Zioman
Gruba ryba
- 929wpisów
- 1618komentarzy
@SuperSzturmowiec no u mnie odwrotnie, bo ps4 po ograniu Bloodborna nie uruchamiam już wcale xD
@Tylko_Seweryn bloodborne skoczyłem na ps5 i nawet platyna wpadła jedyna w życiu
Zaloguj się aby komentować
1744,13 + 6,43 = 1750,56
HM Plan - W1D2 - Easy Run
5 minut rozgrzewki
30 minut tempem 6:09/k
5 minut cooldown
No i zaczyna się porządne trenowanie, dzisiaj 40 minut w bardzo fajnej pogodzie (ok. 10 stopni, mały wiatr). Człowiek nawet nie patrzył ile jeszcze czasu ma dreptać, jedynie na to, żeby za mocno nie naciskać
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
1519,17 + 1,8 = 1520,97
HM Plan - W1D1 - Benchmark Run
No i zaczynamy podejście nr 2 pod połówkę w czasie ok. 1
2 minuty rozgrzewki, 5 minut mocnego biegu, 2 minuty cooldownu - plan był taki, żeby nie patrzeć mocno na tempo, tylko po prostu "mocno biec", a co wyjdzie, to wyjdzie. No i wyszło całkiem nieźle, urwałem 0.3 sekundy z czasu najlepszego kilometra
4 treningi w tygodniu aż do 21 maja - jedziemy z tematem!
#sztafeta #ziomanbiega #bieganie
@Zioman ten pomysł, że rozgrzewka trwa 2 minuty to Garmina? Bo strasznie krótka... Gdyby była dłuższa i dołożyłbyś rozciąganie dynamiczne oraz ze dwa rytmy to mógłbyś jeszcze trochę urwać z wyniku
@Ticzer tak, to Garmin. Przeważnie jest 5 minut, niekiedy więcej. Zawsze też w domu robię sobie dynamiczne rozciąganie a następnie mam jakieś 5 minut szybkim krokiem do parku - zawsze
Wiem, że dałbym radę zejść poniżej 4:00, ale Benchmark staram się biegać na 80-90% - pewnie gdzieś podczas planu wykorzystam jakiś element do porządnego pobicia czasu.
@Zioman To dobrze, że robisz coś od siebie. Bo te dwie minuty to mocno za mało, ale z Twoim dynamicznym rozciąganiem i dotarciem do parku nie jest już tak źle
Z przyjemnością będę śledził dalsze postępy w treningu
Zaloguj się aby komentować
ni c⁎⁎ja nie rozumiem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@314159 haha, ja też. Chyba że mnie mega amator
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
1096,56 + 5,22 = 1101,78
Dzisiaj zrobiłem sobie LT Test. Wyszło co wyszło, interwałów nie biegałem od listopada. Od wtorku wjeżdża plan HM na 1h 45m i zobaczymy, czy ten próg się przesunie (i w którym kierunku
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Nadciągające niebawem:
GoldenEye 007 (cloud, konsole) – 27 styczeń
Roboquest (Game Preview) (konsole) – 30 styczeń
Age of Empires II: Definitive Edition (cloud, konsole) – 31 styczeń
Inkulinati (Game Preview) (cloud, konsole, PC) – 31 styczeń
JoJo’s Bizarre Adventure All-Star Battle R (cloud, konsole, PC) – 31 styczeń
Darkest Dungeon (cloud, konsole, PC) – 2 luty
Grid Legends (cloud) EA Play – 2 luty
Hot Wheels Unleashed – Game of the Year Edition (cloud, konsole, PC) – 7 luty
#gry #xboxgamepass
@Zioman Chuje, oddajcie Hadesa (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
Zaloguj się aby komentować
Oto trzeci odcinek Chasing Dreams S02 - mamy tu bliższe spojrzenie na Simone Brick z Australii, a głównymi męskimi bohaterami są Bart Przedwojewski i Manuel Merillas
https://www.youtube.com/watch?v=p5-SvUg4aXY
#sport #bieganie #seriale #biegigorskie
Zaloguj się aby komentować
1 016,32 + 5,05 = 1 021,37
2137 musi być
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Fajna niespodzianka - Hi-Fi Rush od Tango Gameworks dostępne już teraz w Game Passie. Coś dla fanów rytmicznego rozpierdzielania przeciwników
https://www.youtube.com/watch?v=pgd4aU56Kig
#xbox #xboxgamepass #gry
@Zioman Czekam aż wskoczy możliwość pobrania i zobaczę, czuję vibe Sunset Overdrive
Zaloguj się aby komentować
804,67 + 5,03 = 809,7
Ostatni tydzień przed planem, lekka piątka, trochę szybciej niż ostatnio ale nadal średnia poniżej 160. Sadzą nowe drzewa w parku - ja raczej z nich cienia mieć nie będę, ale cieszą
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Siemanko #sztafeta - mój pierwszy wrzut tutaj, będzie z całego tygodnia
498,52 + 5,07 + 5,05 + 5,05 + 10,11 = 523,8
Najzimniejszy tydzień tego sezonu - 0 °C, 1 °C, 4 °C i 4 °C
Zaloguj się aby komentować
@Zioman mnie bardziej P3 portable jara, może uda się wygodnie grać w chmurze na telefonie. Musze sprawdzić bo zapomniałem że weszło
Zaloguj się aby komentować
Zapraszam biegowe świry na sesyjkę po górach, gdzie dokończymy bieg zegamski, zobaczymy jak mocno wyglebała się Sara Alonso i czy Ruy Ueda pozbiera się po tym, jak biegł część biegu z Kilianem
#bieganie #biegigorskie #sport #seriale
Nie potrafie sobie wyobrazić takich odległości, ciągłych podbiegów w górach, przecież achillesy tam musza strzelać jak fajerwerki w sylwestra
Zaloguj się aby komentować
Persona 3 i Persona 4 już dostępne przez XGP - PC, cloud i konsole
#gry #xboxgamepass
Zaloguj się aby komentować
Nudzi mi się w robocie, zatem zapraszam na thread zupełnie niepotrzebny, o piosence Volevo un gatto nero
Powstała ona w 1969 i została po raz pierwszy zaprezentowana na przeglądzie piosenki dziecięcej Złoty Cekin, gdzie zajęła trzecie miejsce.
https://www.youtube.com/watch?v=cu8hWkWAMJU
W tym samym roku powstała japońska wersja, śpiewana przez sześcioletniego Osamu Minagawę, który został najmłodszym artystą ze sprzedanym milionem płyt. Piosenka została nr 1 listy Oricon i sprzedała się w 3 milionowym nakładzie.
Fast forward do 1995, kiedy koreański band Turbo nagrywa swoją skoczną, koreańską wersję piosenki
A po 25 latach, zespół ATEEZ na specjalny Halloweenowy performance wybiera ten sam hicior W teledysku pojawia się nawet (jako cameo) Kim Jong-kook, czyli połowa duetu Turbo! Śmiesznie, jak jedna piosenka potrafi przetrwać 50 lat w różnych wydaniach
#muzyka #historia #korea #kpop #ateez
O wow! Pierwszy raz o tym słyszę! Fajnie skompletowany post, nie byłem totalnie tego świadomy.
@ioskarpl dzięki
Wersja Ateez to złoto, uwielbiam ją, poczytam o tym, bo lubię takie rzeczy
Zaloguj się aby komentować
#gry #retrogry
Przypomniało mi się, jak w podstawówce (~2000 rok) przyszedłem z Half-Life'em do ziomeczka i poprosiłem go, żeby zainstalował.
Na co odpowiedział "Dobra, tylko muszę usunąć Faraona".
Dysk miał pojemność ok. 1GB
Ja pi⁎⁎⁎⁎lę, system operacyjny (Win 98) i jedna gierka 700 MB i elo, to były czasy
@dywagacja Jahahahaahahha, czyszczenie kulki, rolek, minimum raz w tygodniu, ja pi⁎⁎⁎⁎le to były czasy ahahahahahahah gdzieś mam te myszkę w piwnicy bo pamietam co przeprowadzkę non stop brałem to z sentymentu, tyle nerwów co te myszki napsuły to naprawdę
@dywagacja te myszki to było straszne zło. Najzabawniejsze jest to, że moja pierwsza laserowa myszunia przeżyła ze mną wiele lat. Była nie do zajechania a ostro ujeżdżałem cs'a i q3
Ja pi⁎⁎⁎⁎lę, system operacyjny (Win 98) i jedna gierka 700 MB i elo, to były czasy
@Zioman Teraz też się zdarza takie coś. Modern Warfare 2019 było tak napuchnięte (>200GB), że ludziom z mniejszymi dyskami zaczynało brakować miejsca na kolejne aktualizacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Kontynuując trend #wiecejsprzetuniztalentu, dzisiaj miałem pierwszy bieg z pasem HRM od Garmina. Daje to bardziej dokładny pomiar tętna + parę innych śmiesznych statystyk, które mogą nam pomóc zobaczyć, czy mamy coś do poprawy w technice biegania.
Dzisiaj był drugi long run miesiąca, pobiegłem go tempem 6:30/k i serducho zachowywało się praktycznie tak samo, jak tydzień temu przy longu - aczkolwiek ten był 7:00/k, więc jest progres. Kiedyś takie tempo służyło mi za recovery, więc jeszcze trochę mocniej, a znowu będę mógł biegać "easy" w zakresie 6:00 - 6:15/k.
Nie pomagał fakt, że niebiosa dzisiaj były bezlitosne - deszcz, grad, deszcz z gradem... dołóżmy do tego zimny wiatr i nie pamiętam, czy po treningu miałem kiedyś tak czerwone łapy, które lekko zgrabiały
Jeszcze dwa tygodnie luźnego biegania i można brać się za plan Garmina. Pewnie do tego czasu machnie się jakieś 10K na luzie.
#bieganie #ziomanbiega
@Allez mam Fenix 6 pro i opóźnienie może i jest ale to są jakieś ułamki sekund myślę. Ostatnio do kolekcji dokupiłem też wagę Garmina także testuje. A co do biegania, to po operacji stopy w zeszłym roku zaczynam bieganie prawie, że od nowa. W zeszłym tygodniu 10 i 15k ale czasem się nie ma co chwalić hehe
@Allez też mi się wydaje, że nie ma większego opóźnienia na samym zegarku (Fenix 6s Pro), po prostu pas ma mniej "skoków" - większa dokładność i płynność pomiaru
A ma ktoś porównanie z paskiem z Decathlonu? Ja osobiście używam ale mam wrażenie że po roku użytkowania czasem szwankuje i tętno potrafi przeskoczyć o 10 w górę albo w dół na kilka sekund po czym wrócić do prawidłowego. Trochę to bywa irytujące.
Zaloguj się aby komentować
Hej, pomyślałem sobie, że zrobię zestawienie YTberów, których lubię oglądać, a głównym tematem (albo pojawiającym się) jest bieganie. Napiszę parę słów o każdym wyszczególnionym twórcy i hej, może ktoś podzieli się swoimi o których nie wiem?
https://www.youtube.com/@MarkLewisfitness - Mark Lewis - po prostu lubię typa! Ma świetne podejście do życia, jego humorystyczne wstawki mi pasują, pokazuje strasznie dużo różnych sportów (bieganie/zwift/hyrox etc.), takie bardzo bezpośrednie nawijki, przyjemnie się ogląda.
https://www.youtube.com/@blackhatultra - Kamil (Black Hat) zajmuje się głównie podcastowaniem na tematy biegów ultra/górskich/wypraw w najdalsze zakątki świata. Bardzo ciekawi goście, łagodnie przeprowadzone rozmowy, czuć że nie naciska na uczestników rozmowy, wszystko takie naturalne. Żeby zobaczyć całość wywiadu, trzeba sypnąć groszem na Patronite.
https://www.youtube.com/@kofuzi - Kofuziego odkryłem niedawno - dużo recenzji butów/sprzętu, trochę relacji z wyścigów. Podane w szybkim tempie, ale bardzo przyziemnie i ciekawie. Fajnie wszystko skręcone, widać, że gość robi to już jakiś czas (można sobie sprawdzić, jaką ewolucję przeszedł).
https://www.youtube.com/@JeffPelletier - Pan Kanadyjczyk przeważnie zajmuje się bieganiem naprawdę długodystansowym (Namibia, Alpy, wszelakie ultra w Stanach/Kanadzie) i kręci naprawdę cudne dzieła. Warto sobie odpalić jak film na weekend i napawać się naturą. Miłe klimaty.
https://www.youtube.com/@zielonebieganie - Pani Marta Dębska, śmigająca po Polsce, przeważnie po górach. Niezłe spektrum tematów, od sprzętu do relacji z biegów. Naturalnie jej to wszystko wychodzi, podziwiam zapał do pracy. Mały kanał, ale na pewno się rozwinie.
https://www.youtube.com/@JOGONwithHarryMorgan - chyba najlepszy montażysta i niezły śmieszek, pan Harry Morgan. Lubi pobiegać wszystko od mili do półmaratonu, z naciskiem na 5K/10K. Fajna społeczność. Dużo żarcików przy okazji, które pasują do materiału jak złoto.
https://www.youtube.com/@BenIsRunning - Ben Felton, naprawdę szybki typ, biega sporo tych krótszych dystansów, ale za to jak! Demon prędkości, jak dla mnie. Biegł też fajne biegi w różnych miejscach, teraz przygotowuje się do maratonu w Osace (sponsoruje mu Mizuno).
https://www.youtube.com/@goranwinblad - pan częstobiegator ze Szwecji. Dużo biegania na zewnątrz, tipy do ogólnego rozwoju, też ładnie wszystko nakręcone, pozytywny klimat.
https://www.youtube.com/@77catsultra17 - kanał z długimi relacjami z ultra w Polsce. Bardzo fajnie nakręcone, też można sobie odpalić weekendowo jako film i popatrzeć na piękne tereny oraz walkę ludzi z "żywiołem".
https://www.youtube.com/@BenParkes - londyńczyk, różne biegi, przeważnie te dłuższe (maraton). Podchodzi do wszystkiego z uśmiechem, trochę recenzji, trochę relacji, ciekawostek tip.
https://www.youtube.com/@PhilyBowden - bardzo ambitna i utalentowana biegaczka, stara się o wyniki na nadchodzącą Olimpiadę. Naturalne videłka, pokazuje sporo swojego życia. Bardzo wysoki poziom sportowy.
https://www.youtube.com/@runningchannel - zakręcona ekipa z UK, posiadająca w swoim gronie byłego Olimpijczyka (Andy Baddeley, najszybszy parkrun świata), który wszystkich mocno nakręca. Sporo info dla początkujących, dużo śmiesznych wyzwań, pokazywanie biegania z różnych perspektyw.
A może macie kogoś, kogo warto tu dołożyć? Zapraszam do komentowania
#bieganie #sport #youtube
@Ticzer yup, bieganie.pl, 42195fm zdarza mi się słuchać
Taktyczny wpis, dobra robota miras
@ColonelSanders oj już dawno nie miras
Zaloguj się aby komentować
