2628,22 + 6,12 = 2634,34

Przyjemniej zmienić trasę.

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

2457,66 + 16,30 = 2473,96

Bieg-medytacja dla oczyszczenia głowy. Kusił mnie dziś półmaraton, kondycyjnie zrobiłbym go bez problemu, ale mięśniowo osłabłem na dwóch ostatnich kilometrach. Mimo wszystko progres jest gigantyczny, jeszcze dwa i pół miesiąca temu w takim tempie byłem w stanie przebiec co najwyżej 3 km xD

Dorzucam piosenkę, która ładnie wjechała przy oświetlonej, wieczornej, zimowej Warszawie i zmęczonym zawodniku.

https://www.youtube.com/watch?v=-DSVDcw6iW8

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2430,77 + 6,21 = 2436,98

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Piąty trening po pół rocznej przerwie

#biegajzhejto #bieganie #sport #szczescie

2163,49 + 10,12 = 2173,61

Rano było rześko, ale jak pojawiło się słońce to zrobiło się fajnie. Pod świeżym śniegiem zero lodu to można było komfortowo pobiegać ( ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ )

Dzisiaj rozruch 10 min, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu (średnia z interwałów 4:15 min/km), 3km w tempie 4:55 i spokojny do końca

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2113,08 + 6,35 = 2119,43

no dziś przyjemniej

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2076,08 + 5 +5 +5 +5 +15 = 2113,08

Podsumowanie calego tygodnia, juz dzisiaj wiecej nie biegam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Jak ubrać się, żeby wyglądać jak sportowiec i żeby było ciepło podczas biegu?

Leginsy termoaktywne + spodenki będą ok na temperaturę 2°C podczas biegu czy będzie za zimno i wziąć jakieś dresy zamiast krótkich spodenek?

Na górę nie mam pomysłu bo mam bluzkę termoaktywną + bluzę sportową (śliską) ale na taką temperaturę czuje, że może też być za zimno.

Jak myślicie?

napisalem „żeby wyglądać jak sportowiec” bo latem biegłem i zatrzymywali się ludzie i pytali czy mnie podwieźć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sport #bieganie #biegajzhejto #pytanie #pytaniedoeksperta

2064,16 + 7,42 = 2071,58

Nocne bieganie po lodzie w wietrze i chłodzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1 966,39 + 4,14 = 1 970,53

#wmordewind i ślisko dzisiaj

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

1933.74+17.63=1951.37

#sztafeta #biegajzhejto

Planowałem pobiegać dużo więcej, ale jak to czasem bywa - ze względu na okoliczności wyszło inaczej.

Po chodniku bida - pod śniegiem trochę zdradliwego lodu, po 3km w końcu wbiegłem w ścieżkę leśna. A tam nieźle sobie przemoczylem buty bo średnio śnieg ponad kostkę. Po kolejnych 4km zrezygnowałem z tego i zacząłem biec ulica, o tej porze przez kilka kilometrów minęły mnie 3 auta. Już myślałem że po zakończeniu 10km pętli będę wracał do domu ze względu na wodę w butach. No ale przemoglem się i wpadłem w las na trasę parkrunu. No i #czujedobrzeczlowiek bo usunąłem 4 drzewa z trasy a jedno połamałem na tyle, że można przebiec - Strava mi te przerwy z biegu usunęła, bo tak jeden kilometr mi zszedł 17 minut że sprzątaniem

1902,79 + 10,30 = 1913,09

śnieg po kostki, deszcz w oczy, chlapa, pogoda dla koneserów

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1798,76 + 5,02 = 1803,78

Najpierw spam tego typu treści na Wykopie a teraz tutaj. Naprawdę uważam za ciekawe dla innych to ile dziennie kilometrów przejechałem. Rozumiem chęć dzielenia się z innymi swoją pasją i dalej będę codziennie wstawiać ten spam. #pdk

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1782,24 + 5,01 + 11,51 = 1798,76

Podzieliłem dzisiejszy bieg na dwie części. Pierwsza faza: dzida na pełnej w celu przetestowania ile wycisnę na 5k. Poszło bardzo dobrze, bo weszła poprawa PB o całe 25 sekund! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po wycisku na 5k odpocząłem w miejscu przez 5 minut, bo nogi trochę galaretowate, no i wyruszyłem dalej na standardową wycieczkę biegową - pozostałe 11,51km w tempie 4:24/km. To był dobry dzień!

Wykresy w komentarzu.

Z okazji nowego PB robię #pokaznogi , aż strach pomyśleć co będę miał do pokazania jak się uda zrobić sub 17 na 5k xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Siema sportowe Świry ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Wystartował nowy miesiąc, więc czas najwyższy na pierwsze hejtowe podsumowanie naszych sportowych poczynań zarejestrowanych z #garmin !

Zaczęliśmy 19 stycznia, więc czasu było niewiele, jednak w te niecałe 2 tygodnie udało nam się zebrać 21 nowych (jedynych na chwilę obecną ) członków!!

W tym czasie wspólnie:

• Zrobiliśmy 2 708 608 kroków!
  

• Przebiegliśmy 759,4 km!
  

• Rowerem przejechaliśmy 62,4 km!
  

• I przepłyneli równe 1000 m
  

W poszczególnych dyscyplinkach najbardziej przysłużyli się:

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

1. @scorp - 169.6 km
   

2. @robert-zabel - 126,1 km
   

3. Daniel - 104.5 km
   

#rower #rowerowyrownik

1. Maciej - 30.7 km
   

2. @pwrtwr - 19.4 km
   

3. Paweł - 12.3 km
   

#pływanie - tylko jeden, jedyny śmiałek, bezkonkurencyjny:

1. @koldspagetti - 1 000m
   

Kroki:

1. @scorp - 245,939
   

2. Mateusz - 211,894
   

3. Krzysztof - 209,807
   

Wszystkim zwycięzcom gratuluję zaistnienia na publicznej, historycznej ścianie chwały

Z ogłoszeń parafialnych:

• Wyzwania na luty są już dostępne, zapraszam do brania udziału!
  

• Jako, że tag #ksiezycowyspacer cieszy się niemałym zainteresowaniem postanowiłem dodać wyzwanie chodzenia od dzisiaj i zostanie z nami na zawsze Tym samym chciałem zaprosić spacerowiczów korzystających z #garminconnect do dołączenia do naszej grupy:
  

connect.garmin.com/modern/group/3971467

P.S. Nie wiedziałem do jakiej społeczności wrzucić wpis, wiec poszło ogólnie do sportu ¯\_(ツ)_/¯

Powodzenia i udanych treningów

1551,50 + 6,16 = 1557,66

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1491,85+15,27=1507,12

#sztafeta #biegajzhejto

Dużo spokojniejsze tempo niż ostatnio, w zasadzie ta samą trasą, a 15 min wolniej. Ale miała być regeneracja no i jest. Pizgalo niemiłosiernie w facjatę cały czas.

Najlepsza rzecz dzisiaj? Przejaśnia się już wyraźnie przed 7 i coraz krócej biegam w ciemnościach!

1422,46 + 5,21 = 1427,67

Bieg regeneracyjny w tempie 5:36/km. Odpoczywanko bo dałem do pieca w poprzednim tygodniu z kilometrażem. Jutro znowu wchodzę na pełne obroty. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

#sztafeta

1335,9 + 5 + 5,5 + 6 + 6 = 1358,4

Podsumowanie calego tygodnia, wyszlo co 2 dzien #bieganie #biegajzhejto

1303,82 + 8,01 = 1311,83

Dzisiaj rozruch, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu i spokojny do końca.

Średnie tempo z interwałów 4:10 min/km, ostatnio próbowałem z 3:30 ale nieco spuchłem na ostatnich powtórzeniach

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto