4985,55 + 16,72 = 5002,27

No to wbijam 5k+ w #sztafeta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miałem plan biegać w piątek, ale córka mi się urodziła i cały plan poszedl w piz… się przejść. Ale wybaczam bo jest cudowna

Korzystając z okazji wyskoczyłem pobiegać zaraz po moim wyjściu ze szpitala. Trochę późna pora jak na mnie, ale trening musi być. 

Wpadło 3 km rozgrzewki + 2x rytm po 80m + 12km tempem 5:18min/km + 1km schłodzenie

Te 12km jak widac na załączonym obrazku wpadło z aptekarską dokładnością ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto