Społeczność
Bieganie
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Społeczność
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Tak tylko przypomnę, że 1 pączek to tylko 30 minut biegania i jesteśmy na zero
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Tomki i Kasie, potrzebuję dobrej, chłonnej opaski na głowę żeby zbierała pot, bo mam problem z zalewaniem oczu i okularów przy robieniu cardio na bieżni. Czego używacie, co polecacie, czego nie warto, itd. jestem otwarty na wszelką wiedzę.
Zaloguj się aby komentować
Dziś dalem z siebie całe 90% bo zawsze mogło być szybciej zwłaszcza pod górkę, następny raz będzie poniżej godziny
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Nie spodziewałem się takiego wyniku, życiówka na 8km pomimo biegu pod wiatr.
Zmotywowany jeszcze bardziej, kolana całe
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Chłop co z nadwagą przebiegł dystans półmaratonu i jest zadowolony z siebie xD było ciężko, ale o wiele lżej niż samo zaczęcie biegania, pamiętam jak na samym początku nie byłem wstanie przebiec kilometra bez robienia marszu.
Pierwsze 8-10km perfecto, tempo 5:40 dystans jaki biegam normalnie, po 10km wydolność trochę spadła do 6:20, na 16 kilometrze pierwszy raz od mojej przygody z bieganiem zaczęło mnie boleć kolano, ból z każdym kilometrem się nasilał, wtedy tempo spadło już do 7:30. Może nie było to zbyt rozważne ale dobiegłem truchtem do końca, a teraz czuję się zaje*iscie
#bieganie
Tego samego dnia nawet ustępuje, jak se chwilę odpocznę
@RoyBradshaw to czas do lekarza..jak boli to nie jest zdrowe...
@RoyBradshaw za którymś razem nie ustąpi, idź do fizjo, zanim coś nie rozpieprzysz, a zapewniam cię, zapobieganie jest prostsze niż leczenie - pewnie się okaże, że wystarczy trochę ćwiczeń uzupełniających na słabsze elementy i problem będzie mniejszy albo zniknie - kilka godzin w trybie „poboli i przejdzie” kończy się czasem kilkoma miesiącami rehabilitacji
Zaloguj się aby komentować
Witam szanownych hejterów!
W ramach akcji #grzmockalimera spłacam kolejne grzmoty, które otrzymałem w ramach biegowego wsparcia. Kilka biegów wpadło, motywujecie mnie bardzo mocno!
Garść statystyk na początek:
Otrzymanych grzmotów (z podziałem na wpisy): 532 (+2) + 87 + 70 + 52 = 743
Wybiegane grzmoty: 287 + 91 + 114 + 75 + 52 + 160 = 779 (492 nowe)
Pozostało do wybiegania: -36
Bilans od ostatniego wpisu na tagu: -438
Wychodzi na to, że wybiegałem wszystkie grzmoty według zasady 1 grzmot = 100 metrów. Jeśli macie ochotę bawić się dalej, czekam na grzmoty! Niesamowicie mnie to motywuje i biega się jakoś lżej.
A na koniec garstka statystyk z biegów. Ogólnie nauczyłem się w ostatnim czasie, że warto biegać wolniej, szczególnie dłuższe wybiegania. Wcześniej katowałem się niemiłosiernie, tak jak przejrzę wcześniejsze statystyki. Teraz dłuższe wybiegania biegam w okolicach 6m/km. Po sobotnim 16 kilometrach czułem, że mógłbym jeszcze swobodnie pociągnąć kilka kilometrów, tylko zabrakło mi już czasu, bo byłem umówiony na konkretną godzinę.
Serdeczne dzięki!!! I sami grzmotami oceńcie, czy ciągniemy ten tag dalej, czy kończymy zabawę!
#grzmockalimera #bieganie
@kalimer >6m/km
chyba 1km/6min
@kalimer elegancko! Zmotywowałeś mnie, jutro idę biegać
@Karvalsky ja też
Zaloguj się aby komentować
Wracamy do gry po infekcji:)
3099,13+11,3= 3110,43
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
kurde, zapomniałem spytać w wpisie do sztafety xD
Tomki i Kasie co ile km wymieniacie buty treningowe do biegania?
Mam pegasusy 38, przebieg 500+km, biegam 50/50 teren/asfalt, waga nieco większa od standardowej i czuję, że już nie amortyzują jak na początku. Zastanawiam się czy to już jest ten moment gdzie powinienem zmieniać na nowe żeby sobie nie zrobić krzywdy, czy przesada, co sądzicie?
Czytam artykuły i w niektórych miejscach piszą o 400km a innych 1500 ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
#bieganie
@duk Zależy od modelu, nie trzymam sztywnej wartości dla każdego buta. Podchodzę do tematu "na czuja", jak jest już zauważalny duży spadek komfortu w biegu to wymiana. Zazwyczaj jest to około 700 km.
Zaloguj się aby komentować
Chciałam tylko napisać jak bardzo, bardzo podziwiam każdego i każdą z Was biegaczy. 17 stycznia ruszyłam tyłek i zrobiłam pierwszy "trening", jeśli można tak to nazwać. Aż wstyd komuś to pokazywać, minuta biegu jak to brzmi.. Ale na początku to było jednak wyzwanie.. Minęły 4 tygodnie i zakończyłam pierwszy etap - 20 minut biegu, oczywiście z przerwami. Już wiem że będę kontynuować, pomimo że nadal momentami ciężko się zmobilizować i wyjść potuptać. Na zdjęciu pierwszy trening i trening który mam zamiar wykonać jutro.
#bieganie #gownowpis
@wykopowybanita91 Myślę że ci się uda szybciej niż się spodziewasz. Po początkowym przyzwyczajeniu organizmu do wysiłku, można odnaleźć w sobie ogromne pokłady niewykorzystanego potencjału.
@wykopowybanita91 Ale subtelnie schowane 2137 xD
@Barcol ja dopiero po komentarzach zauważyłam! To teraz nie ma bata żeby się nie udało, nie pod takim patronatem.
Zaloguj się aby komentować
#sztafeta prawie #bieganie 6+6+6+8+5
Hejka Mirki!
Czy te treningi z garmina coucha są coraz gorsze z sesji na sesje? Czy da się ustalić jakiś dłuższy czas regeneracji?
Mam wrażenie, że łydki odejdą mi od piszczeli a nawet nie jestem w 2 tygodniu ćwiczeń.
@Hutnikov Witamy na tagu!
Prośba aby dopisywać swoje dystanse w formacie
[Dystans poprzednika] + [twój dystans 1] + [twój dystans 2] = [dystans wynikowy]
W ten sposób skrypt ze statystykami poprawnie weźmie pod uwagę Twoje biegi. https://hejto.sztafetastats.pl/
Dodawaj normalnie z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku
Czyli w twoim przypadku prośba o edytowanie posta i dodanie w treści równania:
3016,11 + 6,46 + 6,39 + 6,70 + 8,84 + 5,77 = 3050,27
3016,11 to jest dystans wynikowy z poprzedniego posta pod tagiem. No i w przyszłości postuj proszę w społeczności Sztafeta https://www.hejto.pl/spolecznosc/sztafeta
@scorp Dane mam odświeżyć odnosząc się do najnowszego posta ma się rozumieć?
@Hutnikov Tak jest! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
#bieganie od stycznia, wcześniej tylko rower i dziś udało się zejść później 6/km.
Najdłuższy dystans jak do tej pory 12km w tempie 6,22
#nadwaga
@HolenderskiWafel podczas jazdy na rowerze potrafiłem odczuwać ból w prawym kolanie, a od biegania to na początku mnie tylko stopa bolała i nic więcej xD po dwóch tygodniach przeszło
A biegam co 2-3 dni
@RoyBradshaw to ja dokładnie odwrotnie xD zaczęło mnie boleć od biegania i ortopeda mi zalecił przerzucić się na rower bo mniej obciążające, a może być nawet korzystne
Zaloguj się aby komentować
#bieganie
Nie chcę mu cisnąć publicznie na fb ale poziom żenady przy reklamowaniu tych nowych asicsów już zaczyna niszczyć powoli mój żenadometr.
Może i był swojego czasu wybitnym maratończykiem, ale czas powiedzieć dość.
W zasadzie to mam jeszcze jeden problem z tym panem. Spotykamy się czasem na ścieżkach i za każdym razem zwraca mi uparcie uwagę, żeby biegać z pięty. Na początku próbowałem to zrozumieć, teraz zwyczajnie ignoruję.
@sz-n abstrahując do żenady i reklamowanie; ja nie wiem, co to za powód do chwalenia się, że jesteś niby pro elo a nie umiesz się powstrzymać jak się dobrze biegnie od nakurwiania zamiast realizowania planu - za każdym razem jak czytam takie pierdolenie od osób które są trenerami to w moich oczach ich autorytet topnieje - bo na pewno podopiecznych za takie coś by zjebali
@mozgogrdyczka jakiś czas temu tego pana "zaobserwowałem" na fb i tak sobie czasem czytam jego mądrości. Niestety chyba mu uderza mocno do głowy sodówa albo zwyczajnie nie umie dobrze z marketing. Było już:
spuszczanie się na corosem (dosłownie spuszczanie się)
wychwalanie asics - dosłownie każdy gadżecik
przytulanie brzóz w lesie (serio)
narzekanie, że nie opłaca się wznowić wydania jego książek
I wiele innych.
Generalnie pan Jerzy uważa się najwyraźniej za ważną osobistość i wielką gwiazdę, a tłum klakierów utwierdza go w tym przekonaniu. Niewątpliwie jego wyniki w maratonie imponują i zawodnikiem był naprawdę przyzwoitym. Ale jako trener moim zdaniem nie sprawdza się zupełnie.
@sz-n No niektórzy tracą nieodwołalnie szansę na to, żeby zamknąć gębę i zostać zapamiętanym dobrze - ludzie są największym wrogiem własnej legendy i przykładów na to jest dużo
Zaloguj się aby komentować
Tak sobie ostatnio jechałem i się zastanawiam co ludziom kieruje biegać z rana przy takim smogu? Nie ogarniam tego, jest ktoś kto tak robi i może mi po ludzku wytłumaczyć - DLACZEGO?
#bieganie #sport #smog
@mozgogrdyczka no tak, a jest badanie jaka jest różnica w bieganiu na bieżni w domu, a na dworze w smogu? To że jakaś aktywność jest lepsza od żadnej to nie trzeba do tego badań.
@TomdeX jeśli nie masz w domu doskonałej wentylacji, wdychasz wilgotne pełne grzybów i mikrobów powietrze a dodatkowo zaciągasz się lotnymi związkami organicznymi pochodzącymi ze wszystkiego co cię otacza, od farby na ścianie przez meble aż po praktycznie każdy plastikowy przedmiot w twoim otoczeniu. Po prostu kwestia wyboru, czym się trujesz.
@TomdeX u mnie właśnie jedynym z argumentów jest lepsza jakość powietrza rano. Kiedy wychodzę o 6 na trening, to w zdecydowanej większości domów z ręcznym ogrzewaniem jeszcze nie zdążyli rozpalić. Natomiast wszędzie tam, gdzie piec jest zautomatyzowany z komina wydobywa się ledwo delikatnie zauważalny dymek. Ruch uliczny na dzielni też sporo mniejszy niż po południu. A jak dodać do tego mieszkanie w Szczecinie, gdzie 400 dni w roku dość porządnie wieje, to wychodzi, że rano smogu prawie nie ma.
Zaloguj się aby komentować
jak już nie mam siły biec, to powtarzam sobie ten tekst i nagle mam więcej energii xD wrzucam, bo może kogoś jeszcze zmotywuje
#bieganie #memy
@Ojciec_Mateusz @tosiu jest tyle lepszych sportów, po co biegać. Najgorsze co może być chyba
@argonauta żeby mieć pewność
@JakTamCoTam bieganie ma tę przewagę, ze nie wymaga praktycznie żadnego sprzętu i nie jest czasochłonne, bo zaczynasz od wyjścia z domu
może kogoś jeszcze zmotywuje
@Ojciec_Mateusz zmotywowałeś mnie
Posiedzę jeszcze
Zaloguj się aby komentować
Tydzień 5
Tydzień pół-regeneracyjny po zawodach. Wpadła bardzo dobra siłownia i zabawa biegowa.
Poniedziałek - po zawodach wolne.
wtorek - 10,33km, 6:34, hr134
Roztuptanie zawodów, baaaardzo leniwe tempo, szybko zleciało, bo przegadane z ziomkiem. Potem 30min ćwiczeń funkcjonalno-mobilizacyjnych na siłowni
środa - 12,87km, 5:26, hr142
Luźne, ciut dłuższe bieganie.
czwarte - 5,84km, 5:29, hr138
ogromny deficyt czasu, ale kilometry wpadły.
piątek - 10,88km, 6:12, hr136
Znowu kolega biegał ze mną, więc tempo dopasowane. Potem bardzo dobra siłownia ponad 30min zabawy ze sztangą.
sobota - 7,04km, 5:46, hr 140 + ZB 8x1'1 po 3:40/km + schłodzenie
Bardzo dobry trening. Całość biegania w zdezelowanych treningówkach, na pętli wiało jakby miało urwać głowę, a mimo to odczucia bardzo dobre. HR max 190 oznacza, że weszło tak jak powinno.
niedziela - 15,02km, 5:29, hr140
Ciut dłuższy, ale na niskiej intensywności bieg. Powoli trzeba zbierać kilometry do połówki, więc bloki piątek-niedziela z siłownią, zadaniem i biegiem dłuższym będą leciały pewnie do samego końca przygotowań.
Razem solidne 65,74km
2327,12 + 65,74 = 2392,86
#bieganie #sztafeta
Coraz więcej amatorów pcha się do tego biegania i potem tylko płacz...
Mówię oczywiście o sobie
@kalimer oj, do pro to mi daleko
@Ticzer dzięki. Aktualnie wdrażam u siebie jedna z większych oczywistości głoszoną przez wielu pro biegaczy czyli "biegaj wolniej". Po kilku miesiącach katowania się odczuwam nową satysfakcję ze swojego biegania
Zaloguj się aby komentować
#muzanabieg #bieganie
Cała playlista ze starego ipoda o której był wpis
https://piped.kavin.rocks/playlist?list=2d4b42ad-6466-4333-937f-7ae2549f776b
Nause - Hungry Hearts
https://www.youtube.com/watch?v=SfzumrMG0a4
#muzykaelektroniczna #edm #house #dance
Zaloguj się aby komentować
Nawiązując do tego wpisu, przebiegłem 10k w 49 minut. Ostatnie 3 tygodnie, czyli od momentu wrzucenia wpisu nieco się opuściłem w trzymaniu się planu. Trochę przez pracę i życie osobiste, trochę przez ból w okolicy pachwiny - starałem się słuchać swojego ciała i czasami kończyłem trening szybciej, a trochę też przez lenia, bo już mnie zmęczyły te interwały, zwłaszcza jak trening ciężko było zamknąć w dwóch godzinach.
Mimo tego nadal byłem całkiem daleko na zielonym polu, blisko fioletowego, więc ten wskaźnik, tak jak podejrzewałem, trochę przekłamywał moje postępy. Ani przez chwilę w czasie treningu nie czułem że będę gotowy na tempo 4:30 przez 10 km, ale liczyłem że dzisiaj uda mi się pobiec poniżej 48 minut.
W ostatnie dwa miesiące przebiegłem jakieś 240 km i nigdy nawet nie byłem blisko takiego przebiegu, więc jestem trochę rozczarowany dzisiejszym wynikiem, ale spróbuję utrzymać tempo i zrobić w tym roku 1000 km i formę pod maraton w przyszłym.
Na razie dam sobie spokój z planami treningowymi, bo trochę stęskniłem się za 30-60 minutowymi przebieżkami, których zaczęło mi w pewnym momencie brakować. Spróbuję zwiększyć częstotliwość treningów ale zmniejszyć ich czas trwania.
Dokładny wynik wg:
#garmin - 10.02 km w 49:12 i 354m wzniosu
#strava - 10.01 km w 49:01 i 354m wzniosu
#bieganie
@Allez a trener Garmin nadal mówił że jesteś w dobrej formie przez te trzy tygodnie od ostatniego wpisu m
@ColonelSanders tak, tak jak pisałem spadłem z fioletowego na zielone ale nadal było wysoko. Ogólnie nie chcę tutaj odradzać planów garmina i pisać że mnie oszukali. Dla kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z planami treningowymi to bardzo fajna opcja. Piszę o tym bardziej jak o ciekawostce i żeby się wymienić spostrzeżeniami
Zaloguj się aby komentować
Prosta apka na andka, do mierzenia dystansu, nie wymagająca usług goolagu (tym samym map) to?
@antyrogal ?
@mickpl No, do biegania lub jazdy na rowerze.
@Lorn OsmAnd na przykład
@mickpl O, dzięki, spróbuję. Wczoraj odkryłem też że w apce "mapy.cz" też da się rejestrować trasę i wszystko działa offline.
Zaloguj się aby komentować
