Społeczność
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Dziś marnie, nawet bardziej niż marnie. Chciałem sobie strzelić minimum połówkę Papatonu a po 5km zaczął pukać krecik wiec nastąpiła nawrotka w stronę bazy mimo przestrzegania złotej zasady "Poop Then Run" .
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Tydzień 4
Tydzień zapowiadał się tragicznie, ze względu na ilość obowiązków w pracy - wtorek korki, środa i czwartek zebrania, piątek wyjazd + spotkanie. W związku z tym wydawało się, że kilometrów wiele nie wpadnie, a i dni przymusowo wolnych może być więcej niż potrzeba. Wyszło jednak dobrze, a biorąc pod uwagę dzisiejszy start nawet bardzo dobrze! Ale po kolei...
Poniedziałek - 10,48km, 6:27/km, 133hr avg
Jak to zwykle widać po tempie - trening robiony z wolniejszym kumplem, ale na rozbieganiach jest to jak najbardziej potrzebne. Później 5 rytmów po ok.80 metrów
Wtorek - 7,75km, 5:35/km, 144hr avh
Tutaj kolejne klepanie kilometrów z szybszym akcentem na koniec - ostatnie 300-400 metrów w tempie planowanym na niedzielę (4:10/km), żeby szybciej zakręcić nogą. Potem miała być siłownia, ale po 10 minutach ćwiczeń poczułem drobne ukłucie w okolicach biodra, więc żeby nie pogłębić problemu wróciłem do domu i wpadło rolowanie + rozciąganie
Środa - wolne, kompletny brak czasu i siły
Czwartek - 7,34km, 5:35/km, 138hr avg
Przyjemny bieg, były chęci i plany na zrobienie 10, może nawet 12, ale niestety na więcej nie było czasu po zebraniu z rodzicami. HR zaskakująco niski, co mogło być spowodowane a) zmęczeniem b) dobrą formą
Piątek - niby 5,58km, 5:35/km, 130hr avg
Biegane na bieżni elektrycznej - wróciłem do domu po 21, więc zebrałem się tylko na bieżnię. Niby zegarek podał tempo 5:35, bieżnia podała nawet szybciej, ale ma problem z kalibracją, więc przyjąłem ten mniejszy dystans. Patrząc na tętno realnie mogło to być coś koło 5:50-55
Sobota - 10,01km, 5:28/km, 147hr avg
Luźna, ale szybsza niż wcześniejsze dyszka. Tętno okej, odczucia dobre. Jedyne co to wiatr w czasie drugiej piątki mocno dawał w twarz. Trening bez większej historii.
Niedziela (ZAWODY) - 7,2km (wg. organizatorów trasa z atestem PZLA), 28:35, 3:55/km
Zawody związane z WOŚP - więc cel szczytny, a do tego możliwość sprawdzenia się i ustalenia temp treningowych.
Na miejscu było cholernie zimno, niby termometr wskazywał 0*, ale odczuwalnie było mniej. Szybki odbiór pakietu i pierwszy kłopot - w czym biegać? Na krótkie spodnie + skarpety kompresyjne się nie odważyłem, bo za zimno. Padło na startówki Asics MagicSpeed, długie spodnie, długa koszulka termo i na to koszulka bez rękawów. Strój - strzał w 10, było idealnie w czasie biegu. Łapiemy GPS w ciepłym budynku i ruszamy na rozgrzewkę. Tu drugi problem - bateria w pasku padła i nie odpowiada. Czas ucieka, a po wyjęciu i przetarciu baterii dalej nie ma kontaktu z paskiem. No nic, biegamy bez tętna... Krótka rozgrzewka (+-2km + 10min sprawności) i ruszamy. Strzał startera, szybko uformowała się dwójka z którą biegłem - kobieta (skończyła jako 4 kobieta open) i jakiś facet. Bieg przyjemny, mocnym (jak na mnie) i równym tempem. Do +-5km było bez większych problemów, od tego momentu zaczęła się mocna walka, a także wzmógł się wiatr przez fragmenty biegu. Na szczęście jakiegoś mega kryzysu nie było i udało się dociągnąć, a nawet mocniej finiszować (wg. zegarka po 3:30).
Mega zadowolony jestem z wyniku, bo spodziewałem się, że będzie sporo gorzej - celowałem w niskie 29. Jak na ten moment przygotowań bieg idealny - mam sprawdzone tempa i okazują się one lepsze niż zakładałem! Teraz można ruszać z konkretniejszą robotą pod połówkę.
Łącznie - 50,36km
#bieganie
oraz do #sztafeta
1365,67 + 50,36 = 1 416,03
Zaloguj się aby komentować
Pierwsza trójka zrobiona w tym roku. Jeśli rozpocznę sezon w styczniu, to na wiosnę nie będę na poziomie żenady tylko na średnim.
Genialny plan, wystarczy się go trzymać.
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Witajcie hejterzy!
Dorzucam dwa kolejne biegi, żeby spłacić Wasze grzmoty. Jak obiecałem, każdy grzmot na tagu #grzmockalimera będzie wybiegany (1 grzmot = 100 metrów).
Wpadły dwa krótsze biegi. W czwartek easy, dla regeneracji a w sobotę na rozgrzewce poczułem moc, a miałem ograniczony czas więc postanowiłem zaatakować mój osobisty rekord na 5km. Udało się. Poprzedni rekord na 5km to 25:27, nowy 24:09, więc ponad minutę do przodu! Następny rekord do pobicia to na 10km (mam aktualnie jakoś 53 minuty i chciałbym zejść minimum poniżej 52, a idealnie by było zejść poniżej 50 minut).
Aktualne statystyki:
Otrzymanych grzmotów (z podziałem na wpisy): 530 + 87 (+2) + 70 = 689
Wybiegane grzmoty: 145 + 62 + 80 = 287
Pozostało do wybiegania: 402
Bilans od ostatniego wpisu na tagu: -68 (więc kilka ubyło)
Pięknie mnie motywujecie, dziękuję!
#grzmockalimera #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Jest tutaj ktoś kto używa pasa do mierzenia tętna i może coś polecić? Zastanawiałem się nad garminem hrm dual ale czytając opinie wychodzi na to, że takie np. magene nie jest wcale gorsze a kosztuje 2x mniej.
#bieganie #garmin
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Salomon Ultra Glide za 244 PLN za Zalando. Jest biały, ale jest tani, zostało jeszcze rozmiarów trochę do wyboru. Trailowy/do ultra, amortyzowany jak na Salomona, podobno raczej wąski, ogólnie recenzje pozytywne, kupiłam, będę badać.
#bieganie #okazja #biegigorskie #biegiultra
Zaloguj się aby komentować
#bieganie
Na zalando startówki adidasa w dobrej cenie.
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Oto trzeci odcinek Chasing Dreams S02 - mamy tu bliższe spojrzenie na Simone Brick z Australii, a głównymi męskimi bohaterami są Bart Przedwojewski i Manuel Merillas
https://www.youtube.com/watch?v=p5-SvUg4aXY
#sport #bieganie #seriale #biegigorskie
Zaloguj się aby komentować
Czołem Sportowe Świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Małe ogłoszenia parafialne:
Po pierwsze primo: jako, że serwis #hejto cały czas się rozwija i przybywa nowych użytkowników, chciałbym przypomnieć, ze posiadamy swoją grupę w serwisie #garminconnect
Link: https://connect.garmin.com/modern/group/3971467
Zapraszamy do dołączenia!
Po drugie primo ultimo: Jako, że zbliża się koniec miesiąca, a co za tym idzie będę robił podsumowanie z aktywności w w/w serwisie, prosiłbym, żeby każdy kto należy do naszej grupki wysłał mi w wiadomości prywatnej, bądź tutaj w komentarzu swój login z garmin connect, wtedy będzie mi łatwiej wołać ludzi z podium, w przeciwnym razie będę używal nicków z #garmin
Z fartem i szerokości na trasach!
Dla zasięgu:
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #kolarstwo #rower #rowerowyrownik #sport #hejtosport
Zaloguj się aby komentować
Hej!
Miałem dzisiaj nie biegać, ale dostałem tyle grzmotów od Was, że musiałem choć trochę ich wybiegać!
Statystyki:
Otrzymanych grzmotów: 530 (1 wpis) + 85 (2 wpis) = 615
Wybiegane grzmoty: 105 + 40 = 145
Pozostało do wybiegania: 470
Szczegóły akcji: https://www.hejto.pl/wpis/hej-biegowe-swiry-nie-umialem-sie-dzisiaj-zmotywowac-zeby-isc-pobiegac-wiec-popr
Z Wami zwiększenie kilometrażu będzie dziecinnie proste! Dzięki
#grzmockalimera
#bieganie
@tududutududu co mogę zrobić, żeby zmotywować Ciebie?
@kalimer o stary, ja niestety team rowery także o bieganie trudno
@tududutududu rower też spoko aktywność. Ja też trochę jeździłem ale według mojego fizjoterapeuty to nie jest idealna aktywność dla mnie. Praca siedząca a rower to jednak też siedzenie
Zaloguj się aby komentować
Witam wszystkie hejtowo-sportowe świry. Z racji przerzucenia się z #xiaomilepsze #miband na #garmin postanowiłem zrobić małe podsumowanie.
W sumie korzystałem z 2 opasek od xiaomi. Zaczynałem od mi banda 1, który nie miał nawet wyświetlacza, a potem zmieniłem na mi band 4, z którego korzystałem do zeszłego tygodnia.
Pierwszą opaskę kupiłem w lipcu 2016 r, co sprawiło, że z moje kroki liczyłem przez 78 miesięcy. Trochę biegałem, większość chodziłem.
SUMA: 21 312 428 kroków, co daje, według szacunków opaski: 13 866 km.
Mój rekord dzienny to 28 555 kroków wykonanych 13.04.2019 r, a rekord odległości - 25,36 km pokonane 10.10.2021 r (wtedy pierwszy raz udało mi się przebiec ponad 20 km).
Najlepszym miesiącem był kwiecień 2020 r (pierwszy lockdown): 264,4 km oraz 415 169 kroków.
Najsłabszy miesiąc to styczeń 2017 r i tylko 83,3 km oraz 129 626 kroków.
Najlepszą średnią dzienną miałem w roku 2019 i wyniosła 10 482 kroki.
#bieganie #kroki #chodzenie #spacer
@Instruktor.Prowadzacy licznik i tak kręcony, przebieg z przed 2016 nieznany xD Poza tym, super sprawa, regularność jest definitywnie kluczem do sukcesu, tylko tak dalej (albo i nawet lepiej)!
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj nawet całkiem nieźle. Dycha w 45:45. Ostatni raz tak szybko pobiegłem rok temu. Raz że się nie chce mi tak męczyć i sapac więc niechętnie podchodzę do tak intensywnych aktywności dwa że zima jakoś bardziej takim ekscesom służy
#bieganie
Szybki jak piorun
Zaloguj się aby komentować
Hej biegowe świry!
Nie umiałem się dzisiaj zmotywować, żeby iść pobiegać, więc poprosiłem o lekką motywację. To co się wydarzyło przeszło moje najśmielsze oczekiwania, więc pomyślałem, że zrobię z tego coś większego.
Ale od początku. Dodałem taki oto wpis:
https://www.hejto.pl/wpis/troche-mi-sie-nie-chce-bieganie-dzisiaj-ale-za-kazdy-grzmot-przebiegam-dzisiaj-1
Grzmoty zbierały się bardzo szybko i o 12 (mimo iż planowałem wieczorem) wiedziałem, że muszę iść od razu biegać bo inaczej zasypiecie mnie grzmotami i jak to ktoś powiedział, będziecie mnie zbierać z chodnika.
Dlatego napisałem, że czekam do 12:45 i ruszam biegać. Było wtedy 102 grzmoty. Wybiegałem je sumiennie i przedstawiam zrzut z garmina.
Ale nie zamierzam olać całej reszty i każdy grzmot z tamtego wpisu wybiegam (100 metrów za sztukę). Wiem, że początkowo napisałem "dzisiaj". Mam nadzieję, że macie dobre serce i wybaczycie, że rozłożę tę ogromną ilość grzmotów w czasie. Dodatkowo zakładam tag #grzmockalimera gdzie będę zostawiał sprawozdania z biegania i pokazywał, że wywiązuję się z zadania. Liczą się nie tylko grzmoty z pierwszego wpisu ale i grzmoty pod każdym wpisem z tagiem #grzmockalimera. Nie obiecuję, że w przyszłości nie zmienię przelicznika i nie będzie to np. 1 grzmot = 1 kilometr, ale na ten moment zostaje ten sam.
Aktualnie w poprzednim wpisie jest 321 grzmotów. 105 zostało wybieganych. 216 zostało do wybiegania.
Zobaczymy co z tego pomysłu wyjdzie, ale może będę miał motywator już do końca życia.
#bieganie #grzmockalimera
@Space_DUCK dzięki! Zapraszam do obserwowania #grzmockalimera
@sz-n
Jak się zaczniesz słuchać garminowego trenera, to będzie nie +5 a +10 do prędkości.
No no, ciekawie, a czy trener jest w podstawowych zegarach też?
@ColonelSanders starsze forerunner tez wspierają coach. Pełna lista zegarków jest tutaj https://support.garmin.com/en-US/?faq=IkvWNeIoSd48GIYCjkhlo7&productID=73207&tab=topics
Zaloguj się aby komentować
Uszanowanko, biegacze!
Jako że wbiłem mityczne dla mnie 10km+, mam pytanie.
Jakie obuwie do biegania polecacie? Przez cały czas biegałem w butach marki buty, ale postanowiłem że jak wrócę po przerwie zimowej, to kupię coś porządnego, żeby sobie nóg nie rozwalić.
Ogólnie biegam po parkach, podłoże to beton albo chodnik.
Mogą być marki, a najlepiej jak jeszcze podacie gdzie można chwycić takie rzeczy.
#bieganie
@Dorokaito Ja niedawno zacząłem biegać, ale zgadzam się z tym co napisał @sz-n: przejść się do sklepu (ja byłem właśnie w sklepie biegacza) - na miejscu dostaniesz buty dopasowane do siebie i swoich potrzeb. W grę wchodzi dokładny pomiar stopy, rodzaj stopy (neutralna, supinacja, pronacja), dystanse, poziom wybiegania i podłoże na którym się będzie biegać.
Moim zdaniem fajnie też dopłacić nieco PLN i wybrać jakieś lekkie buty. Ja wybrałem Hoka One One, które ważą 270 g i przyjemność z biegania jest mega
Na stronie https://natural-born-runners.pl/ buty też są opisane ze względu na przeznaczenie, więc można zrobić wstępną analizę na tej stronie.
@Dorokaito https://runrepeat.com/catalog/mens-running-shoes - zaznacz sobie Road, Daily Trainer i popatrz co wysoko oceniane (takie ok. 90). Potem popatrz na recki na YT jak chcesz większą pewność. Mi pierwsze butki przypadły Saucony Ride 14.
Ale warto na sam początek przejść się do bardziej pro sklepu na sprawdzenie kroku biegowego
@Dorokaito ja mam obecnie brooks ghost 14, zrobiłem w nich 490km od wrzesnia i wyglądają jak nowe. Bardzo wygodne. Biegam 70% asfalt i beton 30% las i błoto, nie ma problemu z nimi nawet w ujemnych temperaturach. Dlaczego właśnie takie? Byłem na przymierzaniu w sklepie biegacza i po sprawdzeniu kilkunastu par takie były najwygodniejsze.
Zaloguj się aby komentować
Trochę mi się nie chce #bieganie dzisiaj, ale za każdy grzmot przebiegam dzisiaj 100m ( ͡° ͜ʖ ͡°) dajcie motywacyjnego kopa proszę
@100mph mam bieżnię. Dzisiejsze bieganie było właśnie na bieżni. Szczegóły tutaj: #grzmockalimera
miłego maratonu
@def jak już wspomniałem, dzisiaj już biegałem, ale wszystkie grzmoty wybiegam w najbliższym czasie. Będę raportował pod tagiem #grzmockalimera
Ogólnie marzy mi się maraton żeby sobie udowodnić że można, więc z takim motywatorem jaki dostałem spróbuję w najbliższym czasie mocno zwiększyć kilometraż żeby zrobić krok w jego stronę!
Dzięki i przepraszam, jeśli czujesz się oszukany, że nie wybiegam tego wszystkiego dzisiaj!
Zaloguj się aby komentować
