26 658,86 + 21,37 + 10,01 + 10 = 26 700,24

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)

2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3km biegu spokojnego + bieg zmienny, a było to:

8 powtórzeń: 1km na tempie 3:50/km z przerwą - 1km na tempie 4:20/km.

Po skończonym treningu na liczniku było już 20km, a więc grzechem było nie dobić do papatonu.

Trening wszedł łatwo, jest

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

no i w pyte

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto