Sztafeta

26 707,78 + 8,49 = 26 716,27

test nowych szybkobiegow uwazam za udany bieglo sie leciutko

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 686,38 + 6,0 + 3,0 + 12,4 = 26 707,78

Jakiś czas temu żaliłem się Wam, że prognoza na 5k stoi i ani drgnie, ale zaczęły wchodzić takie treningi, że wszystko się pięknie poprawia jeden minus jest taki, że ostatnich dwóch powtórzeń to się już zwyczajne bałem... Ten tydzień będzie tak zakręcony, że najważniejsze jest zrobić swoje kiedy tylko jest okazja. Trzymajta się! Pozdrawiam Pana Bogusława i drugiego kolegę, którzy w walce o dystansowe podium są na mniej niż kilometr

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

PS. Tak, umyję sobie ten zegarek

26 675,88 + 10,5 = 26 686,38

Powrót do bieganka po urlopie.

#sztafeta #bieganie

26 665,87 + 10,01 = 26 675,88

Poranne easy tuptanko odbyte. Nogi bardzo dobrze zniosły wczorajszy gym, nawet nie czułam żeby były obolałe teraz :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 660,87+5=26 665,87

Kurde, przestrzelilem kremowkowy czas, cos za dobrze mi sie bieglo xD Moze do konca miesiaca uda sie sub 21

#sztafeta #bieganie

26 649,3 + 11,57 = 26 660,87

Dzisiejsze interwały dobrze wleciały, ale niespodzianka mnie czekała, bo wybrałem się do mojego parku, a tam elo - mają comiesięczne zapierdalańsko 5K. No nic, nie chcę im przeszkadzać (ani sobie), zatem szybka zmiana azymutu i kręcimy się dookoła Sefton Parku. Wybrałem kierunek przeciwnozegarowy i nawet udało się zgarnąć sporą liczbę rekordów (swoich, rzecz jasna) - może następny tempo run też machnę w tę stronę?

Środa dzień spokoju, zatem regenerka

#ziomanbiega #sztafeta

26 640,3 + 9,0 = 26 649,3

Ból. Potężne domsy w łydkach, udach, tyłku. Nazbierało się z kilku dni. Od rana chodziłem sztywno jak na szczudłach.

Czegoś mi brakowało to stwierdziłem- a jakby to rozbiegać? xD

Po 2 km poczułem ciepło w nogach, krew zaczęła krążyć jak trzeba i jakoś samo tak z 6:30 tempo weszło poniżej 6:00. Nie forsowałem się bo to bieg regeneracyjny.

Było przyjemnie, przemokły mi buty ale już nie padało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 597,56 + 21,37 + 21,37 = 26 640,30

Kolejne dwa papatony w #ustka - ale dzisiejszy był wyjątkowy, bo dołączył do mnie @EmPfLiX 😁

Rzadko zdarza się okazja, by pobiec na wyjeździe w towarzystwie, więc bardzo się ucieszyłem gdy wczoraj @EmPfLiX zaproponował, że dołączy - i to od razu na poranny bieg i mój ulubiony dystans! 😎 Stawił się równo jak w zegarku i o 6:34 wyruszyliśmy na podbój Ustki .

Tempo było niespieszne, idealne na konwersację - i tak sobie właśnie trajkotaliśmy przez bite dwie godziny xD Było bardzo fajnie, co jest oczywiste w dobrym towarzystwie 😁

Po drodze były dwa przystanki - jeden na końskiego selfika xD a drugi na bułki, bo bieg biegiem a śniadanie śniadaniem 😉

Aura była nawet lepsza niż w zapowiedziach - padać zaczęło dopiero w połowie dystansu i zresztą bardziej siąpiło niż padało.. Tak czy siak dzisiaj przychodzi suszarka do butów, przyda się 😎

Dzieki @EmPfLiX za wspólny bieg, było ekstra! Liczę na powtórkę 😊

Miłego dnia wszystkim życzę! ♥️

#bieganie #sztafeta #2137

Jako że szukałem dla siebie większej nerki/saszetki, to wpadłem na taką okazję. Może komuś się przyda na telefon, klucze i coś jeszcze. Cena 14,15 zł (do 11 sierpnia).

https://allegro.pl/oferta/pas-do-biegania-nerka-saszetka-jogging-etui-sportowe-na-telefon-smarfon-evi-17377161198

#bieganie

26 579,41 + 18,15 = 26 597,56

Dziś mnie przetyrało :D

W planach było: 40’ BS; 3x 3,2km P/2’tr i 3,2km wyciszenia. Pierwsze powtórzenie progu jako tako, ale na drugim to była mordęga. Po prostu nie mogłam utrzymać tempa, a tętno też już skakało poza skale. Zdecydowałam się, że trzecie odpuszczam, nie ma sensu szarpać skoro i tak nie będę w założeniach. Ego schowane do kieszeni, na lepsze mi to wyjdzie :) Niemniej dobra robota i tak została wykonana. Bywa i tak 🫡

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 568,99 + 10,42 = 26 579,41

10k easy, ale nóżki trochę zmęczone - dostały ostatnio sporo dodatkowych kroków i przewyższenia. W parku wiało, bo jakieś resztki po #StormFloris gdzieś jeszcze nas zahaczają. Ciekawe jak to jutro będzie (pogoda + nogi), bo interwały

#ziomanbiega #sztafeta

26 545,16 + 12,0 + 11,83 = 26 568,99

wczorajsze nieudanne dlugie wybieganie i dzisiejsza udana bazka :D

nawet udało mi się przekonać garmina że będzie 3:30 w maratonie teraz 8 tygodni żeby przekonać samego siebie 😀

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 536,59 + 8,57 = 26 545,16

Rozruch po pracy. 30’ luźnego tuptanka, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 523,5 + 13,09 = 26 536,59

Wczorajszy long, bo byłem dość zalatany, żeby wrzucić na czas Padało rano, to poczekałem trochę i wybrałem się w południe do lasu, zrobiłem kilka pętli i wróciłem do domu. Fajna jest ta traska, ale miejscami dość wąska, mały kłopot jak psiarze są na trasie (ale ogarniają i w większości się usuwają z drogi, miło).

Znowu 55K w tygodniu, widzę po HR progres

#ziomanbiega #sztafeta

26 507,47 + 16,03 = 26 523,5

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 502,28 + 5,19 = 26 507,47

Pobiegałem wczoraj, ale w tych warunkach temperaturowych nie był to najlepszy pomysł.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 459,05 + 30,01 + 13,22 = 26 502,28

Siemka, wrzucam jeden zaległy z lipca i sierpień rozpoczynam z ostrym jak dla mnie pierdolnięciem czy atak na pierwsze 30k w trailu. Atak uważam za udany choć w planie miałem 27-28 km to głowa chciała 30km. Ogólnie od 28km zaczeła się walka bo kolana dawało się we znaki zbiegach a na prostych to mysłałem że wgl nie biegnę. W głowie mam że moje tempo to 7:00 bo na⁎⁎⁎⁎iają kolana a ostatnie km to 614 xddd Wgl cały bieg jakoś mi za⁎⁎⁎⁎ście poszedl bo nie spodziewałem się, że mam takie zapasy na podbigach i prostych. Stopy nie narzekały, jedynie odmokły bo 2h z 3h20m padał deszcz. Ogólnie to bieg był za⁎⁎⁎⁎sty ale ch⁎⁎⁎wy pod kątem narysowanej trasy xdd

Miałem jeszcze jeden bieg na 10k ale opowiadałem o nim w ciągu tyg więc

Tydzień 6/15 do #maraton trailowy w Bartłominie. w sumie 53km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 454,05+5=26 459,05

Prawie papieski czas wskoczyl, moze nastepnym razem sie uda

#sztafeta #bieganie

26 447,04 + 7,01 = 26 454,05

Kolejna przebieżka dziś spokojniej na zakonczenie tygodnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 431,04 + 9,0 + 7,0 = 26 447,04

Normalnie bym zapomnial sie pochwalic bieganiem w tym miesiacu:)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie