Hejto.pl
Zdjęcie w tle

Społeczność

Sztafeta

72

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

pluszowy_zergling
Osobistość
w Sztafeta

40 631,44 + 7,09 + 2,73 + 2,32 + 8.15 + 9.37 +10.06 + 5.01 + 5.10 + 5.02 + 3.84 + 22.91 + 7.95 + 8.84 + 7.5 = 40 737,33


Hejo, tym razem o tym, jak się zepsułem, ale najpierw ciąg dalszy od poprzedniego wpisu... jak wariować to wariować ^_^


I od razu wam zareklamuję Mikołajkową Młynówkę:

https://www.facebook.com/parkrunmlynowkakrolewska

6 Grudnia będzie fotobudka, słodkości, przebrania, Mikołaj, no będzie CZADOWO, wbijajcie ( @enron czuj się zaproszon ^_^)

A tera opowiadanie:


Po rekordowym półmaratonie wróciłem do luźniejszych biegów.


Było z tego 5 zupełnie truchcikowych biegów dla zabawy i 5 "treningów" biegowych do tętna 140, no ale byłem mało zdroworozsądkowy, bo między 12 a 21 października miałem dosłownie 2 dni bez biegania, za mało + dowaliłem sobie tym wyjazdowym treningiem też


19 Października wybrałem się na trening wyjazdowy ITMBW w Gorcach, genialna sprawa, był do wyboru półmaraton górski lub 10ka, oczywiście wariat wybrał połówkę, ciężko się było oprzeć okazji pośmigania za legendą polskich biegów górskich Krzyśkiem Bodurką ^_^


21 Października na pechowym wieczornym treningu ITMBW na Czyżynach puściłem się głupio za trenerem lekko "przegiętym" jak na mnie tempem interwału 3:00/km no i zrobiłem sobie kuku, poczułem lekki ból w lewej nodze przy stawianiu każdego kroku, niestety nie zmienił się on kolejnego dnia na podbiegach (22go...) no i zameldowałem się pronto u ortopedy.


USG w gabinecie niezbyt wiele pokazało, ból był, ale słaby, umówione pogłębione USG, RTG i stop z bieganiem, także się posłuchałem tą razą.

Na RTG też niepewna diagnoza, albo naciągnięcie albo złamanie w stopie, kto to wie.

Dopiero ekspertka od USG z 20 latami doświadczenia mnie zdiagnozowała, zmęczeniowe złamanie kości sześciennej śródstopia.

Jeszcze na dobitkę była tomografia komputerowa tego miejsca no i tak sobie od tego 22 października nie biegam.

21 Listopada sobie dopiero pozwoliłem na jedno truchtanie i na troszkę biegania sobie na luzie pozwolę w nadchodzącym tygodniu.


Timeline:


23.10 Ortopeda

Po wstępnym USG:

Skierowanie 1 Rtg stopy AP + bok/skos

Skierowanie 2 USG (p dr konkretne nazwisko specjalistki). Kontrola z wynikiem.


24.10 RTG - takie "sobie":

Na wykonanych zdjęciach rtg stopy lewej uwidoczniono uwapnioną strukturę w okolicy

podeszwowej powierzchni kości sześciennej mogący odpowiadać odłamanemu fragmentowi kości.


29.10 Dokładne USG od ekspertki:

Ubytek ciągłości zarysu górnej i bocznej powierzchni kości sześciennej, budzący podejrzenie

nieprzemieszczonego złamania typu powolnego , bez widocznej kostniny w miejscu złamania , jej brak nie wyklucza ze względu

na krótki czas trwania objawów . Po stronie podeszwowej obustronnie uwidoczniono owalną , uwapnioną strukturę , o gładkich

obrysach , najbardziej odpowiadającą trzeszczkom lub małym kościom dodatkowym . Stawy piętowo- sześcienny , TMT IV, V ,

zarys V kości śródstopia , ścięgna strzałkowe prawidłowe .


31.10 Tomografia

Bez zmian pourazowych. Torbiel podchrzęstna podeszwowej części kości sześciennej do 2mm,trzy

drobne zwapnienia w tk. miekkich ok. stawu piętowo-sześciennego do 3mm, poza tym bz.


14.11 Konsultacja Ortopedy - "dobre 2 tygodnie poczekaj Pan"

No i rundę 3cią mam umówioną 10 Grudnia (3.5 tygodnia później )


Mój kilometraż na listopad @scorp to 7.5, lepsze to niż nic


Leczenie mam kretyńsko banalne: "Nie przemęczaj chłopie nogi".


Wczoraj byłem na 3h Andrzejkowych baletów, od zeszłego tygodnia wleciały znów dość mocne wolne ciężary, ale czekam na 10 grudnia konsultację, ponowne USG i potwierdzenie, że się zrosło... kolejne mocne bieganie może na Marzannie na wiosnę heh


Szkoda, no ale cóż, potrzebne są przerwy i tyle.


Niestety tych mikrourazów nie czuć, jak już j⁎⁎⁎ie to też nie czuć zbytnio, trzeba dopiero to porządnie przez kilka tygodni "rozbiegać" by mieć poważne złamanie z przemieszczeniem, więc nie róbcie tego, lepiej się zbadać, skleić i śmigać bezpiecznie jak się kość zrośnie solidnie (6-8 tygodni powinno się malutkie złamanie ładnie zaspawać, po 12-16 tygodniach już mamy kość-kość konkret).


W międzyczasie zostałem hejtokoksem i fitnessiarą, no i kibicem


Zdrowia i udanego biegania bez kontuzji misie pysie!!!


p.s. kalendarz treningowy po połówce i zanim przestał chłop biegać:

12.10 - Roztruchtanie do domu

14.10 - ITMBW Czyżyny Rafał Sułkowski - Siła biegowa w skipach i 10x100/100

15.10 - Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz - 12x1'/1'

16.10 - Akademicka Doba Sportu - Jesień - Poranny Jogging z AZS AWF Kraków Masters - rozbieganie i rytmy na pobudzenie, pogaduszki o Maratonie Walencja - Tu "Czerwoni" w potężnej biegowej formie, mega!

16.10 - ITMBW Wieczorem #405 5k - Spokojny na tętnie celowanym 140, średnio 132

17.10 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Sprawność, rozbieganie, kilka lekkich rytmów.

18.10 - Parkrun Kraków #587 i #500 Parkrun Rączego Konia z ITMBW świętowany w masce konia ^_^

18.10 - Bieg zdrowia Psychicznego - taki lokalny malutki szkolny bieg + festyn w jednym, ciężko się było oprzeć rozbieganiu

19.10 - Trening wyjazdowy ITMBW z KIA Wadowscy w Gorce - Jaki ten Krzyś mocny, no po prostu szacun, zresztą ekipa "Niebieskich" też potężna.

21.10 - ITMBW Czyżyny - Paulina Kicilińska - mocne interwały, następnym razem nauczony pokory będę jednak wolniej Mięśnie jedno, ale kości drugie

22.10 - Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz - Nie przeszło mimo lekkiego biegu, to chłop odpuścił i poleciał do umówionego dzień wcześniej ortopedy.


kalendarz kibicingowy/misc wydarzonka

26.10 Najszybsza Dycha w Życiu - na rowerku

26.10 GPK Otwarcie - Kibicowałem jako Diaboł ^_^

10.11 Pan ASICS się wywiązał i mi dostarczył Novablasty... tera tylko grzecznie poczekać aż będzie można skorzystać

11.11 Krakowski Bieg Niepodległości - BtB zdobyło puchar za najszybszą i najliczniejszą drużynę

11.11 Niepodległościowy półmaraton na rowerku z @enron

13.11 ITMBWieczorem #697 - Kibicing i Wolo.

16.11 Bieg z Wąsem - Kibicowałem, ale też morsowałem

19.11 Prelekcja Decathlon | Mistrzostwa Świata w Biegach Górskich oczami Krzysztofa Bodurki - Krzysiek opowiadał o trudach MŚ, samym starcie, planie i zderzeniem z rzeczywistością, FASCYNUJĄCE tyle powiem \o/

22.11 Poranny Bieg po Plantach Krakowskich - zrobił chłop chodem 7:32/km ... not bad

27.11 ITMBWieczorem #699 Wielki Finał - zarobiłem odblask, zawsze coś

No i zamykanie stawki i różne wolontariaty co sobotę na Młynówce.


I po zepsuciu:

21.11 - Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek - Lekkie rozbieganie i test nogi, o dziwo strat w tętnie podczas biegu... zero... spoko


Test nogi z przed 9 dni, kolejny 5 grudnia na treningu 4Fizjo i 6 grudnia na Buncie Mikołajów

https://trescompaneros.pl/v-bunt-mikolajow/


Test nogi z wczoraj/dziś - 3h tańców Andrzejkowych i jest git, a dziś znów wleciały wolne ciężary na nogi ^_^


No cóż, to się spawam dalej, trzymajcie się ciepło i bezpiecznego biegania!!!


#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Error

Facebook
enron

@pluszowy_zergling żeś się kolego pechowo załatwił, cud żeś na dobrych specjalistów trafił. Choć jakbyś na złych trafił to by kazali przestać biegać i efekt byłby ten sam albo i nie.


Ja ledwom żyw, ważą się losy niedzielnego GPK, sobotnie mikołajki wiadomo też pod wielkim znakiem zapytania (a raczej żoninego wałka/tłuczka do mięsa, zależy ile będzie miała krzepy i jak się wkurzy). Pożyjemy, zobaczymy. Zdrowiej!

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

nxo
★

@WatluszPierwszy dziękuję:) starałem się, ale i tak uzbierało się prawie 14 minut marszu, nie szło już bieg, miejscami tez nie było przejście i inni blokowali;/

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

lukmar
★Gruba ryba
w Sztafeta

40 514,45 + 12,53 = 40 526,98


110 dni do półmaratonu.


Pamiętaj abyś dzień święty święcił. Niedziela, znaczy się long run. Tempo średnie, bo co chwila żona zatrzymywała na pogaduchy, bo a tu czapla, z tu krówki, a tu siku. Ale najdłuższy dystans od dawna, więc nie narzekam.


Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 30,95 +12,53 = 43,48


Niezmiennie zbieram kasę dla Fundacji Wcześniak, która wspiera rodziny dzieci urodzonych przed czasem. Weźcie wpłacicie coś. Link do zbiórki.


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu


#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

Zbiórka na rzecz Fundacji Wcześniak

Zbiórka na rzecz Fundacji Wcześniak

W ramach 20. Półmaratonu Warszawskiego biorę udział w akcji #biegamdobrze, której celem jest zebranie funduszy dla Fundacji Wcześniak. Fundacja wspiera rodziny dzieci urodzonych przedwcześnie, zapewniając m.in. sprzęt medyczny, wsparcie psychologiczne i rehabilitację. Wcześniactwo wiąże się z licznymi wyzwaniami zdrowotnymi i finansowymi. Zebrane środki zostaną przeznaczone na konkretne działania, takie jak zakup specjalistycznego sprzętu czy organizacja warsztatów dla rodziców. Każda wpłata to realna pomoc dla Fundacji i motywacja dla mnie do ukończenia biegu. Dziękuję za wsparcie!

Maratonwarszawski
16e40be6-f532-4f41-8cca-0309c3ed361b

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Marvin

Niestety, zestawienie nie tworzy spójnego obrazu. Z drugiej strony, kto z nas tworzy?


⚠️ Powtórzona wartość początkowa z poprzedniego wpisu: 40489.38

⚠️ Nieprawidłowa wartość końcowa: 40501.64 >= 40497.39


To jest automatyczny komentarz z http://hejtostats.pl. Przepraszamy za niewygodę — Marvin nie miał wyjścia.

Marvin

Zgodnie z logiką twoje aktywności nie pasują do liczb, które podałeś. Cóż, logika bywa okrutna.


⚠️ Powtórzona wartość początkowa z poprzedniego wpisu: 40489.38


To jest automatyczny komentarz z http://hejtostats.pl. Przepraszamy za niewygodę — Marvin nie miał wyjścia.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna
★

@AdelbertVonBimberstein nie wiedziałam że się ścigamy 😃 niemniej jeśli przyłożyło się to do Twojego PR to się cieszę, brawo za wynik 😁

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

scorp
★Gruba ryba
w Sztafeta

40 361,69 + 19,76 = 40 381,45

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS

Odcinki progowe weszły odpowiednio po 3:58/km, 3:53/km, 3:48/km na tętnie średnim 178-179.

Odcinki 200-metrowe po 35-36s. Czuję że ciało się fajnie adaptuje do obciążeń. Dzisiaj mi się biegło mega luźno jeśli nie brać pod uwagę tego że musiałem trzy razy sikać i raz defekować xD

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
5b3448bf-7c23-4a69-ab0b-8533e6156b28
vredo

@scorp Jak będziesz takie badziewie jadł to w życiu @Trypsyna nie dogonisz, pocieszaj się, że wygrywasz z nią w gry

vredo

@scorp @Trypsyna Ja mam ostatnio jazdę na tuńczyka w puszce. Zawsze jak kupuję to mówię pani przy kasie, że to dla kota.

Puszczam oczko i robię "mrrrau mrrrau"

Zaloguj się aby komentować

vredo

@Trypsyna Gdzie ty tak biegniesz dziewczyno? W latach '90 ubiegłego wieku biegało się tak jak się kradło radia samochodowe.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować