5 503,13 + 6,55 = 5 509,68

Krowodrza, Krowodrza

Cały czas do przodu walka trwa, wojna trwa

#pdk #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

5402,72 + 13,2 = 5 415,92

Pierwszy post o bieganiu więc się trochę rozpiszę, sorry.

Jak wiele osób, w szczególności rodziców, nie mam czasu na wystarczającą ilość aktywności, a na pewno nie tyle ile bym chciał. Całe szczęście mam bardzo ruchliwego dzieciaka którego i tak trzeba „rozładować” wieczorem, więc wpadłem na sprytny plan. We wtorki i czwartki syn idzie na piłkę, a ja w tym czasie mam prawie 1,5h na bieganie. Jest jeszcze gimnastyka w środę (1h w szkole, a obok ekstra bieżnia) ale muszę środy odstąpić żonie

Dziwie się rodzicom co przyprowadzają dzieciaki i wracają samochodem do domu (na pół godziny), albo co gorsza czekają na korytarzu nudząc się i scrollując fb.

Nakręciłem się mocno na to bieganie, aż sobie tabelkę w excelu zrobiłem i notuje przebiegnięty w tym roku dystans (92,89). Trzymajcie kciuki (nie zaszkodzi też jakiś piorun ) żebym nie odpuścił.

5 356,18 + 6,27 = 5 362,45

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

5332,75 + 7,15 = 5339,90

Z różnych przyczyn to dopiero mój pierwszy bieg w tym roku. Mam zabiar biegać co dwa dni.

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

5308,13 + 16,64 = 5324,77

Dzisiaj znowu wystartowałem później bo w okolicach godziny 21:00. Oczywiście wstrzeliłem się w ten najgorszy śnieg, a do tego nigdzie jeszcze nie było posypane więc walczyłem o to żeby sobie tego głupiego ryja nie rozwalić. 

Plan był na 16-18km w drugiej strefie. Prawie się udało wykonać w 100%, ale były momenty, że biegłem niemalże w miejscu i tam tętno było delikatnie podniesione ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Mimo wszystko zrobiłem sobie fajną wycieczkę na Stadion Narodowy i z powrotem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5162,99 + 6,07 = 5169,06

5140.76+5.18= 5145,94

Dzisiejszy bieg z psem. Fajnie by było jakby się słuchał i nie sikał tak dużo xD a pierwsze co zrobił jak wcisnąłem start to 💩

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

5018,69 + 11,16 = 5029,85

Dzisiaj nieco wolniej, bo nasypało śniegu i były problemy z przyczepnością

10 min rozruch + 10x500m na przerwie 2 min spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:24) i spokojny do końca. 

Pojawiły się fajne zawody w okolicy, chyba za dwa tygodnie zamiast treningu zrobię sobie kontrolny start na piątkę

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5010,4 + 8,29 = 5018,69

Klamka zapadła, zapisałem się na 10k pod koniec kwietnia. Może się nie połamię do tego czasu.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4985,55 + 16,72 = 5002,27

No to wbijam 5k+ w #sztafeta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miałem plan biegać w piątek, ale córka mi się urodziła i cały plan poszedl w piz… się przejść. Ale wybaczam bo jest cudowna

Korzystając z okazji wyskoczyłem pobiegać zaraz po moim wyjściu ze szpitala. Trochę późna pora jak na mnie, ale trening musi być. 

Wpadło 3 km rozgrzewki + 2x rytm po 80m + 12km tempem 5:18min/km + 1km schłodzenie

Te 12km jak widac na załączonym obrazku wpadło z aptekarską dokładnością ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4985,55 + 9,5 = 4995,05 km

Kasie i Tomki, pijcie ze mną co tam macie pod ręką. Otóż chciałam się pochwalić pierwszym biegiem po 1,5-rocznej zawierusze . W nocy, śniegu i pod wiatr xD. Jutro pewnie umrę z bólu, więc pozostaje tylko ubrać się ładnie i czekać, ale może jeszcze jest dla mnie nadzieja .

Ps. Tak wiem, chodzisz szybciej, niż ja biegam .

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

4971,55+14= 4985,55

Długie wybieganie z piesiurem. Litował się i często stawaliśmy na siku. Biegł ze mną 10 km i mu odpuściłem bo nie miał wody :P

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4941,27 + 15,09 = 4956,36

W tym tygodniu to będzie niestety na tyle....

W środę byłem z wizytą u stomatologa na dłutowaniu ósemki. Całe szczęście, że rano zjadłem śniadanie i obiad, bo po zabiegu tego dnia już właściwie nic. Sam zabieg to znieczulanie, przecinanie, wiercenie, szarpanie i szycie - bezbolesne ale niezbyt przyjemne 20 minut.

Pierwsza noc była mordęgą, bo zeszła mi dzienna dawka leku przeciwbólowego, a następną mogłem dopiero łyknąć rano... Od następnego dnia już dużo rozsądniej szafowałem ketoprofenem... Swoją drogą to pierwszy raz w moim 37 wiosennym życiu, kiedy przyjąłem ketonal(!). Po doświadczeniach z paracetamolem czy ibuprofenem myślałem, że leki przeciwbólowe to taki pic na wodę fotomontaż (choć z doświadczeń na dziecku zdawałem sobie sprawę, że świetnie zbijają gorączkę), a tu zaskoczenie ból znika do zera na ok. 6 godzin! 

Dzisiaj nastał 4 dzień po zabiegu ból trochę zelżał, a i gigantyczna opuchlizna już znikła. Wracam powoli do jedzenia czegoś więcej niż zupy i jogurty ale do mięsa i potraw chrupkich przejdę chyba dopiero po zdjęciu szwów, bo te strasznie ściągnęły mi policzek i utrudniają gryzienie od strony rany. 

Pozdrawiam wszystkich biegaczy - zazdroszczę każdego nowego wpisu do sztafety, mi pozostają na razie spacery ale widzimy się mam nadzieję w przyszłą środę po zdjęciu szwów

#dentysta #sztafeta #zdrowie #bieganie #biegajzhejto

4 937,15 + 4,12 = 4 941,27

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

4908,76+7,02=4915,78

Garmin daily nie odpuszcza i kazał robić interwały 😅

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4871,32 + 10,40 = 4881,72

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4846,31 + 5,76 = 4852,07

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4841,03+5,28=4846,31

Udało się dzisiaj pobiec poniżej 141, ale kosztem tempa. wg garmina to i tak 3 strefa 😅. Chyba muszę ręcznie wyznaczyć strefy, albo zrobić test mleczanowy 🤔

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Właśnie byłam na porannym #bieganie . W pewnym momencie z naprzeciwka biegł jakiś pan, machnął ręką i się uśmiechnął. Jakie to miłe było, aż mi się potem weselej biegało.

Wcześniej takie coś tylko na szlakach górskich widziałam, że ludzie się witali, ale wśród społeczności biegającej chyba też to występuje.(｡◕‿‿◕｡)

Także, jak mijacie jakieś zmarnowane owieczki, tuptające o 7 rano to machajcie, bo może to komuś poprawic morale.

Miłego dzioneczka!

#przemyslenia #biegajzhejto

4748,72+6,97= 4755,69

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto