Oto moja biblioteczka do oceny
#domowabiblioteczka
peposlav
Gruba ryba
- 193wpisów
- 4931komentarzy
Prawda Bori! Nowy Prezydent i stare problemy! Możemy więcej! Może mi się tylko wydaje...
Prawda Bori! Nowy Prezydent i stare problemy! Możemy więcej! Może mi się tylko wydaje...
Oto moja biblioteczka do oceny
#domowabiblioteczka
@peposlav przesuń się w lewo... biblioteczkę zasłaniasz.
Same białe kruki
@peposlav skąd masz moje zdjęcie?( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Wchodzi gość do księgarni i pyta się:
#heheszki #suchar #hejtoczyta
@peposlav
- wchodzi dwóch policjantów do księgarni
- eskpedientka: co pada?
Ja też chciałam dowiedzieć się na czym polega jego fenomen. Wypożyczyłam jedną z jego książek (teraz już nie pamiętam tytułu). Nie dałam jej rady nawet skończyć. Ogólnie przyjmuje że daje książce 50 stron, jeśli mnie dalej będzie męczyć to odpuszczam. Przy tej pozycji dotrwałam chyba do 50 stron, ale dalszą część sobie odpuściłam. Było tam mnóstwo akcji, która z niczego nie wynikała i jeszcze takie abstrakcyjne sytuację, które nie miała nawet grama realizmu. Strasznie się męczyłam. Nawet raz się założyłam, że jeśli Mróz wyda 12 książek w 2021 wszystkie je przeczytam. Całe szczęście nie udało mu się xd
Nie przeczytałam ani jednej z tysiąca jego książek, jakoś nie mam zaufania do autorów, którzy wyrzucają z siebie książki jak pierdy po bigosie
Zaloguj się aby komentować
Czy jak się pracuje ze szpitala to jest workation czy hospitation?
#gownowpis #gorzkiezale
@peposlav dumbnation
Zaloguj się aby komentować
Przychodzi do baru idiota, mitoman, zdrajca i oszust, złodziej i dziwkarz, a barman pyta:
Co podać Panie Trump?
#heheszki #suchar #pasjonaciubogiegozartu #heheszkipolityczne
@peposlav daj z tagów coś od polityki
Zaloguj się aby komentować
Jak się nazywa typ jajek od kur hodowanych na plebanii?
Są to jaja ko-ściółkowe
#heheszki #pasjonaciubogiegozartu #suchar
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj premiera nowego albumu Niechęci - Reckless things. Jaram się!
Kto słucha? Czekałem na tą płytę ponad rok, poprzedni album był dość dawno.
Pierwsze utwory - jak zwykle - totalny sztos!
Może ktoś się wybiera w kwietniu do spatifu na koncert?
#koncikmelomana #jazz
@peposlav no i nie urwało
Zaloguj się aby komentować
Jakie rzeczy sprzedawane w Polsce są robione w USA? Na tę chwilę odmawiam sobie migdałów bo są w większości sprowadzane z USA, czy są jakieś inne powszechne produkty? W tym związane z motoryzacją?
#bojkotUSA #zakupy
@peposlav cała rozrywka, Netflix, Disney itd. zrezygnuj z subskrypcji już teraz
Komentarz usunięty
Ameryka się pozbierać nie może po Twoich sankcjach.
Zaloguj się aby komentować
Supvan był w użyciu widzę
Zaloguj się aby komentować
Suchar szt.1.
Ile trwa 60 minut w konkubinacie?
-
-
-
-
Bita godzina
#suchar #heheszki #pasjonaciubogiegozartu
Zaloguj się aby komentować
Hej hejtobiegacze,
Od około 1,5 roku biegam, biegam głównie dyszki. W listopadzie miałem kontuzję, która wyłączyła mnie na 6 tygodni z treningów. Wtedy biegałem około 6m/1km przy 10 km. Teraz jest dużo wolniej.
Chciałbym zacząć słynne interwały. Informacji na ten temat jest tak dużo, że trudno jednak określić jak to poprawnie wykonywać nie będąc maratończykiem.
Myślałem, żeby robić 1min biegu z peace 5:45 -6 na 1 min przerwy i 20 lub 30 powtórzeń.
Czy to ma sens? Czy ktoś coś poradzi dla takiego lajtowego amatora?
#bieganie #hejtobiega
nie mam ja jasnej odpowiedzi, ale wydaje mi się że 30 powtórzeń to za dużo, nie o to idzie w interwale.
Raczej bym zrobił tak mniej więcej:
- 10-15 min lekkiego truchtu (6:30 7:30)
- 4-8x 5 min interwał na poziomie 5:00 - 5:30
- pomiędzy akcentami trucht ile tam dasz radę, żeby złapać oddech
Z czasem możesz zwiększać tempo akcentów oraz wydłużać je, az dojdziesz do np 2x 20 min 5:30 i i potem wyjdzie że jak zrobisz bieg tempowy na 10 km to powinieneś utrzymać coś ok 5:45.
Interwał robisz 1 maks 2 x w tygodniu jeśli czujesz się silny, reszta to powinny być rozbiegania luźnym tempem ( tutaj pewnie 6:30-6:45) na dystansie od 4 do powiedzmy 8 km. Raz w tygodniu możesz też robić dłuższy bieg np celujac w 12 km ale znów bez ciśnienia na tempo.
Pytanie jakie masz cele, ja zakładam że to poprawianie szybkości na 10 km. Kluczowe jest różnicowanie bodźców, dlatego takie propozycje.
Albo jeszcze zupełnie najprościej - lecisz luźno 70-80% dystansu i ostatnie 20-30 dokręcasz tempo (to też maks co 2 trening). W ten sposób też zyskasz, a nie trzeba tyle liczyć :p
Zobacz sobie to (wyświetla Ci się playlista poprawnie?)
https://www.youtube.com/watch?v=veAQ73OJdwY&list=PLnAKD1Q8PRQ-lo2fMXbYdLyaJUHznbfvG&index=1
Jack Daniels (hehe) to jest gość jeśli chodzi o bieganie.
Poszukaj sobie planów pod dyszkę i zobacz jakie ilości powtórzeń na jakiej intensywności tam wchodzą w grę przy danym celu/możliwościach. Generalnie więcej niż 8 powtórzeń, nawet dla sprintów czy rytmów, raczej nie będzie miało sensu. Lepiej pójść jeden dzień częściej na 30-40 minut.
EDIT: chyba naprawilem link
Na polskich yt interwały sugerują robić 1 min biegu, 1 min marszobiegu lub też 400 metrów biegu i około 2,5 min marszobiegu i dużo powtórzeń - tutaj są sugestie, żeby biegać do 5 min. Przy czym na polskich yt to 5 min to piszą, że zawodnicy sportowi mogą robić na interwale, a nie amatorzy.
Trochę się w tym już gubię, im dalej w las, tym ciemniej0
Zaloguj się aby komentować
#hejtowyzwanie
#ankieta
Zaloguj się aby komentować
Masz, tylko nie bij
tutaj zapasowe pioruny
Zaloguj się aby komentować
Mam zdobyć 300 piorunów? Chyba stojąc na Ząbkowskiej, w bramie, z nożem XD
#wyzwanie #heheszki
@bojowonastawionaowca - wczoraj widziałem belkę podczas wyzwania - dzisiaj tej belki nie widzę, żeby mi się przypadkiem pioruny nie marnowały XD
Ale za jeden wpis czy ogółem? Daj znać, to się obleci komentarze, teraz nie mam czasu
@peposlav trudne się wylosowało
Zaloguj się aby komentować
Suchar szt.1.
Dlaczego synowie z rozbitych rodzin, w których matka kilkukrotnie brała ślub z nowymi mężami, są tacy przedsiębiorczy?
Bo sukces ma wielu ojców!
#heheszki #pasjonaciubogiegozartu #suchar
Zaloguj się aby komentować
Młodsze dziecko całą noc rzygało, podobno wszystkie ze żłobka mają tak samo. Jestem w c⁎⁎j zmęczony, młody jak się źle czuje, to tylko tata i tata, więc co było począć. Przebierany kilka razy, pościel zmieniana kilka razy.
Jestem niewyspany w Kukiz, a cały dzień pracy przede mną.
Trzymajcie kciuki żebym przeżył do wieczora i się nie zabił o własne stopy.
#gownowpis #rodzicielstwo
@peposlav Trzymaj się mocno, to przejdzie. Tak jak wyżej pisali pomaga rozpoznawanie kaszlu przed rzyganiem i zamiast zmian pościeli rozkładać ręczniki i/lub takie jednorazowe podkłady, które stosuje się przy odpieluchowywaniu.
Update - w robocie to bardziej udawałem że pracuję - nie byłem w stanie, za dwie godziny usypianie, może dam radę https://youtu.be/btPJPFnesV4?si=cRHFRhfLXQgYfO9k
Dzieci śpią, ja padam na pysk. Dziękuję za wsparcie. Dobrej nocy
Zaloguj się aby komentować
Nie kupujcie przypadkiem rowerów Kross!
Jeżeli zepsuje się wam łożysko w kole - może się okazać, że musicie kupić nowy rower - i to wg serwisu rowerowego Kross!
Do rowerów większości producentów bez problemu można dokupić łożysko - koszt to około 2 zł od sztuki.
Kross w modelu dziecięcym zastosował jakiś nietypowy wymiar łożyska, którego w zasadzie nie da się kupić. Byłem w czterech serwisach rowerowych, żaden nie posiada części (w tym jeden firmowy serwis Kross - do dziecięcych rowerów nie mamy części (sic!)).
Tak się kończy zabawa, kiedy chcesz kupić sprzęt "polskiego" producenta, a nie jakiegoś zagranicznego. Okazuje się, że sam rower był składany w Tunezji i bez części za 4 zł (dwa łożyska tzw. wianki) - rower nadaje się na szmelc. Wydałem na niego dwa lata temu około 750 zł.
Nigdy więcej krajowego gówna! Amica - pralka za 1,5k, która rozwaliła się 2 razy w ciągu 2,5 roku (już poszła na śmietnik), a teraz rower Kross.
Gdybyście chcieli kupić sobie lub dziecku rower Kross - sugeruję znaleźć innego producenta, gdyż może się okazać, że po 2 latach wasz sprzęt jest nienaprawialny. Tak się kończy patriotyzm konsumencki w tym cudownym kraju.
***** Kross
#gorzkiezale #kross #jebackross
@peposlav intercars, sklep rolniczy? zdarzyło mi się kupować łożyska o dziwnych wymiarach...
@peposlav ale ty piszesz o czym? O kole? Winisz krossa o problem z kołem? BTW, spróbuj nawalić smaru zielonego, wbij w niego do pełna kulek z wianuszka i zamknij. Jak masz tam normalne łoże, a na 90% jest, to będzie jak nowy.
@peposlav potwierdzam, Amica to najgorsze gunwo. Rodzicom padła pralka Amiki, naprawa nieopłacalna. U mnie popsuła się szczotka odkurzacza z winy błędnego designu - serwis no trudno, zamówimy ci nową szczotkę, ale zapłać pół wartości odkurzacza. Mikrofala Amiki również gównianej jakości, popsuł się timer i bardzo nierównomiernie grzeje. Nigdy więcej niczego od tej firmy, sprzedają niskiej jakości szmelc.
Zaloguj się aby komentować
Żona była rano z koleżankami na saunie, opowiada mi jak bardzo się zrelaksowała i mówi w pewnym momencie:
mam ciało piętnastolatki
Ja odpowiadam: Ok, pomogę Ci, powiedz mi gdzie je zakopałaś
#sucharsytuacyjny #heheszki
@peposlav Był kiedyś taki żart:
Mam ciało osiemnastolatka.
Trzymam je w tapczanie.
@Westfield dla ciebie żart dla niektórych codzienność.
Gx
średnia wieku na tym portalu jest znacznie wyższa niż myślałem xd
@peposlav badum tsss
Zaloguj się aby komentować
Nawrocki przyłapany na kolejnym treningu
https://www.youtube.com/watch?v=MQOzudW-3KM
#heheszkipolityczne #heheszki #polityka
Różnica taka że chłop kamienie swoje ma, a nawrocki za państwowe pieniądze
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Jak się nazywa żydowski chat-gpt czy sztuczna inteligencja?
AI Waj!
#heheszki #pasjonaciubogiegozartu #suchar
oy vey! ho ho ho!
Zaloguj się aby komentować
