Hejto.pl
Zdjęcie w tle

scorp

★Gruba ryba
  • 704wpisów
  • 2240komentarzy
scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

20 732,52 + 6,07 + 5,00 + 19,02 = 20 762,61


Dzisiaj fajny, boży dzień treningowy.


5km ciągłego, w progu - 19:36


Powrót 6km do domu na spokojnie.


Od razu po bieganiu wsiadłem na rower i wykręciłem 32km. A wszystko to w akompaniamencie słoneczka, co się dzisiaj skąpałem w promieniach słońca to moje. W sumie z pracodomem zrobiłem dzisiaj rowerkiem 38km.


FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats
35798809-daab-47fa-82be-51d028c861c6
pluszowy_zergling

Dobry jesteś, ja sobie ciągle do połówki robię plan + zabrałem się za stravowe 8848 i mi nogi z tyłka wyłażą Pięknie @scorp !

Ciekawe czy się uda, prawie 5.5k/8.8k ... ale 22 - 27 jestem bez roweru, no karramba nie wiem czy wyrobię

e0805053-2e2b-4d46-b0c9-c578105248d4
a4d3a169-bc93-4745-932f-41bc4593569b

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp★

W końcu parametry wróciły do normy, tętno spoczynkowe spadło poniżej 50 i zmienność utrzymuje się stale na poziomie >90. Feelsgoodman

4528a3c1-9797-4cd2-94a5-371a4fd0395b

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

19 031,10 + 9,02 = 19 040,12


Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.


Cytując wyniki:


  • „słaba adaptacja w strefie typowo tlenowej, gdzie głównym źródłem energii jest rozpad kwasów tłuszczowych, czyli poniżej progu LT”

  • „dobra adaptacja do wysiłków w strefie beztlenowej powyżej progu AT, gdzie głównym źródłem energii jest glikogen”

  • „słaby poziom tolerancji kwasomlekowej z powodu dużego zużycia glikogenu na niskich poziomach obciążenia”

I cyferki:


HR Max: 198 (chłop z 30-stką na karku)


Próg LT: 149


Próg AT: 183


VO2 max: 60,0 ml/kg/min


Wentylacja płucna VE: 159,8 l/min


Co powiedziało mi badanie? Że trzeba klepać więcej bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)


FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats
9fa8fba2-8fa2-4ea7-8015-d851dc3d0c46

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

18 942,61 + 14,19 = 18 956,80


Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży.


W sumie ~20km rowerkiem na dotarcie i powrót ze stadionu.


A na bieżni mięsko


3,2km BS + 4x(200/200) + 5x(400/400) + 4x(200/200) + 3,2km BS


200m: 37s


400m: 77s


Mimo zrobienia przez dwa ostatnie dni sumarycznie 46km bazy, trening wyszedł jak marzenie.


FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats
d3348320-0a15-4d2a-84a5-8ac91703f3bc

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp★

@CapraCrepa Mam cichą nadzieję że w okresie wakacyjnym się uda. Nie mam wtedy żadnych startów w planach więc będę miał czas na odpierdalanie maniany xD

minaret

@scorp We wrześniu mamy (o ile znów zostanie zorganizowany) bieg charytatywny na 12h na stadionie, pętla ~1 km. Zapraszam, warunki idealne a i cel szczytny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

18 621,04 + 5,01 + 3,62 = 18 629,67


No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj na badaniach wydolnościowych na bieżni, badania z wyznaczeniem progu mleczanowego. Był to jednocześnie mój pierwszy bieg na bieżni i... zanudziłem się okropnie xD No nie mogę z biegania na tym narzędziu tortur stworzonym przez szatana, błędnik mi zaczął wariować. Patrzenie w ścianę szybko mi się znudziło i żeby się ratować to oglądałem stoper na liczniku w bieżni, co było trochę nużące.


Co do samych badań - szczegółowe wyniki otrzymam za kilka dni ale na dzisiaj mam wyznaczone dwa parametry


Vo2max: 60,0


HRmax: 198 (30-letni dziad here)


Szczegółowe wyniki wraz z wyznaczonymi strefami tętna udostępnię po ich otrzymaniu, w formie porównania z obecnymi parametrami z GarminConnect. Jestem ciekaw co mi tam wyszło.


FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats
c637eb8f-e906-417d-9ce9-91f805c406ba
Mjelon

@scorp moja teoria z sercem wiewiórki została potwierdzona! Dojebana forma 💪 to badanie faktycznie tak męczące jak mówią? I jaki jest koszt takiej zabawy?

scorp★

@Mjelon Miałeś rację od samego początku xDD Ogólnie powiem tak, sam bieg do odmowy jest. Jak nie mogę dalej pocisnąć to stopuję. No i ja zastopowałem, ale nie ze względu na mięśnie. Badanie wyglądało tak że najpierw było 3 minuty spaceru 6km/h i co 3 minuty zwiększanie prędkości bieżni o 2km/h. Przy 10km/h był skok o 2km/h co dwie minuty i dobiegłem do 20km/h. Przetrzymałem tę prędkość przez minutę i zastopowałem. Nie ze względu na odmowę mięśniową, ale ze względu na to że zacząłem się czuć trochę 'nieswojo' na bieżni przy tej prędkości. Ciężko to określić xD No ale ja tak jak pisałem byłem na bieżni pierwszy raz i tuż po starcie na spacerze jeszcze prawie zaliczyłem dzwona xD Błędnik okropnie szalał pod koniec. Badanie z wyznaczeniem progu mleczanowego kosztowało mnie 380 zł. Co jakiś czas miałem pobieraną krew z palca podczas biegu

Mjelon

@scorp kurde droga impreza. Czekam na resztę wyników bo strasznie mnie ciekawi jak to się ma do stref z garmina. Bo rozumiem, że test LT z zegarka robiłeś?


Swoją drogą beka zrobić taką formę nigdy nie wchodząc na taśmę xD daj jej jeszcze kiedyś szansę. Szczególnie zimą można ją polubić.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ maj 2024


Wspólnie wybiegany dystans: 4103,95 km (Nowy rekord!!!!!!)

Liczba uczestników zabawy: 45 osób

Liczba aktywności: 454 aktywności


No to mamy nowy rekord, przebiliśmy 4098 km z poprzedniego miesiąca! Lecimy jak burza!


Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!


Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ


1. @enron - z dystansem 418,4 km

2. @TheCaptain - z dystansem 301,29 km

3. @scorp - z dystansem 288,9 km

4. @Mjelon - z dystansem 250,92 km

5. @Trypsyna - z dystansem 232,86 km

6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 216,89 km

7. @minaret - z dystansem 185,57 km

8. @pluszowy_zergling - z dystansem 172,91 km

9. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 165,21 km

10. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 154,56 km

11. @Zioman - z dystansem 146,73 km

12. @mkbiega - z dystansem 139,28 km

13. @bacteria - z dystansem 130,76 km

14. @nxo - z dystansem 115,87 km

15. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 106,65 km

16. @Aleksandros - z dystansem 103,75 km

17. @TrzymamKredens - z dystansem 86,94 km

18. @HerrJacuch - z dystansem 81,88 km

19. @imnotokej - z dystansem 77,24 km

20. @duk - z dystansem 75,69 km

21. @twombolt - z dystansem 72,52 km

22. @K44 - z dystansem 67,08 km

23. @Rossi - z dystansem 54,63 km

24. @splash545 - z dystansem 49,13 km

25. @def - z dystansem 48,67 km

26. @kkdawid - z dystansem 43,92 km

27. @gonhez - z dystansem 41,3 km

28. @Pomidorek - z dystansem 37 km

29. @Onestone - z dystansem 30,06 km

30. @sssabae - z dystansem 28,61 km

31. @renkeri - z dystansem 28,03 km

32. @Rmbajlo - z dystansem 26,46 km

33. @FioletowyKartofel - z dystansem 24,5 km

34. @lukmar - z dystansem 18,64 km

35. @myjourneytojahh - z dystansem 16,46 km

36. @CapraCrepa - z dystansem 15,01 km

37. @Pawelvk - z dystansem 13 km

38. @paddyzab - z dystansem 8,22 km

39. @Loginus07 - z dystansem 7,78 km

40. @rith - z dystansem 5,82 km

41. @tyci_koks - z dystansem 5,01 km

42. @e5aar - z dystansem 4,8 km

43. @smierdakow - z dystansem 3 km

44. @Morfi_pl - z dystansem 2 km

#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto

FioletowyKartofel

Chciałem wrzucić zbiorczo swoje kilometry za maj, ale w ostatni dzień coś nie działała strona sztafety.

Nie wiem czy teraz mogę to wrzucić, żeby nie zaburzyć rankingu za czerwiec, bo będzie za dużo kilometrów.

Cóż począć?

scorp★

@FioletowyKartofel Wrzucaj śmiało Będziesz już w rankingu ogólnym sztafety leciał w górę Biegi zliczam ręcznie, będę widział czy to maj/czerwiec. Niczego nie zaburzysz

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

18 362,01 + 15,32 = 18 377,33


Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.


3,2km BS


4x 200/200 (200m w 35s)


2x 1 mila po 4:05/km


4x 200/200 (200m w 35s)


5km BS


A trening umilało mi towarzystwo @Trypsyna, która również zapierdzielała ostro. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ


Pomimo kilkunastu dni posuchy z bieganiem maj zamykam z całkiem ładnym przebiegiem 289km.


BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Am-track
7a07046f-e664-4250-9249-7189f3ae249c

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

18 038,03 + 12,03 + 15,80 + 0,98 + 1,00 + 15,07 = 18 082,91


Od jakiegoś czasu nic nie wrzucałem. Po połówce w gPumpkin musiałem odpocząć, mięśnie i stawy pobolewały przez pięć dni od biegu. Jak już czułem się zregenerowany to dorwała mnie jakaś infekcja i chodziłem zakatarzony przez parę dni. Ostatni okres nie był dobry pod kątem biegania.


Ale dziś nastąpił przełom, weszło fajne bieganko boże z ukochaną @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)


Śr HR nisko, poprawiają mi się też parametry HRV i tętno spoczynkowe. Okropnie się pogorszyły przez cholerną infekcję.


W najbliższy poniedziałek badania wydolnościowe na bieżni, będzie FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

500 Internal Server Error

Sztafetastats
537da32b-9c83-4fd4-8159-1ef5ad3d8596

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

16 438,52 + 21,21 + 1,85 + 5,71 = 16 467,29


Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.


Czas netto 148


37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■


Warunki idealne, nie można było sobie wyobrazić lepszych. Kibice ładnie nieśli, przez połowę biegu praktycznie nikogo przy mnie nie było więc miałem doping na wyłączność xD Fajnie


Co do samego biegu - ten bieg był mega ciężki psychicznie. Od samego początku przy tempie docelowym tętno mi skoczyło na 180+ i przez długi czas się utrzymywało przy 190 xD Co było dziwne, bo nie czułem w ogóle żadnej zadyszki ani nic, wydolnosciowo było ok. Myślałem że pas na klacie zaczął wariować, no ale jednak koło 11 km musiałem zwolnić. Przygasłem i do 16km biegłem sporo wolniej niż w założeniach. Na 16km udało się pokonać wewnętrzne demony. Pomyślałem że teraz zostało już 5km, a w tym dystansie jestem dobry - więc przygazowałem do końca i wywalczyłem 1XX.


I ogromne gratulacje dla @Trypsyna za wywalczenie życiówki. Jesteś niesamowita! (｡◕‿‿◕｡)


BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats
4a315b89-3a55-49c3-99ce-f563ab3a4cb4
scorp★

@CapraCrepa Będzie podejście pod 1:20 w Gdańsku pod koniec września, może tym razem się uda ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp★

@TheCaptain Dzięki dziku! Jeszcze oficjalnie nie ma trzydziestki, stuknie w lipcu i wtedy już pewnie całkiem pójdę na złom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@scorp nie wiem z czego masz to serducho i klate (chyba z molibdenu) że Ci nie wyskoczyło przez ten czas. Gratulacje! sub 1.20 to juz tylko kwestia czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp★

@mkbiega Dzięki! Będzie walka o 1:20 na połówce w Gdańsku, zobaczymy. Jak narazie odpoczywam bo nogi do dzisiaj bolą bo tej połówce xD

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować