10720,79 + 15,26 =10 736,05
Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ
5x 1 mila w progu/1’ tr
Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wykresiki
I międzyczasy
Zaloguj się aby komentować
10 658,08 + 10,01 =10 668,09
Dzisiejsze tuptanko. Wiatr chyba za bardzo polubił trójmiasto, ciągle daje czadu :D
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna O tak , straszny wmordewind był w poniedźwiadek, moje nogi potwierdzają... no i schylać się było ciężej i się chodziło śmiesznie
Zaloguj się aby komentować
10 334,04 + 8,11 + 12,01 + 10,01 + 2,57 + 4,87 + 1,61 = 10 373,22
Zaległości z tygodnia (same bazy wlatywały) plus dzisiejszy start w ramach startu towarzyszącego Energa Gdańsk Maraton - bieg na 5 km.
Biegło się całkiem ok, do 3,5 km było serio spoko. Potem już tylko miałam w głowie myśl, po co mi te starty na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda jako tako, bardzo wietrznie i zimno + opady gradu co chwile.
Wynik ok, szkoda, że trasa nie miała atestu. Jest mały boost mentalny przed startem za 3 tygodnie ( ͡º ͜ʖ͡º) Wtedy będzie misja pod tytułem: "5km sub 20" :D
Bardzo fajny medal
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ależ to jest praktycznie 5km sub 20, WOW WOW WOW, Masz Pani Petardy w nogach, jest super!! Trzymam kciuki \o/ \o/
Zaloguj się aby komentować
A dziś zagraliśmy sobie w Carnegie
@scorp zmiażdżył mnie 115:107 😤
Bardzo fajny euras z nietypową budową silniczka. W grze trzeba patrzeć bardzo w przyszłość z potencjalnymi ruchami, aby wyłapać jak największe bonusy. Rozgrywka zajęła nam 48 minut, co uważam za bardzo przystępny czas ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gryplanszowe #grybezpradu
@Trypsyna też mam to na radarze. 48 min w sumie czy na gracza?
@boogie w sumie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna cooooo? Znacie zasady na pamięć, graliście już 20 razy i każdy ma ulubioną strategię?
Zaloguj się aby komentować
Śniadanko przed gymem
512 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzenie #gotowanie #gotujzhejto
@Trypsyna jakim cudem to ma tyle kcal?
@janekwoz zwykła matematyka, nie żaden cud
@janekwoz Pieczywo. Nawet ciemne jest fchooj kaloryczne.
@Trypsyna dej winiary
Jaka okrągła liczba kalorii
Zaloguj się aby komentować
10 960,87 + 12,3 = 10 973,17
Ostatnia delikatna jakościówka przed niedzielnymi zawodami, czyli 3x 1 mila w tempie progowym/2’ truchtu
Ale był luz (｡◕‿‿◕｡)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięknie, no sobota i niedziela i dosłownie mogli w Polsce grać "Jingle Bells" albo "Last Christmas" ... Pięknie rzeźisz, jak zawsze
Zaloguj się aby komentować
10 616,15 + 15,0 = 10 631,15
Dzisiejsze tuptanko, wpadł ciekawy zestaw
3.2km BS; 3x(1 mila P; 400m tr; 2x200/200); 3.2km BS
Tempo progowe kolejno 4:15, 4:16, 4:19. Tętno fajnie spokojnie grało. Przyszły tydzień trochę luźniejszy, za tydzień czeka mnie start na 5km i próba nr 2 zrobienia sub 20. Choć trasa atestu nie posiada, to zobaczymy jak to będzie :D
Tydzień zamknięty z 69km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I tak trzeba robić!
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj w gościach graliśmy w Khora: rozwkit imperium.
Fajna, z niższym progiem wejścia. Graliśmy we 4, przy drugiej rozgrywce już zmieściliśmy się myślę w 45 minut. Idzie trochę pogłówkować. Głównie staramy się rozwijać swoje Państwo miasto, aby móc więcej alcji wykonać za które zgarniemy więcej punktów zwycięstwa. Rzuty kością trochę warunkują nam to, jakie akcje możemy wykonać. Taki prostszy, suchy, szybszy eurasek 😃
Wykonanie ładnie.
#gryplanszowe #grybezpradu
@Trypsyna Ile dni wam zazwyczaj schodzi na rozgrywkach #grybezpradu ?
@Opornik w obecnym roku mamy na liczniku 34 rozgrywek. Wychodzi, że średnio raz na trzy dni wrzucamy coś na stół ;)
@Trypsyna a poleciliście byście coś fajnego co można skończyć w jedno popołudnie?
jesteśmy zaproszeni na planszówki na przyszły weekend, (rodzice i bachory), ale nie mam pomysłu, ostatnio graliśmy w Monopoly, ale musieliśmy to na 2 weekendy rozłożyć.
Zaloguj się aby komentować
132,41 + 7,57 = 139,98
Poranny rozruch, kroczki nabite :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Pokazałam i nauczyłam @scorp grać w Civ 6 i teraz codziennie słyszę „Jeszcze jedna tura” ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale i ja też się znowu wkręciłam 😁
#gry #grykomputerowe #civilization
@Trypsyna Witam, czy sa u Pani korepetycje z Civ5? Zawsze mnie dziwilo, ze znajomy na steam ma setki godzin i nie moze sie oderwac. Ja natomiast mam problem, zeby w to grac bo nie kumam.
@kopytakonia Witam, niestety miałam doczynienia tylko z Civ 6 🫣i uważam że najlepiej jest nauczyć się w to grać z kimś lub przy jakims gameplayu. Samouczek jest tragiczny, odbijałam się kilka razy ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ)
@Trypsyna Myslalem, ze da rade sie pouczyc na jakims trybie multi, czy cos
@Trypsyna Ruskimi grasz? Nie wierzę...
@ZygoteNeverborn Gram nimi żeby przepierdolić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale żeby w takie nowości grać, kto to widział
Zaloguj się aby komentować
Smak dzieciństwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
440 kcal szczęścia
#jedzenie #gotujzhejto #gotowanie
Od lat nie jadam, bo za każdym razem łapała mnie po nim zgaga. Ale bardzo lubiłem.
Kogucika jadłem ale z puszki
@Trypsyna po kilku latach pracy ze Spamem jako wewnętrznym standardem w labie nie mogę nawet patrzeć na pasztet .....
Zaloguj się aby komentować
10 241,03 + 15,28 + 6,0 + 12,65 = 10 274,96
W środe wpadła robota progowa wraz z przyspieszeniami: 4.8km P + 6x200/200 (próg wszedł średnio po 4:19, 200 po 41 sekund)
Czwartek: mały rozruch na bieżni elektrycznej po siłowym treningu, 6km BS
A dzisiejsze rozpoczęcie weekendu wpadło na stadionie, gdzie wleciało 2x1km I/3’ tr + 4x400/400. Pogoda top, samopoczucie top ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Śmigasz niczym gazela
Zaloguj się aby komentować
582 + 1 = 583
Tytuł: Chudszy
Autor: Stephen King
Kategoria: horror
Wydawnictwo: Prószyński / Albatros
Format: książka papierowa
ISBN: 978-83-8097-312-1
Liczba stron: 298
Ocena: 7/10
#dwanascieksiazek 8/12
Billy Halleck nie ma specjalnych powodów do narzekania. Jako wzięty adwokat z każdą sprawą zarabia coraz więcej. Sprawdza się jako mąż i ojciec. Ma wygodny dom i kochającą rodzinę. Jedyne, co go naprawdę trapi, to poważna nadwaga grożąca zawałem serca. Pewnego dnia, wracając z wystawnej kolacji, potrąca samochodem i zabija starą Cygankę. Sprawia trafia na wokandę. Uniewinniający wyrok nie satysfakcjonuje ojca ofiary, który rzuca na niego klątwę. Od tej chwili Billy chudnie w zastraszającym tempie. Procesu utraty wagi nie da się zatrzymać. Równie okropny los spotyka sędziego i szefa policji. To dzięki nim Billy uniknął odpowiedzialności.
Ciekawa, fajnie skonstruowana powieść. Im dalej, tym bardziej książka trzyma w napięciu. Bardzo dobre zakończenie.
King to potrafi fajnie pokazać zmiany psychologiczne u postaci.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Zaloguj się aby komentować
9 945,24 + 12,0 = 9 957,24
Be esik, fajne tuptanko
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Na początek tygodnia Uczta Dla Odyna
Dobry mózgożer z ogromną ilością możliwości akcji. Czacha trochę dymi 😀
Rozgrywka zamknięta w 1h 10’
Macie doświadczenia z tą grą? Ile najwięcej punktów zdobyliście?
Nam dotąd przy najlepszych partiach udaje się zakręcić około 100, natomiast na bgg mi mignęło że ludzie i koło 200 kręcą co dla nas jest jakąś abstrakcją xD
#gryplanszowe #grybezpradu #ucztadlaodyna
Brzmi ciekawie ale z moją ekipą zamulaczy się to skończy z 5h rozgrywki :O
Zaloguj się aby komentować
Rozgrywka wraz z rozłożeniem 25 minut. Polecamy, fajna relaksacyjna gierka :)
#gryplanszowe #grybezpradu #kaskadia
myślałem z początku, że to terraformacja Marsa
Zaloguj się aby komentować
9 461,01 + 10,0 + 12,0 + 16,0 = 9 499,01
Piątek: 10km easy na taśmie
Sobota: 12km easy na dworzu, wiało konkretnie
Niedziela: z @scorp schowaliśmy się na gymie z powodu wietrznej pogody, u mnie wleciał long run easy 16km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 75 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Dżem dobry!
530 kcal na początek dnia 😁
#jedzzhejto #jedzenie #gotowanie #dieta
No i cyk, trzeba wyjść z wanny bo mi smaku narobiła... #pieklomezczyzn Ech...
@Trypsyna Kurła, przestańcie wrzucać jedzenie, gdy się odchudzam. (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
#niejedzzhejto
@motokate odchudzaj się szybciej xD
@moll <odgłosy szybszego niejedzenia>
To jest twaróg czy serek jakiś kozi?
@Gladiu zwykły twaróg 😀
Zaloguj się aby komentować
541 + 1 = 542
Tytuł: Finansowa forteca
Autor: Marcin Iwuć
Kategoria: Finanse
Wydawnictwo: FBO Marcin Iwuć
ISBN: 9788395846809
Liczba stron: 800
Ocena: 10/10
#dwanascieksiazek 7/12
Mam sobie od dłuższego czasu sporą poduszkę finansową, czuje pewną niezależność na wypadek gdyby kilka kataklizmów się zdarzyło a ja potrzebowałabym na czarną godzinę sporej gotówki. Od dłuższego czasu kręciła mi się myśl w głowie - co dalej? Po prostu dalej zbierać na koncie oszczędnościowym cyferki?
W wielu miejscach w Internecie na temat osobistych finansów/inwestowania/oszczędzania widziałam polecenia tej książki jak i "Inwestowanie dla każdego". No i właśnie jestem po Finansowej Fortecy.
Był to strzał w 10.
Nauczyłam się podstaw o gotówce jak i o gospodarce oraz jej wpływie na wartość gotówki. Poznałam podstawy różnych aktywów inwestowania. Wiedza jest przekazana w bardzo przejrzysty, poukładany i klarowny sposób. Mimo wielkości cegły, czyta się naprawdę sprawnie. Nie ma tu ciężkiego naukowego tonu, tylko jakby kumpel w merytoryczny sposób Ci tłumaczył krok po kroku, co jak działa i z czego się to bierze.
Bardzo polecam osobom, które wcześniej nie interesowały się finansami osobistymi.
Dla osób siedzących głęboko w temacie inwestowania pewnie wiele rzeczy stąd będzie oczywistych.
Sposób wydania jest super, trzymając te tomiszcze w ręku, kartkując itd widać że jest to wydanie wyższej jakości. Cieszy oko
A "Inwestowanie dla każdego" Mateusza Smakołyka już wczoraj mi przyszło i zaraz wskakuje do czytania.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna mam u polecam
To dobra książka. Największym problemem tej książki jest to że przedstawia tylko jeden portfel inwestycyjny - "iwuciowy' dobry dla boomera z kilku milionowym majątkiem a nie szarego Kowalskiego ale to poniekąd wynika z natury iwucia - w aspektach inwestycyjnych unika jak ognia udzielania rad. W takim inteligentnym inwestorze xxi wieku jest rozdział poświęcony różnym portfelom ich zyskach i największych obsunieciach w czasie krótko mówiąc taktyki inwestycyjne różnych osób i jak na tym wychodzą - tego zabrakło u iwucia. Więc z tej książki nie skopiujecie gotowych portfeli typu 60/40 80/20 tylko będziecie musieli o tym doczytać gdzie indziej lub samemu wykminic odpowiedni dla was portfel - to główna różnica pomiędzy ta książką a kilkukrotnie droższym inteligentnym inwestorem xxi wieku.
Czy ksiazka mowi, ze tylko nvidia? ;)
@bartek555 i Tesla ;)
Zaloguj się aby komentować
9 206,56 + 16,6 = 9 223,16
Ale super robota dziś wpadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
4x1 mila w progu; 6x200/200
Pogoda top, serducho top, forma stonks. Czułam spory luz :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna skubana jak zawsze, szanuję :D
@bojowonastawionaowca thx Panie Owca 🤝🏼
@Trypsyna no powiem zasowasz nieźlem. Ja to mam połowę tego tempa
@DexterFromLab dzięki :D każdy z nas biegaczy jest na innym etapie i biega z innym celem :)
@Trypsyna no tak, ja po prostu biegam bo nie chce szybko zejść na serce
Dzik! Rewelacja jak Ci idzie
Zaloguj się aby komentować