5595,02 + 10,01 = 5605,03

gdy dobiegłem do domu i zobaczyłem 9,97 na zegarku była próba siły woli czy wyjść na normalsa i nie dokręcać -przegrałem, trzeba było zrobić kilka kółeczek

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5565,86 + 5,82 = 5571,68

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

5542,74 + 15,01 = 5 557,75

Straszyło do samego wieczora deszczem i wiatrem, całe szczęście wieczorem się rozpogodziło, w sam raz na bieganie. Dzisiaj za to szykuje się piękna pogoda, kto ma możliwość, niech biega. Zazdroszczę.

Kolejne kilometry do tabelki (suma: 107,9).

5525,35+6,3=5531,65

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 503,13 + 6,55 = 5 509,68

Krowodrza, Krowodrza

Cały czas do przodu walka trwa, wojna trwa

#pdk #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

5402,72 + 13,2 = 5 415,92

Pierwszy post o bieganiu więc się trochę rozpiszę, sorry.

Jak wiele osób, w szczególności rodziców, nie mam czasu na wystarczającą ilość aktywności, a na pewno nie tyle ile bym chciał. Całe szczęście mam bardzo ruchliwego dzieciaka którego i tak trzeba „rozładować” wieczorem, więc wpadłem na sprytny plan. We wtorki i czwartki syn idzie na piłkę, a ja w tym czasie mam prawie 1,5h na bieganie. Jest jeszcze gimnastyka w środę (1h w szkole, a obok ekstra bieżnia) ale muszę środy odstąpić żonie

Dziwie się rodzicom co przyprowadzają dzieciaki i wracają samochodem do domu (na pół godziny), albo co gorsza czekają na korytarzu nudząc się i scrollując fb.

Nakręciłem się mocno na to bieganie, aż sobie tabelkę w excelu zrobiłem i notuje przebiegnięty w tym roku dystans (92,89). Trzymajcie kciuki (nie zaszkodzi też jakiś piorun ) żebym nie odpuścił.

5 356,18 + 6,27 = 5 362,45

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

5332,75 + 7,15 = 5339,90

Z różnych przyczyn to dopiero mój pierwszy bieg w tym roku. Mam zabiar biegać co dwa dni.

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

5308,13 + 16,64 = 5324,77

Dzisiaj znowu wystartowałem później bo w okolicach godziny 21:00. Oczywiście wstrzeliłem się w ten najgorszy śnieg, a do tego nigdzie jeszcze nie było posypane więc walczyłem o to żeby sobie tego głupiego ryja nie rozwalić. 

Plan był na 16-18km w drugiej strefie. Prawie się udało wykonać w 100%, ale były momenty, że biegłem niemalże w miejscu i tam tętno było delikatnie podniesione ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Mimo wszystko zrobiłem sobie fajną wycieczkę na Stadion Narodowy i z powrotem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5162,99 + 6,07 = 5169,06

5140.76+5.18= 5145,94

Dzisiejszy bieg z psem. Fajnie by było jakby się słuchał i nie sikał tak dużo xD a pierwsze co zrobił jak wcisnąłem start to 💩

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

5018,69 + 11,16 = 5029,85

Dzisiaj nieco wolniej, bo nasypało śniegu i były problemy z przyczepnością

10 min rozruch + 10x500m na przerwie 2 min spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:24) i spokojny do końca. 

Pojawiły się fajne zawody w okolicy, chyba za dwa tygodnie zamiast treningu zrobię sobie kontrolny start na piątkę

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5010,4 + 8,29 = 5018,69

Klamka zapadła, zapisałem się na 10k pod koniec kwietnia. Może się nie połamię do tego czasu.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4985,55 + 16,72 = 5002,27

No to wbijam 5k+ w #sztafeta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miałem plan biegać w piątek, ale córka mi się urodziła i cały plan poszedl w piz… się przejść. Ale wybaczam bo jest cudowna

Korzystając z okazji wyskoczyłem pobiegać zaraz po moim wyjściu ze szpitala. Trochę późna pora jak na mnie, ale trening musi być. 

Wpadło 3 km rozgrzewki + 2x rytm po 80m + 12km tempem 5:18min/km + 1km schłodzenie

Te 12km jak widac na załączonym obrazku wpadło z aptekarską dokładnością ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4985,55 + 9,5 = 4995,05 km

Kasie i Tomki, pijcie ze mną co tam macie pod ręką. Otóż chciałam się pochwalić pierwszym biegiem po 1,5-rocznej zawierusze . W nocy, śniegu i pod wiatr xD. Jutro pewnie umrę z bólu, więc pozostaje tylko ubrać się ładnie i czekać, ale może jeszcze jest dla mnie nadzieja .

Ps. Tak wiem, chodzisz szybciej, niż ja biegam .

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

4971,55+14= 4985,55

Długie wybieganie z piesiurem. Litował się i często stawaliśmy na siku. Biegł ze mną 10 km i mu odpuściłem bo nie miał wody :P

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4941,27 + 15,09 = 4956,36

W tym tygodniu to będzie niestety na tyle....

W środę byłem z wizytą u stomatologa na dłutowaniu ósemki. Całe szczęście, że rano zjadłem śniadanie i obiad, bo po zabiegu tego dnia już właściwie nic. Sam zabieg to znieczulanie, przecinanie, wiercenie, szarpanie i szycie - bezbolesne ale niezbyt przyjemne 20 minut.

Pierwsza noc była mordęgą, bo zeszła mi dzienna dawka leku przeciwbólowego, a następną mogłem dopiero łyknąć rano... Od następnego dnia już dużo rozsądniej szafowałem ketoprofenem... Swoją drogą to pierwszy raz w moim 37 wiosennym życiu, kiedy przyjąłem ketonal(!). Po doświadczeniach z paracetamolem czy ibuprofenem myślałem, że leki przeciwbólowe to taki pic na wodę fotomontaż (choć z doświadczeń na dziecku zdawałem sobie sprawę, że świetnie zbijają gorączkę), a tu zaskoczenie ból znika do zera na ok. 6 godzin! 

Dzisiaj nastał 4 dzień po zabiegu ból trochę zelżał, a i gigantyczna opuchlizna już znikła. Wracam powoli do jedzenia czegoś więcej niż zupy i jogurty ale do mięsa i potraw chrupkich przejdę chyba dopiero po zdjęciu szwów, bo te strasznie ściągnęły mi policzek i utrudniają gryzienie od strony rany. 

Pozdrawiam wszystkich biegaczy - zazdroszczę każdego nowego wpisu do sztafety, mi pozostają na razie spacery ale widzimy się mam nadzieję w przyszłą środę po zdjęciu szwów

#dentysta #sztafeta #zdrowie #bieganie #biegajzhejto

4 937,15 + 4,12 = 4 941,27

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

4908,76+7,02=4915,78

Garmin daily nie odpuszcza i kazał robić interwały 😅

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4871,32 + 10,40 = 4881,72

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto