#sztafeta

63
8926

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

3 023,66 + 12,0 = 3 035,66

Po wczorajszym dniu- dętka, odpoczynku i zjedzeniu ponad limit sporo obudziłem się mocno nabity węglowodanami (klatka, ręce wow, ale dwa dni z 500g węglowodanów robią swoje) i trzeba było to dobrze wykorzystać.

Trening siłowy all in a po nim 12 km: 15 minut rozgrzewka tempo 5:27 3* 5 minut tempo 4:27 i rest 3min tempo 5:42 5 minut tempo 4:27 6 minut rest tempo 5:27 2 minuty tempo 4:20 Reszta do dobicie ~8 minut łącznie cooldown w tempie 5:15-30 (jeszcze się bawiłem) Taki bieg po treningu siłowym pull all in dzisiaj

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

19a9e2f5-4add-4948-9d4d-d34a1c67b52e

Zaloguj się aby komentować

3 015,05 + 8,61 = 3 023,66


Dzisiaj trochę mi dało w palnik, bo poleciałem 3x 7 min próg - 4:36, 4:32, 4:35/k (2 min recovery pomiędzy).

Może powinienem bardziej w okolice 4:40 celować, ale chyba nie zaszkodzi ;) Cieszy fakt, że ruszyłem d⁎⁎ę rano i teraz mogę spokojnie brać dzień na klatę.


#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

1d7e6ee8-f0ef-492a-8eb6-6d301c515d0c

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

2 981,36 + 11,3 = 2 992,66


Udało mi się znaleźć jakąś rozsądną trasę. Bieg całkiem spoko ale ostatnie 2km taki wmordewind, że masakra.


#sztafeta #bieganie

16a81b6c-298c-49d0-9b19-84d6b98dacfb
3211bdde-aa42-44b5-8667-cc173dbbfe0e
09e168a4-ef49-40c0-a78f-0044aced1f05
5d09ae5d-43d2-4e70-8c1e-0fe3c2eaf271
541513e3-be97-4375-9709-9cd1021c8d26

@splash545 Ach, mnie to czeka po robocie. Ale za to cały weekendzik przetuptam na siłowni, wtedy ma być najzimniej i najwietrzniej.
Dobra robota

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

2 905,13 + 10,01 = 2915,14

No i nadejszła ta chwila... Pierwszy smogowy bieg w tym sezonie. I przy okazji pierwsza dycha po przymusowej przerwie.

Miłego dnia! ♥️

#sztafeta #bieganie #krakow #smog

f629f059-8d8d-461f-b65b-27e6060f8689

@razorn3 całkiem spoko, tylko morda ściśnięta - a jak człowiek zakatarzony, to nie ma się jak glutów pozbyć 🙄

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować