15 382,75 + 10,00 + 2,13 = 15 394,88

Wleciał dzisiaj rewanż za zeszłotygodniową dyszkę, tym razem na moich warunkach, tzn w w miarę normalnej temperaturze no i w lesie a nie na asfalcie :3

Efekt taki, że udało się zrobić nowe PB! Chciałem ostatnio zobaczyć 47 z przodu, a tu ho ho gdybym się spiął to by i 46 było Tętno duużo niższe niż ostatnio, cały bieg na lekkiej rezerwie, tak żeby mieć co łamać na przyszłość ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wynik przy dobrej zabawie na 5km poprawiony, 10km też, to teraz przyszła pora się przygotować na październikowy półmaraton

Dobrego rosołku i całej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 276,32 + 10,00 = 15 286,32

Strasznie wczoraj zachlałem, piłem whisky do 3 rano. Film mi się nie urwał i nie leżałem w rurze, a krzyż mnie nie napie*dala. Trochę się przespałem, musiałem wstać rano, bo zostawiłem na prywatce rower. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się chce zdrowo żyć, ale to nieprawda. Można, ale trzeba wstać rano i to wybiegać.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

15 160,33 + 6,00 + 5,00 + 5,50 + 6,50 + 5,00 + 15,00 = 15 203,33

Ostanie 2 tygodnie:)

P.S. w dalszym ciągu mam problem z zaliczeniem aktywności beztlenowej przez aplikacje, 40% czasu w maksymalnej strefie, a ekekt beztlenu 0,2 czy to normalne? ;/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 125,15 + 10,66 = 15 135,81

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15023,92 + 5,02 + 13,00 + 5,01 + 5,00 = 15051,95

Kolejne podsumowanie z ostatnich 3 dni. Było trochę biegane, trochę wiosłowane, a dzisiaj dodatkowo jeszcze wspinaczka na drzewo i zbieranie tego, za co kocham późną wiosnę - czereśnie!  

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

14 915,20 + 14,54 + 8,10 + 8,08 + 14,15 = 14 960,07

Zbiorczo, od początku miesiąca.

Nie miałem ochoty się tu trochę pojawiac i sama motywacja mi nieco spadla, bo moj biegowy piesek niestety zdechl po ponad 13 latach życia.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14767,31 + 15,01 +15,01 = 14797,33

Dwa bliźniacze easy tuptanka... Chciało by się więcej ale czasu brak. Pogoda idealna

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

14 506,30 + 10,00 = 14 516,30

Dzisiejszy start na 10km. Mimo, że nieco zabrakło do mojego planu to i tak bawiłem się super! W planach było nieśmiałe zobaczenie 47 z przodu, ale przed drugim kilometrem poczułem już żar bijący z asfaltu, tętno nienaturalnie wysokie i zdałem sobie sprawę, że jak polecę na czas, to skończę zaraz w krzakach xD Normalnie na treningu w tym tempie oscylowało między 145-155, a tu patrzę, że zaczyna dobijać i przekraczać 180 xD

No nic, przestałem patrzeć na zegarek, zacząłem się bawić biegiem, świętować z kibicami, poznawać nowe tereny i tak to wyszło, że jestem bardzo zadowolony jak mnie nogi poniosły. Poniżej 50 w tej saunie biorę w ciemno

a z pb na 10km rozprawię się w lesie na moich zasadach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dobrego rosołku i całej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 342,51 + 18,52 = 14 361,03

U mnie jak piątek to zazwyczaj dłuższe wybieganie. Wpadło 18km BNP od 5:50 do 5:10min/km. Prędkość zwiększałem co 2km o 5s. Przy takiej temperaturze idę jak maszyna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14266,46 + 5,01 + 5,01 + 11,39 + 5,02 = 14292,89

Kilka krótszych i jedno średnie z ostatnich dni.

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

Zaczynałem od 8:44 na km. 2 tygodnie biegania po 3-4 razy w tygodniu i dzisiaj 7:30 się pojawiło. Pies już kuma bieganie, nie wbiega w nogi, nie robi kupy co trawnik. Po prostu biegnie przede mną. Jeszcze żeby tylko inne psy olewał i będzie super.

Jest mega progres, przynajmniej dla mnie. Czuję się też już lepiej przy bieganiu. Mogę biec 10-15 minut bez przerwy. I dzisiaj pierwszy raz nie walczyłem z kolką. Napilem się mega wody na godzinę przed, zjadłem coś i dzisiaj było spoko. Dopiero po 20 minutach się pojawiła, a nie jak wcześniej od razu.

#bieganie #sztafeta #garmin #biegajzhejto

No elówa, biegacze! Kolejny miesiąc męczarni jest za nami – nadszedł czas na podsumowanie tagu #sztafeta ! Maj 2023

Poniżej jakieś cyferki.

Wspólnie wybiegany dystans: 3141,87 km

Liczba uczestników zabawy: 33 osoby

Liczba wpisów: 327

W poprzednim miesiącu mieliśmy 44 uczestników i wybiegany dystans 3151,94 km. O wiele mniej osób biegało z nami w tym miesiącu, nie przeszkodziło to nam prawie się przebić przez poprzedni wynik! Brawo dla wszystkich! Znaczy się, że forma rośnie i biegamy dłuższe dystanse! Tak trzymać!

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @enron – z dystansem 361,52 km

2 miejsce: @scorp - z dystansem 304,63 km

3 miejsce: @mkbiega – z dystansem 252,75 km

A poniżej, tradycyjnie, zestawienie wszystkich uczestników naszej zabawy. Gratki dla wszystkich! Ciśniemy dalej! W zdrowiu i bez kontuzji.

A, byłbym zapomniał. Specjalnie dla kolegi @duk :

Pokonany przez nas wspólny dystans z tego miesiąca pozwoliłby nam dwa razy okrążyć Islandię dookoła! Wbijamy na Ring Road, która oplata całą Islandię (jedna pętla ma długość 1332 km) i kręcimy kółeczka jak szaleni. Po dwóch pełnych kółkach wokół wyspy, zostaje nam jeszcze niecałe 700 km do pokonania. Licząc od Rejkiawiku, dobiegamy do hotelu o koordynatach:

65.375011, -14.350873 i padamy z wycieńczenia. Bo ponad 3k kilometrów to sporo biegania.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Siema sportowe świry ( ͡o ͜ʖ ͡o)

Z okazji dnia dziecka, a co za tym idzie pierwszego, nowego miesiąca lecimy z podsumowaniem naszych sportowych zmagań w #garminconnect #garmin

Nasza grupa "Hejto - sportowe świry" powiększyła się o 8 nowych osób, jest nas teraz 52!!

Wszystkich nowych serdecznie witam w imieniu całej społeczności i zapraszam do zabawy;)

Najbardziej zasłużeni, w poszczególnych aktywnościach, to:

Liczba kroków:

1. @Hektar4 - 568,393
   

2. @scorp - 557,484
   

3. @enron - 549,744
   

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @wykopowybanita91 - 125.0 km -piękny debiut w grupie, gratuluję
   

2. @izopropanol - 118.6 km - również piękny debiut
   

3. @Zioman - 76.1 km
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @enron - 381.6 km
   

2. @scorp - 304.6 km
   

3. Marcin - 225.5 km
   

#rowerowyrownik #rower #rowerowehejto

1. Michał Czubkowski - 2,526.5 km
   

2. Marcin - 1,680.4 km
   

3. Paweł - 1,060.1 km
   

#plywanie

1. @wonsz - 45,850 m - kosmos o_O
   

2. Kantorski Dariusz - 10,575 m
   

3. Mateusz - 4,000 m
   

Wszystkim serdecznie gratuluję;)

Wyzwania na nowy miesiąc są już dostępne, można śledzić swoje poczynania

P.S. Jeśli jesteś na podium i chciałbyś być wołany w kolejnym wpisie tak po ludzku z "@" przed hejtowym nickiem to odezwij sie na pw

Pijona!!

14 193,86 + 8,77 = 14 202,63

ostatnie przetarcie i fajrant do weekendu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 128,35 + 9,05 = 14 137,40

Poranne bieganko z kontrolą tempa 158hr max.

Chłodno, ale skąpany w słoneczku byłem, to erdonfinki wskoczyły.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14101,22 + 5,01 + 6,52 + 5,00 + 10,60 = 14128,35

Krótkie uzupełnienie z zaległych dni. W weekend nie było czasu - sezon reko czas zacząć. 

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

13 997,10 + 12,32 = 14 009,42

W planie 5km rozgrzewki, a potem 12km w tempie 4.10-4.20. znowu zmęczenie wygrało i przebiegłem 5km w takim tempie, silnik się zerwał, pokrecilem się trochę po okolicy i wróciłem do domu. Trochę tę niedzielę muszę chyba zmienić, bo mocne biegi mi w nią nie wychodzą totalnie.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 982,69 + 14,41 = 13 997,10

Ostatni mocniejszy akcent przed startem na 10km.

6x1.5km w tempie 4:45 na przerwie 90s truchtu i spokojny do końca.

Za tydzień zawody, czuję się mocny, ale celuję bardzo ostrożnie, bo coś czuję, że jak przypiecze słoneczko to będzie gg xD

no nic, liczy się dobra zabawa, a tymczasem dobrej niedzieli i smacznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 889,4+10+5+5+5+11 = 13 925,4

Ostatnie 2 tyg, jutro już na pewno nie będzie biegane, wiec postuje dzisiaj.

Bardzo szkoda, ze skrypt się wysypal i nie można za jego pomocą dodawać wpisów;/

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

13 869,63 + 8,88 = 13 878,51

Rozgrzewka, Parkrun i do domu.

Głowa mnie napierdziela od rana bo dzieciaki gorsza nockę miały i jeszcze wstały zadowolone o 6.30 - a ja totalnie nie wypoczęty.

Także to był pierwszy Parkrun od dawna na którym nie podjąłem rękawic i się nie ścigałem - ustaliłem sobie tylko, że przebiegne w 22 minuty i cel na spokojnie osiągnąłem (21.49). Co śmieszne, ból głowy po takiej piątce prawie mi ustal, ale rozerwą trwała jakieś 2h i wróciło znowu. Jeszcze tylko słonko przygrzewalo na podbiegu do domu, ale dobrze się czułem,tylko tętno mi w kosmos wywaliło

Ale dzięki temu wykresiki fajnie wygladaja

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/