@Opornik nie dam, jest mój.

@AdelbertVonBimberstein rzułty też?

@macgajster tego unikam- złe wspomnienia z dzieciństwa.

@AdelbertVonBimberstein to chociaż tego daj

@macgajster kup etykietę na paczkomat jak będą mrozy to ci przyślę!

@AdelbertVonBimberstein A udław się nim!

@Pawel45030 weź, na homoseksualizm przejdę po spożyciu odpowiedniej ilości oscypka.

@AdelbertVonBimberstein wcześniej tak mówili o ludziach którzy golili brodę...

@Pawel45030 brodę już zgoliłem... Został sam wąs.

@Pawel45030 przy odpowiedniej intensywnosci owlosienia klaty, zgolenie jej na zero powoduje chujowy efekt cienia od zarostu, taki sam jak masz gesty zarost na mordzie i golisz na zero. Tylko ze na mordzie wyglada to ok ale na ciele juz niekoniecznie. Wiem co mowie. Dlatego tylko raz na jakis czas jak mi sie zachce to skracam wlosy maszynka, ale na zero nie ma opcji

@Pirazy ja tu każdy włosek czeszę, dbam a on mi każe golić. Jak się zaczynałem z żoną spotykać 11 lat temu to miałem takie nic na klacie a chciałem busz! Teraz jest trochę lepiej tylko, że przy okazji pojawiają się też na plecach. XD

@AdelbertVonBimberstein a widzisz, a ze mnie sie smiejo, ze na plazy sie w swetrze opalam ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale plecki gladziutkie, zero wloska

@AdelbertVonBimberstein "...tylko, że przy okazji pojawiają się też na plecach. XD ..." - też mi na plecach rosną i mało jest rzeczy które mniej bardziej w moim wyglądzie wkurwiaja xD

@Bonrzur żadna, może po pierwszym wyjściu z sauny mnie trochę wycięło ale generalnie się nie napinałem.

@saradonin_redux dobrze, że wyznaczasz sobie pośrednie cele. Na początku chciałem redukować do 94, potem do 85 a teraz celem jest sylwetka niezależnie od wagi.

@AdelbertVonBimberstein cel jest akurat prosty: zejść do ok 10% tłuszczu żeby spokojnie wejść w dłuższy okres masowy bez spasienia się jak wieprz. Pewnie jakieś mini cuty będą potrzebne, ale to jeszcze daleki temat, bo na razie jest odrobinę tłuściej jak u Ciebie, ok 14-15% (z obwodów i na oko), czyli jest nie sześcio- a czteropak, bo na dole został fat.

@Czokowoko xD

@Skipper1231 od maja 2024 roku.

@starszy_mechanik dobrze.

@Pan_Buk jem dobrze, stały deficyt 300 kcal na razie. Białko się zgadza. To z ostatnich dni.

stały deficyt 300 kcal na razie

@AdelbertVonBimberstein rozsądna strategia imo. Zawsze gniję jak ludzie wrzucają jakieś absurdalne deficyty, których na dłuższą metę nie da się utrzymać.

@AdelbertVonBimberstein wg moich skomplikowanych obliczeń, przy deficycie 300 kcal powinieneś schudnąć o jakieś 10 kg w tym okresie. Więc dzięki ćwiczeniom tak naprawdę masz deficyt powyżej 600 kcal dziennie.

Wynik jest zajebisty, idzie ci świetnie.

@KierownikW10 teraz utrzymuje 300 kcal deficytu od dłuższego czasu. Na początku było bliżej 500.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta niech się każdy deficytuje na ile lubi. Ja trzymałem deficyt 1000+kcal przez rok i nie miałem z tym żadnego problemu.

¯\_(ツ)_/¯

@splash545 jak ważyłeś ze 180 kg to się mogłeś w to bawić xD. chłop ważący nawet 110 kg jak OP nie może trzymać rok deficytu 1000 kcal. Imo, masa ludzi nie daje rady schudnąć właśnie dlatego, że chce to zrobić szybko i zamiast starac się zmienić swoje nawyki żywieniowe i codzienne zachowanie, to wrzucają jakieś pojebane deficyty chcąc chudnąć kilogram tygodniowo.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta tak właśnie było, mniej więcej. xd I też w sumie nie zamierzałem chudnąć tak szybko, ale po prostu dobrze mi szło.

A to o czym piszesz to fakt i też kiedyś przez to przechodziłem. W miesiac schudnąć 10 kg, żeby zaraz przyjebać 15. Wszystko zależy co tam kto sobie wyobraża i czy wie co robi.

@Hajt dzik to dopiero będę!

@Hajt no wez mnie nie obrazaj

@bartek555 chciałbyś być taki męski ale ci wąs nie rośnie.

@AdelbertVonBimberstein nawet na plecach rosnie ;)

@Gracz_Komputerowy 182

@MikeleVonDonnerschoss w tym roku trzydzieścikilka

ZABANOWAŁEM UŻYTKOWNIKA @Niepowtarzalny2 . JAK MOGŁEŚ KURWO POWIEDZIEĆ, ŻE KIEDYŚ MIAŁEM LEPSZY BRZUCH, CO TY JEBANA POLSKA KURWO? NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA TY JE-BA-NA POL-SKA KUR-WOOOO TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH TY JEBANA POLSKA KURWO MAM TERAZ NAJLEPSZY BRZUCH NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHAAAAAA

TY JEBANA POLSKA KUHWOOOOOOO

JAK MOGŁEŚ TO POWIEDZIEĆ TY JEBANA POLSKA KUHWO

TEEEEEERAZ NIGDY PRZED TEM NIGDY POTEM NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA TY JEBANAA POLSKA KUHWO!!!

#pdk

@cyberpunkowy_neuromantyk nie bo będziesz się dotykał.

@AdelbertVonBimberstein

Przejrzałeś mnie.

@Sweet_acc_pr0sa hehe, jak ci nie wyjdzie to chociaż wąs wyhoduj.

@AdelbertVonBimberstein mam wasa i brodę xD

@Stashqo dawaj do skien, dam pomacać.

@AdelbertVonBimberstein dobra tylko kwiaty kupię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

BTW to myślałem, że gdzieś bliżej Stavanger siedzisz.

@Stashqo w 2023 byłem w Bergen jeszcze. 2024 to zmiany były a teraz to chciałbym na Hammerfest...

@lurker_z_internetu długa droga przed tobą. Powodzenia! ( ͡° ͜ʖ ͡°)