enron
Gruba ryba
246,07 + 13,39 = 259,46
A co tam, dopiszę się i tu skoro mi się przypomniało
Czołgiem... hejciarze? xD
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Bieganie
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Zaloguj się aby komentować
Hektar4
Specjalista
Może tutaj ktoś mi pomoże ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Mam niekończącą się kontuzję kolan od 30 stycznia 2022 r. Najpierw ból kolana z tyłu, z czego co czytałem to za słaby dwugłowy, robiłem ćwiczenia i była poprawa. W między czasie pojawił się ból kolan z przodu. Fizjoterapeuta powiedział, że kolano biegacza. Dostałem pakiet ćwiczeń plus ćwiczenia z internetu, do tego zacząłem brać OstroVit Glukozamina + MSM + Chondroityna (biorę już drugie opakowanie) i czułem znaczną poprawę. W między czasie coś tam biegałem, raz na jakiś czas. Powiedziałem sobie, że w grudniu zacznę powoli biegać (2 strefa tętna, około 7 min/km, około 2-3km) z racji, że jest duża poprawa. Pod koniec roku 2022 byłem u fizjo, stwierdził że mam miednicę zrotowaną i kość strzałkową przesuniętą - jakoś ją tam wprowadził na swoje miejsce (a przynajmniej tak mówił). Ostatnie trzy tygodnie biegałem regularnie, czasami są biegi gdzie nic nie boli, czasami boli bardzo. Po wczorajszym biegu wrócił ból z tyłu kolana, chyba znowu czas na przerwę albo zmniejszenie dystansu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
legancko
★Zawodowiec
241,02 + 5,05 = 246,07
Cały czas patrzenie pod nogi żeby się nie poślignąć
Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i już widzę dużą różnicę w bieganiu na czczo a nie na czczo. To znaczy, jeśli mam odstęp nawet 3h po jedzeniu, to to jedzenie podchodzi mi w górę podczas bieganie :X Też tak macie?
https://www.strava.com/activities/8421261833
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Rozumiem, że jak dołączę do grupy Garmin to będą wyzwania grupowe, śledzenie aktywności itd.
Co w takim razie dodatkowego daje Strava? Da się to zintegrować z Garminem?
#bieganie #strava #garmin
@rakaniszu posiadacz zegarka Polar, Suunto czy Coros nie będzie na Garmin Connect - na Stravie już tak
Zaloguj się aby komentować
228,73 + 12,29 = 241,02
Całkiem przyjemne 2 stopnie na minusie, co w Szczecinie oznacza jeden z niewielu dni bez wilgoci na absulrdalnym poziomie. A fakt, że nie wiało, to już w ogóle luksus.
#sztafeta #bieganie
@sz-n no i ładnie, pozdrawiam
Zaloguj się aby komentować
Hektar4
Specjalista
221,93+6,8=228,73
Druga próba w życiu biegania na bieżni, nie jest źle, ale jednak wolę na zewnątrz
#bieganie #sztafeta
Łomatko...wygląda toto jak instrybutor! Gratki!
Zaloguj się aby komentować
215,86+6,07=221,93
Serwus, pierwsze kilometry w sztafecie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam nadzieję że będzie ich dużo więcej. Pierwszy rok jako takiego biegania za mną, cel na 2023 to pierwszy półmaraton ale przede wszystkim zwiększyć regularność i przez to miesięczną ilość. Na styczeń w planach jest 100 km, 70% już za mną więc jestem dobrej myśli.
#sztafeta #bieganie
@minaret U mnie taka pogoda była, że nikogo kto biegał nie wiedziałem, ale warunki to nie wymówka szacun!
@minaret Spoko, nic się nie dzieje! Raz dziennie i tak będziemy robić sprawdzenie wyników i postować dobry wynik jeśli coś będzie nie tak, z tagiem # poprawnywyniksztafeta
@ParisPlatynov A to w mieście krasnali chłodno, więc i śmierdziało smogiem, poza tym przyzwoicie XD
Zaloguj się aby komentować
208,41 +7,45=215,86
Dzisiaj biegałam na bieżni, nienawidzę tego, ale potrzebuję mój trening siłowy ogarnąć więc przy okazji. Kolanka ze stali same się nie zrobią.
Ciekawostka: w poniedziałek biegłam z tym samym tempem na tej samej bieżni w tej samej siłowni i moje średnie tętno było 150, dzisiaj 134, z paskiem HR na klacie, nie inaczej, ja się nie nadaję do biegania na tętno
#sztafeta
@Danielosos @Exodus30 poprawiłam, mea culpa, zajrzałam w społeczność Bieganie zamiast w #sztafeta, a kolega wrzucił w społeczność Sport, pewnie dlatego mi umknęło
@Zielczan właśnie chyba nie, spałam jak zawsze tyle samo, nawet dzisiaj chyba krócej
@Exodus30 @Danielosos izi, wieczorem/rano będzie się wrzucało poprawkę z tagiem # poprawnywyniksztafeta
Straż kilometrowa czuwa xd
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
184,1 + 14,03 = 198,13
No i d⁎⁎a, ślisko na drodze – pogoda popsuła mi plany na porobienie akcentów. Mam nadzieję że w sobotę będzie już lepiej co by się można wyszaleć na Parkrunie. W związku z tym lekka czternastka na rozruszanie kosturów. A teraz czas na kawusię - bo lubię. Pozdrawiam. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Jak ja chciałbym zacząć biegać, ale leniwa d⁎⁎a nie umie się ruszyć z kanapy. Zazdraszczam
@Mycha Nic prostszego! Wstajesz z kanapy, wiążesz buty , wybiegasz i hopla ( ͡~ ͜ʖ ͡°) To naprawdę takie proste! Sam na początku nienawidziłem biegania, zmuszałem się okropnie - ale teraz to nie wyobrażam sobie funkcjonować bez tego.
@scorp a weź i wstań xD
Ileż to ja rzeczy w planach mam, wszystko od poniedziałku ¯\_(ツ)_/¯
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
#sztafeta
179,00 + 5,1 = 184,1
Moja pierwsza 5 na hejto ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tempo slimaczne, no ale...
#bieganie #biegajzhejto
@qwlghm na mam normalnie nieco cieplejsza aure, dzisiaj akurat mrzawilo i dość ostre powietrze było, a dodatkowo wprowadzam sasiada po 50 w bieganie, więc muszę tempo pod niego dostosowac, mimo tego, że biegamy interwaly 400m/1min ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@nxo Baza, szacun. Mi się w taką pogodę z domu nie chce wychodzić. xD
@nxo Szybkość ok jak na bazę. Ja mam ten problem, że czasami chcę robić bazę a potem się gonię za bardzo bo mi się japa cieszy jak biegnę szybciej. Ale potem po całym tygodniu jednak czuję, że regeneracji trochę brakuje... A wystarczyłoby bazę biegać trochę wolniej i byłoby super.
Czasami fajnie dzięki temu pobiegać z kimś kto biega mniej bo naturalnie hamuje nasze zapędy. A tego mi czasami potrzeba.
Zaloguj się aby komentować
168,84 + 10,16 = 179,00
Lekka baza na bieżni
#sztafeta
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
155,30 + 6,77 + 6,77 = 168,84
Na zewnątrz ciągle sypie, dzieciaki w domu więc przed obiadem spokojna bieżnia i dwa razy ta sama trasa wirtualna gdzieś w Honolulu
#sztafeta
@robert-zabel to moja bieżnia niestety jest za biedna. Nawet nie mam możliwości zmiany pochylenia. Taka bieda wersja żeby tylko nie trzeba było wystawiać nosa jak smog na zewnątrz. A tak to biegam na zewnątrz w większości
@kalimer wiadomo, lepiej na zewnątrz. Ja muszę się ratować bieżnią jak żona wyjeżdża i dwójkę dzieci ogarniam, wtedy przynajmniej trening nie ucieknie
@robert-zabel o to też jest jeden z powodów dla którego czasem zostaje mi bieżnia. Ale moje jeszcze są trochę małe więc i wtedy zostaje mi czas jak śpią. Ten wiek, że same ze sobą to się pobiją i trzeba je nadzorować
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
151,18 + 4,12 = 155,30
A co tam, udzielę się i tu. Zobaczymy jak długo będzie mi się chciało
#sztafeta
@kalimer na tę chwilę 179 km w mniej niż 24 godziny, chyba nie jest źle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właśnie dobiłem do 179
@enron Pan Enron (celowo wielką) dodał do moich kilometrów. Czuję się zaszczycony xDD
Zaloguj się aby komentować
130,63 + 11,79 + 8,76 = 151,18
Ostatni wpis na innym portalu poczyniony w niedzielę, dodaję więc od poniedziałku.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Siema,
szukam pomocy
Z tego powodu szukam rollera oraz jakiegoś legitnego zestawu ćwiczeń rozciągających, możecie coś polecić? O rollerze doczytałem tyle, że powinienem mieć średniotwardy, gładki, ale może coś więcej?
#bieganie #rozciaganko #fizjoterapia
Ja polecam jogę, pozycja psa z głową do dołu i wynikające z niej rozciągnięcie łydki pozbawiło mnie ciągłych problemów z zapaleniem Achillesa:
@waszczek dzięki sprawdzę. Na pewno by mi pomogło, bo czasem czuję się wręcz jakbym miał za krótkie Achillesy
@Zielczan
rozciąganie jeśli chcesz robić to po lekkim treningu na rozgrzanych mięśniach. Rollowanie przed jako element pobudzenia, a także po jako regeneracja.
Dodatkowo bardzo warto wrzucić do treningu biegowego, prócz samego biegania, dużo "sprawności biegacza" - Jacek Sobas (jeden z czołowych polskich biegaczy górskich) nagrał 4 filmiki z ćwiczeniami, które poprawiają zakresy ruchu, a także sam krok biegowy. Możesz je sprawdzić tutaj:
https://www.youtube.com/@jaceksobas2452
Po drugie - sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma zajęć Biegam Bo Lubię - tam zawsze jest kompetentny trener, który pomoże, a na samych zajęciach rozciąganie i sprawność to ważne elementy treningu.
Zaloguj się aby komentować
121,45 + 9,18 = 130,63.
Nie mamy jeszcze żadnego skryptu do sztafety, prawda? Dodajemy ręcznie?
#sztafeta #bieganie #kalimerbiega
@kalimer Tak, na razie dodajemy ręcznie.
Zaloguj się aby komentować
Zapraszam biegowe świry na sesyjkę po górach, gdzie dokończymy bieg zegamski, zobaczymy jak mocno wyglebała się Sara Alonso i czy Ruy Ueda pozbiera się po tym, jak biegł część biegu z Kilianem
#bieganie #biegigorskie #sport #seriale
Nie potrafie sobie wyobrazić takich odległości, ciągłych podbiegów w górach, przecież achillesy tam musza strzelać jak fajerwerki w sylwestra
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co powiecie na pomysł, żeby utworzyc grupę #hejto na #garmin #garminconnect i robić miesieczne wyzwania w #bieganie #rower kroki i plywanie tak jak to miało miejsce na portalu, z którego większość emigrowala?
@Spider jest miesieczne wyzwanie liczby kroków, sprawdz w aplikacji garmina;)
@nxo Wiem to już prawie mam na finiszu a te 12k dziennie to moje noworoczne postanowienie.
@Spider ładnie, 12k to 50% mojego celu, który też czasami ciężko wykrecic;p
Zaloguj się aby komentować
110,97 + 10,48 = 121,45
Z jakiegoś powodu uznałam za słuszne pobiec w południowo wschodnie okolice miasta, dzięki czemu wróciłam pachnąc niczym świeczka zapachowa o aromacie niskiej emisji.
#sztafeta
Wspaniałe są te wieczorne biegi podczas których można odetchnąć pełną piersią xD
@mozgogrdyczka Chyba jedyny plus tego że mieszkam na wsi xD Wiadomo - wszędzie jest syf, ale mi łatwiej od niego uciec. Btw, zgubiłaś tag #sztafeta we wpisie - prośba żeby dorzucić, bo się wpis nie kataloguje.
@scorp już poprawiłam, nie pomyślała. Jak pobiegnę w stronę północy mam park-las, i bardziej blokowiska to jest lepiej, na wiosce faktycznie prościej uciec, tęsknie, ale do pracy bliżej, coś za coś xD
Zaloguj się aby komentować
106,96 + 4,01 = 110.97
Dorzucam. #sztafeta
Edit: między 22, a 8 nie mogę postować zdjęć bez rangi kompan? xD
@Exodus30 Pewnie jakieś zabezpieczenia żeby było grzeczniej w nocy jak moderacja śpi. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zaraz Cię tu sztafeciarze wyplusują w kompana! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@Exodus30 już możesz
@kalimer Fajnie, szybko poszlo
Zaloguj się aby komentować