mulek10d
★Kosmonauta
4163,61 + 4,21 = 4167,82
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
4163,61 + 4,21 = 4167,82
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
4139,96 + 3,51 + 4,91 + 1,21 = 4149,59
Dzisiaj w planach były moje ulubione piły. Trening na #garmin miałem jak zwykle wrzucony, ale coś mi nie pykło i koniec końców musiałem wszystko kontrolować ręcznie sieeeet (╯°□°）╯︵ ┻━┻
3km rozgrzewka + 2x rytm + 12x 1min/1min w okolicach 4:30min/km + 1km schłodzenie
Pomyśleć, że jeszcze kilka lat temu 4:30min/km to ja leciałem półmaraton (－‸ლ)
W tym roku walczę o powrót do dawnej formy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@randall widać, że było pite... Znaczy piłowane!
@randall najgorzej jak po przerwie nie jesteś nawet blisko wyników z kiedyś, polecam nie porównywać każdego treningu z przeszłością i po jakimś czasie przestaniesz o tym tak myśleć. Powodzenia
@Allez Właśnie jak myślę o tym to zwiększam swoją motywację
Zaloguj się aby komentować
4123,86 + 10,56 = 4134,42
regeneracyjna dziesiątka po wczorajszym szusowaniu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
4032,51 + 6,32 = 4038,83
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
3739,36 + 9,25 = 3748,61
Dzisiaj rozruch 10 min, 10x300m na przerwie 2 min spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:18 min/km) i spokojny do końca. W trakcie normalnego treningu złamałem prawie życiówkę na 5km, brakło 12s do 24:28, pierdoła a cieszy ٩(^ᴗ^)۶
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@duk niespodziewane rekordy smakują najlepiej
Zaloguj się aby komentować
3691,87 + 15,01 = 3706,88
Miałem pobiegać wczoraj na dworze ale pogoda się załamała.... Czas nadrobić dziś na bieżni!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@zmasowanyatak teraz biegnę żeby mi się później nie spieszyło
@dru_gru a no trzeba było z konkurencji uciekać...
@Sorokawojcie.ch nie mniej czapy z glów, z leniwego w wojciechuja w sportowca.
Szybciej bym uwierzyl, że UM gród postawi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
3683,68 + 8,19 = 3691,87
Nabijanie ulic w Zamościu.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
#sztafeta
3573,85 + 5 + 5 + 5 + 10 = 3598,85
Juz pobiegane na ten tydzien, wiec leci wpis z podsumowaniem 7 dni:)
Wyszly 4 treningi, padł rekord na 5km -26:20 i z tego sie ciesze, dzisiaj chciałem pobić na 10, ale zegarek cos mi swirowal z tetnem i stracilem czas grzebiąc w nim;/
Edit: rekordy, ktore pobijam ustanowilem wazac jakies 5 kg mniej, a dodatkowo spalam te setki swoiskich paczkow, ktore dalej wpierdzielam od czwartku ¯\_(ツ)_/¯
#bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
3516,8 + 10,19 = 3526,99
pracodom, zrobiłem standardowy błąd i ubrałem się za ciepło xD
w efekcie na początku było ok, ale im dalej tym bardziej czułem, że coś jest nie tak i zacząłem się nieco gotować ಠ_ಠ
chyba muszę wziąć przykład z kolegi @enron i biegać zawsze w koszulce ¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@duk jak się ubrales że było Ci za ciepło
Komentarz usunięty
@duk To ja mam jakieś bieda leginsy z lidla. Ogólnie nie są jakieś super, ale właśnie może dzięki temu nigdy mi nie jest za gorąco. Jak wychodzę z domu to jest mega dyskomfort i zimno, ale po kilkuset metrach zaczyna się robić przyjemnie.
Zaloguj się aby komentować
3344,82 + 7,24 = 3352,06
W oczekiwaniu na ładowanie pączków. Moje ulubione święto.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@mulek10d Tag #sztafeta dzisiaj. Smacznych pączusiów!
Zaloguj się aby komentować
3304,30+5,6=3309,9
#sztafeta #biegajzhejto
Tydzień przerwy przez grype, jeszcze do siebie dochodzę (w sensie katar i te sprawy) ale musiałem już kości rozprostować, bo już mnie korciło. Bieganie bardzo spokojne żeby tylko skupić się na poprawnym oddechu.
@kalimer dzieciaki mi różne wirusy z przedszkola przynoszą i na to nie ma rady. W przyszłym roku planuje zacząć morsowac.
@scorp zdrówka mordeczko! Ja cały grudzień przechorowalem i jeszcze pamiętam ten ból. Tydzień to jest pikuś mimo wszystko i nogi aż tak nie siadają. Ale dwa tygodnie przerwy i jak jazda od nowa
@mkbiega aaa u mnie też nie ma lekko i też przynoszą różne rzeczy, ale staram się nie dawać
@kalimer a to zazdroszczę odporności
Zaloguj się aby komentować
#sztafeta
3026,47 + 5 + 5 + 5 = 3041,47
Podsumowanie całego, spokojnego treningowo tygodnia
#bieganie #biegajzhejto
@mkbiega dzięki;) jeszcze dzisiaj mialem biegać, ale po spacerze na 10km już mi się odechciało, jutro ruszamy od nowa z treningami;)
Zaloguj się aby komentować
2940,54 + 8,11 = 2948,65
Złamiemy dzisiaj 3000?
Dziś rozruch 10 min, 10x200m na przerwie 2 min spokojnego (średnia z interwałów 4:15 min/km) i spokojny do końca
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
2817,32 + 5,00 + 3,26 = 2825,58
Zainspirowany kolegami z tagu wystartowałem w swoim pierwszym Parkrunie! Celem było złamanie 27 minut, ale tuż po starcie odpalił się tryb wyścigowy xD
Fajni ludzie, atmosfera zawodów, gorąca czekolada i babeczki na mecie. Do tego jako trofeum walentynkowe pierniczki dla mnie i dla mojej lubej. Na pewno tu wrócę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dorzucam powrót do domu z buta.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@rakaniszu Parkruny uzależniają. Gratulacje, bardzo ładny czas!
@BylemSimpem A tam zara alko odstawiać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi się najlepiej biega rano po imprezie z alko. XD Proszę tego nie mylić z promocją alkoholizmu!!!( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@scorp @BylemSimpem ja bardzo okazjonalnie piję - najczęściej jakaś lampka czy dwie winka. Zrezygnowałem z mocniejszych alkoholi ( ͡~ ͜ʖ ͡°) A co do interwałów to wleci jakiś plan z garmina albo trener.
Zaloguj się aby komentować
2677,74 + 10,52 = 2688,26
Przez wczorajszy wypad na narty miałem dzisiaj nogi z gumy, przez co za połową biegu zaczęło się robić ciężko ಥ_ಥ
ale jakoś doczłapałem się do domu ٩(^ᴗ^)۶
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
2628,22 + 6,12 = 2634,34
Przyjemniej zmienić trasę.
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
@Negative ja to jestem wolny tuptacz, moje ostatnie standardowe wyjścia to 45min, wychodzi właśnie troszkę ponad 6k
Zaloguj się aby komentować
2457,66 + 16,30 = 2473,96
Bieg-medytacja dla oczyszczenia głowy. Kusił mnie dziś półmaraton, kondycyjnie zrobiłbym go bez problemu, ale mięśniowo osłabłem na dwóch ostatnich kilometrach. Mimo wszystko progres jest gigantyczny, jeszcze dwa i pół miesiąca temu w takim tempie byłem w stanie przebiec co najwyżej 3 km xD
Dorzucam piosenkę, która ładnie wjechała przy oświetlonej, wieczornej, zimowej Warszawie i zmęczonym zawodniku.
https://www.youtube.com/watch?v=-DSVDcw6iW8
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
2430,77 + 6,21 = 2436,98
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
Piąty trening po pół rocznej przerwie
#biegajzhejto #bieganie #sport #szczescie
@sz-n @Allez I po 15 (kupiłem go około 2007) latach nadal działa
@tomcio12m napisz do Garmina, może Ci wymienią baterię za free, w zamian za reklamę
@tomcio12m ja oprócz swojego FR955 mam jeszcze FR10. I w sumie do podstawowego biegania jest mega spoko. Ma wszystkie podstawowe funkcje, które są potrzebne do biegania
Zaloguj się aby komentować
2163,49 + 10,12 = 2173,61
Rano było rześko, ale jak pojawiło się słońce to zrobiło się fajnie. Pod świeżym śniegiem zero lodu to można było komfortowo pobiegać ( ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ )
Dzisiaj rozruch 10 min, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu (średnia z interwałów 4:15 min/km), 3km w tempie 4:55 i spokojny do końca
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować