24 375 450 - 15 - 15 - 15 - 15 = 24 375 390
#pompujwpoprzekziemi
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Trypsyna
★Lider
- 1701wpisów
- 4643komentarzy
24 375 450 - 15 - 15 - 15 - 15 = 24 375 390
#pompujwpoprzekziemi
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 181,55 + 12,32 = 29 193,87
Godzina bazy odbyta. Nawet wiatrzysko wyjątkowo nie przeszkadzało. Nóżka nosi, serduszko współpracuje. 😃
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Pierwszy raz hrv mi wskoczyło > 100 ms, fajnie. 😃 Adaptacja i regeneracja dobrze wchodzą. #garmin #garminconnect #zdrowie #sport
Ale Honda musi mieć minimum 100obr/s
@Trypsyna Ping 100ms?????? Buhahahahahaaaa!!!!11111 Chyba macie internet przez gołębia dostarczany.
Nie wiedziałem, co to za wskaźnik, więc od razu tłumaczę:
HRV (ang. Heart Rate Variability) to zmienność rytmu serca, czyli zróżnicowanie czasu w milisekundach między kolejnymi uderzeniami serca. Choć tętno wynosi np. 60 uderzeń na minutę, odstępy nie są identyczne. Wyższe HRV oznacza wypoczynek i dobrą regenerację, a niskie – stres, zmęczenie lub chorobę.
Wysokie HRV: Świadczy o dominacji układu przywspółczulnego (odpowiedzialnego za relaks i regenerację). Organizm jest wypoczęty i gotowy do wysiłku.
Niskie HRV: Świadczy o dominacji układu współczulnego (reakcja „walcz lub uciekaj”). Pojawia się przy braku snu, stresie, przetrenowaniu, alkoholu lub rozwijającej się infekcji.
Wskaźnik ten jest silnie zindywidualizowany. Nie porównuje się wyników między różnymi ludźmi – analizuje się własny trend i odchylenia od normy z ostatnich dni.
Zaloguj się aby komentować
24 376 350 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 = 24 376 200
#pompujwpoprzekziemi
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 067,25 + 14,15 = 29 081,40
Alarm był na 4:30, ale klasycznie sama z siebie już kilka minut przed sama się przebudziłam. Poranna podprogowa robota zrobiona. Odcinki wleciały średnio po 4:13. Można zaczynać dzień. 😁
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Po bieganiu przyjęto 950 kcal
@Trypsyna to są twoje stopy po bieganiu? Masz bananowe odciski?
@DexterFromLab tak jest, w moich żyłach płynie nektar bananowy
Zaloguj się aby komentować
Kefir Krasnystaw
Zaloguj się aby komentować
Oba biegi dzieli 3 lata różnicy (no, bez kilku dni). Ten na dole, jest to mój pierwszy nie oficjalny "wyścig" na 10 kilometrów, po kilku miesięcy stażu biegania. Nie oficjalny, bo nie był to bieg w żadnych zawodach, po prostu wyszłam na bulwar z zamiarem spróbowania złamania 50 minut na dychę. Co się udało z lekkim zapasem. Pamiętam do dziś, jak bolało. Jeszcze wtedy zdarzało mi się biegać wieczorami.
Dziś, przebiegłam ten sam dystans, z tym samym czasem, z bardzo dużą lekkością. Tętno ledwo wbite w Z2.
Trzy lata konsekwentnego i odpowiedniego treningu. Liczby mówią same za siebie. Kocham progres, prawie tak jak @scorp
Czy to oznacza, że za kolejne 3 lata będę biegać biegi spokojne w tempie dychy na której PR zrobiłam 2 tygodnie temu? Niestety nie będzie to takie już proste. Progres z wyśrubowaniem rośnie coraz wolniej. Ale dalej rośnie. I ja do tego dążę i będę dążyć.
#bieganie #biegajzhejto #sport
@Trypsyna za 3 lata będzie tętno 110 biegnąc tyłem
@Trypsyna jakto!? masz więcej mięśmi, a mniej kalorii spaliłaś? Żyłem w przekonaniu, że buduje się mięśnie, aby można było więcej ciastek jeść.
Gratki @Trypsyna
Aż zerknąłem z ciekawości u siebie i w dwa lata podobne dwa biegi na około 10km, tempo podobne, średnie tętno spadło o 21 bpm. Tyle, że jedno to były zawody a drugie to trening więc mindset troche inny.
Ale też fajne mam porównanie r/r zawodów na bieg wokół Ślęży.
Dystans, wznios, temperatura te same. Tętno jedynie o 3bpm niższe ale tempo o 27s/km lepsze.
Zaloguj się aby komentować
24 377 337 - 27 - 20 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 = 24 377 200
#pompujwpoprzekziemi
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 860,99 + 10,01 = 28 871,00
Baza bazunia na zakończenie tygodnia. Z rana popadało konkretnie, powietrze przyjemniejsze to i fajniej się tuptało. 😃
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
A gdzie zgubiłaś kolorowe pazurki
@kopytakonia tym razem są z brokatem
@Trypsyna ladne ale wolałem tamte 😀
Zaloguj się aby komentować
360 678 + 77 = 360 755
Dawno nie było wycieczki rowerowej. Razem z @scorp <3 zaplanowaliśmy trasę po kwadraty. Kazałam mu solidnie podjeść przed wyjściem co by mi potem nie stękał że nie ma siły. Wsunął 1200 kcal z makaronu, sosu i sera. U mnie wleciało 1000 kcal, bułeczki z serem camembert. Kichy zapchane, to można lecieć. Wysmarowaliśmy się jeszcze spf 30, bo pełna lampa a wychodziliśmy przed 13, czyli w największy skwar.
Nie spodziewałam się, że tak bajecznie będzie się jechać. 😀 Słońce jakoś specjalnie nie grzało podczas samej jazdy, lekki wiatr wystarczająco ostudzał. Ale to jak gnaliśmy jak na nas to jestem zaskoczona. Nie spodziewałam się, że na swoim crossie dam radę cisnąć z taką prędkością. Co piknięcie auto lapu (mam ustawiony co 5km) to mordka się cieszyła. Na 30 kilometrze przerwa na BP, uzupełnić płyny, zjeść loda kaktusa oraz wybombić dzika. W drodze na Hel sporo korków, miło się mijało auta. Przy 55 km pauza na batonika. Na 60 kilometrze ponownie pit stop w celu uzupełnialenia bidonów. Tak jak słońce generalnie nie przeszkadzało nam bezpośrednio, to jednak pić bardzo się chciało i szybko nam schodziły płyny z bidonów. Ostatnie 10 kilometrów to już czysta przyjemność - wjazd do Gdyni z Kosakowa, zjazd z Pogórza, autostradą rowerową przy terminalu kontenerowym i rundka przez centrum do domu. Kilometraż idealnie dobrany, bo już jadąc przez Gdynie, lekkie zmęczenie wychodziło. Overall, było super. I do tego ładnie się opaliliśmy. 😎
#rowerowyrownik #rower
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Trypsyna Miałaś narysować sisior na mapie, dzwonię na policję
Uciekałem dzisiaj z plaży o 13 bo lampa już była nie do zniesienia, wróciliśmy po 16 i gituwa.
Zaloguj się aby komentować
28 779,78 + 18,12 = 28 797,90
Co za piękny poranek. Pokręciłam się po centrum i bulwarze. Co prawda więcej osób wczorajszych niż biegaczy ale i tak były pustki. Uwielbiam taką „nicość” o wschodzie słońca. :)
Long run w postaci biegu spokojnego 90’
#sztafeta #bieganie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna łooo Pani, kto pani tak sztangę magnezją upierdolił?!
@Stashqo niestety nie wiem, a chętnie bym podziękowała tej osobie bo zapomniałam swojej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna ehhh... barbarzyńcy
Jak to w klubie , chyba było coś rwane 😏
@Trypsyna
Piątek w klubie
Dziś w klubie będzie bang, dziś w klubie będzie bang
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna widać stoopke i jeszcze @ErwinoRommelo tu nie ma? Hmmm...
@Kaligula_Minus jak mnie niema, jestem ale to tylko jedna @scorp owa polowiczna
@Trypsyna taki zimny dzik lemon to wchodzi jak po⁎⁎⁎⁎ny. wspaniały smak i 0 kcal
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta dokładnie, klasa światowa
@Trypsyna czym Ty się trujesz kobito xD Napij się jak człowiek
Zaloguj się aby komentować
118 830 093 - 250 = 118 829 843
Twarogowe ma się rozumieć
#pletwalztwarogu
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Jaki długaśny kciuk!
Zaloguj się aby komentować
28 602,27 + 10,26 = 28 612,53
Poranne podbiegi. Daawno już nie zapodawałam sobie tego typu treningu. Zaatakowałam wzniesienie w okolicy o nachyleniu 6-8%. Giry lekko spompowane, wieczorem dostaną jeszcze trening siłowy. 😃
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Trypsyna regenerują ci się dobrze nogi przy ich treningu siłowym z takim kilometrażem czy musisz zrobić dzień off od biegania?
@AdelbertVonBimberstein tak, dobrze mi się regenerują. Dni bez biegania wrzucam z rozsądku, bo nie chcę przekraczać zaplanowanego tygodniowego kilometrażu biegowego. U mnie złotym środkiem jest wrzucanie treningu siłowego nóg w dzień kiedy mam również mocną jednostkę biegową, tylko koniecznie bieganie jest w pierwszej kolejności. Kumuluję zmęczenie w skali jednego dnia, a następny dzień lub dwa są biegi spokojne to tam mi nie robi czy mam nogi bardziej bądź mniej zmęczone bo w końcu to jest easy dreptanie. Dzięki temu „ciężkie” dni są ciężkie, a easy dni faktycznie easy.
@Trypsyna chyba kwestia przstosowania organizmu trochę też, nie? ja widzę u siebie, że o ile dawniej bieganie mi strasznie dojeżdżało nogi i się mocno gryzło z siłówką, tak po tych kilku miesiącach jest już git i te moje piątaki spokojnie biegam nawet w dni nóg.
Zaloguj się aby komentować
28 569,93 + 3,40 + 3,41 + 2,00 = 28 578,74
Dzienna dawka kroków
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 380 000 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 = 24 379 880
#pompujwpoprzekziemi
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
24 380 877 - 20 - 20 - 20 - 17 = 24 380 800
#pompujwpoprzekziemi
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 418,45 + 10,71 = 28 429,16
Double threshold day część druga.
Bardzo fajnie było. 😃 Nie czułam mocniejszego zmęczenia.
Odcinki wleciały średnio po 4:00. Trochę trzymałam hamulce. Dobra robota. Łącznie 40 minut pracy w progu dziś zaliczone niższym kosztem.
#sztafeta #bieganie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 379,32 + 12,02 = 28 391,34
Pierwsze podejście do double threshold day. Poranny trening wszedł bardzo dobrze, musiałam się nawet lekko hamować. Średnie tempo odcinków 4:10.
Druga część po 16, jestem bardzo ciekawa feelingu.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Trypsyna sztos tempo, na samą myśl boli mnie kostka.
Zaloguj się aby komentować
