Bieganie

@mordaJakZiemniaczek Zapisuje sobie w notesiku żeby dodać ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@smierdakow bo to trzeba na spokojnie

a i nie zapominaj o dobrej rozgrzewce

@smierdakow Chłop na tych samych kolanach biega od urodzenia, śmiechu warte

Kiedyś chciałam biegać, ale piszczele po każdej przebieżce paliły mnie żywym ogniem. Dałam sobie spokój, uznając że widocznie mam złą budowę anatomiczną nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Najlepiej jest założyć. Polecam buty markę Altra. Dużo więcej miejsca na palce. Nie będzie odcisków.

@smierdakow kupujesz do skutku, a potem trzymasz się konsekwentnie tego modelu.

Kup tanie np. w decatholnie i pobiegaj. Nawet jak nie będą idealne, to już będziesz lepiej wiedzieć czego szukać. Potem kupuj z paypo mierz co 1/2 albo 1/3 rozmiaru.

@Pajra zawsze w takich watkach polecam garmin instinct 2 (solar badz nie, albo 2x obojetne) sam mam, uzywam, baaaardzo wytrzymaly, bateria trzyma jak szalona, czujniki ok, gos jest, wodoodporny jest, bajka.

@Pajra Nie musisz miec gps w zegarku jesli zegarek korzysta z gps w telefonie, musisz tylko miec przy sobie telefon ;) Czego nie uzyjesz bedzie git. Nawet Mi Band w starszych wersjach wystarczy. Ja uzywam Amazfit bo mam tez wage Amazfit i jest spoczko cena/jakosc. Nie mam do czego sie przyczepic.

@Pajra z budżetowych rozwiązań dla okazjonalnego trenowania amazfit gtr2. Ma gps i jest wodoszczelny do 50M ale spokojnie można w nim pływać (basen, morze i wanna sprawdzone wielokrotnie). Ttrzy lata użytkowałem i bateria po 3 latach przy 2-3 treningach z gps trzymała ponad tydzień bez AOD z pomiaraki 24/7. Aplikacja zepp przyjemna. Jest integracja ze strava. Używki można wyrwać dość tanio w zależności od stanu ok 100-170 pln. U majfrenda ze wschodu nowy troszke ponad 200. Na początek wystarczy.

zamówiłem te z promki w rozmiarze 46. Podobno dobre, a nawet lepsze od pegazusów. Jeśli będą pasować i uda mi się przebiec, to mogę napisać kilka słów

https://www.pepper.pl/share-deal-from-app/837013

@smierdakow Saucony Ride albo Triumph

@smierdakow Ja bardzo polecam New Balance More V4, ale nie zrobisz w nich treningu z szybkimi powtórzeniami. Za to do wszelkiej maści spokojniejszego biegania są super, mają dużo amortyzacji i dbają o nogi, a jednocześnie są bardzo stabilne, trochę więcej napisałem o nich tutaj https://www.hejto.pl/wpis/4-202-76-21-37-4-224-13-serwus-dzis-zrobilem-sobie-impowizowany-treningowy-papat 

Obecnie do kupienia na Zalando Lounge za 330 zł chyba. W ogóle obecnie jest tam sporo butów do biegania

@smierdakow Zależy od biegu jaki robię, zwykle korzystam z części przedstawionej tutaj, jak easy bieg to czasem nie robię wszystkiego: https://youtu.be/sI1iHQSHOQE?si=72lta2bgtRLlx8Js

Jak planuję jakąś intensywną sesję do dodaję rolowanie jeszcze przed biegiem.

Kilka pomysłów jest też tu: https://youtu.be/UQltlMDoh1Q?si=iDjpy98tUJnjHXNt

Swoją drogą polecam calutki kanał Sculliona, zdecydowanie mój ulubiony w tematyce biegowej.

@smierdakow Ogólnie mam ochotę na rozpoczynanie dnia za pomocą tego, powinno wystarczyć przed dreptaniem https://www.youtube.com/watch?v=QfiXgNF3HFM

@smierdakow a ogólnie rozgrzewam się czymś takim https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8

@Zioman za darmo to uczciwa cena

@Zioman i myyk zaoszczędzone na kebsika

od razu polecam anulować subskrypcje bo mi się aktywowała i za 3 miechy byłoby zdziwko

Strava?

No, jak widziałem wyniki, to jestem w ciężkim szoku wyniku Dominiki z Poznańskiego W4L, wow po prostu!

@mordaJakZiemniaczek Szacun za walkę przy takiej pogodzie Myślałem już czy by się nie zapisać, ale prognozy pogody skutecznie mnie odstraszyły Biegałeś może w październiku i możesz porównać trasę?

Tyś 2 godzinki złamał, nie ma na co marudzić Pięknie, ciekawe jak mi się pod koniec roku uda, gratulacje!!!

@mordaJakZiemniaczek gratki! Zastanawiałem się czy nie wziąć udziału ale w tym roku to w życiu bym się nie przygotował. Mam nadzieję że do zobaczenia za rok!

@Zioman czapki z głów dla uczestników

@Zioman Szczawnica

Jejku, może jak przeżyję półmaraton ... i kiedyś zrobię maraton to się zastanowię... Totalne Dziki na wypasie!

@renkeri bazę tlenowa? Kupujesz jakiś miernik tetna i biegasz 60-80% objętości treningowej w S2 i S3, po jakimś czasie zauważysz, że masz to samo tętno, a wyższe tempo

@renkeri podpowiem. Jeżeli baza dla Ciebie to 5km to polecam bieżnię na siłce, bo rozwalisz sobie stawy. Zaufaj mi.

Masz w okolicy Parkrun ? Sam się czasem zmuszać by poczłapać, ale grupowa zabawa dużo lepsza na rozbieganko

Sam sobie ten los zgotował XD

@Opornik Niby powinniśmy być bardziej humanitarni i w ogóle pełni współczucia, w końcu to nasz kolega, ale wiesz jak jest. Gawiedź pragnie krwi!

Powtarzam to, co już raz napisałem: Może w maju zrzutka na fizjoterapię dla kolegi ?

@Trypsyna

U siebie mam trzy pary na asfalt i dwie w teren, z czego jedna latana raczej zimą, myślę że zgadniesz która ( ͡° ͜ʖ ͡°) Oprócz tego u rodziców trzymam stare Mizuno gdybym kiedyś tam trafił bez swoich popierdalaczy

Największe wrażenie zrobiły na mnie poduszkowce od NB - More V4, pięknie i mięciutko, do klepania bazy i spokojnych kilometrów są boskie. Jak widać po przebiegu wszystko to raczej świeże nabytki, jakoś od sierpnia tamtego roku Najnowsze są Hoki, jeszcze nie wiem mam wyrobionego zdania. Liczę na to że będą moim butem startowym w czerwcowym HM, bo nie planuje na ten moment zakupów butowych, za to przymierzam się do kamizelki bo się zapisałem na górską połówkę w lipcu

@Trypsyna Kinvary 13 do szybkiego, Novablast 3 do długiego i wolnego.

Jakbym dorwał kiedyś Saucony Endorphin Pro 3 czy ASICS Superblast na promo, to brałbym - siedzę czasem na runrepeat.com i obserwuję ceny.

@Trypsyna Właśnie do stajni dołączyły Dynablasty 3 i będę jeszcze polował na jakieś botki z innej marki, może kinvary, jak trafi się jakaś fajna promka Ogólnie, to pegi już wycofałem, ubiły się doszczętnie. W novablastach 2 też zaczynam odczuwać nogi, więc powoli będą szły na emeryturę. Największy zawód to chyba właśnie novablasty. Buty nie są złe, natomiast po recenzjach liczyłem na treningowe terminatory co dociągną pod 1k km, a tutaj jednak moja waga bardzo szybko zrobiła swoje, bo po 250-300km czułem już że mocno spada komfort xD Dynablasty 2 totalnie mnie zaskoczyły. Niby mało znany średniak co do którego nie miałem żadnych oczekiwań, a trzaskam kolejne km i świetnie mi się w nich biega niezależnie od dystansu, temu postawiłem na trójki (jeszcze nie przetarte ͡° ͜ʖ ͡°)

4300 to nie jest jakoś bardzo dużo, do ogarnięcia

@Zioman kiedyś czytałem, że ten pływak Phelps czy jak mu tam, je 8k kcal :p

Swoją drogą wiem. Że to co innego bo ten z filmiku węgle, ale jak kiedyś kiedyś ćwiczyłem i byłem na masie to spokojnie 3800kcal jadłem, tyle, że przede wszystkim białka zapychacza :p

Raczej watpie by az tyle tego jadl.

@duk jak jest promo, to do szybkiego biegania sprawdzają się u mnie Kinvary 13

@Barcol A ja od siebie polecam pas do biegania. Często śmigam albo w spodenkach które mają z tyłu pozioma kieszeń na telefon, mam jedne z taką na udzie, ale pas zawsze rozwiązuje problem. No i jest mega pojemny. Telefon, woda, słuchawki, jakieś żele nawet. Jest git

@Barcol nie wiem czy będzie w pełni spełniało oczekiwania, ale ja mam coś takiego https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-meskie-kalenji-dry-2w1-550/_/R-p-341248

@Barcol ja tam biegam z małą nerką z Decathlonu. Jest git.

jeszcze łyka wody przed wyjściem

ja bym się tak właśnie przygotowywał xD

@Barcol zaliczyłem tak bieg na 10km jak miałem jeszcze zdrowe kolano. Ubrałem buty i krótkie spodenki, i poszedłem na bulwary sprawdzić czy z marszu tyle przebiegnę Przez następne dni cierpiałem, bo kto miał mi powiedzieć o jakimś rozciąganiu czy cokolwiek. A potem pobiegłem na czas w ramach "Orlen Maratonu".