rain

POV: jesteś strasznym leniem, nie lubisz ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, ale obiecałaś obcym ludziom z internetu, że będziesz im spamować treningami będąc na wyjeździe. Więc dla pewności robisz po 5 serii każdego ćwiczenia.

#trening

Hm, mogłabym sobie na takiego uzbierać: https://www.otomoto.pl/osobowe/oferta/ferrari-mondial-ferrari-mondial-qv-kabrio-ID6Gk5Hw.html

#samochody #carboners #ferrari

Pytanie (głównie) do użytkowników produktów #apple : co byście brali ipada czy MacBooka Air z M1? Nie potrafię sama dokonać dobrego wyboru i potrzebuję jakiejś rady.

Do czego używam komputera: pisanie tekstów w wordzie, czytanie artykułów i książek (w formie pdf) i robienie z nich notatek, robienie prezentacji na wykłady (ale teraz już właściwie tylko w canva). No i ogólnie - do korzystania z netu.

Do czego używam ipada (mam 6 generację i właśnie mój ipad jest w serwisie i nie wiem, czy cena naprawy nie sięgnie jego wartości): jako pomocy przy wykładach - mam na nim tekst tego, co chcę powiedzieć i spoglądam na niego, gdy się z czymś gubię, jako że mam apple pencil to także do robienia notatek z książek czy artykułów. Wielką zaletą ipada jest to, że jest mały i lekki, więc jest "mobilny", a także to, że można robić na nim "odręczne" notatki, co akurat jakoś mi bardziej odpowiada niż klepanie na klawiaturze. Jeśli chodzi o wady - nigdy nie ogarnęłam gdzie są przechowywane pliki na nim. LOL. Więc zawsze mam trochę stracha, że gdzieś się zgubią. Druga sprawa - nigdy nie próbowałam pisać na nim artykułu na 40 tys. znaków, a jak pisałam jakieś notatki w wordzie to zdarzało się, że autokorekta zmieniała mi słowa na jakieś inne, a ja (jako że szybciej piszę niż czytam, XD) orientowałam się w tym dopiero po czasie i trzeba to było zmieniać.

Czego chcę od sprzętu: jako że mam komputer stacjonarny, chcę mieć coś, co będzie jak najbardziej mobilne, a zatem dość lekkie i małe. Ale - jeśli wyjeżdżam na wakacje a muszę wtedy pisać artykuł, czyli - korzystać z notatek, sprawdzać czy szukać czegoś w necie, a wreszcie pisać w wordzie, to potrzebuję czegoś, na czym będzie to łatwe do zrobienia. Np. łatwo będzie przeskakiwać między różnymi okienkami. Stąd też myślałam o MacBooku Air. Jako że jest stosunkowo mały, mogłabym go też brać na wykłady - studenci tak właśnie robią, lol XD Tylko nie ma opcji z pisaniem odręcznym. No i w zasadzie mam laptopa - ma już 10 lat i jest trochę irytująco powolny, ale jednak działa.

Ogólnie nie używam komputera do żadnych nie wiadomo jakich zastosowań, w gry grywam dość rzadko i to na stacjonarce, bo ma lepsze podzespoły i duży ekran, chcę po prostu, żeby był szybki, w przypadku rzeczy mobilnych - żeby długo trzymały na baterii. Ale też, żeby miały przynajmniej zbliżoną funkcjonalność do tej z komputera.

I nie wiem na co się zdecydować. Ipad ogólnie jest całkiem ok, ale bardziej gdy nie jest jedynym dostępnym sprzętem tak jak w sytuacji dłuższego wyjazdu. Choć kiedyś pełnił taką rolę, gdy byłam przez miesiąc zagranicą. Tylko że wtedy nie pisałam żadnego długiego tekstu. Może zresztą jeszcze nie udało mi się odkryć wszystkich dobrych cech tego rozwiązania. Jak oglądam filmiki na youtubie, to ludzie tam mówią, że np. spokojnie poradziliby sobie na studiach tylko z ipadem. Inna sprawa, że na samych tych filmikach widać, że mają też np. MacBooki.

Ogólnie chyba "najlepsze" byłoby takie rozwiązanie 2w1 - leciutki ultrabook, który w razie potrzeby można zamienić na tablet. Tylko czy w ogóle są takie dobre rozwiązania? I.. pomimo spędzenia całego "życia" na windowsie, jakoś bardziej podoba mi się oprogramowanie apple'a, nawet w wydaniu na ipada.

Bądź tu człowieku mądry i pisz wiersze.

#pytanie #ipad #macbook

Dziś była bardzo długa sesja. Z czego nie jestem zadowolona, bo tę samą pracę pewnie dałoby się wykonać w czasie przynajmniej 20 minut krótszym. Robię chyba za długie przerwy: 2-2.5 minuty, ale wydaje mi się, że przy krótszej nie mogłabym w kolejnej serii zrobić takiej samej liczby powtórzeń. Chyba to sprawa totalnie indywidualna, ale jakie Wy robicie przerwy między seriami przy ciężkim treningu?

Z dodatków: w zasadzie tylko drobne 2.5 kg w leg press i 4 kg w suitcase walk oraz 2 powtórzenia w serii w unoszeniu nóg. Ale - żeby nie było, że ze mnie taki "kot" - to nie są unoszenia w pełnym zwisie, a w podparciu łokci. Wiecie pewnie co mam na myśli. Ale spróbuję iść w stronę pełnego zwisu, bo żeby progresować w tej wersji, którą teraz robię trzeba by pewnie robić dzikie liczby powtórzeń.

Wszystkie pozostałe ćwiczenia zostały jak były poprzednio. I tak jest ciężko.

Będę mieć teraz niemal 2 tygodnie przerwy od siłowni bo wyjeżdżam (żegnajcie gainsy), ale będę ćwiczyć bez ciężarów, więc spodziewajcie się dalszego spamu. XD Może nawet wpadnie jakiś rower, jeśli tylko ten mój okaże się sprawny i pogoda nie będzie tak niekorzystna jak jest teraz.

#trening #silownia

Mam ipada 6 z 2019 roku. Ostatnio zaczęłam go bardziej intensywnie używać do robienia notatek odręcznych z użyciem Apple pencil. I mam problem. Używałam wbudowanej apki do notatek, ale przy dłuższej pracy (około godziny) ipad zaczyna się nagrzewać, zaś po jakimś czasie notatka się zamyka i okazuje się, że parę ostatnich linijek tekstu zniknęło.

Co może być przyczyną tego problemu?

Podobnie miałam wczoraj z apką Nebo, ale tam w ogóle nawet nie da się otworzyć zrobionej notatki.

Zawsze notowałam po prostu na papierze, ale pomyślałam, że skoro mam ipada to może żeby nie generować kilogramów papieru, tylko wszystko notować na nim i mieć to w jednym miejscu. Ale teraz boję się, że takie przypadki jak pisałam tylko sprawią, że się napracuję i stracę efekty tej pracy.

Co można zrobić z opisanym problemem? Są jakieś bardziej stabilne apki do odręcznych notatek na ios? Z góry dziękuję za odpowiedź!

#apple #ios #ipad #pytanie

Trochę "wymęczony" trening. Udało się dodać powtórzeń w paru ćwiczeniach (jak np. arnoldki - wszystkie serie poszły na 12 nie zaś 2 na 10 i 2 na 12 powtórzeń, albo 2 powtórzenia w serii w lat pulldown i wyprostach na ławce) i trochę kilogramów. 4 kg w lat pulldown, 5 kg w landmine press, 2 x 1 kg w reverse fly, ale wszystko to szło tak ciężko, że nie wiem. Wczoraj jakoś miałam więcej "energii", dzisiaj zaś trzeba było bardzo używać silnej woli. No i nie wszystkie powtórzenia były dobre, ostatnie 2-3 to bywały takie "półpowtórzenia", żeby tylko choć trochę jeszcze z siebie wycisnąć.

#silownia @trening

Trening zrobiony chyba dobrze. We wszystkich ćwiczeniach coś poszło w górę: powtórzenia (jak w leg press i unoszeniu nóg: +2), albo kilogramy: +5 w odwodzicielach, zakrokach i trzech z sześciu serii MC (już na poprzednim treningu były 3 serie x 10 x 60 kg, ale też 3 serie x 10 x 50 kg, dziś wszystkie już były po 60kg). Jak widać co i rusz zmieniam drugie ćwiczenie na brzuch. Dziś był suitcase walk i +3 kg w stosunku do ostatniego razu jak robiłam te ćwiczenie.

Mam problem z odciskami na dłoniach. Bolą i przeszkadzają, bo są całkiem duże, niczym u jakiegoś kamieniarza czy górnika. Macie może jakieś tipy jak sobie poradzić z nimi? Będę wdzięczna.

#silownia #trening

Z jakiej produkcji jest scena z lisami z tego filmiku? Może ktoś wie? Z góry dziękuję za odpowiedź!

#pytanie #film #kiciochpyta

https://www.youtube.com/watch?v=H5ExSyGTgt4

Wyszła zapowiedź nowego Kingdom Come: Deliverance. Ktoś z Was czeka na tę grę?

#gry #grypc

https://www.youtube.com/watch?v=wMZFM6JC47Q

Leniwa niedziela. Trochę mi dziś nie wyszło z ćwiczeniami. Zaczęło się od tego, że zamiast wsadzić na sztangę 37.5 kg w wyciskaniu na skosie, w pierwszej serii miałam tylko 35kg. Ale potem dołożyłam ciężar i ostatecznie wszystkie serie z bólem i walką o życie poszły na 8 powtórzeń. Więc ciut lepiej.

Potem z "przyczyn niezależnych" zamieniłam wiosłowanie na maszynie na wiosłowanie hantlem. Tu było 2.5 kg więcej niż ostatnim razem (nie pamiętam kiedy) robiłam te ćwiczenie. Najgorzej poszło z superserią na bicepsy i tricepsy. W tricach musiałam odjąć po 2 powtórzenia, a w bicepsach 1-2 z serii. Po prostu ostatni raz ten trening robiłam chyba tydzień temu i już słabsze efekty.

Zamiast wznosów bokiem tym razem zrobiłam wznosy przodem, chyba w ogóle pierwszy raz. Może trzeba było zresztą wziąć nieco większy ciężar, ale to następnym razem. I tak to wszystko wyszło.

#trening #silownia

Po poprzednim treningu nóg, który był w poniedziałek miałam zakwasy praktycznie do czwartku. Czy można więc uznać go za dobry? Dziś wróciłam do rutynowych ćwiczeń (więc żadnych przysiadów XD). Jako że przerwa między ćwiczeniem nóg wyniosła aż 6 dni, już z początku było trochę ciężej. Ostatni raz jak brałam 167 kg na suwnicy, były jakieś lżejsze. Dodałam dziś: 2.5 kg w odwodzicielach, 5 kg w bułgarach i w MC. Z tym że tutaj tylko w pierwszych 3 seriach. 60 kg to mój ciężar ciała, więc trochę podnoszenie tyle na sztandze mnie zmechaciło. Kolejne 3 serie (żeby jednak było łącznie 6) poszły na 50 kg. Bo już weszło zmęczenie. No i russian twisty (nie sit upy, ale nie chciało mi się zmieniać w apce) - przedtem było bardzo lajtowo 6 kg x 10 powtórzeń, dziś 10 kg na 20 powtórzeń. I można zaczynać weekend.

Myślę nad modyfikacją planu treningowego, by był bardziej wszechstronny. Dla mnie trening siłowy jest po prostu pójściem po linii najmniejszego oporu, a co właściwie się uzyskuje w jego wyniku - tylko siłę (ale umówmy się, nie pracuję w kopalni czy hucie) i wygląd ciała. A przecież siła to jeszcze nie wszystko. Przydało by się rozwijać (albo próbować powstrzymać degradację idącą z wiekiem) też inne właściwości motoryczne, np. elastyczność, wytrzymałość itd. Pewnie tylko będę sobie tak rozmyślać nad tym tematem i nie podejmę w końcu żadnych działań, ale może jednak coś się z tego wykluje. Zobaczymy.

#silownia #trening

Wczoraj spamu treningowego nie było, bo musiałam iść do pracy. XD Ale dzisiaj będzie. Trochę doszło: 2 powtórzenia w serii w lat pulldown i unoszeniu bokiem. Po 2 powtórzenia też doszły w arnoldkach, ale tylko w dwóch pierwszych seriach, potem nie dałam rady. Zamiast wyciskania na skosie dodatnim zrobiłam dziś landmine press i tu było o 5 kg więcej niż poprzednim razem, podobnie 5 kg więcej w wiosłowaniu na maszynie. Reszta bez zmian.

Mam straszne zakwasy po treningu z poniedziałku. Szczególnie na dwugłowych uda. Ale może się jeszcze dziś uspokoją.

#trening #silownia

Dzisiejszego ranka większość rzeczy poszła nie tak, jak powinna. Jak tylko weszłam na siłownię okazało się, że suwnica jest zajęta, więc musiałam zrobić przysiady. LOL. No i te moje 167 kg na 10 powtórzeń na suwnicy znalazło swoje przełożenie na 50 kg w przysiadzie na 8 powtórzeń. XD Różnica robi wrażenie i właściwie to jest dla mnie mało zrozumiała, bo skoro potrafię nogami na leg press odepchnąć 167 kg od siebie, to czemu mam trudność z odepchnięciem od ziemi w przysiadzie 50kg obciążenia i swoich 60 kg wagi? Przecież to o wiele mniej.

Potem jeszcze to, że jakaś dziewczyna chciała zrobić wyprosty na ławce (to ta sama podła baba, która mi zajęła suwnicę XD) sprawiło, że musiałam się spiąć i zrobić 4 serie po 12 powtórzeń (o 2 więcej niż ostatnio) w ekspresowym tempie. A potem jakiś gość dalej okupował ławkę rzymską, której padów wygodnie mi się używa przy bułgarach. Więc zamiast nich były zakroki. LOL

#trening #silownia

A potem jeszcze przyszedł ów mój "crush" i nawet jak już wyczułam dobry moment, żeby powiedzieć mu "cześć", to albo nie usłyszał, albo nie chciał słyszeć. Eh, problemy niczym gimnazjalistka. A przecież jestem tak stara, że jeszcze gimnazjów nie było. No nic - ogarnij się dziewczyno, bo będziesz znowu miesiącami "wzdychać" do kogoś, kto ma cię totalnie gdzieś.

#zalesie

Ćwiczone Udało się zrobić 4 serie wyciskania po 7 powtórzeń (przedtem było po 6), dodać 5 kg w wiosłowaniu (i po 2 powtórzenia w serii), zrobić uginanie na biceps z linką na 10-10-9 powtórzeń (poprzednio było 8-9-9) i dodać po 2 powtórzenia w tricepsach. Reszta bez zmian, choć rozpiętki z linkami bardzo mnie zmechaciły w ostatniej serii.

Ale wyniki to tam..

#trening #silownia

@DiscoKhan @Lubiepatrzec - oczekuję od Panów wylewnych gratulacji, albowiem dziś w przypływie "szaleńczej odwagi" odezwałam się do tego faceta, który mi się podoba. Tj. poprosiłam go (rozmawiali sobie obok z takim jednym koksem) o spotowanie przy wyciskaniu na klatę (bo przecież nie ma nic bardziej seksownego niż kobieta próbująca nie zginąć pod sztangą XD). No i oczywiście to naprawdę bardzo miły i sympatyczny człowiek. Więc nawet zamieniliśmy ze sobą może z 3-4 zdania.

Ale wydaje mi się, że "my mission is done here", zaś mój wspaniały sukces ma bardzo słodko-gorzki posmak. No bo nic za nim nie poszło (tj. dalej nawet nie wiem, jak ten człowiek ma na imię), zaś między tym facetem i tym koksem ewidentnie rozwija się "bromance" XD Bo ów mój "crush" w przerwach między ćwiczeniami niemal biegł żeby pogadać sobie z tym koksem. (to nie jest tak, że chcę obrażać tego człowieka tak go nazywając, ale po prostu - jest bardzo dopakowany i wygląda na takiego "koksa", a skoro nie wiem jak się nazywa, to też nie wiem, jak o nim mówić) W każdym razie - skoro już się zakumplowali, to chyba nie ma tu czego szukać, bo raczej w żaden sposób się nie wcisnę "między wódkę a zakąskę". Szkoda, bo tak rzadko w ogóle poznaję nowych ludzi i jeszcze rzadziej ktoś w ogóle mi się podoba. Tym niemniej - dalej oczekuję gratulacji za mój wspaniały wyczyn.

A może jakieś rady? Oczywiście najmądrzejsza brzmiałaby - teraz już naprawdę możesz dać sobie siana dziewczyno.

#heheszki #humorobrazkowy

https://twitter.com/i/status/1778891897051759100

Główny wniosek, jaki wyciągnęłam z dzisiejszego treningu jest następujący: apki oszukujom. I to bardzo. No bo wyszło mi dziś 31 ton przerzuconego żelastwa. Poprzednim razem było to 35 ton, z tym, że poprzednio robiłam spięcia brzucha bez jakiegokolwiek obciążenia, dziś zaś wzięłam jednego lekkiego kettla, żeby nie było że tak tylko sobie się spinam Więc postanowiłam policzyć ile faktycznie podniosłam dziś łącznie kilogramów. I wyszło... 22 540 kg. Nie wiem naprawdę jak apka wylicza sobie ten tonaż treningowy, że są takie różnice. Oczywiście nie liczyłam unoszenia nóg, no bo jak tu ocenić ile to kg obciążenia?

Jeśli chodzi o progres w samych ćwiczeniach - wróciłam do osiągniętych jeszcze przed świętami 167 kg na 10 powtórzeń w suwnicy, reszta ćwiczeń bez zmian.

#trening #silownia

#humorobrazkowy

#gry #humorobrazkowy

Jak to jest, że w amerykańskich autach pojawiały się fotele, które można by sobie równie dobrze ustawić w domu i nikt by nie zauważył różnicy? Na foto Chrysler New Yorker Fifth Avenue Edition, produkowany w latach 80.

#samochody #ciekawostki