6937,53 + 11,61 = 6949,14

HM Plan - W8D2 - Speed Repeats

15 min rozgrzewkowo

[4 min ~4:20/k

3 min recovery] x4

[30 s ~3:50/k

1 min recovery] x5

15 min schładzania

Dzisiaj najmocniejszy akcent tygodnia. Przeważnie interwały robiłem w 4:30, więc 4:20 trochę się obawiałem, ale niepotrzebnie. Jasne, zmachałem się, ale do odcinki czy sapania daleko. Jeszcze dało się pocisnąć te krótkie z lekkim zapasem mocy. Pogoda jakby chciało się rozpadać, a nie mogło - nie narzekam. Człowiek zadowolony

#sztafeta #ziomanbiega