7681,66 + 13,91 = 7695,57

HM Plan - W9D2 - Goal Pace Run

15 min rozgrzewkowo

45 min tempem docelowym ~5:00/k

15 min schładzania

10K - 50:00

Dziwny był dzisiaj dzień. Bieganko miałem zamiar odstrzelić na początku z rana, ale po 25 minutach w parku nagle poczułem... zew natury Szybko ewakuowałem się na chatę i postanowiłem zrobić podejście numer DWA (hehe) popołudniu.

Trochę obawiałem się jak organizm zareaguje na taki jakby "double day", ale niepotrzebnie - w te 45 minut zrobiłem 9.19K (tempo 4:54/k, czyli z małym zapasem i nie za szybko). To chyba taki idealny przykład "comfortable hard", jeśli chodzi o wysiłek - dałbym radę pewnie tak trzymać godzinę, może trochę więcej, ale 1h45m to jeszcze chyba nie Tak czy siak, człowiek nie był wypruty, tylko czuć było wysiłek. Pozytywny motyw na zakończenie dnia

#ziomanbiega #sztafeta