Sztafeta

7 510,77 + 5,04 = 7 515,81

Dzis ślamazarnie ale wleciało w środku 5x100m pod górke „sprintem”. O jak dobrze 🤪

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 505,72 + 5,05 = 7 510,77

Głupie pomysły same się nie zrealizują, musimy im pomóc!

Ostatnio biegałem w styczniu. W styczniu 2024. Więc czemu nie spróbować teraz?

Cel był jeden: spokojne tempo by nie zrobić sobie żadnej krzywdy, na razie wydaje mi się że się udało. Całkiem nieźle jak na pierwszy - i, znając moje zacięcie, ostatni - bieg w tym roku.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 493,22 + 6,2 + 6,3 = 7 505,72

Jeszcze w piździerniku ważyłem 72 kg, ale poluzowałem pasa ze słodyczami, 2 miechy przymusowo bez aktywności fizycznej i cyk +4 kg. To jest dramat proszę państwa.

#bieganie #sztafeta

7 487,77 + 5,45 = 7 493,22

Mój pierwszy wpis na tagu. Obiecałem sobie na nowy rok, że zacznę w tym roku biegać jak się tylko zrobi ciepło. Kilka razy w życiu próbowałem ale nigdy nic więcej z tego nie wyszło. Przez ostatnie lata prowadziłem siedzący tryb życia i chciałem coś z tym zrobić w końcu.

Biegane było wczoraj ale tak byłem po tym zmęczony że nawet nie myślałem o tym, żeby dodać wpis i dzisiaj mi się przypomniało, że bawicie się tutaj w takie rzeczy. Dystans i tempo pewnie dla was śmieszne ale ja to się w ogóle cieszę, że udało mi się wrócić do domu o własnych siłach xDD. W sumie to bardziej bym to nazwał marszobiegiem przy mojej aktualnej kondycji. Dziś to ledwo jestem w stanie ruszać nogami ale chciałbym wychodzić pobiegać tak chociaż raz albo dwa razy w tygodniu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 454,98 + 11,42 + 21,37 = 7 487,77

Papaton z rana - morda roześmiana 🤩

Miłego piątunia kochani! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137

7 450,01 + 4,97 = 7 454,98

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 439,01 + 11 = 7 450,01

#sztafeta #bieganie

7 432,26 + 6,75 = 7 439,01

Dziewiczy wpis :d

Miał być #ksiezycowytruchik, ale chyba więcej udało się przebiec niż przejść

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 421,26 + 11,00 = 7 432,26

"Powiedzmy", że jestem zdrowy. Chociaż nie mam już bólu głowy to coś mi jeździ na żołądku więc ten bieg był taki ze zwartymi pośladami. :D

Trening siłowy, obiad bo nic nie jadłem wcześniej i zaraz po spokojny bieg.

Zrobiłbym troszkę więcej ale muszę jechać po dzieciaki. Elo.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 414,51 + 6,75 = 7 421,26

Śmiganko progiem przez 15 minut, średnie tempo 4:36/k. Myślałem, że będzie troszkę luźniej, ale nie było źle. Słabo spałem, może dlatego?

Tak czy owak, test nowych butów - Asics Noosa Tri 15. Mniej amortyzacji niż Novablasty, ale lżejsze, kupione pod właśnie takie biegi (5/10K).

Kolorystyka oczojebna, takich jeszcze nie miałem

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 406,68 + 7,83 = 7 414,51

Dzisiejsze interwały weszły dość nieoczekiwanie. Przy ostatnim miałem wrażenie że oddechu nie wystarczy mi na wiele, co pokazało tętno 172 BPM. Ale garmin pochwalił VO2Maxem o wartości 50, tak że moje chaotyczne treningi czasem przynoszą jakąś poprawę. Oby tak dalej bo założenia i plany na ten sezon są duże-może wejdzie jakaś życiówka? Trzymajcie kciuki bo w wieku około pięćdziesiątki nie ma co liczyć na zbyt wiele.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 393,65 + 6,50 + 6,53 = 7 406,68

Wtorkowy bieg progresywny i dzisiejszy bieg interwałowy. Zaczynam coraz bardziej dostrzegać jakiś postęp w moich biegach - przekłada się to również w lepszą pracę serca gdy jeżdżę na rowerze.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 383,64 + 10,01 = 7 393,65

Poranne bieganko

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 379,43 + 4,21 = 7 383,64

W poniedziałek wróciłem do biegania po infekcyjnej przerwie. Zauważyłem, że boisko pobliskiego liceum jest otwarte, więc potruchtałem na bieżni. Przyznam, że spadek kondycji był mocno odczuwalny.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 346,93 + 15,00 = 7 361,93

Dzisiaj wszedł porządny bydlaczek boży.

3,2km BS + 2x(4' BT/3' tr) + 3x(3' BT/2' tr) + 4x(4' BT/1' tr) + 1,6km BS

BT wszedł średnio w 3:29/km. Ależ to była sieczka, dawno nie miałem tak intensywnego treningu. Eleganckoooooo

po biegu zjedzon kanapki z szynką, dżemem i cebulO, do tego jajecznica z kiełkami i pomidorek elegancki

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 338,41 + 8,52 = 7 346,93

#sztafeta #bieganie

7 326,40 + 12,01 = 7 338,41

Baza faza, potuptalam dziś po nieodkrytych ścieżkach na pustkach cisowskich, wleciało prawie 4 kilometry na #wandrer i kilka małych kwadratów :D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 319,40 + 7,00 = 7 326,40

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 287,02 + 11,01 + 21,37 = 7 319,4

Czy zna Pan papatony?

Papatonuje Pan?

Serduszko się raduje

do rytmu pa-pa-ta!

Ach, jak fajnie wejść w tak piękny miesiąc z taką cudną pogodą! Poranki rześkawe, popołudnia upalne, a na niebie niezmiennie króluje Słońce - i według prognoz ani myśli przestać!

Po niedzielnym GPK w poniedziałek zaliczona skromna jedenastka w porażająco emeryckim tempie 6:07/km a dla odmiany we wtorek... no zaspałem jak diabli, razem z całą rodziną. Zerwałem się 5:40 i nie było szans nawet pomarzyć o choćby symbolicznym tuptaniu, ledwo w ostatniej chwili podrzuciłem najstarszego syna na tramwaj na 6:30...

Tym bardziej dzisiaj miałem mocne postanowienie by pobiec coś dłuższego. A jak dłuższego, to czemu nie papaton?

Otworzyłem oczy równo z budzikiem o 4:31 i ani myślałem wciskać drzemkę. Pozbierałem się, ogarnąłem ciutkę, znalazłem ciuchy, buziak dla żony i śmignąłem do garażu się przyszykować. Wyrzuciłem śmieci, pozakładałem gadżety i symbolicznie na minutę przed piątą rano wyleciałem w trasę.

Fajne warunki, lekki wiaterek i -1°C, w sam raz na miłą przebieżkę. Miasto jeszcze spało, choć jak na tę porę to nawet spory ruch był - również jeśli chodzi o aktywnych ludzi, bo pierwszego biegacza spotkałem już nad Zalewem Nowohuckim o 5:30. Potem już skierowałem się nad Wisłę, po drodze będąc zmuszonym do poczekania na dwóch czerwonych (z reguły unikam świateł, ale ostatnio dodali jeszcze jedne i nie było jak na to zaradzić) i w końcu dotarłem na Wały Wiślane, gdzie niemal w samotności (minęli mnie trzej rowerzyści i prawie się minąłem z jednym biegaczem) napawałem oczy powoli budzącym się dniem nad królową polskich rzek

Potem już było standardowo - przelot koło Expo, chwilę później już kupowałem obwarzanki na Placu Bieńczyckim i bułki parę kroków dalej, by na koniec mozolnie się wspiąć na swoją górkę i wylądować pod domem z równiutkim dystansem, najlepszym jaki mógłby być

Miłego środeczka!

#sztafeta #bieganie #2137

7 281,56 + 5,46 = 7 287,02

Long time no see!

Dużo się działo u mnie, mental trochę siadł i bieganie poszło w odstawkę. Zaczynam pokutę i wracam do roboty

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin