AdelbertVonBimberstein

Robię gofery Twarogowe bo muszę 1200 kcal zjeść.

Chyba się trochę ostatnio głodziłem albo co, albo muszę porządny reefed zrobić bo jak czuję zmęczenie tak mi też dzisiaj Garmin pokazał.

#słowotwaroże #galaretkanomore

O guwno znowu tu jesteśmy...

#pogoda #gololedz

Czytam książkę.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 650 kcal

• Spalone: 3 100 kcal

• Kroki: 12 700

• Bieg: 5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Męczy mnie to bieganie po tym lodzie bo gdzie bym się nie wybrał- lód. Las- lód, chodniki-lód, wszędzie lód, a do tego wiatr ostatnie dni się zrobił i pizga niemiłosiernie.

Od tego biegania po zimnym mam sztywne łydki.

Chociaż tyle, że trochę Twarogu dzisiaj dobrego zjadłem.

#adelbertthemighty

119 660 780 - 500 - 250 - 250 = 119 659 780

Po kolei: rano hajnowski chudy, Twaróg z goferów, hajnowski Półtłusty.

Jutro idę na poszukiwanie hajnowskiego półtłustego bo ostatnio dorwałem tylko jeden klinek.

W ogóle Kaufland go ma pod marką własną "Stąd takie dobre!". To było bardzo miłe zaskoczenie.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Znalazłem sobie wyzwanie- mam nadzieję uda się znaleźć czas w tym roku.

Ktoś z was szedł?

#turystyka #gory

2 733,55 + 5,0 = 2 738,55

Fajne ścieżki rowerowe nam robią. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zjadłem dużo goferów, trochę babki bo żona upiekła dla mojego dziadka (wyszła przepyszna).

Dzieci po wczorajszych zapowiedziach, że jak będzie darcie japy przed 8⁰⁰ to mogą zapomnieć dzisiaj o bajkach, dały pospać nie powiem i pierwsza interwencja dopiero o 8²³ była, ale to i tak już wstawałem więc luz.

Muszę ich za to jeszcze jutro pochwalić.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 950 kcal

• Kroki: 24 000

• Spacer: 5.5 km (co sobotni obchód osiedla)

• Bieg: 12.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

W sumie- to był fajny dzień. Rano wstanę zrobię rosół.

#adelbertthemighty

119 665 900 - 502 - 420 = 119 664 978

Śniadanie i reszta to Twaróg zawarty w goferach. Gofery to teraz mój hit.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 508,43 + 12,37 = 2 520,8

Jakość powietrza znośna ale to przez spory, zimny i trochę upierdliwy wiatr. Miałem lekki bałagan w głowie i musiałem wyjść. Teraz jem gofery Twarogowe.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

You're never gonna make it

You're not good enough

There's a million other people with the same stuff

You really think you're different

Man you must be kidding

Think you're gonna hit it

But you just don't get it

It's impossible

It's not probable

You're irresponsible

Too many obstacles

You gotta stop it yo

You gotta take it slow

You can't be a pro

Don't waste your time no more

Who the fuck are you

To tell me what to do

I don't give a damn if you say you disapprove

I'm gonna make my move

I'm gonna make it soon

And I'll do it cause it's what I want to fuckin' do

Cause all these opinions

And all these positions

They coming in millions

They're blocking your vision

But no you can't listen

That shit is all fiction

Cause you hold the power

As long as you're driven

https://www.youtube.com/watch?v=CYDP_8UTAus

#muzyka #formatwaroża #mindsettwaroży

Zrezygnowałem dzisiaj z biegania, głównie ze względu na parszywy wiatr.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 100 kcal

• Kroki: 9 000

• Trening: push na siłowni + knee raises

• Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chwilę poczytałem teraz włączyłem RDR2. Zaraz kończę i idę spać.

#adelbertthemighty

119 674 202 - 290 - 402 - 356 = 119 673 154

Wczoraj bo ktoś popsuł logowanie i dzisiaj.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Nie wiem czy ktos z was uzywa #samochod , ale calkiem niedawno odkrylem zmienianie biegów i zycie stalo sie zdecydowanie latwiejsze

#motoryzacja

#pdk

Spotkałem się z kolegą bo kolega jest od tego... aby wciągnąć razem dużą pizzę.

Jak zawsze, za krótko, za dużo mamy do powiedzenia i spotykamy się zbyt rzadko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 5 000 kcal

• Kroki: 34 100

• Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro koniecznie porządne rozciąganie.

#adelbertthemighty

Trochę dla wszystkich mendrków mówiących, że na mojej diecie Twarogowej nabawię się problemów z nerkami, dny moczanowej albo innych dziwnych rzeczy.

Kolejne badanie i wyniki praktycznie wzorcowe, zwłaszcza lipidogram- który na #trt może wyglądać różnie. Wiadomo, przy egzogennym testosteronie fsh,lh na glebie i to normalne, ale badam bo endokrynolog daje na to skierowanie, no cóż. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Za to ze swoich dołożyłem jeszcze ponad 350 zł aby mieć bardziej kompleksowy obraz zdrowia.

Myślę, że moje okienka twarogowe (rano i wieczorem tylko) działają bo ferrytyna okej, a bałem się jak tam poziom żelaza będzie wyglądał.

Nerki- okej.

Wątroba- okej.

PSA- okej, to drugie badanie, pierwsze po rozpoczęciu trt więc następne zrobię za rok.

Lipidogram - idealny

Testosteron- 629 ng/dl, fajnie w fizjologicznych widełkach ale raczej w górnym zakresie.

SHGB- dosyć nisko więc wg czata, dostępny testosteron dla organizmu wysoko.

Miałem ostatnio wysoki estradiol i czort wie czemu, ale chyba to już ogarnąłem i zbadam go za 3 tygodnie ponownie, ale to bez spiny.

Najważniejsze, że psychika dobrze działa na tym poziomie hormonów bo to był mój jedyny powód rozpoczęcia diagnostyki a potem terapii zastępczej testosteronem.

Jestem tutaj wobec was uczciwy jeżeli chodzi o moją pracę nad sobą, nawykami i #formatwaroża .

#zdrowie #testosteron #galaretkanomore

Jeszcze trochę posłużą nie?

#modameska #merino

2 312,8 + 21,37 = 2 334,17

W końcu przestałem dziadować i urwałem myślenie "a nadadzą się na jeszcze jeden bieg". Skoro mam drugą taką samą parę, a stare zaczynają krzywdzić mi stopy, to po co się męczyć? Zatem na ten zimny (jak zaczynałem było z -10°C) #papaton wleciały nowe, w sensie nowa para, Asicsy Fuji speed 2. I to chyba mój ulubiony model pod względem feelingu , szybkości, odbicia. Fakt, jest nieco sztywny ale to but na teren a nie asfalt. Miał być dzisiaj teren ale drogi w lasach i parkach wyglądają gorzej niż chodniki. Mógłbym łyżwy ubrać i byłoby łatwiej. ;) Więc głównie biegłem poboczem i trochę drogą jak ruch na bocznych drogach był mały. Na 13 km krótka wizyta w Decathlon (zgubiłem- nie pierwszy raz w sumie- rękawiczki na siłownię) i tam doładowałem się jednym żelem (czarny sis drogi pierun 10 zł :') ). Stare buty na pszok tylko sznurówki muszę wyjąć bo są rewelacyjne.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 682 816 - 295 - 252 - 370 = 119 681 899

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Skończyłem dzisiaj deload week na treningach siłowych... Muszę powiedzieć, że te mniejsze ciężary i delikatnie zwiększona ilość powtórzeń męczyły mnie bardziej niż mój standardowy trening pod intensywność.

Jeżeli ktoś poszukuje pompy i fatigue- to volume zdecydowanie mu to da. Jednak ja stawiam na efekty i dostarczenie odpowiedniego bodźca dla mięśnia pod hipertrofię- jedziemy dalej większe ciężary i mniej powtórzeń (8-10 compound lifts i 10-12 isolation exercises).

Może psychicznie jest trudniej, ale za to w głowie czuję potem (i widzę efekty), że to ma sens.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 4 050 kcal

• Kroki: 20 000

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Bieg: 10.3 km

• Norweski: zrobię zaraz w kąpieli

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Miałem jutro jechać pociągiem w podróż ale coś wypadło i nie jadę- odwiedzę za to dziadka i walnę znowu dobry trening. Jak warunki pozwolą to może jakiś bieg w terenie.

Rano lecę na badania bo w końcu trzeba je zrobić i jestem ciekawy jak tam wszystko wygląda. Powinno być okej bo czuje się ok.

#adelbertthemighty

On magnat branży funeralnej, ona właścicielka małego straganu pod cmentarzem...

@onpanopticon

#justhejtothings #fail #email