bartek555

@bartek555 walec rozjeżdża lewaków z częstotliwością 0.5 lewaka na 10 lat

Napisal to z piwnicy rodzicow przerobionej na mikrokawalerke.

@bartek555 Przeczytałam to z pięć razy i nadal nie rozumiem. Jest fanem Bosaka czy nie? I czemu lubi jak walec szarpnie i zgaśnie?

Słuchaj no Simba...

Tata, ale przecież AI zabierze wszystkim pracę, po co ja mam się tego uczyć

@bartek555 prawilna piaskownica dzieciństwa

@bartek555 coś tam było panie majster, a weekend jeszcze trwa🙂

@bartek555 rambosa wypuść na nie, zobaczymy co się stanie

@bartek555 Co wam bogole te ptaszki przeszkadzają

https://www.youtube.com/shorts/HYPn-xT8acg

Ło panie, kto panu tak...

Serio zamieniasz się w Stepującego Budowlańca, a to jest faza udowadniania randomom z internetu, że nie mają racji xD

Sprawdza się ta nowa technologia podkladania plastików? Drugi raz byś użył tego samego?

Taki to pożyje. Mięsko samo mu się pcha do domu.

I myk bekasa na posesję.

Uparł się, żeby skończyć u ciebie na obiedzie.

No co zrobisz? Musisz skorzystać!

Ummm te kebanoski

Ale postarane!

@bartek555 Jak wódki nie brakuje to robota idzie (płynie)!

@bartek555 o jaka kozacka ślizgawka!

Nikt ci nie powiedział, że jak ten deszczyk zamarznie to na tych płyteczkach sobie głupi ryj rozbijesz?

@bartek555 czytam te komentarze to strach posty wrzucać xDDD

elegancki taras, niech służy!

@bartek555 Ciekawy punkt patrzenia. Nie spotkałam się jeszcze, aby większy chłop na masie trzymał tak niską podaż tłuszczu, bo chyba wychodzi u Ciebie ok 0,5-0,6 g na kilogram masy ciała. Nie byłoby Ci łatwiej przy podaży co najmniej 1 g T na kg masy ciała? Przy takiej podaży kaloryczności to serio musisz pilnować aby nie wypaść z fatu.
BTW fat to nie tylko łatwe uzupełniane kalorii, ale też lepsza przyswajalność składników odżywczych, produkcja hormonów, wpływ na układ nerwowy etc. (oczywiście mówimy o dobrych źródłach tłuszczu). Tak po prostu dla zdrówka.

@bartek555 Cholera ja się też zastanawiam, żeby na stałe wrzucić 400g węgli i 4000 kcal.

Ale tłuszczu dałbym za 100g bo tak kurde.

@bartek555 w ogóle, bo mnie trochę to ciekawi. Ty serio masz tyle aktywności, czy większe ilości testosteronu faktycznie tak nabijają metabolizm? Bo u mnie te 100mg w tygodniu dają jakąś tam odczuwalną różnicę, bo ale nie rzędu 500 a powiedzmy realnie bardziej 100-150 kcal w bazowym metabolizmie.

@bartek555 Hmm, scrolluję ale nie widzę, wrzucałeś może fotę odpływu?

@bartek555 Ja takim teściem nigdy nie będę. Niech se robią sami jak chcą mieć.

@bartek555 Jaki deszcz? Jaka wichura??? Ja tam na drugim zdjęciu słonko widzę!

@bartek555 nowy taras poświęcić 😉

I MYYYK bażanta na posesję!

"Panie kierowniku, można podrzeć p⁎⁎dę pod oknem nad ranem?"

@bartek555 ta dziura tam tak zostanie?

@bartek555przypięci?

Czemu nie Ytong?

@bartek555 Ilu teści nazorgował, nie wyczymie.

@bartek555 bleargh... w drodze wyjątku jebnę kawusię

o której to się wstaje? co?

Yoyo

Sami dach robicie?

https://youtu.be/Bj6o3N6ghJU?si=dImOuxzqhKvtNqlS

@bartek555 zobacz Bartek, ktoś wrzucił obrazek jak góra lodowa r⁎⁎ha Titanica.

@bartek555 #wracajdolozka

@bartek555 okularów do Hejto nie założyłem, myślałem że to tekturowe pakuły do paczki.
(tak, wiem że to Rambo, dzielny pies)

@bartek555 Ahoj Panu Piratu

Synek. Nie spać, zwiedzać.

@bartek555 zgaś ten telewizor no co ty, 6 rano jest.

@bartek555 Ech, gorzej jak nie masz psa a masz małe dzieci do je odpieluchowujesz i chodzisz tak- coś śmierdzi- i szukasz...

Raz znalazłem w otwieranym bagażniku samochodu psiego patrolu Chasea.

I uprzedzam pytania - nie nie jest u nas normalnie xD

@bartek555 https://www.gov.pl/web/psse-kamien-pomorski/nowe-normy-zywienia-dla-populacji-polski
Strona 100, przy twoim wieku, wzroscie i PAL (założyłam najwyższy), powinieneś 115-153 g tłuszczu jeść.

Nie neguję, że przy specyficznych celach się te ilości modyfikuje (również w drugą stronę, tniesz węgle i zwiększasz tłuszcze jak chcesz schudnąć), tylko to, że rzekomo "glukoza to podstawowe paliwo organizmu" - bo to nieprawda. Komórki w mitochondriach utleniają jedno i drugie. Przy wyższym wysiłku i tętnie utleniają chętniej węgle, bo wymagają one 25% mniej tlenu, ale w trybie "standby" jadą na kwasach tłuszczowych.

@bartek555 Umówmy się - nie rozmawiamy już teraz konkretnie o twojej diecie - ok, masz swoje jakieś cele, starasz się żeby była zbilansowana, robisz regularne badania - dla mnie ok, przyjęłam do wiadomości że z jakiegoś powodu robisz tak, a nie inaczej.

Natomiast nie jest prawdą, że pierwszym źródłem energii jest glikogen z mięśni.

Po pierwsze, nie wszystkie komórki twojego ciała, to mięśnie.
Po drugie, glikogen z mięśni jest źródłem energii tylko dla mięśni, dla tych konkretnych komórek w których już się znalazł. On nie jest rozkładany do glukozy i nie jest uwalniany do krwi, żeby karmić inne komórki.
Po trzecie, komórka wykorzystuje energetycznie tylko to, co jest w niej w środku - musiało wniknąć najpierw z osocza krwi do środka, żeby w środku było przetwarzane na energię.
Jeżeli jest glikogen w środku, wykorzystuje glikogen, jeżeli są kwasy tłuszczowe to wykorzystuje kwasy tłuszczowe. Jeżeli są oba to wykorzystuje oba, ALE przy niższym zapotrzebowaniu na energię (niskie tętno, spoczynek) preferuje wykorzystywanie tłuszczów, a glukozę zostawia jako paliwo "extra" na jakiś większy wysiłek.

Tutaj mała dygresja - gdyby, tak jak mówisz, komórka ZAWSZE wykorzystywała najpierw glikogen i glukozę, a dopiero potem jak to się skończy - to dopiero wtedy tłuszcze, to byłby ZA⁎⁎⁎⁎STY argument za dietą keto jako jedyną słuszną na odchudzanie. Bo chudniecie (spalanie tłuszczu) zachodziłoby dopiero po odstawieniu wszelkich węgli w jedzeniu, żeby zejść z nimi do zera w komórkach. A oboje wiemy, że tak nie jest.

Po czwarte, komórka równolegle cały czas pobiera glukozę, glikogen i kwasy tłuszczowe z osocza krwi. Czyli to nie jest tak, że "o nie, skończyło już się, bierzemy nową dostawę", tylko te oba składniki energetyczne są cały czas dostarczane do wnętrza. Z kolei w odpowiedzi na spadający poziom kwasów tłuszczowych i glukozy w osoczu krwi, inne komórki wyrzucają je do krwi. Kwasy tłuszczowe są uwalniane przez komórki magazynujące tłuszcz, glukoza przez wątrobę.

Tak więc nie, glukoza nie jest "pierwszym źródłem energii", oba te źródła współpracują równolegle. A "normalna dieta" - podałam link do publikacji wyżej - to jakieś 10-20% białka, 30-40% tłuszczów i 40-60% węgli. A nie 10% z tłuszczów i 80% węgli.

@bartek555 matko, ile białka. Ja mam codziennie rozkminę jak 150g chociaż nabić xD