Morfi_pl

39 527,77 + 5,00 = 39 532,77

Pobiegane.

Co tu się odwaliło? Cały się jeszcze trzęsę, jednak:

Drugi cel na 2024 zrealizowany!

25 na 5 zezłomowane straszliwie.

Jeszcze wczoraj sądziłem, że to niemożliwe, a dzisiaj pyk. I to cel pokonany o 50 sekund. Dla mnie to niebywale, że o w sumie 17 dni codziennego treningu poprawiłem ten czas najpierw z ponad 30 na 37, potem na 26,5, a teraz na 24...

Kurde co dalej :D cele się skończyły. Czyżby trzeba było sobie wyznaczyć jakiś półmaraton? Ale to już na zewnątrz bo na bieżni powyżej godziny zbiera na wymioty z nudy.

Nic, cisniemy dalej.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 495,85 + 4,01 = 39 499,86

Pobiegane.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 483,36 + 4,01 = 39 487,37

Pobiegane.

Wydaje mi się, że mecze się bardziej ale Garmin mówi, że jednak mniej wysiłku wkładam w trening.

No nic, czekam aż mrozy odpuszcza i pobiegnę na zewnątrz.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 396,40 + 4,01 = 39 400,41

Pobiegane.

Dzisiaj dalsze próby z interwałami. Wkurza mnie brak płynnej regulacji prędkości tylko trzeba klikać.

No ale nie poddajemy się, każdego dnia urywamy te sekundy.

Byle dalej do 25 na 5.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

64,21 + 4,01 = 68,22

Pobiegane.

Dzisiaj chciałem sprawdzić interwały. Ale jakoś nie wyszło. Wpadły kolejne rekordy.

Nic, cisniemy dalej do celu 25 na 5.

#bieganie

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

38 154,83 + 10,02 = 38 164,85

Pobiegane.

Pierwszy cel na 2024 zrobiony, 10 km poniżej 1 godziny.

Ale się cieszę. Czyli problem był w głowie.

Przy 8 km miałem kryzys i myślałem sobie, to tylko 2 km. Potem to tylko 1 km, ostatnie 200 metrów. A potem zobaczyłem czas...

Happy:)

Żeby tylko waga w końcu zaczęła leciec w dół...

#bieganie

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 180,90 + 5,01 = 32 185,91

Pobiegane.

Dzisiaj wpadła piątka. Dość mocno mnie zmęczyła.

Cisniemy dalej.

#Garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 118,91 + 4,01 = 32 122,92

Pobiegane.

Dzisiaj strasznie się zmęczyłem. Jeszcze.mnie córki z rytmu wybiły i musiałem na chwilę przystopować z treningiem.

Nic, cisniemy dalej.

#bieganie

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 042,86 + 4,01 = 32 046,87

Pobiegane.

Haha tempo identyczne jak wczoraj, czas identyczny jak wczoraj. 1kcal spalona więcej.

No nic, cisniemy dalej. Cały tydzień ma lać więc nici z treningu na zewnątrz, a bardzo chciałem się sprawdzić z moją trasa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 007,75 + 4,01 = 32 011,76

Wczorajszy trening.

Jakoś tak przyjemnie się leciało. Niestety co raz ciężej będzie rekordy pobijać. Myślałem, że czas mam dużo lepszy, a tu tylko sekundy różnicy.

Nic ,cisniemy dalej.

#bieganie

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 600,55 + 4,01 = 31 604,56

Pobiegane.

Dzisiaj czas na podsumowanie.

Biegam od 20 maja. Pierwszy bieg z córką - nie byłem w stanie przebiec 800 metrów w całości. Córcia wspierała mnie całym sercem od początku.

Przez ten czas przebiegłem 415 km.

Wróciłem też do pływania i od października treningów siłowych.

Listopad i grudzień był słaby treningowo z powodu kontuzji oraz delegacji.

No ale teraz spokojnie sobie nadrabiamy. Żonę cholera bierze, że tak ćwiczę, z czego także jestem zadowolony.

Teraz waga.

Startowi było nawet 119 kg. Dzisiaj jest 108 kg.

Do pierwszego celu wagowego jest jeszcze 8 kg. Do drugiego celu (nierealnego przy mojej masie mięśniowej) 18 kg.

Cel na 2024:

• 5 w 25 min
  

• 10 poniżej 60 minut
  

• 21 poniżej 2:20.
  

• waga marzenie 95 kg
  

• military press z kettlem 48kg
  

Cisniemy dalej.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 504,02 + 4,01 = 31 508,03

Pobiegane.

Dzisiaj jakoś totalnie bez sił jestem. Nie mam ochoty na nic totalnie... No ale cisnąć swoje trzeba. Więc chociaż 4 km zrobiłem.

Strasznie się umeczylem przy tym biegu. Pot lał się rzeką. A patrząc na tętno nie widać tego.

Cisniemy dalej.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 382,14 + 5,01 = 31 387,15

Dzisiaj spokojniej, nie chciałem tak przeginać i każdego dnia podkręcać tempo.

Cisniemy dalej.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 310,96 + 5,01 = 31 315,97

Pobiegane

25 na 5 - cel krótkoterminowy.

Nie wiem, dlaczego wykres pod koniec taki poszarpany. Może dlatego że wycieram się ręcznikiem...

Cisniemy dalej.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 232,07 + 4,01 = 31 236,08

Pobiegane.

Dzisiaj znów jakieś rekordy wpadły. Powoli się wprawiam i zaprzyjaźniam z takim bieganiem.

Cisniemy dalej. Sernik i pierogi trzeba spalić.

#bieganie

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 187,70 + 4,09 = 31 191,79

Pobiegane.

Dzisiaj tylko 4 km. Jakoś tak zmęczony jestem, a jeszcze trzeba siłę zrobić.

Działamy dalej.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 075,10 + 5,09 = 31 080,19

Pobiegane.

30 na 5km zezłomowane strasznie. 3 rekordy na jednej aktywności.

Endorfiny uzupełnione. Można wracać do sernika :)

No i biegnąc na bieżni można oglądać Netflix. Jednak bieganie w terenie po prostu dawało mi za bardzo w kość. Trzeba się było skupiać aby się nie wywalić, każdy krok ostrożnie bo nierówne chodniki itd. tu się po prostu biegnie.

No nic, trzeba będzie sobie jakieś nowe cele krótkoterminowe zrobić.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 902,68 + 4,01 = 30 906,69

Pobiegane.

Już wiem, że magiczne 30 na 5km jest do pokonania na bieżni. Trochę sterniczka przy wigilii i damy radę złamać 30 minut.

Okazuje się, że mnie po prostu teren wykańcza na zewnątrz. Po płaskim to się leci nieziemsko.

Jednak jest jeden problem na bieżni - nie potrafię "drobić" jak to Jeff kazał w swoim planie treningowym, przez co potem kontakt z podłożem jest bardzo duży.

No i wpadły 2 rekordy.

Chyba się polubimy z bieżnią.

Po wczorajszej kalibracji Garmin pokazuje dokładnie to, co bieżnia.

#bieganie

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 828,25 + 3,55 = 30 831,80

Pobiegane.

Dzisiaj bieżnia była grana. 20 minut i szok, tempo mocno niestandardowe dla mnie.

No ale zobaczymy czy się zaprzyjaźnimy z bieżnią.

W każdym razie różnica która widzę to tempo. Tylko nie wiem czy jej mogę ufać czy nie. Po biegi Garmin skalibrowal się do bieżni i zobaczymy co z tego wyjdzie jutro. W każdym razie jak zrobię 5 km poniżej 30 na bieżni to będzie szok.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 674,62 + 5,00 = 30 679,62

Pobiegane.

Dzisiaj było na zasadzie byle się ruszać. I udało się zrobić te 5 km. Powoli powoli ale udało się. Endorfiny uzupełnione, więc generalnie jest spoko.

Wracam powolutku do aktywności. Jutro wraca trening siłowy. Już się doczekać nie mogę.

#garmin

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/