3 091,1 + 11,0 = 3 102,1

Again.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 066,54 + 3,51 + 4,21 + 4,21 + 4,21 + 4,21 + 4,21 = 3 091,10

Pracodomy

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 061,19 + 5,35 = 3 066,54

Chyba ostatnim razem problem z biodrami wynikł ze zbyt krótkiej rozgrzewki. Że pogoda nie dopisuje to jeszcze zaczekam z przepraszaniem się z rowerem, zwłaszcza, że kilka rzeczy muszę jeszcze w nim wymienić.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 051,89 + 9,3 = 3 061,19

#sztafeta #bieganie

3 044,33 + 7,56 = 3 051,89

Popołudniowy rozruch poszedł jak z płatka. Pogoda średnia ale bywało dużo gorzej w tym sezonie. Czeka mnie jeszcze mroźny weekend(w moim rejonie do -25!!!) a potem długo oczekiwana odwilż. Pozdrowienia dla biegowych świrów!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 035,66 + 8,67 = 3 044,33

Trzy kwadranse spokojnego biegu

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 023,66 + 12,0 = 3 035,66

Po wczorajszym dniu- dętka, odpoczynku i zjedzeniu ponad limit sporo obudziłem się mocno nabity węglowodanami (klatka, ręce wow, ale dwa dni z 500g węglowodanów robią swoje) i trzeba było to dobrze wykorzystać.

Trening siłowy all in a po nim 12 km: 15 minut rozgrzewka tempo 5:27 3* 5 minut tempo 4:27 i rest 3min tempo 5:42 5 minut tempo 4:27 6 minut rest tempo 5:27 2 minuty tempo 4:20 Reszta do dobicie ~8 minut łącznie cooldown w tempie 5:15-30 (jeszcze się bawiłem) Taki bieg po treningu siłowym pull all in dzisiaj

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 015,05 + 8,61 = 3 023,66

Dzisiaj trochę mi dało w palnik, bo poleciałem 3x 7 min próg - 4:36, 4:32, 4:35/k (2 min recovery pomiędzy).

Może powinienem bardziej w okolice 4:40 celować, ale chyba nie zaszkodzi ;) Cieszy fakt, że ruszyłem d⁎⁎ę rano i teraz mogę spokojnie brać dzień na klatę.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2992,66 + 14 + 5,17 + 3,22 = 3015,05

Niedzielne wybieganie + bieżnia wczoraj i dzisiaj na siłce przed wyciskaniem.

#sztafeta

2 981,36 + 11,3 = 2 992,66

Udało mi się znaleźć jakąś rozsądną trasę. Bieg całkiem spoko ale ostatnie 2km taki wmordewind, że masakra.

#sztafeta #bieganie

2 974,36 + 7,00 = 2 981,36

Uuuu ale sie tu pozmienialo. Cóż to za nowa stronka do statystyk? #lubito

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 968,24 + 6,12 = 2 974,36

Kolano po nartach ciągle dokucza 😕

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 962,32 + 5,92 = 2 968,24

Poczłapałem

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 956,20 + 6,12 = 2 962,32

Kolano po nartach ciągle dokucza 😕

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 944,8 + 11,4 = 2 956,2

BS i rytmy wczorajsze

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 930,88 + 6,25 + 7,67 = 2 944,8

tupu tupu na bieżni

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 920,36 + 10,52 = 2 930,88

Dzisiaj znowu pobiegane z pieselem

#sztafeta #bieganie #pokazpsa #psy

2 915,14 + 5,22 = 2 920,36

Proszę Państwa, pies wybiegany. Powtarzam pies wybiegany, nie ma ciśnienia jedziemy do domu. #psy

XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 905,13 + 10,01 = 2915,14

No i nadejszła ta chwila... Pierwszy smogowy bieg w tym sezonie. I przy okazji pierwsza dycha po przymusowej przerwie.

Miłego dnia! ♥️

#sztafeta #bieganie #krakow #smog

2 900,68 + 4,45 = 2 905,13

Leśne psiegańsko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin