Sztafeta

27 809,25 + 10,43 = 27 819,68

bazka boza ktora gladzi ulanstwo swiata

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 799,25 + 10,0 = 27 809,25

Mało czasu wieczorem a do tego był trening siłowy dzisiaj więc szybka dyszka. Spokojnie na początku potem trochę przycisnąłem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 746,46 + 10,50 + 10,66 + 16,55 + 15,08 = 27 799,25

a wczoraj zrobiłem próg 5x1600 na minucie przerwy + średnio dynamiczne przebieżki 6x20 sekund.

Przedostatnia przebieżka pod górkę w tempie 3:21, a z górki 3:05 - tu już musiałem pilnować zawiasów, co by nie powypadały xD

#sztafeta #bieganie

27 739,44 + 7,02 = 27 746,46

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 733,94 + 5,5 = 27 739,44

Wieczorne przewietrzenie glowy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 725,45 + 8,49 = 27 733,94

Korekta bo widocznie powiadomienia były zepsute i nie widziałem wpisu od @BoguslawLecina

#sztafeta

26 707,78 + 7,62 + 10,05 = 26 725,45

Wczorajszy Vo2 na bieżni i dzisiejszy pułap w plenerze

#sztafeta #bieganie

26 707,78 + 8,49 = 26 716,27

test nowych szybkobiegow uwazam za udany bieglo sie leciutko

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 686,38 + 6,0 + 3,0 + 12,4 = 26 707,78

Jakiś czas temu żaliłem się Wam, że prognoza na 5k stoi i ani drgnie, ale zaczęły wchodzić takie treningi, że wszystko się pięknie poprawia jeden minus jest taki, że ostatnich dwóch powtórzeń to się już zwyczajne bałem... Ten tydzień będzie tak zakręcony, że najważniejsze jest zrobić swoje kiedy tylko jest okazja. Trzymajta się! Pozdrawiam Pana Bogusława i drugiego kolegę, którzy w walce o dystansowe podium są na mniej niż kilometr

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

PS. Tak, umyję sobie ten zegarek

26 675,88 + 10,5 = 26 686,38

Powrót do bieganka po urlopie.

#sztafeta #bieganie

26 665,87 + 10,01 = 26 675,88

Poranne easy tuptanko odbyte. Nogi bardzo dobrze zniosły wczorajszy gym, nawet nie czułam żeby były obolałe teraz :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 660,87+5=26 665,87

Kurde, przestrzelilem kremowkowy czas, cos za dobrze mi sie bieglo xD Moze do konca miesiaca uda sie sub 21

#sztafeta #bieganie

26 649,3 + 11,57 = 26 660,87

Dzisiejsze interwały dobrze wleciały, ale niespodzianka mnie czekała, bo wybrałem się do mojego parku, a tam elo - mają comiesięczne zapierdalańsko 5K. No nic, nie chcę im przeszkadzać (ani sobie), zatem szybka zmiana azymutu i kręcimy się dookoła Sefton Parku. Wybrałem kierunek przeciwnozegarowy i nawet udało się zgarnąć sporą liczbę rekordów (swoich, rzecz jasna) - może następny tempo run też machnę w tę stronę?

Środa dzień spokoju, zatem regenerka

#ziomanbiega #sztafeta

26 640,3 + 9,0 = 26 649,3

Ból. Potężne domsy w łydkach, udach, tyłku. Nazbierało się z kilku dni. Od rana chodziłem sztywno jak na szczudłach.

Czegoś mi brakowało to stwierdziłem- a jakby to rozbiegać? xD

Po 2 km poczułem ciepło w nogach, krew zaczęła krążyć jak trzeba i jakoś samo tak z 6:30 tempo weszło poniżej 6:00. Nie forsowałem się bo to bieg regeneracyjny.

Było przyjemnie, przemokły mi buty ale już nie padało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 597,56 + 21,37 + 21,37 = 26 640,30

Kolejne dwa papatony w #ustka - ale dzisiejszy był wyjątkowy, bo dołączył do mnie @EmPfLiX 😁

Rzadko zdarza się okazja, by pobiec na wyjeździe w towarzystwie, więc bardzo się ucieszyłem gdy wczoraj @EmPfLiX zaproponował, że dołączy - i to od razu na poranny bieg i mój ulubiony dystans! 😎 Stawił się równo jak w zegarku i o 6:34 wyruszyliśmy na podbój Ustki .

Tempo było niespieszne, idealne na konwersację - i tak sobie właśnie trajkotaliśmy przez bite dwie godziny xD Było bardzo fajnie, co jest oczywiste w dobrym towarzystwie 😁

Po drodze były dwa przystanki - jeden na końskiego selfika xD a drugi na bułki, bo bieg biegiem a śniadanie śniadaniem 😉

Aura była nawet lepsza niż w zapowiedziach - padać zaczęło dopiero w połowie dystansu i zresztą bardziej siąpiło niż padało.. Tak czy siak dzisiaj przychodzi suszarka do butów, przyda się 😎

Dzieki @EmPfLiX za wspólny bieg, było ekstra! Liczę na powtórkę 😊

Miłego dnia wszystkim życzę! ♥️

#bieganie #sztafeta #2137

Jako że szukałem dla siebie większej nerki/saszetki, to wpadłem na taką okazję. Może komuś się przyda na telefon, klucze i coś jeszcze. Cena 14,15 zł (do 11 sierpnia).

https://allegro.pl/oferta/pas-do-biegania-nerka-saszetka-jogging-etui-sportowe-na-telefon-smarfon-evi-17377161198

#bieganie

26 579,41 + 18,15 = 26 597,56

Dziś mnie przetyrało :D

W planach było: 40’ BS; 3x 3,2km P/2’tr i 3,2km wyciszenia. Pierwsze powtórzenie progu jako tako, ale na drugim to była mordęga. Po prostu nie mogłam utrzymać tempa, a tętno też już skakało poza skale. Zdecydowałam się, że trzecie odpuszczam, nie ma sensu szarpać skoro i tak nie będę w założeniach. Ego schowane do kieszeni, na lepsze mi to wyjdzie :) Niemniej dobra robota i tak została wykonana. Bywa i tak 🫡

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 568,99 + 10,42 = 26 579,41

10k easy, ale nóżki trochę zmęczone - dostały ostatnio sporo dodatkowych kroków i przewyższenia. W parku wiało, bo jakieś resztki po #StormFloris gdzieś jeszcze nas zahaczają. Ciekawe jak to jutro będzie (pogoda + nogi), bo interwały

#ziomanbiega #sztafeta

26 545,16 + 12,0 + 11,83 = 26 568,99

wczorajsze nieudanne dlugie wybieganie i dzisiejsza udana bazka :D

nawet udało mi się przekonać garmina że będzie 3:30 w maratonie teraz 8 tygodni żeby przekonać samego siebie 😀

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 536,59 + 8,57 = 26 545,16

Rozruch po pracy. 30’ luźnego tuptanka, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie