3t3r
Gruba ryba
27 097,17+5=27 102,17
W prawdzie zmeczony i bez wiekszej motywacji ale pobiegane przed snem. Na luzniej, wiekszosc w zone 4.
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Zaloguj się aby komentować
27 081,45 + 15,72 = 27 097,17
Dzisiaj będzie małe #chwalesie ale trochę oszukane bo nie z powodu osiągnięć biegowych a zakupów
Bez większych ceregieli:
- Salomon Aero Glide 3 ok. £100 - pierwszy bieg zaliczony właśnie dzisiaj - są BOSKIE
- New Balance Fresh Foam X EVOZ V3 ok. £84 - dodam jakaś opinię jak pobiegam w nich na dniach.
#sztafeta #bieganie
NB jedne miałem, bo były fajne szerokie z przodu, a jak ten Salomon?
@mordaJakZiemniaczek szerokie
Zaloguj się aby komentować
27 069,06 + 12,39 = 27 081,45
trzeba biegac zeby zaspokoic garmina :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Garmin to chyba z sowa z duolingo jest spokrewniony xD
Zaloguj się aby komentować
27 045,88 + 23,18 = 27 069,06
Dzisiejszą jakościówką był long run 120 minut w bazie. W końcu pogoda jaka przystała na lato, to wykorzystałam to jeszcze jako heat training 😃 opalanko swoją drogą. Pod koniec już ładnie smażyło, tętno zaczęło rosnąć. A pro po tętna na jakieś 30 minut odczyt mi się zjebał i pokazywał ciągle przedział 60-70 uderzeń xD więc przez ten czas po prostu biegłam na wyczucie.
W trakcie przyjęłam 4 żele, łącznie 120g węglowodanów, czyli na godzinę przyjmowałam 60g. Co będzie moim docelową podażą na maratonie w październiku :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
W Gdyni takie puste łąki są? Myślałem że tam już każdy m2 zabudowali
@starszy_mechanik to jest opus magnum deweloperów, osiedle tak bardzo mikro kawalerek, że nie są dostrzegalne ludzkim okiem.
@starszy_mechanik yep, droga między Gdynią-Rumia i dalej. Bardzo fajna trasa, ponad 10km ciągiem tego typu asfaltu aż do rezerwatu przyrody Beka
@Trypsyna te żele to się je w trakcie biegu czy przechodzi się do marszu?
@Balad w biegu
ale jak przejdzisz do marszu na 10s zeby go wcisnac to tez cie homokomando nie dojedzie
Zaloguj się aby komentować
27 022,05 + 15,0 + 8,83 = 27 045,88
Przyznaję, lekki tydzień tylko 2 treningi i jutro wolne.
Czwartek - lekka zabawa biegowa w tempie na 5km. 4km rozgrzewki a potem 10x1'x1'
Dzisiaj - 5km truchtu, potem 8km w tempie 4.05 i na koniec 2km truchtu. Myślałem że będzie to jednak bardzo ciężka przejażdżka, otóż nie. Tempo w dużej kontroli. Zaczynam przygotowania pod półmaraton w październiku i będę miał więcej udziwnień w treningu.
Tydzień zamknięty w 24km :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I jeszcze dodaje kilometrówki z dzisiaj. Kadencja mi się już ustabilizowała na niezłym poziomie
@mkbiega jakie masz założenia na październik, jaki czas?
@TheCaptain celuje w sub 1:30. cały czas mam swoje PB na 1.42.30 i już czas to odświeżyć
@mkbiega gdzie startujesz?
@BoguslawLecina myślałem wcześniej nad Gdańskiem, ale wpisowe obecne mnie odstrasza. Padło na Toruń
Zaloguj się aby komentować
27 011,61 + 10,44 = 27 022,05
No dzisiaj był trening dość mocny, żeby nie powiedzieć legendarny. Wybrałem się tym razem na leśną autostradę, czyli łącznie odcinek 16 km pokryty asfaltem, gdzie kiedyś biegła linia kolejowa. Planem było 15 min rozgrzewki, potem 20 min tempem około 5K, 4 rytmy z recovery i 15 min schłodzenia. Weszło jak złoto, przyznam - średnia szybkiego tempa to 4:35/k. Można było dać czadu, ludzi mało, nie trzeba było uważać. Najbardziej cieszy fakt, że rytmy w końcu udało się pociągnąć do 100m na tych 20 sekundach - pierwszy raz po większym wysiłku!
Sobota odpoczynek i jakiegoś longasa w niedzielę trzeba przyfasolić
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman ladnie pocisniete
@3t3r dzięki
Zaloguj się aby komentować
26 995,84 + 15,77 = 27 011,61
kolejna baza machen dzisiaj troche dluzej
i bieda odbudowanie wegli xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
oj ziemniaczek @mordaJakZiemniaczek zostajesz w tyle w sierpniu a ja nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
@BoguslawLecina z twarogiem byłoby lepsze.
@AdelbertVonBimberstein dzisiaj zjadlem 3 serki wiejskie i 250g twargu, wystarczy xD
@BoguslawLecina jest okej. Ja też 3 serki wiejskie ale 450g twarogu.
Co za dzik, walka trwa
Zaloguj się aby komentować
26 991,04 + 4,80 = 26 995,84
Zegarek ukradł dzisiaj wyjątkowo dużo - ok. 400 m, ale już nie koryguję.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
26 980,98 + 10,06 = 26 991,04
Baza mu być
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
26 912,19 + 23,71 + 21,37 + 23,71 = 26 980,98
Takie tam sobie nudy w #ustka - papaton właściwy (nr 118) z dwoma izotopami towarzyszącymi 😉
Pogoda różnie - z reguły pogodnie z chmurkami, ale zdarzają się nagłe ulewy, intensywne jakby ktoś wiadrami wodę lał z nieba xD Dobrze, że doszła suszarka do butów, bo inaczej byłoby niewesoło 😅
Tempo różne - od spacerowego do średnioprzyzwoitego. Ale mi się nigdzie nie spieszy ☺️
Dobra, Słońce wyszło, idę na plażę. Miłego piątunia! ♥️
#sztafeta #bieganie #2137
pocę się jak świnia, ale to normalne u grubasów
Zaloguj się aby komentować
26 901,49 + 10,7 = 26 912,19
Dzis apka przy próbie dodania zdjęcia wywaliła do pulpitu i nie zapisała treningu.
¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Piechur
★Gruba ryba
26 846,19 + 10,6 + 33,9 + 10,8 = 26 901,49
We wtorek udało się przywalić konkretniejszą trasę przed pracą, ale nogi jeszcze nie odpoczęły i wczorajsza dycha była w ślimaczym tempie. Robię sobie przerwę regeneracyjną do poniedziałku.
#sztafeta #bieganie
Dobry grubas wszedł, brawo!
Zaloguj się aby komentować
26 837,58 + 8,61 = 26 846,19
Poranne tuptanko wraz z przebieżkami
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Sierpień leci jak zły a ja na razie nie mogę biegać, ale za to rowerem już mogę.
@myoniwy jakieś problemy zdrowotne?
@Trypsyna Powiedzmy, ale nic ze stawami czy mięśniami. Po prostu przez kilka dni lepiej żebym nie biegał.
Ja pikole, ja ledwie obudzon i się zastanawiam, czy mi się chce wyjść, a ta już od pół godziny po. W ZIMIE TEŻ PO NOCY ŁAZISZ? XD
Oczywiście żart. Podziwiam te godziny poranne. O której się kładziesz spać?
@RogerThat około 20:40 już staram się być w łóżku, aby mieć te minimum 7,5h snu xD
Chryste….05:03 🙃 ja się przewracam na drugi bok wtedy…
@AndrzejZupa ja nawet nie wiedziałem, że takie godziny istnieją
Zaloguj się aby komentować
26 833,59 + 3,99 = 26 837,58
Wczoraj trening z grupą biegową. Było ciężko. Po samej rozgrzewce już miałem dosyć, ale jakoś wybiegałem łącznie te 3,99. Do piątki już nie dociągnąłem. Padłem na pysk, jak wróciłem do domu, ale było super i cieszę się, że mam z kim biegać. Ładni ludzie to są
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@WatluszPierwszy urocze jest jak mówisz o nich "ładni ludzie"
@onpanopticon Dlaczego z ironią? Panie są wysportowane, panowie takoż. Ładni ludzie
@WatluszPierwszy no wiesz jak to w takim towarzystwie bywa, że średnio patrzą na ładnych, a w szczególności zadbanych ludzi
Zaloguj się aby komentować
26 823,93 + 9,66 = 26 833,59
(odejmuję tysiaka, bo ktoś się machnął)
Dzisiaj 45 min easy i osiem rytmów, takie dość mocne, ale pocisnąłem solidnie i dałem radę. Eh, żeby jutro tak po tempie się dało chociaż raz pocisnąć
#ziomanbiega #sztafeta
kolega @bacteria chcial dobrze
https://www.hejto.pl/wpis/26-725-45-8-49-27-733-94-korekta-bo-widocznie-powiadomienia-byly-zepsute-i-nie-w
@BoguslawLecina
Zaloguj się aby komentować
27 819,68 + 4,25 = 27 823,93
Dzisiaj tylko krótkie Recovery
#sztafeta #bieganie
Tak trzeba żyć!
Zaloguj się aby komentować
27 809,25 + 10,43 = 27 819,68
bazka boza ktora gladzi ulanstwo swiata
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Oj Boguś, zostajesz w tyle w sierpniu a ja nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa. Powiem więcej, jutro ostatnie słowo to chyba będzie Amen ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@mordaJakZiemniaczek a cos mnie garmin ostatnio katowal tymi krotkimi vo2max treningami to nie bylo jak wbic
Zaloguj się aby komentować
27 799,25 + 10,0 = 27 809,25
Mało czasu wieczorem a do tego był trening siłowy dzisiaj więc szybka dyszka. Spokojnie na początku potem trochę przycisnąłem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
27 746,46 + 10,50 + 10,66 + 16,55 + 15,08 = 27 799,25
a wczoraj zrobiłem próg 5x1600 na minucie przerwy + średnio dynamiczne przebieżki 6x20 sekund.
Przedostatnia przebieżka pod górkę w tempie 3:21, a z górki 3:05 - tu już musiałem pilnować zawiasów, co by nie powypadały xD
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
27 739,44 + 7,02 = 27 746,46
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować