30 480,23 + 3,01 = 30 483,24
Witam po miesiącu nieobecności.
Leczyłem sobie kolano, potem 2 tygodnie delegacji i tak zeszło.
Dzisiaj lekko, spokojnie, miałem zrobić 5 ale zrobiłem tylko 3 km jako powrót do biegania.
Fajnie. Nic nie boli, nawet był potencjał trochę przycisnąć ale bez przesady, powoli idziemy po swoje
Na wadze -2 kg i to mimo braku treningów i delegacji :)
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Szanuję za samokontrolę i odpuszczenie tuż po kontuzji. Wróci szybko forma
Nieźle, szczerze to sam nie wiem czy potrafię odpoczywać, wracaj nam do sił!
> Na wadze -2 kg i to mimo braku treningów i delegacji
@Morfi_pl to się nazywa porządna samokontrola.
Albo zła kuchnia na delegacji
@enron i jedno i drugie. Jak byłem w delegacji to cały czas w głowie miałem za dużo zresz. Żarcie było jakie było, jednak z drugiej strony tylko wróciłem do domu i o 1 dzień jest plus jeden.
Wniosek, częściej jeździć w delegacje:)
A tak prawdę mówiąc to nie jadłem prawie w ogóle pieczywa, tylko łososia, jajecznicę i to wszystko, bo siadania generalnie były na słodko, a tych nie znoszę.
@Morfi_pl no to spłukałeś się z glikogenu, cokolwiek węgli podłapiesz i spuchniesz, ale to wiesz, woda i mija szybko
Zaloguj się aby komentować
Cześć,
Czy ktoś z Was ma w domu bieżnie? Jak się takie urządzenie sprawuje?
Żona i córka mówią że będą korzystać bo po ulicy biegać nie chcą.
Ja tam latam po ulicy i problemu nie mam ale dzisiaj np. u mnie jest aż siwo od smogu. I teraz nie wiem czy się pakować w bieżnie do domu, czy nie. Na pewno mi zagraci moje biuro bo tam ja chcą postawić i zapewne nie będą z niej korzystać. I teraz nie wiem co zrobić - czy iść w to czy nie. Jestem raczej sceptycznie nastawiony no ale z drugiej strony nie będę wdychał zima tego syfu.
Co sądzicie o takim rozwiązaniu?
#bieganie
Niektórzy polecają takie składane jak ci szkoda miejsca. Też myślałem o zakupie ale uznałem że nie będę z tego korzystać dostatecznie często
Miałem na mieszkaniu, nie byłem w stanie wytłumić hurtownią podkładek, nóżkami, cudami.... musiałem zwrócić.
Później miałem orbitrek, ale jak wkręciłem się w HIIT, ciężary i trening kolarski to orbi nie robi żadnego wrażenia więc, też oddałem, zostały mi kółka gimnastyczne
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
#zimowypierdalaj
Jak tam u Was? Ja już pańszczyznę odrobiłem w dniu dzisiejszym.
Jak co roku zima, chodnik przechodzi na własność właściciela posesji do której przylega ale tylko jak go trzeba odśnieżyć. Jak ktos chce się na nim piwa napić to jeszcze mandat dostanie. Zaparkować auta na nim też nie można...
I tak się kurde żyje w tym kraju z dykty i gówna połączonych trytytkami.
#zalesie
@Morfi_pl chodnik przechodzi na własność właściciela posesji do której przylega
Chodnik nie przechodzi na własność, tylko obowiązek odśnieżenia.
@Morfi_pl widzisz, kupiles zla nieruchomość, trzeba bylo kupic dzialke min 1m od chodnika to bys dzwonil po sluzbach miejskich i by ci odśnieżali
@Bajo-Jajo właśnie chodzi o to, że wystarczy nawet 5 cm między płotem a chodnikiem i niech tam rosną jakieś zielone gówna. To jest wg. Definicji pas zieleni. A posesja oddzielona pasem zieleni od chodnika jest wyłączona z obowiązku odśnieżania.
Taka tam paranoja naszej pięknej krainy.
U mnie rosną jakieś badyle między kostka, a posesja i jak nie było odśnieżone to miałem kontrolę ze straży miejskiej. Jak im pokazałem, że mam pas zieleni to zdurnieli i pojechali w cholerę.
@Morfi_pl mieszkam w uk nad morzem, śniegu nie widuję
Zaloguj się aby komentować
No i to by było na tyle jeśli chodzi o bieganie. Przynajmniej do 15 grudnia.
Kolano nadal mnie boli, niestety bardzo powoli się regeneruje. Na dodatek w niedzielę lecę do rajchu na 2 tygodnie więc nie zabieram ze sobą niczego do biegania aby nie kusić losu.
No nic, miejmy nadzieję, że się to wszystko podleczy i będę mógł w drugiej połowie grudnia wrócić do biegania....
Ehhh pozostaje na razie robić trening siłowy.
#bieganie
Powrót do biegania po tych dwóch tygodniach, zalecałbym na bieżni na siłowni. Szanuj kolana, bo masz jedne.
@Morfi_pl tak już bywa, potem jest regres. Najważniejsze to zaakceptować to i przeć do przodu kiedy możemy. Biegasz dla zdrowia, nie ma sensu się stresować przez brak możliwości biegania. Sam tak robiłem i na szczęście zaakceptowałem że czasem muszę nawet na dłużej odpuścić.
@Morfi_pl rowurek stacjonarny też potrafi dać wycisk... ale nie wiem czy lubisz.
@pluszowy_zergling nie lubię i to jest problem.
@Morfi_pl a hiit ? To też jest połączenie cardio, siły i wytrzymałości. Fakt, że z fitness instruktorami bywa różnie, ja w Kraku upolowałem już ulubionych, po których zdycham
Zaloguj się aby komentować
28 247,51 + 5,40 = 28 252,91
Pobiegane.
Dzisiaj -2 na liczniku ale bieg przyjemny. Muszę tylko coś na ręce ogarnąć - marzną mi przedramiona. Bieg dzisiaj, a nie w czwartek z racji zapowiadanej wichury. Wystarczy, że walczę sam ze sobą biegając.
Ps. Dzisiaj dostałem takiej kołki, że aż oddechu złapać nie mogłem...
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Morfi_pl te -2 to też pewnie w momencie wyświetlenia na sikorze, warto zobaczyć w statsach Garmin Connect czy się zmieniło (u mnie np. dzisiaj było tak - też zaczęło się od -2, ale ogólnie wyszło na zero)
U mnie to w ogóle różnie pokazuje. Jak wychodzę to pokazuje +10 bo zegarek zagrzany, a potem spada, na koniec lekko rośnie o 1-2 stopnie. W każdym razie odznaka mróz wpadła wczoraj. A dzisiaj siedzę w ortezie na kolano bo oczywiście zaczęło od rana boleć.
@Zioman @Morfi_pl Chyba o dwóch różnych tematach rozmawiacie
Zaloguj się aby komentować
28 042,02 + 5,38 = 28 047,40
Pobiegane.
Dzisiaj bardzo delikatnie bo musiałem przekładać treningi - od czwartku bolało mnie więzadło w prawej nodze i wolałem uważać ale dzisiaj już mnie roznosiło i poleciałem się poruszać. Decyzja słuszna. Mega się cieszę - bieg bez przerw spowodowanych kondycja kolka etc, tylko 2 razy światła mnie czerwone złapały.
No i po pierwszych światłach jakoś tak tempo mi spadło ale po prostu biegłem dalej i cieszyłem się tym. Mam nadzieję że w weekend pogoda dopisze bo mam zaległe 10 km od Jeffa do zrobienia i w końcu zamknę Garmincoach.
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Oszczędzaj się, udanego tuptania
@pluszowy_zergling no i nareszcie w Krakowie się lekko zabieliło
@pluszowy_zergling staram się oszczędzać. Ale no już mnie roznosi. I co ciekawe podczas biegania nie boli. Boli tylko jak siedzę i nic nie robię. A raczej czuję dyskomfort, a nie ból. Niestety 2 pierwsze tygodnie grudnia będę w delegacji i nie zapowiada się na możliwość biegania...
Zaloguj się aby komentować
27 561,40 + 4,01 = 27 565,41
Pobiegane
Dzisiaj delikatnie bo coś kolano bolało rano. Zaczęło boleć po 3,5 km więc skończyłem po 4 km.
Ale co to były za 4 km. Bez żadnych przerw (prócz na początku musiałem ulice przefrunać).
Jestem mega zadowolony z tego biegu.
Nic, smarujemy voltarenem, łykamy glukozaminę i lecimy dalej.
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Tez tak masz, że jak biegasz/truchtasz to nawet przed przejściem dla pieszych kręcisz kółka czy tam skipy robisz ? Dla mnie póki nie zrobię to będę i nawet "lajkoniki" robił zanim mi światła się nie zmienią na zielone
@pluszowy_zergling zależy. Jak jest miejsce to robię kółka. Jak miejsca nie ma i widzę że na liczniku jest z 80 sekund to robię pauzę.
Czasem te pauzy są dla mnie zbawienne. Mogę dzięki nim uspokoić kolkę i biec dalej.
Zaloguj się aby komentować
27 416,49 + 5,34 = 27 421,83
Pobiegane.
Na początku równo, powoli i miało być tylko szybciej. No ale 2,6 km i kolka taka, że aż skręcało. Więc trzeba było ją rozchodzić i wpadł do łba pomysł aby sobie i trwały zrobić skoro ze stałego tempa nici. Więc były interwały. Wow potrafię biegać tempem poniżej 4:30 :D
No nic cisniemy dalej.
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Morfi_pl haha, elegancko! :D
Zaloguj się aby komentować
27 261,99 + 5,02 = 27 267,01
Pobiegane
Dzisiaj w lekkim deszczyku. Fajnie się tuptalo ale znów mnie kolka dopadła. Odkąd próg mleczanowy mi się zmienił, ciężej mi się robi beztlenowe treningi i kolka niestety jest nieunikniona.
No nic, cisniemy dalej.
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
27 007,51 + 5,00 = 27 012,51
Pobiegane.
Dzisiaj był dzień zawodów. Zapisałem się na jakiś wirtualny bieg bo niestety miałem wyjeżdżać i stacjonarnie blisko nic się nie działo.
Bieg oceniam bardzo pozytywnie. To w sumie mój prawie max teraz. Wydolnościowo było ok, gorzej z kolką, pojawiła się przy 3 km. Dobrze że miałem pasy po drodze z długimi światłami to się uspokoiłem i jakoś dałem radę dobiec do końca. Ale było ciężko. Muszę teraz więcej siły robić i wzmocnić core. Wtedy powinno być lepiej pod tym względem. I to mnie blokuje jeśli chodzi o szybsze bieganie, ponieważ w sumie mógłbym trochę szybciej gdyby jej nie było (nie jadłem przed bieganiem, nie piłem itd, wyspałem się solidnie).
A teraz jeszcze jedno podsumowanie.
Zacząłem biegać 22 maja, kiedy to dostałem zgodę od lekarza po pół roku szpitali i cudem uratowanego życia. Pierwsze 2 km pokonałem w 20 minut. Nie byłem w stanie przebiec 500 metrów bez stawania, ważyłem ok 118 kg.
Ale postanowiłem, że będę biegał. Choćby nie wiem co.
Pierwsze biegi robiłem z psem lub z córką lvl 7, która jako jedyna mnie w tym wspierała.
I tak z tygodnia na tydzień, powoli, powoli dochodziłem do tego, aby nie stawać co 500 metrów. Potem były pierwsze 3 km, potem pierwsze 5 km.
Pamiętam jak we wrześniu pierwszy raz przebiegłem 8 km w mniej niż godzinę. Byłem tak szczęśliwy - najlepszy urodzinowy prezent ever.
Potem było pierwsze 9 km w godzinę.
W październiku wpadła pierwsza dycha, potem 12.. a w tym tygodniu pierwszy raz 5km w dobrym tempie bez żadnych przerw.
Dzisiaj waga pokazała 110, natomiast wyglądam o wiele inaczej. Prócz biegania wróciłem na siłownię - co prawda domowa ale dobrze wyposażoną.
Chciałbym Wam podziękować. Podziękować za wsparcie, każdego pioruna, każdy komentarz i post. To naprawdę wiele daje, szczególnie dla osoby lekko poturbowanej przez życie ostatnio. Okazuje się, że społeczność z tagu jest lepsza niż rodzina, ponieważ rozumie i wspiera bezwarunkowo.
Dziękuję jeszcze raz.
No i nie poddajemy się!
Cel na 2024 to półmaraton. I do tego się będę szykował wspólnie z Wami.
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Morfi_pl elegancko, gratulacje i ciśnij dalej!
Zaloguj się aby komentować
26 685,21 + 5,56 = 26 690,77
Pobiegane
Dzisiaj mnie kolka trzymala i mój Garmin zgubił mi jakieś 400 metrów... Ehh na trasie naniesione ale w dystansie brak.
No nic, działamy dalej. W sobotę pierwszy bieg w zawodach.
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Do zobaczenia na starcie 🙂
citytrail czy parkrun?
@Pigachu wirtualny bieg bo w moim mieście obsranym gównem jedyne atrakcje to msza i składanie wieńców...
Jak robili bieg, to było może z 50 osób bo go nie rozpropagowali...
Jak dopadają Cię czasami kolki, to nie podpal się na starcie i spróbuj zrobić negatywny split. Powodzonka
Zaloguj się aby komentować
26 558,20 + 5,30 = 26 563,50
Pobiegane.
Dzisiaj pierwszy raz bieg w całości. Bez żadnego stawania i świateł. Jestem mega dumny z siebie, że w końcu się to mi udało.
Za to mam uwagi do tego, co mi ten zjebany Garmin pokazuje z tempem... Biegle. Równo. Bardzo równo jak na mnie a w tempie mam dziurę.
Ehh no nic, walczymy dalej.
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Morfi_pl elegancko!
Zaloguj się aby komentować
26 214,80 + 4,00 = 26 218,80
Pobiegane.
Dzisiaj przesadziłem chyba z tempem albo zawiodła mnie głowa. W czwartek miałem pusta głowę, dzisiaj niestety nabita negatywnymi rzeczami i to też pchało mnie do wyrzucenia ich z siebie przez duże tempo. Więc złapała mnie kolka i musiałem co jakiś czas stawać.
No ale trening zrobiony. Nie zwalniamy, kolejny we wtorek.
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
26 133,31 + 5,02 = 26 138,33
Pobiegane.
Śmieszna sprawa. Ta sama trasa co we wtorek. We wtorek 7:34, dzisiaj 6:37...
Co zmieniłem? Ano jedną rzecz. Zacząłem drobić jak gejsza - poszedłem za radą trenera Jeffa aby zmniejszyć długość kroku i zwiększyć rytm. Więc rytm ze 155 wskoczył na 169 spm. I tylko tyle wystarczyło, aby tak drastycznie zwiększyć tempo. Nie męczyło mnie to ale po równych 3 km zatrzymałem się na światłach bo już mnie mocno kolka męczyła. Ale za to tętno miałem bardzo ładne. Teraz tylko utrzymać takie tempo i tętno przez 5 km bez przerwy i będzie za⁎⁎⁎⁎ście!
Trzeba ćwiczyć drobienie;)
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dobrze jest!
@Morfi_pl dobra zmiana, później ten krok wejdzie w krew
@Morfi_pl gratsy
Zaloguj się aby komentować
25 871,96 + 2,03 = 25 873,99
Testowanie bieżni u znajomego. Jakoś tak dziwnie się biegnie na bieżni...
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
O, w 2021 zamontowałem na mieszkaniu, niestety TAK SIĘ TŁUKŁA, że nie było szans, sąsiedzi by mnie zabili, później wszedł orbitrek... a końcem końców fitness robi lepszą robotę, ale to może ja tak mam
Wgl zamiast 5ki na bieżni wolę zajęcia ze spinningu, tak jestem po nich sprany, solo bym się nie zmusił
Dziwne, potwierdzam.
Zaloguj się aby komentować
25 669,32 + 6,32 = 25 675,64
Ale lipa. Niby ciepło ale ten wiater pizdzacy tak, że no nie dało się.
Na dodatek złapała mnie z d⁎⁎y kolka nie wiadomo skąd ale to tak, że musiałem usiąść na przystanku i aż się starsza pani zapytałam czy wszystko ok bo tak mnie skrzywiło.
No i od tamtej pory to był marszobieg...
No nic zobaczymy w czwartek,.może będzie lepiej.
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
może sen? a może kiepskie jedzenie przed biegiem? 3h przed biegiem nie jedz nic ciężkostrawnego,lepiej na głodniaka biec niż zapchać się jedzeniem,może tutaj powód. A jak nie to po prostu wytrzymałość budujesz,kolka na początku zawsze jest,warto wtedy się zatrzymać zrobić rozkrok i oprzeć się rękoma na kolanach. Czasem pomaga. Siadanie w takim przypadku jest złym pomysłem.
@Rmbajlo no właśnie sen był dobry, na głodniaka jak zawsze rano... No nie mój czas.
Chyba regeneracja jest potrzebna bo ostatnio dość dużo treningów robię...
Zaloguj się aby komentować
25 126,37 + 10,14 = 25 136,51
Pobiegane.
A raczej wolne truchtanie i łażenie...
Nie wiem, ten sam czas dzisiaj co we wtorek na prawie 12k.
Jakoś dzisiaj nie szło.
No nic, nie poddajemy się, tylko będziemy cisnąć dalej.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 852,17 + 5,19 = 24 857,36
Pobiegane.
Dzisiaj delikatnie. W sobotę zapowiada się dycha. Zobaczymy czy pogoda dopisze.
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Morfi_pl Nie wykręcamy się pogodą
@EmPfLiX ostatnio jak sobie włączyłem podcast Antykoucz to musiałem się zatrzymywać, nie mogłem wyrobić ze śmiechu.
Najczęściej podczas biegania słucham podcastu "musisz wiedzieć" lub odpalam sobie seta od Steve z thrillseekers.
Ja np wybieram takie które skłaniają choć trochę do myślenia, nie wybieram zabawnych bo nie opanujesz oddechu wtedy. Bo gdy się nad czymś intensywnie się zastanawiam to nie zauważam trasy która leci, muzyka u mnie raczej się już nie sprawdza a szczególnie jak mam przebiec więcej niż 5km
Zaloguj się aby komentować
24 655,77 + 11,42 = 24 667,19
Pobiegane.
To był najdłuższy bieg jak do tej pory. RWR. Dużo R, mniej W. Jest dobrze.
Pierwsza piątka w dobrym tempie. Potem lekki kryzys który.udalo się przełamać odlaniem w krzaczorach ;)
Po tym biegło się super i nawet w końcu udało mi się biegać na tętno pod koniec dzięki czemu było mniej w :)
Ogólnie do przodu.
#bieganie
#garmin
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Morfi_pl Elegancko byczku! Właśnie dla takich biegów i tego uczucia warto brnąć przez te okresy gorszego samopoczucia i wyników
Piorun za lanie po krzakach
@mordaJakZiemniaczek piorun za piorun za lanie po krzakach
@Morfi_pl elegancko !
Zaloguj się aby komentować
24 179,28 + 4,62 = 24 183,90
Ehh.
Dzisiaj cały bieg miałem myśli: po co to robisz.
Masakra. Taka walka z samym sobą. Po 2 km już miałem dosyć ale zmusilem się do więcej.
Na dodatek nie potrafię zwiększyć tempa. Jak tylko szybciej biegnę to od razu muszę stanąć... Niby tętno ok, niby oddech ok a muszę stanąć.
Jakiś kryzys mam.
No nic. W poniedziałek Jeff zaprasza na 12 km...
#garmin
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Kryzysy się zrażają... Zrób sobie cheat day i później walcz dalej! Jeden dzień, a jaka motywacja później!
Najgorsze, co możesz zrobić to zwiększanie tempa na siłę. Po co? Nie widzę problemu w tempie nawet 8:00. Mialem podobnie jak ty, trudne początki a potem nie widzieć skąd wpadł półmaraton (tempo 7:40), ale niedlugo później już ta sama trasa w 6:40! Powodzenia kolego
@sirEnq jak już pisałem niżej, jeszcze kilka tygodni temu biegałem szybciej. O to chodzi. Nic, cisnę dalej, nie poddaje się.
Spoko trening, takie 30 minut w tlenie spokojnie wystarczy, żeby robić postępy. Czasami ruszysz i już po kilometrze wiesz, że ten dzień trzeba zaliczyć i zapomnieć. Może gorzej spałeś, mniej zjadłeś albo nawodnienie było kiepskie i szło jak szło.
@mordaJakZiemniaczek no niestety. Ostatnie kilka treningów takie było - na zasadzie odwalić je i mieć spokój. Problem w tym, że już biegałem szybciej i dalej i nie wiem, co mnie teraz blokuje.
Chyba muszę zmienić podejście do biegania w głowie i będzie lepiej.
Wiadomo, że nawet gówniany trening jest lepszy niż żaden ale apetyt rośnie.
@Morfi_pl jak chcesz szybko latać, to z jednego dnia zrób sobie sesję 6x400m albo 3x1k mocniejszym tempem, a w rozgrzewce i na koniec dalej pilnuj tętna. Na koniec dnia z lekką 5ką możesz też dorzucić serie po 100-1500m na 95% i popracować nad płynnym, szybkim klepaniem.
Zaloguj się aby komentować