Społeczność
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Dzisiaj nawet całkiem nieźle. Dycha w 45:45. Ostatni raz tak szybko pobiegłem rok temu. Raz że się nie chce mi tak męczyć i sapac więc niechętnie podchodzę do tak intensywnych aktywności dwa że zima jakoś bardziej takim ekscesom służy
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Hej biegowe świry!
Nie umiałem się dzisiaj zmotywować, żeby iść pobiegać, więc poprosiłem o lekką motywację. To co się wydarzyło przeszło moje najśmielsze oczekiwania, więc pomyślałem, że zrobię z tego coś większego.
Ale od początku. Dodałem taki oto wpis:
https://www.hejto.pl/wpis/troche-mi-sie-nie-chce-bieganie-dzisiaj-ale-za-kazdy-grzmot-przebiegam-dzisiaj-1
Grzmoty zbierały się bardzo szybko i o 12 (mimo iż planowałem wieczorem) wiedziałem, że muszę iść od razu biegać bo inaczej zasypiecie mnie grzmotami i jak to ktoś powiedział, będziecie mnie zbierać z chodnika.
Dlatego napisałem, że czekam do 12:45 i ruszam biegać. Było wtedy 102 grzmoty. Wybiegałem je sumiennie i przedstawiam zrzut z garmina.
Ale nie zamierzam olać całej reszty i każdy grzmot z tamtego wpisu wybiegam (100 metrów za sztukę). Wiem, że początkowo napisałem "dzisiaj". Mam nadzieję, że macie dobre serce i wybaczycie, że rozłożę tę ogromną ilość grzmotów w czasie. Dodatkowo zakładam tag #grzmockalimera gdzie będę zostawiał sprawozdania z biegania i pokazywał, że wywiązuję się z zadania. Liczą się nie tylko grzmoty z pierwszego wpisu ale i grzmoty pod każdym wpisem z tagiem #grzmockalimera. Nie obiecuję, że w przyszłości nie zmienię przelicznika i nie będzie to np. 1 grzmot = 1 kilometr, ale na ten moment zostaje ten sam.
Aktualnie w poprzednim wpisie jest 321 grzmotów. 105 zostało wybieganych. 216 zostało do wybiegania.
Zobaczymy co z tego pomysłu wyjdzie, ale może będę miał motywator już do końca życia.
#bieganie #grzmockalimera
@kalimer 1 grzmot za kilometr to ryzykowna sprawa, 100tki są bardzo rozsądne i zachowawcze
@kalimer op delivered :) gratki
@mozgogrdyczka Chyba mi bieganie na mózg uderzyło. Miałem bardziej na myśli 1grzmot = 10 metrów, żeby trochę sobie ułatwić zadanie, a nie utrudnić
Zaloguj się aby komentować
Uszanowanko, biegacze!
Jako że wbiłem mityczne dla mnie 10km+, mam pytanie.
Jakie obuwie do biegania polecacie? Przez cały czas biegałem w butach marki buty, ale postanowiłem że jak wrócę po przerwie zimowej, to kupię coś porządnego, żeby sobie nóg nie rozwalić.
Ogólnie biegam po parkach, podłoże to beton albo chodnik.
Mogą być marki, a najlepiej jak jeszcze podacie gdzie można chwycić takie rzeczy.
#bieganie
@Dorokaito Dobór butów do biegania to zawsze jest temat, który się przewija bardzo (ale to bardzo) regularnie.
Najlepszym z możliwych wyjść jest pójście do sklepu dla biegaczy, gdzie pracują profesjonaliści i doradzą (sklep biegacza na przykład). W każdym dużym mieście są takie (np. w Szczecinie Run Expert). Doradzą, pomogą.
Alternatywnie możesz wybrać się do Decathlona i poprzymierzać trochę. Buty typowo do biegania są oznaczone i ciężko się pomylić. Weź rozmiar odrobinę większy niż normalnie nosisz (pół numeru). Na początek kieruj się wygodą i wybierz obuwie treningowe a nie startowe. Startowe dla początkujących ma same wady - mniej amortyzacji, na krócej wystarczy, ale za to jest dużo droższe.
@Dorokaito Ja niedawno zacząłem biegać, ale zgadzam się z tym co napisał @sz-n: przejść się do sklepu (ja byłem właśnie w sklepie biegacza) - na miejscu dostaniesz buty dopasowane do siebie i swoich potrzeb. W grę wchodzi dokładny pomiar stopy, rodzaj stopy (neutralna, supinacja, pronacja), dystanse, poziom wybiegania i podłoże na którym się będzie biegać.
Moim zdaniem fajnie też dopłacić nieco PLN i wybrać jakieś lekkie buty. Ja wybrałem Hoka One One, które ważą 270 g i przyjemność z biegania jest mega
Na stronie https://natural-born-runners.pl/ buty też są opisane ze względu na przeznaczenie, więc można zrobić wstępną analizę na tej stronie.
@Dorokaito https://runrepeat.com/catalog/mens-running-shoes - zaznacz sobie Road, Daily Trainer i popatrz co wysoko oceniane (takie ok. 90). Potem popatrz na recki na YT jak chcesz większą pewność. Mi pierwsze butki przypadły Saucony Ride 14.
Ale warto na sam początek przejść się do bardziej pro sklepu na sprawdzenie kroku biegowego
Zaloguj się aby komentować
Trochę mi się nie chce #bieganie dzisiaj, ale za każdy grzmot przebiegam dzisiaj 100m ( ͡° ͜ʖ ͡°) dajcie motywacyjnego kopa proszę
@kalimer U mnie, również dzień biegania dzisiaj, ale skromne 5km, bez piorunowania maratonów, pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@kalimer Już prawie maraton wypiorunowaliśmy xd
https://www.hejto.pl/wpis/hej-biegowe-swiry-nie-umialem-sie-dzisiaj-zmotywowac-zeby-isc-pobiegac-wiec-popr
Zaloguj się aby komentować
700 + 8,57 = 708,57
Późno wstałem dziś to i spieszyć się musiałem. A jeszcze dwojeczka mnie goniła - nie mogłem tego przegrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trochę mnie nogi rozbolały, więc na 7km zrobiłem sobie krótkie rozciąganie i pędziłem do domu. Trasa częściowo czysta, chciałem pobiegać po asfalcie i chodniku, bo w lesie pewnie katorga. Ale chyba większej różnicy już nie było po 3km.
#sztafeta
@kalimer mokro w butach aż tak nie, ale ślisko już bardzo
@Exodus30 no prawda, trzymałem balans i miałem dziwne odczucia ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale tym razem szybciej się opłaciło, co nie oznacza, że ta sama strategia się sprawdzi w przyszłości
@mkbiega do trzech razy sztuka xD
Zaloguj się aby komentować
Cześć, czy ktoś z was byłby zainteresowany kupnem Saucony endorphin shift 2 w rozmiarze 44?
Udało mi się kupić je na fajnej promocji ale niestety na moją nogę są minimalnie za małe więc pomyślałem że może ktoś z was chciałby skorzystać.
Cena to 270 zł, kolor jak na zdjęciu.
#bieganie
@JanPapieszPionty Tak, zalando
Zaloguj się aby komentować
658,97+ 42,03 = 700
Z mijajacego tygodnia. Przy okazji dokrecilem zebysmy liczyli ta sztafete rowno i tak proponuje zaczac robic. W sensie wpisujmy najwyzej "dziesiatki" bo te zaokraglanie co do metra jest juz takie sobie.
Pomijajac srodowe podbiegi cala reszte treningow "jakosciowych" dalej robie na rowerze.
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
@landu od zawsze #sztafeta dodawała z setnymi częściami po przecinku i po co to zmieniać?
Ja natomiast proponuję dodawanie każdej aktywności jako osobny składnik sumy, bo co innego przebiec 10 razy po 4 kilometry, a co innego zrobić 40 kilometrów na raz
Zaloguj się aby komentować
Teren rolniczy - zaliczone
Teren prywatny - zaliczone
Teren wojskowy - zaliczone
Teren górniczy - zaliczone dzisiaj - oczywiście przypadkiem, nie było znaków, zerwane ogrodzenie, stąd żółwie wyszli itd.
Do czego te #kwadraty czlowkieka doprowadzają (tak na prawdę to były #squadratinhos)
#sztafeta
643,54 + 5,1 = 648,64
Jak zaliczyłeś teren wojskowy?
@legancko a jest taki jeden kwadrat na poligonie w Strzepczu. Chyba tylko ja (Marshall1337) i Esker6 z wykopu go mamy.
@Jan_Papaj_Drugi Jeszcze w te rejony nie dotarłem, ale z tego co widzę to można ten poligon objechać na legalu.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj jak po grudzie, na dodatek to mój drugi bieg w ciągu dnia. Wstałem o 6.30 i poszedłem obskoczyć 7,5km w katowickim parku leśnym a wróciłem po 4,5 z wkurwem i pluskającymi butami.
Po całym dniu jak już to białe gówno się stopiło i odśnieżono chodniki wyszedłem ponownie niczym Batman o zmroku i oczywiście ledwo wystartowałem śnieżyca i białe gówno w 30 minut pokryło chodniki i przemoczyło mi buty mimo że starałem się unikać pluchy... tempo jakbym spacerował a nie biegł ¯\_(ツ)_/¯
Może jutro będzie lepiej, tyle tylko że nowy odcinek podcastu Historycznego Rafała Sadowskiego jakoś mnie motywował bo biegłem aż nie dosłuchałem. Powinien zacząć nagrywać 4 godzinne odcinki ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
A tak w ogóle to szukam partnerki do biegania o smukłych udach z Kato bo poprzednia poznana na grupie rozbiegane Katowice wyemigrowała ku lepszej przyszłości.
Chętne łanie proszone są o pozostawienie komentarza
#katowice #bieganie
@kalimer nie
Lepiej mi się biega z laskami. A układ fajny bo ja biegam nocami po ćmoku a one często same się boją. Wiec w parze raźnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Tylko co na fejsie szukam to jakoś zimą wszyscy albo nie biegają wcale albo bieżnia.
Zaloguj się aby komentować
Tydzień 3
Poniedziałek - klasycznie wolne
Wtorek - 10,49km, 6:20/km, HR 142 + 25min siłowni
Kolejne bieganie z kolegą z poprzednich wpisów. GPS trochę wariował w parku, a do tego okropnie wiało, stąd tempo (w normalnych warunkach byłoby pewnie w okolicy 6:10) i tętno, na które na pewno duży wpływ miało, że cały czas rozmawialiśmy, ale to zwykłe luźne rozbieganie więc te kilka sekund nie ma żadnego wpływu. Ważniejsza jest tutaj siłownia, która była po bieganiu - ćwiczenia siłowe na nogi dzień przed mocnym treningiem bardzo dobrze się u mnie sprawdzają.
Środa - 1
Znowu koledzy nie umieli zebrać składu. Znowu się mocno wybiegałem robiąc mega mocny trening, ale jest to dobry bodziec na ten moment przygotowań do sezonu
Czwartek - zmęczenie po piłce + dłuższy dzień w pracy spowodowały przymusowy dzień wolnego
Piątek - 12,51km, 5:36/km, HR 142
Dłuższe wybieganie. Teren płaski, czarny asfalt, więc od razu tempo w górę, samopoczucie dobre, także kilka kilometrów wpadło.
Sobota - 10km, 5:53/km, HR 143
Niby średnio 1 uderzenie serca szybciej, a różnica tempa to 20s/km. Wynikało to z całonocnych opadów śniegu, którego było po same kostki. Tempo na dwóch kilometrach gdzie śniegu nie było to odpowiednio 5:39 i 5:38, więc śnieg mocno spowalniał. Ale z takiego treningu też jest korzyść - naturalna siła biegowa + konieczność wyższego prowadzenia kolan, co u mnie dosyć kuleje na długim dystansie.
Niedziela - 3km + Zabawa biegowa 8 x 3'/2' - mocniejsze tempem okolicy aktualnych możliwości w półmaratonie (4:25 i mocniej), wolne ok. 5:30 + schłodzenie
Samopoczucie bardzo dobre, myślałem, że będzie trudniej. Możliwe, że założenie obecnych możliwości było trochę zachowawcze, ale lepiej być lekko niedotrenowanym, niż trenować zbyt mocno. Poza tym za tydzień będzie okazja się sprawdzić - pierwsze zawody w tym roku
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Wczorajsze bieganie nad morzem w sztormowej pogodzie 494,42 +7,32 = 501,74 km
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
@ParduS siema poproszę Cię o dodanie kolejnego wpisu z tymi tagami, ale w spolecznosci Sztafeta, będzie porządek większy
Zaloguj się aby komentować
473,73 + 6,18 + 14,51 = 494,42
nie wiem czy dobrze dodałem wpis, ale chyba powinno być git
Dzisiaj były wątpliwości czy wybrać się na bieg TBP (totalny brak przyczepności), ale ostatecznie poszedłem, było super i siadła prawie 15tka.
Także polecam i pozdrawiam
Piotr Fronczewski
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@duk kolekcja klasyki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jest git, możesz używać społeczności "Sztafeta" zamiast "Bieganie"
Zaloguj się aby komentować
Jakiś czas temu podczas robienia podbiegów udało mi się ustrzelić takie zdjęcie. Lubię je ( ಠ ͜ʖಠ)
#bieganie #zima #tworzczoscwlasna #fotografia
@m_m i weź mi powiedz skąd tu motywację brać do biegania po śniegu? Dzisiaj miałem nieprzyjemność 18k po śniegu zrobić i myślałem przez cały ten czas że nic głupszego w tym roku jeszcze nie robiłem.
@JanPapieszPionty u mnie działa wyznaczenie konkretnego celu (zawodów) w połowie roku. Sezon zaczynam od listopada i nie ma żadnego odpuszczania - śnieg, ulewa, brak chęci… Lecimy z tym ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@m_m ehh napisałem komentarz i mi skasowało
Zaloguj się aby komentować
Pierwszy zaplanowany bieg w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poszło zaskakująco dobrze, został zapas i bez problemu mogłem chodzić kolejnego dnia!
419,47+4,01=423,48
#sztafeta
@Seneka_Sredni Bogacz :), ja mam Ankery Soundcore Q30, stwierdziłem że za szybko niszczę słuchawki żeby wydać prawie kafla na nie.
@Fulleks Ja je już katuje 3 lata praca+czas po pracy, więc można chyba uznać że są coś pancerne. Chyba że będzie się nimi rzucać po ścianie, wtedy to pewnie nie xD
@Seneka_Sredni siema poproszę Cię o dodanie kolejnego wpisu z tymi tagami, ale w spolecznosci Sztafeta, będzie porządek większy
Zaloguj się aby komentować
406,01 + 7,18 + 6,28 = 419,47
Treningi z całego tygodnia
#sztafeta
Jasne spoko, nie zauważyłem tego, następne wpisy będą już dobre 🫠
Zaloguj się aby komentować
394,72 + 11,29 = 406,01
Po wczorajszych opadach i przymrozku dzisiejsza runda w twardym śniegu dała się we znaki. Kilka km przecierania weszło w nogi a oblodzony śnieg elegancko wbijał się w piszczele
#sztafeta #bieganie
@robert-zabel Witam tego całkiem śnieżnego dnia! Mam nadzieję, że będzie on lepszy niż poprzedni! (✿❦ ͜ʖ ❦)
@robert-zabel zazdroszczę tych ładnych widoków podczas biegania
@robert-zabel siemanko, kolejny wpis dodaj z tymi tagami, ale w spoleczności Sztafeta, dzięki!
Zaloguj się aby komentować
Dziś z rana po śniegu, zanim zamieni się w błoto — trochę już było, ale skarpetki wodoodporne się sprawdziły. Polecam
371,8 + 8 = 379,8
#sztafeta #bieganie
@kalimer hahaha coś za coś!
@ThePX nie wiem czemu ale mi jakoś nigdy nie przeszkadza bardzo jak mam mokre nogi. Nieprzyjemny jest moment jak przemaka, ale potem nogi w tej wilgoci się zagrzeją i nie jest źle.
@kalimer Racja, najgorzej jak ostygną i wtedy ponownie je zagrzać jest bardzo ciężko. Dlatego nienawidzę dłuższych postojów jak pizga
Zaloguj się aby komentować
#sztafeta #bieganie
350,80 + 5 + 16 = 371,8
Wczorajszy bieg i dzisiejsza życiówka (° ͜ʖ °)
no i pięknie, tak trzymać
@nxo siemanko, kolejny wpis dodaj z tymi tagami, ale w spoleczności Sztafeta, dzięki!
@Zielczan aaa sorry, troche sie zamieszanie zeobilo przez te spolecznosci, ale bede pamietal, miłego:)
Zaloguj się aby komentować
Dziadki przyjechały do dzieciaków na występ i wczoraj dość długo posiedzieliśmy, więc z rana lekka baza na podtrzymanie.
343,69 +7,11 = 350,80
#sztafeta #bieganie
@PdG_PL plus wizyta u fryzjera
@kalimer siemanko, kolejny wpis dodaj z tymi tagami, ale w spoleczności Sztafeta, dzięki!
@Zielczan tak także jak dodawałem to jeszcze nie wiedziałem o nowej społeczności
Zaloguj się aby komentować
Ludzie są po⁎⁎⁎⁎ni. Na przykład ja dzisiaj wyszedłem z domu o 5:50 żeby dobiec na 7 na przełecz i stamtąd z kolegą wejść na Ślęże i z niej zejść, a potem biegiem do domu. Wszystko to po to żeby nie zobaczyć absolutnie nic ze szczytu, wpaść w kałuże, pogubić drogę po ciemku i zastanawiać się czy ten ból kolana to już kontuzja. Jednym słowem było warto. W sumie 25km i 789 m przewyższenia według #strava a 1931 m według #garmin. Teraz pytanie której apce wierzyć.
#bieganie
@Allez wow ale z ciebie krejzol !
@Allez super, oraz obowiązkowo zazdro takiej fajnej górki niedaleko od domu
Zaloguj się aby komentować
