17387,10 + 12,11 + 5,11 = 17404,32

Na zamknięcie tygodnia jeszcze dwa z wczoraj, żeby te 250km przebić w tym miesiącu. Może cosik się jeszcze uda dzisiaj dodać, może nie...

Dobrego piąteczku! 

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

17284,12 + 15,15 + 5,21 + 5,02 = 17309,50

Lapidarnie - pogoda złagodniała, sprzyja nabijaniu licznika sztafety

Miłego dnia!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Czuje się zmotywowany do biegania regularnie, kupiłem dziś buty i czuję wielką ulge- wreszcie bieganie jest w miarę przyjemne, pozdrawiam

17109,22 + 13,13 + 5,25 + 5,04 = 17132,64

Może i mało, szkoda buty sznurować ale lubię te piąteczki na obiad biegać. Takie to niezobowiązujące...

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

16 964,60 + 4,22 + 12,16 = 16 980,98

owce, borsuki, kuny, jenoty zagonione, można iść na obiadek

dobrego rosołku i całej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #pokazpsa

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 821,94 + 7,25 + 1,81 = 16 831,00

Rozgrzeweczka + właściwy bieg. A zamiast schłodzenia to kąpiel i plazowanie nad jeziorem.

Generalnie, dzień zacząłem od biegu z moją córka która też zapisałem na bieganie i w biegu na 200m super się spisała, sama jest z siebie dumna a ja z niej

Potem poszedłem na rozgrzewkę i na start. Plan był prosty i na pewno w zasięgu - 7km poniżej 30 minut. Trasa ostatecznie mi wyszła na zegarku 7.25km (innym wychodziło podobnie) wiec zakładam że ostatecznie taki dystans był do pokonania. Zabrakło tyci tyci- 30.07 . Ale jestem zadowolony, bo strategicznie dobrze ten bieg ułożyłem.

1. Wybiłem jak dzik w krzaki, ale w porę się zorientowałem - przez ponad minutę biegłem tempem poniżej 3.40 i totalnie tego w tłumie nie czułem, zerknalem na zegarek, nieco zwolniłem w okolice 4.05 i tak sobie biegłem.
   

2. 3km był najtrudniejszy, trochę podbiegów, sporo piachu, dałem na luz tam i się nie spinalem więc tempo nieco spadło (4.17)
   

3. Jak już wpadliśmy na asfalt to wróciłem na swoje 4.10 i tak się trzymałem, chyba że znów mamy długi podbieg, to lekko zwalniam,
   

Generalnie, to nie był bieg na100% i są rezerwy, żałuję jedynie że nie zaczalem finiszu wcześniej tylko na jakieś 200-250m przed meta. A pragnę zaznaczyć że ostatnie 100m to bieg po plaży i tam się prawie wywaliłem

Bieg zaliczam do udanych, do zdobycia nagród jeszcze sporo przede mną, ale cieszę się że progres jest. No i po biegu w pakiecie lody za friko i arbuzik, więc chyba nie muszę mówić że się zajadalem

A i z takich newsów - to pierwszy raz wyprzedziłem wicemistrzynie paraolimpijska na 1500m z 2012 roku, więc tym bardziej czuje że to dobry bieg był!

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16674,49 + 13,10 + 5,01 + 12,09 = 16704,69

Ta pogoda mnie zamorduje... Nie potrafię biegać szybko przy 30°C! Co z tego, że średnie HR 135, jak jestem jedną wielką mokrą plamą? 

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

16 660,80 + 8,67 = 16 669,47

Dziś słonecznie i spokojnie. Pospałem nieco dłużej niz ostatnio to i przyjemniej się biegło. Tylko zegarek mi świrował z tętnem więc przestałem na niego zerkać i biegałem mniej więcej równym tempem, nieco zwalniając pod górkę i przyspieszając z górki.

Po drodze biedronka, bo mi zabrakło cukru i zelfixow na dżemy truskawkowe.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 565,40 + 13,18 = 16 578,58

21 stopni o poranku i nieco ponad 80% wilgotności - no było fest!

Chciałem sobie zrobić dzisiaj 6 interwałów 1km w tempie 4.15-4.25 i 500m przerwy. Ale coś popierdolilem w aplikacji i w zegarek się wklepalo 1mila biegu i 0.5 mili truchtu :D

Po 4 sesji miałem kryzys i oblałem się woda która miałem ze sobą, tylko że to prawie że nie parowało i miałem kałuże na mordzie do końca biegania. Ostatecznie nie zrobiłem 6 serii tylko 4 z hakiem, bo trochę czas mnie gonił, bo chciałem się porozciagac no i 6 tak długich interwałów to tak średnio z uwagi na sobotnie zawody.

Ale wiewioreczke do zdjecia dorwałem :)

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 465,61 + 9,27 = 16 474,88

Tuptanko w żółwim, spokojnym tempie. W ogóle się nie wyspałem dzisiaj i oczy mi się same zamykały w trakcie biegu. Ale chciałem tydzień rozpocząć od czegoś spokojnego i mieć czas na rozciąganie jeszcze, a to udało się w100%.

Jeszcze te sarenkę ze zdjęcia chwilę goniłem, bo stała spokojnej dopóki telefonu do ręki nie wziąłem xD menda się chowała gdzieś między drzewami i w trawie a już myślałem że żadnego zwierzaka dziś nie zobaczę.

No nic, tuptanko zrobione dzień będzie dobry, choć humor z rana jakoś popsuty

Miłego dnia!

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16450,48 + 10,11 + 5,02 = 16465,61

Sobotni bieg po upojnej w alkohol i ubogiej w sen nocy + poniedziałkowa piątka w największym upale coby się organizm hartował

Miłego dnia!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

16 391,89 + 10,04 = 16 401,93

Po kilkunastu dniach upałów, pierwszy prawdziwy letni deszcz w Danii. Z tej okazji dwa kółka po lesie, zamiast jak zwykle jednego.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 342,59 + 6,50 + 5,00 + 15,00 + 5,00 + 5,00 + 5,30 + 7,50 = 16 391,89

Ostatnie 2 tygodnie #bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Po raz pierwszy udalo mi sie zejsc poniżej 5min/km przy biegu na 5km, nowy rekord 24:41;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

W nawiązaniu do wpisu z przed 4 miesięcy, informuję, że dowiezione!

https://www.hejto.pl/wpis/hej-grzmoty-otrzymane-w-ostatnim-wpisie-148-nie-wstawiam-poprzednich-bo-bilans-b

Poniżej potwierdzenie wybiegania 300km. I zapraszam do grzmocenia. Im więcej grzmotów, tym dłużej będziecie mieli spokój ode mnie! Po drodze wpadła mała kontuzja i na tydzień byłem wyłączony. Na urlopie zluzowałem bo upały koszmarne. Ale ostatecznie jest.

Nie zwalniam, biegam dalej, dzięki za motywację.

Przypomnę zasady. Jeden grzmot = 1 kilometr do wybiegania

#bieganie #biegajzhejto #grzmockalimera

16 188,02 + 15,19 = 16 203,21

Wziąłem dzisiaj do odmiany psa na bieganie, żeby pozaganiać owce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Finalnie siadł easy bieg z jakimiś krótkimi przebieżkami.

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 922,50 + 9,38 = 15 931,88

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 859,65 + 20,56 = 15 880,21

Wczoraj nieźle popadało, więc rano widoczność nie była zbyt duża. Biegło mi się fajnie, wstałem o 5.00, wyruszyłem o 5.20 i już wiedziałem że 20km wpadnie na luzie. No i wpadło

Całość na średnim HR 155, zegarek znów mi łapał nierealne tetno momentami, ale wciąż jeszcze akceptowalna ilość razy.

Dobrego dzionka!

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 669,22 + 7,52 = 15 676,74

Drugi dzień delegacji, co prawda to już nie ten sam alko wypad, ale wczoraj po kilku piwkach graliśmy jeszcze w kosza na 100czni - kurde, dawno się tak nie bawiłem!

Dzisiaj przeleciałem sobie nad morze, przebiegłem się trochę trawa, pobiegałem po parku i wróciłem do hotelu. Czas się pakować trochę popracować i wracać do ukochanej rodzinki.

Miłego dzionka!

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Pijcie ze mną szejka proteinowego sportowe świry, poprawiłem swój czas o ponad 2 min na 6 km !!!

Dałem z siebie całe 180%, zabrakło dosłownie 7 sekund żeby zejść poniżej 5 min/km co było moim pierwszym ambitnym ale raczej odleglejszym celem po powrocie do sportu po dłuższej przerwie.

Trasa ta sama, zróżnicowanie wysokości 40m i mnóstwo wzniesień po drodze więc daje konkretnie w kość ale i większą satysfakcję:)

#bieganie #biegajzhejto

15399,92 + 12,00 + 16,01 = 15427,93

W piątek wymęczona 12. Wczoraj praca, wiosło 15km, a potem grill i 0,7. Dziś o poranku... założyłem buty i poleciałem - trochę na asfalcie, trochę na tartanie. Fajnie.

<br />

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto