Społeczność
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Nie spodziewałem się takiego wyniku, życiówka na 8km pomimo biegu pod wiatr.
Zmotywowany jeszcze bardziej, kolana całe
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Chłop co z nadwagą przebiegł dystans półmaratonu i jest zadowolony z siebie xD było ciężko, ale o wiele lżej niż samo zaczęcie biegania, pamiętam jak na samym początku nie byłem wstanie przebiec kilometra bez robienia marszu.
Pierwsze 8-10km perfecto, tempo 5:40 dystans jaki biegam normalnie, po 10km wydolność trochę spadła do 6:20, na 16 kilometrze pierwszy raz od mojej przygody z bieganiem zaczęło mnie boleć kolano, ból z każdym kilometrem się nasilał, wtedy tempo spadło już do 7:30. Może nie było to zbyt rozważne ale dobiegłem truchtem do końca, a teraz czuję się zaje*iscie
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Witam szanownych hejterów!
W ramach akcji #grzmockalimera spłacam kolejne grzmoty, które otrzymałem w ramach biegowego wsparcia. Kilka biegów wpadło, motywujecie mnie bardzo mocno!
Garść statystyk na początek:
Otrzymanych grzmotów (z podziałem na wpisy): 532 (+2) + 87 + 70 + 52 = 743
Wybiegane grzmoty: 287 + 91 + 114 + 75 + 52 + 160 = 779 (492 nowe)
Pozostało do wybiegania: -36
Bilans od ostatniego wpisu na tagu: -438
Wychodzi na to, że wybiegałem wszystkie grzmoty według zasady 1 grzmot = 100 metrów. Jeśli macie ochotę bawić się dalej, czekam na grzmoty! Niesamowicie mnie to motywuje i biega się jakoś lżej.
A na koniec garstka statystyk z biegów. Ogólnie nauczyłem się w ostatnim czasie, że warto biegać wolniej, szczególnie dłuższe wybiegania. Wcześniej katowałem się niemiłosiernie, tak jak przejrzę wcześniejsze statystyki. Teraz dłuższe wybiegania biegam w okolicach 6m/km. Po sobotnim 16 kilometrach czułem, że mógłbym jeszcze swobodnie pociągnąć kilka kilometrów, tylko zabrakło mi już czasu, bo byłem umówiony na konkretną godzinę.
Serdeczne dzięki!!! I sami grzmotami oceńcie, czy ciągniemy ten tag dalej, czy kończymy zabawę!
#grzmockalimera #bieganie
@ColonelSanders wyszedłem pobiegać
@ewa-szy nawet nie próbuje
@kalimer >6m/km
chyba 1km/6min
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
kurde, zapomniałem spytać w wpisie do sztafety xD
Tomki i Kasie co ile km wymieniacie buty treningowe do biegania?
Mam pegasusy 38, przebieg 500+km, biegam 50/50 teren/asfalt, waga nieco większa od standardowej i czuję, że już nie amortyzują jak na początku. Zastanawiam się czy to już jest ten moment gdzie powinienem zmieniać na nowe żeby sobie nie zrobić krzywdy, czy przesada, co sądzicie?
Czytam artykuły i w niektórych miejscach piszą o 400km a innych 1500 ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
#bieganie
@duk Zależy od modelu, nie trzymam sztywnej wartości dla każdego buta. Podchodzę do tematu "na czuja", jak jest już zauważalny duży spadek komfortu w biegu to wymiana. Zazwyczaj jest to około 700 km.
Zaloguj się aby komentować
Chciałam tylko napisać jak bardzo, bardzo podziwiam każdego i każdą z Was biegaczy. 17 stycznia ruszyłam tyłek i zrobiłam pierwszy "trening", jeśli można tak to nazwać. Aż wstyd komuś to pokazywać, minuta biegu jak to brzmi.. Ale na początku to było jednak wyzwanie.. Minęły 4 tygodnie i zakończyłam pierwszy etap - 20 minut biegu, oczywiście z przerwami. Już wiem że będę kontynuować, pomimo że nadal momentami ciężko się zmobilizować i wyjść potuptać. Na zdjęciu pierwszy trening i trening który mam zamiar wykonać jutro.
#bieganie #gownowpis
@wykopowybanita91 Myślę że ci się uda szybciej niż się spodziewasz. Po początkowym przyzwyczajeniu organizmu do wysiłku, można odnaleźć w sobie ogromne pokłady niewykorzystanego potencjału.
@wykopowybanita91 Ale subtelnie schowane 2137 xD
@Barcol ja dopiero po komentarzach zauważyłam! To teraz nie ma bata żeby się nie udało, nie pod takim patronatem.
Zaloguj się aby komentować
#sztafeta prawie #bieganie 6+6+6+8+5
Hejka Mirki!
Czy te treningi z garmina coucha są coraz gorsze z sesji na sesje? Czy da się ustalić jakiś dłuższy czas regeneracji?
Mam wrażenie, że łydki odejdą mi od piszczeli a nawet nie jestem w 2 tygodniu ćwiczeń.
@Hutnikov Witamy na tagu!
Prośba aby dopisywać swoje dystanse w formacie
[Dystans poprzednika] + [twój dystans 1] + [twój dystans 2] = [dystans wynikowy]
W ten sposób skrypt ze statystykami poprawnie weźmie pod uwagę Twoje biegi. https://hejto.sztafetastats.pl/
Dodawaj normalnie z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku
Czyli w twoim przypadku prośba o edytowanie posta i dodanie w treści równania:
3016,11 + 6,46 + 6,39 + 6,70 + 8,84 + 5,77 = 3050,27
3016,11 to jest dystans wynikowy z poprzedniego posta pod tagiem. No i w przyszłości postuj proszę w społeczności Sztafeta https://www.hejto.pl/spolecznosc/sztafeta
@scorp Dane mam odświeżyć odnosząc się do najnowszego posta ma się rozumieć?
@Hutnikov Tak jest! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
#bieganie od stycznia, wcześniej tylko rower i dziś udało się zejść później 6/km.
Najdłuższy dystans jak do tej pory 12km w tempie 6,22
#nadwaga
@HolenderskiWafel podczas jazdy na rowerze potrafiłem odczuwać ból w prawym kolanie, a od biegania to na początku mnie tylko stopa bolała i nic więcej xD po dwóch tygodniach przeszło
A biegam co 2-3 dni
@RoyBradshaw to ja dokładnie odwrotnie xD zaczęło mnie boleć od biegania i ortopeda mi zalecił przerzucić się na rower bo mniej obciążające, a może być nawet korzystne
Zaloguj się aby komentować
#bieganie
Nie chcę mu cisnąć publicznie na fb ale poziom żenady przy reklamowaniu tych nowych asicsów już zaczyna niszczyć powoli mój żenadometr.
Może i był swojego czasu wybitnym maratończykiem, ale czas powiedzieć dość.
W zasadzie to mam jeszcze jeden problem z tym panem. Spotykamy się czasem na ścieżkach i za każdym razem zwraca mi uparcie uwagę, żeby biegać z pięty. Na początku próbowałem to zrozumieć, teraz zwyczajnie ignoruję.
@sz-n abstrahując do żenady i reklamowanie; ja nie wiem, co to za powód do chwalenia się, że jesteś niby pro elo a nie umiesz się powstrzymać jak się dobrze biegnie od nakurwiania zamiast realizowania planu - za każdym razem jak czytam takie pierdolenie od osób które są trenerami to w moich oczach ich autorytet topnieje - bo na pewno podopiecznych za takie coś by zjebali
@mozgogrdyczka jakiś czas temu tego pana "zaobserwowałem" na fb i tak sobie czasem czytam jego mądrości. Niestety chyba mu uderza mocno do głowy sodówa albo zwyczajnie nie umie dobrze z marketing. Było już:
spuszczanie się na corosem (dosłownie spuszczanie się)
wychwalanie asics - dosłownie każdy gadżecik
przytulanie brzóz w lesie (serio)
narzekanie, że nie opłaca się wznowić wydania jego książek
I wiele innych.
Generalnie pan Jerzy uważa się najwyraźniej za ważną osobistość i wielką gwiazdę, a tłum klakierów utwierdza go w tym przekonaniu. Niewątpliwie jego wyniki w maratonie imponują i zawodnikiem był naprawdę przyzwoitym. Ale jako trener moim zdaniem nie sprawdza się zupełnie.
@sz-n No niektórzy tracą nieodwołalnie szansę na to, żeby zamknąć gębę i zostać zapamiętanym dobrze - ludzie są największym wrogiem własnej legendy i przykładów na to jest dużo
Zaloguj się aby komentować
Tak sobie ostatnio jechałem i się zastanawiam co ludziom kieruje biegać z rana przy takim smogu? Nie ogarniam tego, jest ktoś kto tak robi i może mi po ludzku wytłumaczyć - DLACZEGO?
#bieganie #sport #smog
@mozgogrdyczka no tak, a jest badanie jaka jest różnica w bieganiu na bieżni w domu, a na dworze w smogu? To że jakaś aktywność jest lepsza od żadnej to nie trzeba do tego badań.
@TomdeX jeśli nie masz w domu doskonałej wentylacji, wdychasz wilgotne pełne grzybów i mikrobów powietrze a dodatkowo zaciągasz się lotnymi związkami organicznymi pochodzącymi ze wszystkiego co cię otacza, od farby na ścianie przez meble aż po praktycznie każdy plastikowy przedmiot w twoim otoczeniu. Po prostu kwestia wyboru, czym się trujesz.
@TomdeX u mnie właśnie jedynym z argumentów jest lepsza jakość powietrza rano. Kiedy wychodzę o 6 na trening, to w zdecydowanej większości domów z ręcznym ogrzewaniem jeszcze nie zdążyli rozpalić. Natomiast wszędzie tam, gdzie piec jest zautomatyzowany z komina wydobywa się ledwo delikatnie zauważalny dymek. Ruch uliczny na dzielni też sporo mniejszy niż po południu. A jak dodać do tego mieszkanie w Szczecinie, gdzie 400 dni w roku dość porządnie wieje, to wychodzi, że rano smogu prawie nie ma.
Zaloguj się aby komentować
jak już nie mam siły biec, to powtarzam sobie ten tekst i nagle mam więcej energii xD wrzucam, bo może kogoś jeszcze zmotywuje
#bieganie #memy
@Ojciec_Mateusz @tosiu jest tyle lepszych sportów, po co biegać. Najgorsze co może być chyba
@argonauta żeby mieć pewność
@JakTamCoTam bieganie ma tę przewagę, ze nie wymaga praktycznie żadnego sprzętu i nie jest czasochłonne, bo zaczynasz od wyjścia z domu
może kogoś jeszcze zmotywuje
@Ojciec_Mateusz zmotywowałeś mnie
Posiedzę jeszcze
Zaloguj się aby komentować
Tydzień 5
Tydzień pół-regeneracyjny po zawodach. Wpadła bardzo dobra siłownia i zabawa biegowa.
Poniedziałek - po zawodach wolne.
wtorek - 10,33km, 6:34, hr134
Roztuptanie zawodów, baaaardzo leniwe tempo, szybko zleciało, bo przegadane z ziomkiem. Potem 30min ćwiczeń funkcjonalno-mobilizacyjnych na siłowni
środa - 12,87km, 5:26, hr142
Luźne, ciut dłuższe bieganie.
czwarte - 5,84km, 5:29, hr138
ogromny deficyt czasu, ale kilometry wpadły.
piątek - 10,88km, 6:12, hr136
Znowu kolega biegał ze mną, więc tempo dopasowane. Potem bardzo dobra siłownia ponad 30min zabawy ze sztangą.
sobota - 7,04km, 5:46, hr 140 + ZB 8x1'1 po 3:40/km + schłodzenie
Bardzo dobry trening. Całość biegania w zdezelowanych treningówkach, na pętli wiało jakby miało urwać głowę, a mimo to odczucia bardzo dobre. HR max 190 oznacza, że weszło tak jak powinno.
niedziela - 15,02km, 5:29, hr140
Ciut dłuższy, ale na niskiej intensywności bieg. Powoli trzeba zbierać kilometry do połówki, więc bloki piątek-niedziela z siłownią, zadaniem i biegiem dłuższym będą leciały pewnie do samego końca przygotowań.
Razem solidne 65,74km
2327,12 + 65,74 = 2392,86
#bieganie #sztafeta
Coraz więcej amatorów pcha się do tego biegania i potem tylko płacz...
Mówię oczywiście o sobie
@kalimer oj, do pro to mi daleko
@Ticzer dzięki. Aktualnie wdrażam u siebie jedna z większych oczywistości głoszoną przez wielu pro biegaczy czyli "biegaj wolniej". Po kilku miesiącach katowania się odczuwam nową satysfakcję ze swojego biegania
Zaloguj się aby komentować
#muzanabieg #bieganie
Cała playlista ze starego ipoda o której był wpis
https://piped.kavin.rocks/playlist?list=2d4b42ad-6466-4333-937f-7ae2549f776b
Nause - Hungry Hearts
https://www.youtube.com/watch?v=SfzumrMG0a4
#muzykaelektroniczna #edm #house #dance
Zaloguj się aby komentować
Nawiązując do tego wpisu, przebiegłem 10k w 49 minut. Ostatnie 3 tygodnie, czyli od momentu wrzucenia wpisu nieco się opuściłem w trzymaniu się planu. Trochę przez pracę i życie osobiste, trochę przez ból w okolicy pachwiny - starałem się słuchać swojego ciała i czasami kończyłem trening szybciej, a trochę też przez lenia, bo już mnie zmęczyły te interwały, zwłaszcza jak trening ciężko było zamknąć w dwóch godzinach.
Mimo tego nadal byłem całkiem daleko na zielonym polu, blisko fioletowego, więc ten wskaźnik, tak jak podejrzewałem, trochę przekłamywał moje postępy. Ani przez chwilę w czasie treningu nie czułem że będę gotowy na tempo 4:30 przez 10 km, ale liczyłem że dzisiaj uda mi się pobiec poniżej 48 minut.
W ostatnie dwa miesiące przebiegłem jakieś 240 km i nigdy nawet nie byłem blisko takiego przebiegu, więc jestem trochę rozczarowany dzisiejszym wynikiem, ale spróbuję utrzymać tempo i zrobić w tym roku 1000 km i formę pod maraton w przyszłym.
Na razie dam sobie spokój z planami treningowymi, bo trochę stęskniłem się za 30-60 minutowymi przebieżkami, których zaczęło mi w pewnym momencie brakować. Spróbuję zwiększyć częstotliwość treningów ale zmniejszyć ich czas trwania.
Dokładny wynik wg:
#garmin - 10.02 km w 49:12 i 354m wzniosu
#strava - 10.01 km w 49:01 i 354m wzniosu
#bieganie
@Allez a trener Garmin nadal mówił że jesteś w dobrej formie przez te trzy tygodnie od ostatniego wpisu m
@ColonelSanders tak, tak jak pisałem spadłem z fioletowego na zielone ale nadal było wysoko. Ogólnie nie chcę tutaj odradzać planów garmina i pisać że mnie oszukali. Dla kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z planami treningowymi to bardzo fajna opcja. Piszę o tym bardziej jak o ciekawostce i żeby się wymienić spostrzeżeniami
Zaloguj się aby komentować
Prosta apka na andka, do mierzenia dystansu, nie wymagająca usług goolagu (tym samym map) to?
Zaloguj się aby komentować
No to brawo dla mnie. Wczoraj jak zobaczyłem że pada śnieg od razu miałem w głowie plan na #bieganie po lesie w cudownych zimowych sceneriach. Jako że mieszkam w #gdynia obok las wyszedłem z założenia że powinny być wydeptane ścieżki i jakoś to będzie. No i było całkiem przyjemnie ba, były naprawdę bajkowe momenty. Jednak przez prawie połowę czasu biegałem po śladach od jednej osoby, były odcinki, że były tylko ślady sarenek. Niestety radość ze scenerii zmieniła się z walką z samym sobą i śniegiem. Raz że biega się znaczenie ciężej 2 że nie widać co pod śniegiem. Suma summarum skończyło się na +26 km i odmrożonym palcem w prawnej nodze
@Vegeta +26 km szacun
odmrożonym palcem w prawnej nodze - coś niezbyt miłego mi się ciśnie na usta
Zaloguj się aby komentować
Hej, polecicie jakąś fajną opaskę z dobrze działającym pulsometrem do biegania i na rower?
Nie potrzebuję dużego smartwatcha ale coś małego i zgrabnego takiego jak te smartbandy.
Thx
#bieganie #sport
@Ronaldo Ale aby sczytać dane z pasa to trzeba jeszcze odpowiedni zegarek albo telefon brać ze sobę tak?
@Zgredzik Tak, musisz sparować taką opaskę/pas z zegarkiem/telefonem. Sam się zastanawiam nad takim pasem z decathlonu, bo i tak biegam z telefonem (strava + tidal) i cena nie jest wygórowana.
@Ronaldo nie mam pojęcia, nie miałem go więc ciężko jest mi się wypowiedzieć
Zaloguj się aby komentować
#bieganie
@scorp Swojego czasu pisałeś, że wrzucasz dane ze sztafety do excela. Może dałoby radę jakoś z tego excela wykres rysować i wrzucać progress gdzieś?
@scorp coś się dzieje, zaczyna działać https://hejto.sztafetastats.pl/ ale jeszcze bez dodawania wpisów. Jutro wieczorem sprawdzę z twoim arkuszem bo coś się rozjechało przez ten tydzień
@mulek10d Bardzo dobra informacja!
@mulek10d
Coś się chyba rozjechało z sumowaniem dystansu
Zaloguj się aby komentować
Hej hejters!
Ferie, ferie i po feriach - czas do szkół(przynajmniej na Śląsku)...
Godzina lekcyjna + bieżnia = 10 km!
Coraz bardziej dochodzę do wniosku, że 15 km/h przez 40 minut to nie taki diabeł straszny... Zobaczymy
Pozdrawiam i motywuję
@Allez Różnie bywa ale przy sprzyjających warunkach robię czasy dość zbliżone. Dla mnie problemem na powietrzu jest to, że muszę co jakiś czas skupiać się na utrzymaniu odpowiedniego tempa biegu, a zdarza mi się myślami odpłynąć za daleko i wtedy zwalniać.
Zaloguj się aby komentować
