#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5162,99 + 6,07 = 5169,06

5140.76+5.18= 5145,94

Dzisiejszy bieg z psem. Fajnie by było jakby się słuchał i nie sikał tak dużo xD a pierwsze co zrobił jak wcisnąłem start to 💩

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

5018,69 + 11,16 = 5029,85

Dzisiaj nieco wolniej, bo nasypało śniegu i były problemy z przyczepnością

10 min rozruch + 10x500m na przerwie 2 min spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:24) i spokojny do końca. 

Pojawiły się fajne zawody w okolicy, chyba za dwa tygodnie zamiast treningu zrobię sobie kontrolny start na piątkę

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5010,4 + 8,29 = 5018,69

Klamka zapadła, zapisałem się na 10k pod koniec kwietnia. Może się nie połamię do tego czasu.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4985,55 + 16,72 = 5002,27

No to wbijam 5k+ w #sztafeta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miałem plan biegać w piątek, ale córka mi się urodziła i cały plan poszedl w piz… się przejść. Ale wybaczam bo jest cudowna

Korzystając z okazji wyskoczyłem pobiegać zaraz po moim wyjściu ze szpitala. Trochę późna pora jak na mnie, ale trening musi być. 

Wpadło 3 km rozgrzewki + 2x rytm po 80m + 12km tempem 5:18min/km + 1km schłodzenie

Te 12km jak widac na załączonym obrazku wpadło z aptekarską dokładnością ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4985,55 + 9,5 = 4995,05 km

Kasie i Tomki, pijcie ze mną co tam macie pod ręką. Otóż chciałam się pochwalić pierwszym biegiem po 1,5-rocznej zawierusze . W nocy, śniegu i pod wiatr xD. Jutro pewnie umrę z bólu, więc pozostaje tylko ubrać się ładnie i czekać, ale może jeszcze jest dla mnie nadzieja .

Ps. Tak wiem, chodzisz szybciej, niż ja biegam .

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

4971,55+14= 4985,55

Długie wybieganie z piesiurem. Litował się i często stawaliśmy na siku. Biegł ze mną 10 km i mu odpuściłem bo nie miał wody :P

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4941,27 + 15,09 = 4956,36

W tym tygodniu to będzie niestety na tyle....

W środę byłem z wizytą u stomatologa na dłutowaniu ósemki. Całe szczęście, że rano zjadłem śniadanie i obiad, bo po zabiegu tego dnia już właściwie nic. Sam zabieg to znieczulanie, przecinanie, wiercenie, szarpanie i szycie - bezbolesne ale niezbyt przyjemne 20 minut.

Pierwsza noc była mordęgą, bo zeszła mi dzienna dawka leku przeciwbólowego, a następną mogłem dopiero łyknąć rano... Od następnego dnia już dużo rozsądniej szafowałem ketoprofenem... Swoją drogą to pierwszy raz w moim 37 wiosennym życiu, kiedy przyjąłem ketonal(!). Po doświadczeniach z paracetamolem czy ibuprofenem myślałem, że leki przeciwbólowe to taki pic na wodę fotomontaż (choć z doświadczeń na dziecku zdawałem sobie sprawę, że świetnie zbijają gorączkę), a tu zaskoczenie ból znika do zera na ok. 6 godzin! 

Dzisiaj nastał 4 dzień po zabiegu ból trochę zelżał, a i gigantyczna opuchlizna już znikła. Wracam powoli do jedzenia czegoś więcej niż zupy i jogurty ale do mięsa i potraw chrupkich przejdę chyba dopiero po zdjęciu szwów, bo te strasznie ściągnęły mi policzek i utrudniają gryzienie od strony rany. 

Pozdrawiam wszystkich biegaczy - zazdroszczę każdego nowego wpisu do sztafety, mi pozostają na razie spacery ale widzimy się mam nadzieję w przyszłą środę po zdjęciu szwów

#dentysta #sztafeta #zdrowie #bieganie #biegajzhejto

4 937,15 + 4,12 = 4 941,27

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

4908,76+7,02=4915,78

Garmin daily nie odpuszcza i kazał robić interwały 😅

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4871,32 + 10,40 = 4881,72

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4846,31 + 5,76 = 4852,07

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4841,03+5,28=4846,31

Udało się dzisiaj pobiec poniżej 141, ale kosztem tempa. wg garmina to i tak 3 strefa 😅. Chyba muszę ręcznie wyznaczyć strefy, albo zrobić test mleczanowy 🤔

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Właśnie byłam na porannym #bieganie . W pewnym momencie z naprzeciwka biegł jakiś pan, machnął ręką i się uśmiechnął. Jakie to miłe było, aż mi się potem weselej biegało.

Wcześniej takie coś tylko na szlakach górskich widziałam, że ludzie się witali, ale wśród społeczności biegającej chyba też to występuje.(｡◕‿‿◕｡)

Także, jak mijacie jakieś zmarnowane owieczki, tuptające o 7 rano to machajcie, bo może to komuś poprawic morale.

Miłego dzioneczka!

#przemyslenia #biegajzhejto

4748,72+6,97= 4755,69

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Witajcie Kochani ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Luty za nami, więc czas na podsumowanie naszej aktywności na #garmin ( ͡o ͜ʖ ͡o)

W naszej grupie na #garminconnect przybyło 13 nowych osób i jest nas teraz: 34 osoby !

Zrobiliśmy wspólnie 7 246 164 kroków, czyli o 4 537 556 więcej niż w poprzednim miesiącu!

A najbardziej do tego przysłużyli się:

1. @scorp - 495 738
   

2. Krzysztof - 456 873
   

3. @Hektar4 - 449 066
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Przebiegliśmy 1869 km, 1109,6 więcej niż miesiąc temu!

Liderzy to:

1. @scorp - 334.4 km
   

2. Daniel - 157.7 km
   

3. @Zioman - 144.0 km
   

#rower #rowerowyrownik

Wspólny dystans 3 495,3 km! Czyli o 3432,9 więcej niż w styczniu!

A najwięcej:

1. Michał Czubkowski - 1 049.7 km
   

2. Marcin - 943.3 km
   

3. Mateusz - 710.1 km
   

#ksiezycowyspacer uzbierał w sumie 1 320,9 km, w poprzednim miesiącu nie zbieraliśmy statystyk, więc jedynie liderzy to:

1. Kamil - 122.6 km
   

2. Damian - 90.0 km
   

3. Artur - 78.3 km
   

#plywanie uzbierało się przepłynąć 40 875 !! O 39 875 metrów więcej niż w poprzednim miesiącu!!

Najwięcej przepłynął:

1. @wonsz - 31,325 m !!
   

2. Artur - 5,075 m
   

3. @koldspagetti - 4,075 m
   

Wszystkim serdecznie gratuluję i z niecierpliwością czekam na rywalizację w nowych wyzwaniach, które są już dostępne w aplikacji

Biegacze! Witam was wszystkich na drugim podsumowaniu #sztafeta ! Edycja - Luty 2023

W tym miesiącu wspólnymi siłami udało nam się wybiegać sumarycznie 3042,32 km. Najs, spokojniutko dobiegliśmy z Warszawy do Portugalii. ( ͡° ͜ʖ ͡°) W zabawie wzięło udział 34 uczestników. Sumarycznie wyszliśmy biegać 310 razy.

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @enron – z dystansem 455,51 km

2 miejsce: @scorp – z dystansem 331,85 km

3 miejsce: @robert-zabel – z dystansem 312,81 km

A poniżej zestawienie wszystkich biegaczy z tego miesiąca. Gratuluję wszystkim i zachęcam do dalszej aktywności! Oby nogi niosły nas jak najdalej.

Wołam wszystkich uczestników z tego miesiąca:

@enron @scorp @robert-zabel @sz-n @randall @Zioman @minaret @nxo @mulek10d @mozgogrdyczka @Sorokawojcie.ch @Calypso_Cluster @kalimer @duk @Instruktor.Prowadzacy @Ticzer @mkbiega @darek-kantorski @rakaniszu @Mjelon @pozdrawiam_was_ciule @Ronaldo @mejwen @Ojciec_Mateusz @rumczyslaw @NonServiam- @ThePX @pansiano @woohoo @legancko @MaxVerstappen @Patalizator @Seneka_Sredni @bagela

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4737,46 + 11,26 = 4748,72

Dzisiaj urlop to wreszcie mogłem pobiegać za dnia. Przywitało mnie piękne słońce. Od razu chce się żyć. Ewidentnie już czuć wiosnę w powietrzu. Aż żal by było nie zrobić podbiegów ( ͡º ͜ʖ͡º)

6km ~5:30min/km + 10x 150m/150m podbiegi (kręciłem się w okolicach 4:05min/km) + 2km schłodzenie

ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4 567,25 + 6,17 = 4 573,42

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

4 491,47 + 15,50 = 4506,97

Dzisiaj postanowiłem wybrać się w rejony Agrykoli bo dawno mnie tam nie było. Zaliczyłem Łazienki, Belweder, jakieś 6km na samej bieżni, słynny podbieg mordercę obok Agrykoli (widać go pięknie na wykresie tętna) i w nagrodę naplułem na bramę ambasady rosyjskiej - tylko tak wiecie, od serca ( ͡º ͜ʖ͡º)

Koniec końców pyknąłem 14km 5:40 - 5:45min/km + 6x rytmy 20s/60s

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto