 = 7 025,49

Mocne otwarcie miesiąca. Wpadł fajny trening jakościowy:

rozgrzewka + 16 km w tempie maratońskim 3:58/km + 6 rytmów (100/100) + schłodzenie.

Był to zarazem pierwszy bieg w Sonicblastach - na początku biegu miałem mieszane uczucia, wydawało mi się że są bardzo sztywne. Aż za bardzo. Ale jakoś po pierwszych dwóch kilometrach noga się przyzwyczaiła i zaczęły mnie fajnie nieść. Przypominają mi trochę Novablasty 2.

Mija już także drugi tydzień gubienia wagi. W planie redukcja z 77kg do 72kg. Przyciskam się sporym deficytem, od 600 do nawet 1200 kalorii - zależy jak mi wypadnie w ciągu dnia. No i prawie 2kg już zleciały. Za jakiś miesiąc osiągnę swój cel i będę znowu lekki jak piórko 🪶🪶🪶

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 995,42 + 11,05 = 7 006,47

Disiejszy poranek: -3 ale wiosnę już czzuć.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 967,72 + 4,2 + 4,0 + 4,0 + 4,0 + 2,8 + 4,0 + 0,7 + 4,0 = 6 995,42

Cały luty w jednym wpisie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

6 956,94 + 10,78 = 6 967,72

Dzisiejsza 10 z córką jadąca na rowerze obok. Dużo energii musiałem zużyć na pilnowanie jej zachowania na drodze. Szczęśliwie bez żadnych ekscesów zakończyliśmy Nasz trening.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 923,33 + 14,23 + 9,98 + 9,40 = 6 956,94

jakieś tam popierdółki niewrzucone prędzej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 897,69 + 25,64 = 6 923,33

Zrobione, pierwszy raz w życiu taki dystans. Przypadkowo prawie zszedłem poniżej 3 godzin, oficjalnie 317.

Ogólnie bardzo ciekawy bieg, na trasie bardzo dużo błota z topniejącym śniegiem, wiec chlupotanko w butach jak najbardziej było a od drugiego punktu odżywczego tzn ok 17km wjechały suche skarpetki i worki na śmieci :D

Teraz czas na jakąś regenerację, bo nogi dosłownie wbiły mi się w d⁎⁎ę i dorobiłem się podrażnienia międzypośladowego :D

Póki co zdecydowanie nie dorzucam dystansu, trzeba porobić trochę treningu siłowego, podejrzewam że dopiero na jesień maraton wleci

Pozdro!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 890,18 + 7,51 = 6 897,69

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 878,78 + 5,5 + 5,9 = 6 890,18

Udało się ostatnio zejść poniżej 5 min na piątaku znowu, ale nie przesadzam jeszcze i ograniczam się do dwóch biegów tygodniowo. Dzisiaj nadepnąłem na kamień - oczywiście stopą po kontuzji - i kostka się wygła tak, że znowu trochę kuśtykam, ale do jutra powinno przejść.

#sztafeta #bieganie

6 865,77 + 13,01 = 6 878,78

Miesiąc kończę spokojnym biegankiem. W sumie w lutym wybiegałem 300 km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin