Społeczność
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
https://www.youtube.com/watch?v=8u_H7Eb5wSY
Trwa live relacja z Pieniny Ultra Trail 2024 | PZLA Mistrzostwa Polski w biegu górskim - zapraszam
#bieganie #biegigorskie
@Zioman czapki z głów dla uczestników
@Zioman Szczawnica
Jejku, może jak przeżyję półmaraton ... i kiedyś zrobię maraton to się zastanowię... Totalne Dziki na wypasie!
Zaloguj się aby komentować
Jak zbudować bazę? Biegam od jakiegoś czasu regularnie co drugi dzień, ale bez większego ładu i składu. Przeważnie 5 km w tempie ok. 6 min/km. Nie szykuję się do zawodów, chociaż nie ukrywam, że w przyszłości chciałbym spróbować sił w jakimś maratonie.
Myślałem o czymś w stylu: 5 razy w tygodniu 30 min (+5 min co 2 tyg.) w strefie 2 + 1 raz trening interwałowy/podbiegi.
Czy taki plan będzie ok? Z góry dzięki za wskazówki.
#bieganie
@renkeri bazę tlenowa? Kupujesz jakiś miernik tetna i biegasz 60-80% objętości treningowej w S2 i S3, po jakimś czasie zauważysz, że masz to samo tętno, a wyższe tempo
@renkeri podpowiem. Jeżeli baza dla Ciebie to 5km to polecam bieżnię na siłce, bo rozwalisz sobie stawy. Zaufaj mi.
Masz w okolicy Parkrun ? Sam się czasem zmuszać by poczłapać, ale grupowa zabawa dużo lepsza na rozbieganko
Zaloguj się aby komentować
Słuchajcie, dopiero teraz doczytałem
Aktualnie bandzioch ogromny trzeba sie wziać za siebie.
Może lepiej żeby @Kredafreda odpuścił hardkorowe bieganie, dopóki nie zrzuci paru kg.
Ja popełniłem ten błąd że biegałem mając 100kg, przy mojej naturalnej wtedy masie 80kg, więc to tak jak bym biegał mając na sobie dwie ciężkie kamizelki.
Wcześniej miałem problemy z kolanami, przez to miałem potem większe.
#kredafredachallenge #bieganie #zdrowie
Sam sobie ten los zgotował XD
@Opornik Niby powinniśmy być bardziej humanitarni i w ogóle pełni współczucia, w końcu to nasz kolega, ale wiesz jak jest. Gawiedź pragnie krwi!
Powtarzam to, co już raz napisałem: Może w maju zrzutka na fizjoterapię dla kolegi ?
Zaloguj się aby komentować
Zaczynamy nowy sezon biegowy, pogoda się polepsza to i pochwalmy się w czym będziemy tuptać w roku 2024 🤠
Jakie buty sprawiają wam najwięcej frajdy?
Planujecie zakup konkretnego modelu? A może macie jakąś pare która jest totalnie niezniszczalna?
#bieganie #biegajzhejto #butydobiegania
@Trypsyna
U siebie mam trzy pary na asfalt i dwie w teren, z czego jedna latana raczej zimą, myślę że zgadniesz która ( ͡° ͜ʖ ͡°) Oprócz tego u rodziców trzymam stare Mizuno gdybym kiedyś tam trafił bez swoich popierdalaczy
Największe wrażenie zrobiły na mnie poduszkowce od NB - More V4, pięknie i mięciutko, do klepania bazy i spokojnych kilometrów są boskie. Jak widać po przebiegu wszystko to raczej świeże nabytki, jakoś od sierpnia tamtego roku
@Trypsyna Kinvary 13 do szybkiego, Novablast 3 do długiego i wolnego.
Jakbym dorwał kiedyś Saucony Endorphin Pro 3 czy ASICS Superblast na promo, to brałbym - siedzę czasem na runrepeat.com i obserwuję ceny.
@Trypsyna Właśnie do stajni dołączyły Dynablasty 3 i będę jeszcze polował na jakieś botki z innej marki, może kinvary, jak trafi się jakaś fajna promka
Zaloguj się aby komentować
4300 kcal w ciągu dnia, ponad 700g węgli... czy można? Ależ można, jeśli zasuwa się tyle, co Dominik Tabor. Oto jego jednodniowy jadłospis z obozu treningowego
https://www.youtube.com/watch?v=oso6-Ap8jYk
#bieganie #dieta #zywienie #biegigorskie
4300 to nie jest jakoś bardzo dużo, do ogarnięcia
@Zioman kiedyś czytałem, że ten pływak Phelps czy jak mu tam, je 8k kcal :p
Swoją drogą wiem. Że to co innego bo ten z filmiku węgle, ale jak kiedyś kiedyś ćwiczyłem i byłem na masie to spokojnie 3800kcal jadłem, tyle, że przede wszystkim białka zapychacza :p
Raczej watpie by az tyle tego jadl.
Zaloguj się aby komentować
Chciałbym przetestować buty z innej marki niź asics, ale nie potrafię się zdecydować na jakieś konkretne xD Polecicie jakieś buty do biegania do 350+/-zł? Podeszwa na asfalt, stopa neutralna, coś miększego treningowego 5k do 21k, ale żeby można było przyśpieszyć.
Widzę, że jest fajna przecenka na salcesony guide 15, ale chyba nie są do mnie bo mają stabilizacje do pronatorów.
Mam już w koszyku sprawdzone dynablasty 3, ale coś bym poeksperymentował
#bieganie
@duk jak jest promo, to do szybkiego biegania sprawdzają się u mnie Kinvary 13
Zaloguj się aby komentować
Polecicie jakieś spodenki do biegania 2-w-1 żeby była kieszeń na telefon na udzie?
Kumpel polecił mi takie: https://mmtsklep.pl/spodenki-do-biegania-aenergy-tr-2-in-1-shorts-men-1023-00821-0001-44-10
ale wewnętrzna cebula troche się broni przed wydaniem 6 stów na gacie.
#pytanie #bieganie
@Barcol A ja od siebie polecam pas do biegania. Często śmigam albo w spodenkach które mają z tyłu pozioma kieszeń na telefon, mam jedne z taką na udzie, ale pas zawsze rozwiązuje problem. No i jest mega pojemny. Telefon, woda, słuchawki, jakieś żele nawet. Jest git
@Barcol nie wiem czy będzie w pełni spełniało oczekiwania, ale ja mam coś takiego https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-meskie-kalenji-dry-2w1-550/_/R-p-341248
@Barcol ja tam biegam z małą nerką z Decathlonu. Jest git.
Zaloguj się aby komentować
@CoryTrevor mnie natchnął xD
#bieganie #heheszki
jeszcze łyka wody przed wyjściem
ja bym się tak właśnie przygotowywał xD
@Barcol zaliczyłem tak bieg na 10km jak miałem jeszcze zdrowe kolano. Ubrałem buty i krótkie spodenki, i poszedłem na bulwary sprawdzić czy z marszu tyle przebiegnę
Zaloguj się aby komentować
Niektórzy mówią, że nie można wystartować w półmaratonie nieprzygotowanym, ale to nieprawda. Można, ale trzeba wstać w niedzielę wcześnie rano.
#bieganie #chwalesie
@CoryTrevor wystartować może każdy, trudniej ukończyć
Gdybyś chciał posmakować czegoś bardziej pikantnego, to polecam wrześniowy półmaraton górski Szczebel CUP.
@CoryTrevor Mam taki sam plan na za dwa tygodnie…
Jaki czas to takie minimum przyzwoitości żeby jeszcze ktoś na mecie czekał ?
Zaloguj się aby komentować
Postanowiłam sprawdzić ile w tej chwili kosztuje mnie moja obecna rotacja butów do biegania (za kilometr biegu :D). Porównam na koniec sezonu o ile stanieją
#bieganie #butydobiegania #biegajzhejto
@Trypsyna Noo, mógłbym sobie pokalkulować z rowerem "ale rower za x tysięcy drogi"... 8 miesięcy później "o, już poniżej 1 zł /km"
@Trypsyna nie dziwie się że ci tak padają szybko buty, jak nie masz karbonowych protez na nogi #pdk
Ale ze mnie ignorant w tym temacie, 1 para butów do biegania na stanie i przetupane w nich 504 km wg strava. Poprzednia para poszła na emeryturę po 1708,2 km wg strava.
Zaloguj się aby komentować
Moja regularna traska biegowa coś mi przypomina...🧐 #heheszki #biegajzhejto
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/watch?v=R-oEFaqUQEQ
"#"17 - ukończyć Barkley Marathons" prezentuje bezprecedensowe spojrzenie wgłąb psychiki Karela Sabbe podczas jego próby ukończenia legendarnego Barkley Marathons. Jako pierwszy film dokumentalny skupiający się na finiszerze, przedstawia psychiczny hart ducha i fizyczną odporność Sabbe'a podczas pokonywania tej brutalnej trasy.
Dzięki intymnym wywiadom i urzekającym materiałom filmowym widzowie zyskują bezcenny wgląd w sposób myślenia wymagany do sprostania wyczerpującym wyzwaniom Barkley, dzięki czemu ten dokument jest obowiązkowy dla każdego, kto jest zafascynowany tematyką ludzkiej determinacji i sportowej sprawności.
#bieganie #biegiultra
Zaloguj się aby komentować
Cześć koledzy i koleżanki, przeglądam sobie co tam w planie treningowym jest na kolejny tydzień i powiedzcie mi co #garmin coach ma na myśli ლ(ಠ_ಠ ლ) To w końcu mało intensywny bieg, czy mam wycisnąć wszystko? XD
#bieganie
@minaret wycisnij wszystko ale nie przesadzaj
nie podał czasów jakie powinieneś osiągnąć?
@slawek-borowy No właśnie nie XD Dopiero zaczynam plan i dotąd większość to były spokojne biegi w których tempo było zadane. To pierwsza odskocznia i taka niespodzianka
w takim razie spróbowałbym pobiec mocno, czyli tak żeby być skupionym na biegu i czuć wycisk, się być w stanie ukończyć przy w miarę podobnym tempie jak zaczynałem, takie "2 poziomy wyżej" niż zwykle
@minaret to tak mam przy Tired Runach, niby cisnąć ale nie sprintować, takie bardziej jednostajne wysokie tempo
Zaloguj się aby komentować
Chłopy +100kg? zaczęły biegać i ostatnio półmaratony w tempie poniżej 4:00/km zrobiły i idą po maraton < 3h, dla mnie kosmos
O ile warszawskiego koksa nigdy wcześniej regularnie nie oglądałem, to cała ich seria o bieganiu zrobiła na mnie wrażenie
Kto jeszcze ogląda?
https://www.youtube.com/watch?v=tG15phEzxyk
https://www.youtube.com/watch?v=79EQUVBsT9s
#bieganie
@duk polska odpowiedź na https://youtu.be/oAY5jOJWpg0
Zaloguj się aby komentować
Nawalisz się, nażresz kebaba, a longrun i tak się wydarzy. Zamiast ładować jakieś węgle w piątek to wciągnąłem największego kebsa i walnąłem 3 lufy bimbru i wyszedł najlepszy bieg w roku xD przygotowanie wydolnościowe +5 xD nawet bez śniadania, na 2 kawach dało radę. Oczywiście końcówka za szybko, ale takie 1-2km na koniec mocniej chyba nie będzie mnie kosztować za dużo.
Obserwujcie # jedzenie, bo uzupełnienie tych kalorii dziś będzie po królewsku.
#bieganie
Kopyra dobrze się słucha w tle
Zaloguj się aby komentować
Może jakiś doświadczony kolega wskaże mi potencjalne błędy na podstawie danych z Garmina?
Pierwszy raz biegłem taki dystans (w sensie większy niż 2km) i mam zaległości z teorii, więc może coś robię źle xD
Jeszcze zauważyłem że dużo lepiej mi się biega gdy stopy układam trochę "na zewnątrz" - wolno tak?
No i muszę sobie żel na obtarcia ud na pewno aplikować xD
#bieganie #pytanie
@Barcol Może nie aż taki doświadczony, ale bolączki początkującego mam już za sobą. Ogólnie to powinno się większość kilometrów biegać spokojnie. Są na to różne szkoły jakie to powinno być tempo. Takie żeby dało się rozmawiać, albo pod tętno, np wg Maffatone to jest nie więcej niż 180-Twój wiek. Problem jest taki że ja samym początku bardzo ciężko jest się tego trzymać, bo serducho mocno wariuje i aż tak bym się na tym nie skupiał. Bardziej na tym żeby spokojnie sobie zwiększać dystanse poszczególnych biegów/tygodniowe (lub miesięczne), a potem skupiał się na bardziej mierzalnych i nerdowskich parametrach (jak np liczba kroków na minutę). Przeplatanie biegów marszem też jest dobrą metoda na początek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
+ "Powinno się", przede wszystkim to powinno się mieć frajdę z biegania, a wyniki przyjdą z czasem i się będzie szlifować
Na podstawie tego biegu wyznacz sobie LT i policz na niwo strefy bo widać że są mocno przesunięte w górę - nie dałbyś rady biec w czwartej i piątej strefie ponad godziny bez spuchnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@grubynaszosie Kurde, brzmi jak jakieś całki trygonometryczne xD Tyle człowiek za zegarek dał, a ten źle mierzy no ehhhhh...
A poważnie to dzięki za trop, spróbuję wyliczyć co i jak
A umiałbyś mi tak w paru słowach wyjaśnić co to oznacza, jak pięciolatkowi?
Mam większe maksymalne HR niż powinienem mieć w tym wieku? (28 lat)
To dobrze czy źle, czy neutralnie? xD
@Barcol LT czyli próg mleczanowy to taki poziom wysiłku od którego przyrost zmęczenia organizmu wzrasta szybciej niż przed nim. Prawie że trafione z tymi całkami, bardziej jak pochodna działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Faktycznie ten próg odpowiedźiada wysiłkowi który możesz utrzymać ok godzinę i powyżej niego się zaczyna już ta strefa 5, wydaje mi się że kolega wyżej trochę namieszał. Ja sobie zrobiłem test LT paskiem i w sumie wyszły mi podobne te najwyższe strefy, więc tutaj nie wiem czy będzie to miało aż tyle wartości. Bardziej mi się te "spokojne" poprzesuwały, ale ja i tak dość mocno się trzymam tej zasady że jak mam spokojny bieg (tzw "bazę") to biegnę do tętna 153 (180-27 lat w moim przypadku).
Zaloguj się aby komentować
Smutna wiadomość, potwierdzona również przez sport.pl
W zeszłym roku Kelvin Kiptum ukończył maraton w Chicago w czasie 2
#bieganie #maraton #sport
@mordaJakZiemniaczek Ja pi⁎⁎⁎⁎lę. 24 lata, dramat. I w takim wieku wykręcać rekord świata. Wierzyłem że jeżeli nie teraz w Rotterdamie to gdzieś na pewno złamie Sub 2. Ogromna strata dla biegowego świata
Szkoda typa, ale co zrobisz.
@mordaJakZiemniaczek dopóki nie przeczytałem co jest na obrazku to myślałem, że ta smutna wiadomość to ta, że chłop rok tu przebiegł maraton bijąc rekord świata mając 24 lata.
Zaloguj się aby komentować
Tak sobie biegam dwa razy w tygodniu od 5 do 15km w tempie od 4:50 do 5:50/km w zależności od dystansu.
Tak sobie patrzę jakie czasy wy tu wykręcacie i chciałabym coś poprawić.
Widzę, że piszecie jakimś szyfrem w stylu "bieganie w tlenie", "progi" czy zwracanie uwagi na tętno.
Czy możecie polecić jakiś przystępny artykuł, który może mi pomóc to zgłębić?
#pytanie #sport
@lactozzi polecam dokumentację do zegarka Garmin:
https://www.garmin.com/pl-PL/garmin-technology/running-science/physiological-measurements/vo2-max/
Zaloguj się aby komentować
Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić? Moim marzeniem jest przebiec w jakimś biegu typu Bieg Raszyński na 10km, ale nie chce się zabić przypadkiem.
Mam nadwagę i początki nadciśnienia, zmieniłem nawyki żywieniowe ale oczywiście to chwilę potrwa i chciałem się wspomóc treningiem.
Jakieś rady?
Edit: dodam że problemy z dieta i nadciśnieniem pojawiły się jak zacząłem leczyć depresje, przez Xanax miewam wilczy apetyt i jedzenie do oporu.
#bieganie #dieta
Weź przykład ze mnie i przejrzyj moje wpisy.
W maju 2023 nie potrafiłem przebiec kilometra.
Miałem nadwagę, po szpitalu, leżeniu. Jak tylko lekarz powiedział że mogę, pojechałem do sportowego i kupiłem buty z dużym dropem aby nie rozwalić kolan.
I tak zacząłem. 2 kg, 3 km. Potem pierwszy program Garmina na 5 km. Potem na 10 km. Teraz pracuje nad półmaratonem.
I wszystko jest możliwe. Jak czegoś potrzebujesz, pisz na priv.
@Morfi_pl które buty z decathlon brałeś?
@dildo-vaggins pierwsze były jogflow 500.1
Wygodne miękkie. Na 200 km spokojnie starcza potem trochę mniej amortyzują.
@dildo-vaggins O widzisz ,ja zaczynałem od spacerów zanim zabrałem się za tuptanie. Do biegańska zorganizuj butki sobie z amortyzacją i generalnie jak Ci tu ślicznie sugerują robisz krótsze dystansy ,przyzwyczajasz nogi. Jak masz możliwość to unikaj po betonie i wybierz jakieś miękkie nawierzchnie (okoliczne parki, ścieżki). No i rowerek polecam, można bezpieczniej palić kalorie bez narażania kolan, pod warunkiem że nie kręcisz przy dużym oporze z małą kadencją (obroty na minutę).
Zaloguj się aby komentować
Kurła, gdzie ja mieszkam.
Jest sobie WOŚP. W moim mieście, jest kilka sztabów bo przecież każda frakcja musi mieć swój.
I teraz w sobotę był bieg. Ch..ja rozpromowany... Nikt nic nie wie itd. no odbył się, było ilus uczestników. Ja nie wiedziałem, napisałem na FB organizatora, pode mną kilkanaście osób odpisało że także nie wiedziało.
Dziś niedziela. Kolejny WOŚPowy bieg. Ch.ja rozpromowany. Na zdjęciach tylko kilku radnych zero ludzi. Jakaś masakra.
Robią to dla politycznej gierki, nie dla ludzi, dla mieszkańców, dla WOŚP.
Wkur...a mnie to strasznie bo mam biegi pod domem o których nie wiem. Nie dodane do Garmina, niepromowane itd.
Miasto zamiast wziąć, zrobić super listę wszelkich wydarzeń z WOŚP to promuje prezydent babcie, która jest oderwana od rzeczywistości.
#zalesie
#bieganie
#wosp
@Morfi_pl gdzie ty mieszkasz?!
@vinclav w największym górniczym skansenie na świecie. Zabrze
@Morfi_pl Współczuć, w Kraku to jednak jazda z pompą była dziś dość gruba
Zaloguj się aby komentować
