6 978,96 + 13,11 = 6 992,07

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Źle się wczoraj biegało, tragicznie wręcz. Wróciłem za późno, zjadłem za dużo i to zaraz przed bieganiem. Jeszcze coś mnie uwierało w nogę (a buty dobre), stąd kilka przerw, a i tak po powrocie do domu okazało się, że rozciąłem palca . Najważniejsze jednak, że nawet jak się nie chce to idę biegać

Odpuściłam sobie na dwa tygodnie bieganie, wychodziłam przez ten czas tylko na spacer na około godzinę codzień. Wczoraj udało się przełamać i ruszyć tyłek jestem z siebie zadowolona bo na 30 minut biegu tylko 2×2 minuty marszu. Nie do wiary, że w styczniu było 1 minuta biegu / 1 marszu i tak dalej.

#bieganie #biegajzhejto

6 878,49 + 6,39 = 6 884,88

Miało być jutro, ale grafik mi się poprzesuwał.

#biegajzhejto #bieganie

#sztafeta

6834,16 + 2,47 + 13,7 = 6850,33

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Ze względu na wyjazd na szkolenie wypadło mi czwartkowe bieganie. W niedzielę coś potruchtałem. Wczoraj do 16 padał deszcz, a na wieczorne bieganie się rozpogodziło, było idealnie

Wiosna

6828,29 + 5,87 = 6834,16

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6 769,02 + 3,81 = 6 772,83

Rano już miałam odpuścić, tak się mnie nie chciało . Wtedy oczom mym ukazał się Goggins. Nie było wyjscia jak ruszyć tyłek i teraz człowiek czuję się lepiej.

Ogólnie wydaje mi się, że jednak lepiej mi się biega jak już się trochę rozkręcę, a nie rano. Z drugiej strony bieganie rano działa lepiej niż kawa. Będę testować dalej.

Dobrego dnia!

#biegajzhejto #bieganie #sztafeta

6643,17 + 4,19 = 6647,36

Bałam sie, że wieczorem się rozpada, to wleciała przerwa w pracy na bieganko. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#biegajzhejto #bieganie #sztafeta

6631,76 + 6,04 = 6637,8

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6555,77 + 7,01 = 6562,78

Ale się cieszę, dzisiejsze zawody i nowy PB na piątkę! Z 24:03 na 22:40!

Plan był, aby zobaczyć ile mi brakuje do 22:30 i wychodzi na to, że już niewiele xD

Biegłem z zapasem, bo zawody na 7km i chciałem ukończyć bieg, więc tłumaczę sobie, że 22:30 byłoby załamane

Na ostatnim kilometrze, pierwszy raz w życiu pojawiła się dosyć bolesna kolka, przez którą musiałem chwilę iść, słyszałem, że to dość powszechne zjawisko w bieganiu, macie jakieś sposoby jak sobie z nią radzić i zapobiegać?

Dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6 551,39 + 4,38 = 6 555,77

Melduję się po niedzielnym biegu. Po raz pierwszy 4km . Zgodnie z waszymi poradami zmniejszyłam tempo, dodałam km, bez strachu że muszę robić przerwy i nie cisnęłam siebie nie wiadomo, jak żeby się nie zniechęcić. Było bosko .

Do tego zmieniłam trasę i to chyba też zrobiło robotę bo na poprzedniej miałam upatrzone punkty, w których czułam że czas odpuścić i tak też robilam (mimo że siły raczej były). Także nowa okolica nad rzeczką zdecydowanie urozmaiciła dzisiejsze bieganie.

Fun fact, spojrzałam teraz na statystyki i wychodzi na to, że myśląc że biegnę wolniej, mam lepsze tempo. Tego się nie spodziewałam .

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

6504,02 + 35,58 = 6539,60 

W tym tygodniu niestety przeziębienie pokrzyżowało plany na lepszy wynik :(. No nic - kuruję się i mam nadzieję, że w przyszłym już co najmniej 50KM wejdzie.

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

6 504,02 + 5,50 + 11,00 = 6 520,52

Lichy ten tydzien był, jeszcze może dzisiaj pobiegam, ale nic pewnego wiec wpis leci:)

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

#sztafeta

6 495,78 + 8,24 = 6 504,02

Wczoraj odpuściłem, bo tydzień mnie zmęczył.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

6 906,21 + 6,03 = 6 912,24

Po poniedziałkowej wywrotce, na drugi dzień okazało się, że kostka spuchnięta ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Musiałem odpuścić bieganie na 3 dni i przez ten czas ostro smarowałem żelem chłodzącym.

Dzisiaj wyruszyłem na kontrolne 6km. Wygląda na to, że start za tydzień w półmaratonie nie jest zagrożony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@mulek10d : Dzięki za skrypcior! Doceniam

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6303,45 + 5,84 = 6309,29

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie #smiesznypiesek

6 289,47+2,83+2,7+2,91

+2,76+2,78 = 6303,45

Heej, dodaję moje marne km z tygodnia. Biegam od niedawna (jak widać krótkie dystanse ). Ale i tak czuje że jest to dla mnie krok milowy, bo biegania nienawidziłam, a teraz czasem mam ochotę wybrać sie na przebieżkę sama z siebie.

Takie pytanie do bardziej doświadczonych? Czy powinnam skupić się na tym żeby ogarnąć bieg bez przerw na marsz, czy dodawać km i olewać to że muszę robić te przerwy? Trochę mnie to irytuje że nie widzę jakieś poprawy w tej kwestii (biegu bez przerwy). Może powinnam na coś zwrócić uwagę, albo są jakieś metody by poprawić wydolność?

Szacunek dla wszystkich biegających długie dystanse, nie wiem jak to robicie.

#biegajzhejto #sztafeta #bieganie

6202,77 + 9,82 = 6212,59

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6 159,72 + 6,52 = 6 166,24

Takie tam rano.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

6 149,53+4,24= 6153,77

Wczoraj były 33 km rowerem i dzisiaj Garmin kazał odpoczywać więc zrobiłem z piesełem interwały w grubym opadzie śniegu 😅 pies w miarę nie przeszkadzał, jedynie w ostatniej serii czułem trochę jakby się otworzył spadochron xd

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

#bieganie

#biegajzhejto

#sztafeta 

 6073,89 + 15,04 = 6088,93

Kolejny raz niepewna w ciągu dnia pogoda pozytywnie zaskoczyła wieczorem. Chyba najcieplejszy bieganko w tym roku, bez możnego wiatru, idealnie.

Po takich boiskach biegam w kółko jak chomik w kołowrotku, pasuje do nicku.