9120,74 + 14,05 = 9134,79

Dzisiaj fenomenlna pogoda z rana to trzeba było trochę przyczadować ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

12km 5:30 - 5:35min/km + 8x 20/60s

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8949,65 + 5,00 + 8,07 = 8962,72

Tomki i Kasie pijcie ze mną kompot! 

Miało być dzisiaj spokojniej, ale nogi zaczęły coś kręcić, wiec porwałem się na złamanie pb na piąteczkę, udało się, 22:08! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na początku zimy mając pb lekko poniżej 26:00, bieganie w tempach poniżej 5:00 powodowały u mnie szybką zadyszkę, wejście nóg do tyłka i grzeczne zwolnienie do truchtu, żeby chwycić powietrze, więc duma mnie rozpiera xD

Cały bieg na lekkiej rezerwie, bo miałem z tyłu głowy, że po piątce trzeba będzie chwilę pokontemplować i wrócić na nogach do domu, co cieszy.

Jeden z celów tego roku odhaczony, teraz mogę się skupić nad dalszą zabawą bieganiem i podziałać coś z 10k i połóweczką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

psst, wiem, że wielu z was biega w tych czasach lekkie rozbiegania, no ale ja nie jestem robotem xD

Koniec lektury, dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 789,81 + 10,16 = 8 799,97

zastanawiałem się, czy spotkam dziś kogoś na trasach biegowych bo dość mocno lało na łeb, nie musiałem długo czekać, bo już po niecałym kilometrze spotkałem pierwszych sportowych świrów

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8758,24 + 5,00 + 10,02 + 5,04 = 8778,30

Środa i piątek to piąteczki poprzedzane godzinnym ergo, a czwartek piękna pogoda do biegania i dyszka w sensownym tempie wokół centrum Raciborza. Ach... Czekam na tą wiosnę ale bieganie najprzyjemniej przy 5 stopniach wchodzi.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 753,30 + 4,94 = 8 758,24

tup tup tup

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8719,64 + 7,33 = 8726,97

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

8 666,74 + 6,02 = 8672,76

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

8547,01 + 5,89 = 8552,9

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

8467,30 + 5,03 + 15,01 = 8487,34

Wczoraj godzinka ergo + 5 km w tempie narastającym. Dzisiaj miało być 15 km w 1:15... Niestety silny wiatr zweryfikował moje plany i wyszło 1:20. Do tego zegarek w połowie trasy postanowił wstrzymać pomiar i wskazania o ok. kilometr mniejsze. Może kogoś to zmotywuje do dodatkowego kilometra dzisiaj, co by sztafecie nie ubyło? 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 449,22 + 5,96 = 8455,18

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #zlodzieje

Po bieganiu wywiesiłem na wieszaku na barierce mokrą przepoconą koszulkę i ktoś ją za⁎⁎⁎ał. Po prostu brak słów. A szkoda bo ulubiona ciepła koszulka co już z 10 lat miała.

Dalej nie dociera do mnie, że ktoś jeszcze tutaj (zamknięty teren gdzie są same hale firmowe i firmy logistyczne) za⁎⁎⁎ał, śmierdzącą koszulkę.

8 434,22 + 5,00 + 5,00 + 5,00 = 8 449,22

Podsumowanie poprzedniego, niezbyt intensywnego tygodnia;p

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Z niewielka obsuwą, ale wlatuje właśnie podsumowanie marca i naszych aktywności w #garmin #garminconnect

W grupie przybyło 3 sportowych świrów i jest nas teraz 37 osób!

Najbardziej zasłużeni wg dyscyplin, to:

Najwięcej kroków:

1. Krzysztof -511,796
   

2. @koldspagetti -507,989
   

3. Sylwek -469,935
   

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

1. @Zioman -199.0 km
   

2. @koldspagetti -172.6 km
   

3. Daniel -153.5 km
   

#rowerowyrownik

1. Michał Czubkowski -1,418.0 km
   

2. Marcin -1,328.5 km
   

3. Mateusz -602.5 km
   

Pływanie:

1. @wonsz -44,325 m
   

2. Kantorski Dariusz -10,375 m
   

3. LoneRider -8,050 m
   

#ksiezycowyspacer

1. Kamil -138.7 km
   

2. @Zioman -78.7 km
   

3. Artur -69.7 km
   

Wszystkim bardzo gratuluję i czekam na kolejne sportowe sukcesy!

8 329,30 + 6,52 + 6,46 + 6,46 + 7,07 + 7,11 + 7,61 + 7,07 + 7,58 + 7,73 + 7,35 + 6,77 + 7,74 = 8 414,77

Podsumowanie weekendu z wyzwaniem Gogginsa 4x4x48. Wyzwanie polega na przebiegnięciu 4 mil co 4 godziny przez 48 godzin. Zakładałem bieganie w drugiej strefie, żeby się nie zniszczyć i ukończyć wyzwanie i mieć jak największe korzyści z drugie strefy. Przez pierwsze 3 biegi trzymałem się 4 mil, ale potem sobie przeliczyłem, że mało co zabraknie do przebiegnięcia dwóch maratonów to trochę zwiększyłem. Łatwo nie było, ale nie było też tak trudno jak się spodziewałem, że będzie :D O mały włos odpadł bym o 0:00 drugiego dnia bo po obudzeniu zasnąłem xD. Na szczęście chyba mocno chciałem to skończyć bo obudziłem się o 1 chyba przez deszcz i poszedłem biegać. Przy 4 biegach towarzyszył mi pieseł, więc 4 najgorsze czasy należą do niego :). O dziwo przy 6 biegu zmieniłem buty na minimalistyczne bo stopa zaczęła mnie boleć od samego włożenia altra rivera i tak przeklepałem koło 50 km w butach z 10 mm podeszwy licząc z wkładkami. Zakładałem, że minimalistyczne buty zmiotą mnie z planszy, ale już się chyba dostosowałem, właściwie już tylko w nich biegam bo jest super wygodnie.

Zegarek pokazuje na chwilę obecną 46 godzin regeneracji, ale jutro już chyba jadę do pracy rowerem i może coś pobiegam jak zwykle w drugiej strefie.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8 294,53 + 4,12 = 8 298,65

Takie tam klepanie. Nudno i krótko.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

8259,36 + 4,97 + 10,12 + 5,07 + 15,01 = 8294,53

Wpis na szybko: w tygodniu bieganie, w niedziele przerwa na zakupy, a dzisiaj wpis do sztafety i w drogę!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 245,37 + 7,26 = 8252,63

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

8 179,74 + 10,29 = 8 190,03

Myślałem, że dziś zrobię coś z planu treningowego, ale jak zobaczyłem jak mocno pada i że nadal jestem osłabiony to padło na mój ulubiony bieg dowolny, czyli jak nogi poniosą! Część kilometrów na 4:50, część 6:00 i ostatecznie biegło się bardzo przyjemnie

polecam i pozdrawiam,

Dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Biegacze! Witam was wszystkich na kolejnym - trzecim podsumowaniu #sztafeta ! Edycja - Marzec 2023

Bardzo cieszy fakt, że nasza społeczność się rozrasta i ciągle pojawiają się nowe osoby na tagu! (づ｡◕‿‿◕｡)づ

Poniżej malutka garstka statystyk z tego miesiąca.

Wspólnie wybiegany dystans: 3255,53 km

Liczba uczestników zabawy: 38

Liczba biegów: 351

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @enron – z dystansem 403,43 km

2 miejsce: @Zioman – z dystansem 198,9 km

3 miejsce: @Mjelon – z dystansem 184,23 km

Poniżej zestawienie wszystkich uczestników z tego miesiąca. Gratuluję wszystkim i zachęcam do dalszej aktywności!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 965,29 + 9,37 = 7 974,66

W tym tygodniu męczyła mnie jakaś grypa czy inne choróbsko, ale mimo osłabienia nie mogłem się powstrzymać, by sobie nie pobiegać na koniec tygodnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 924,73 + 5,99 = 7 930,72

6km to by już była przesada. Nie ma co się forsować

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/