Podsumowanie luty 2024:

Pompki - 1400 / 1000

Plank - 44:20 min / 35

Marszobieg - 69,6km / 60

Czytanie - 1001 stron / 600

Medytacja - 420 min / 350

Waga - 104 - 2,3 = 101,7kg / 102

BMI - 23.58

***

Cele na marzec:

Zaliczyć bieg 5km

Pompki - 1300

Plank - 40 minut 

Marszobieg - 70km

Czytanie - 700 stron

Medytacja - 350 minut

Waga - 100kg

***

12.02.24 pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec 4050m w czasie 29:15.

Kilka dni później udało mi się przebiec 4300m, nie wiem w jakim czasie.

Teraz celuje już konkretnie w 5km, które miałem ustalone w postanowieniach jako mój główny cel biegowy w tym roku i termin jego realizacji ustaliłem na koniec czerwca. Biorąc, jednak pod uwagę jak mi idzie zmieniam ten termin na koniec marca.

A no i wbiłem rangę gruba ryba - to było postanowienie związane z działalnością na hejto na ten rok. Szybko poszło xd

#oczynieniupostepow

Prawie udało mi się zrealizować wszystkie cele na styczeń. A jeśli coś nie poszło to i tak dużo nie brakło, źle nie jest

***

Podsumowanie styczeń 2024:

Pompki - 1114 / 1000

Plank - 35minut / 35

Marszobieg - 79,1km / 60

Czytanie - 572 strony / 600

Medytacja - 350 minut / 350

Waga - 105,5 - 1,5 = 104 / 103

BMI - 24,04

***

Cele na luty:

Pompki - 1000

Plank - 35 minut 

Marszobieg - 60km

Czytanie - 600 stron

Medytacja - 350 minut

Waga - 102kg

#oczynieniupostepow

W postanowieniach pisałem, że do końca czerwca chce móc przebiec 5km ciągiem.

Chciałem się pochwalić, że dziś zaliczyłem półmetek.

Zrobiłem biegiem 2,56km przy wietrze 30-35km/h aż mi ściskało płuca xd

Nie mam na to żadnego dowodu, w apce miałem odpalony spacer, wystartowałem od 1km skończyłem na 3,56 i nie mam pojęcia jaki miałem czas - na pewno beznadziejny, ale nie ma to dla mnie żadnego znaczenia

Pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec taki dystans i to przy ciulowej pogodzie, biegnąc w butach trekkingowych za kostkę i jestem z siebie dumny.

#oczynieniupostepow

No dobra to jak dołączyłem do społeczności, to też wrzucę swoje postanowienia. Nie są to stricte postanowienia noworoczne, bo taką listę celów na nowy rok napisałem w listopadzie. Podzielę się tu z Wami częścią z tych celów.

1. Bieganie

Od stycznia do marca:

- robić min. 60km marszobiegu miesięcznie

Od kwietnia:

- 100km

Do końca czerwca chciałbym móc przebiec jednym ciągiem 5km i pomału zmieniać moje marszobiegi w bieganie.

W marszobiegi bawię się od końcówki sierpnia 23, a wcześniej nigdy w życiu nie biegałem, nie licząc wf-u.

2. Ćwiczenia fizyczne

Od stycznia do sierpnia:

- robić min. 1000 pompek miesięcznie

- robić min. 35 minut planka miesięcznie

Od września:

- robić 1500 pompek miesięcznie

- robić 60 minut planka miesięcznie

3. Waga

Do końca czerwca osiągnąć wagę 94kg. Akurat tyle bo będzie to równe 50kg mniej xd niż wtedy gdy zaczynałem dietę, było to w maju zeszłego roku, więc wyjdzie 50kg w dół, w mniej więcej 2 lata. Jak już osiągnę tą wagę, celem będzie utrzymanie wagi 95-100kg do końca roku. W tej chwili ważę 105,5kg, wiem że może się to wydawać dużo, ale dla mnie nie jest, bo nadrabiam wzrostem. Przy obecnej wadze moje BMI - 24,27

4. Czytanie

Będę czytać 2 książki miesięcznie - 24 w rok. A taki plan minimum to 20.

Progres będę wrzucać na #dwanascieksiazek i na bookmeter pewnie też

5. Medytacja

Będę medytować minimum 350 minut miesięcznie, a do końca roku 500.

Progres na #rokmedytacji

Więcej postanowień nie ujawniam, bo są albo zbyt osobiste, albo za słabo mierzalne.

Będę wrzucać comiesięczne podsumowania pod #oczynieniupostepow i będę robić te wrzutki w tej społeczności.

Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości z własnymi postanowieniami

Podsumowanie grudzień 2023:

Pompki - 960

Plank - 18:30

Marszobieg - 44,4km

Czytanie - 615 stron

Medytacja - 330 minut

Waga - 108,5 - 105,5 = -3kg

BMI - 24,27

***

Cele na styczeń:

Pompki - 1000

Plank - 35 minut

Marszobieg - 60km

Czytanie - 600 stron

Medytacja - 350 minut

Waga - 103kg

#oczynieniupostepow #chlopskadyscyplina

Podsumowanie Listopad 2023:

Pompki - 722

Plank - 23:20

Marszobieg - 60,9km

Czytanie - 465 stron

Medytacja - 375 minut

Waga - 112,5 - 108,5 = - 4kg

BMI - 24,96

***

Cele na grudzień:

Pompki - 1000

Plank - 35 minut

Marszobieg - 60km

Czytanie - 550 stron

Medytacja - 400 minut

Waga - 105kg

#oczynieniupostepow #chlopskadyscyplina