6 002,37 + 6,05 = 6008,42

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

5 995,93 + 6,44 = 6 002,37

rytmy/przebieżki/strides - no nie wiem jak to się tłumaczy

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

5976,25 + 12,58 = 5988,83

Dzisiaj easy 12km i pierwsza wywrotka w tym sezonie. Nie polecam (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5790,73 + 11,85 = 5802,58

Od dwóch dni nie działało mi logowanie do hejto, ale naprawiło się akurat jak miałem dodawać wpis do sztafety xD

10 min rozruch + 7x 800m/90s (średnie tempo z interwałów 4:26) i spokojny do końca. Kolejny zwykły trening i kolejne PB na 5km - 24:03!

Zapisałem się na zawody za tydzień, zamiast treningu zrobię sobie start kontrolny na piątkę, może już się uda złamać 22:30

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5740,44 + 50,29 = 5790,73

Kolejne podsumowanie tygodnia:

W środę ściągnięcie szwów i spokojny powrót do zawieszonych przez tydzień rytuałów - 10km na początek. W czwartek zaskoczenie - mam lekkie zakwasy, kurcze organizm w tydzień odzwyczaił się od wysiłku.... Ale nic to "tradycyjna" godzinka na ergo + 5km z tempem narastającym. Piątek, piękna pogoda: 15'C, więc 15km na wałach zbiornika Racibórz Dolny. Sobota -2'C (!) śnieg - wiosło + 5km na siłowni. Dzisiaj znowu pogoda cymes, więc następna 15 siadła... Jakoś to zleciało

#sztafeta   #bieganie   #biegajzhejto

5 694,34+5,5+5+5+5+5,5+5,1+15= 5740,44

Ten tydzień, plus biegi z poprzedniego, leniwego tygodnia:p

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 685,87 + 8,47 = 5 694,34

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

5680,87 + 5 = 5685,87

No to czas na powrót do sztafety. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Świetne uczucie móc w końcu wyjść i coś tam wybiegać. Przez okres wyłączenia z biegania zająłem się w dużej mierze treningiem siłowym, z którego zrezygnowałem i ograniczyłem do absolutnego minimum na rzecz tuptania. Po tej kontuzji zmieniam swój plan działania - poświęcę mniej czasu na bieganie tylko dla biegania (ograniczę junk volume), na rzecz siłowania się z ciemnością w mojej piwnicy.

300+ kilometrów miesięcznie w moich tempach treningowych to dla mnie zdecydowanie za dużo i nogi mi dały o tym znać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na razie będą same wolne wybiegania, do treningów jakościowych wrócę w bliżej nieokreślonym czasie.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 643,59 + 4,28 = 5 647,87

No pojebało pogodę, wczoraj 17, dziś 2 stopnie (╯ಠᗝಠ）╯︵ ┻━┻

PS. Próbowałem kettlem 16 wczoraj na siłowni "rolować" czwórki, no ciekawe, ciekawe przeżycie.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

5621,36 + 10,09 = 5631,45

Dzisiaj namiastka wiosny to trzeba było zrobić piłowanie na tartanie  ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewka + 2x rytm + 15x 1min/1min + 1km schłodzenie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5605,03 + 10,6 = 5615,63

Miałem biegać co dwa dni, ale wczoraj była taka pogoda, że się ledwo dało iść, więc przełożyłem na dziś i to była dobra decyzja.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

5595,02 + 10,01 = 5605,03

gdy dobiegłem do domu i zobaczyłem 9,97 na zegarku była próba siły woli czy wyjść na normalsa i nie dokręcać -przegrałem, trzeba było zrobić kilka kółeczek

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5565,86 + 5,82 = 5571,68

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

5542,74 + 15,01 = 5 557,75

Straszyło do samego wieczora deszczem i wiatrem, całe szczęście wieczorem się rozpogodziło, w sam raz na bieganie. Dzisiaj za to szykuje się piękna pogoda, kto ma możliwość, niech biega. Zazdroszczę.

Kolejne kilometry do tabelki (suma: 107,9).

5525,35+6,3=5531,65

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 503,13 + 6,55 = 5 509,68

Krowodrza, Krowodrza

Cały czas do przodu walka trwa, wojna trwa

#pdk #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta

5402,72 + 13,2 = 5 415,92

Pierwszy post o bieganiu więc się trochę rozpiszę, sorry.

Jak wiele osób, w szczególności rodziców, nie mam czasu na wystarczającą ilość aktywności, a na pewno nie tyle ile bym chciał. Całe szczęście mam bardzo ruchliwego dzieciaka którego i tak trzeba „rozładować” wieczorem, więc wpadłem na sprytny plan. We wtorki i czwartki syn idzie na piłkę, a ja w tym czasie mam prawie 1,5h na bieganie. Jest jeszcze gimnastyka w środę (1h w szkole, a obok ekstra bieżnia) ale muszę środy odstąpić żonie

Dziwie się rodzicom co przyprowadzają dzieciaki i wracają samochodem do domu (na pół godziny), albo co gorsza czekają na korytarzu nudząc się i scrollując fb.

Nakręciłem się mocno na to bieganie, aż sobie tabelkę w excelu zrobiłem i notuje przebiegnięty w tym roku dystans (92,89). Trzymajcie kciuki (nie zaszkodzi też jakiś piorun ) żebym nie odpuścił.

5 356,18 + 6,27 = 5 362,45

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

5332,75 + 7,15 = 5339,90

Z różnych przyczyn to dopiero mój pierwszy bieg w tym roku. Mam zabiar biegać co dwa dni.

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

5308,13 + 16,64 = 5324,77

Dzisiaj znowu wystartowałem później bo w okolicach godziny 21:00. Oczywiście wstrzeliłem się w ten najgorszy śnieg, a do tego nigdzie jeszcze nie było posypane więc walczyłem o to żeby sobie tego głupiego ryja nie rozwalić. 

Plan był na 16-18km w drugiej strefie. Prawie się udało wykonać w 100%, ale były momenty, że biegłem niemalże w miejscu i tam tętno było delikatnie podniesione ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Mimo wszystko zrobiłem sobie fajną wycieczkę na Stadion Narodowy i z powrotem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto