11 267,21 + 21,37 = 11 288,58
Papatonik z rana jak śmietana, supi pogoda
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #2137
Trypsyna
★GURU
- 1065wpisy
- 3193komentarzy
@Trypsyna nie odwracaj się za siebie i zacznij uciekać. Kremówkowy oprawca już się zbliża, jak usłyszysz Barkę to będzie dla ciebie za późno!
Zaloguj się aby komentować
Dżem dobry
Moje typowe śniadanie przed long runem - pieczywo z nutellą i dżemem 😁 do tego kawa z zwiększoną ilością kofeiny, co by na kibelek pogoniło przed wyjściem ;)
Mamy tu jakieś ok 615 kcal (w tym 115g węglowodanów)
A jaki jest wasz ulubiony posiłek przed treningiem biegowym?
#bieganie #jedzenie #jedzzhejto
@Trypsyna napisz koniecznie jak ci poszło na kibelku, #srajzhejto
@Trypsyna biegać nie biegam ale jak mam przed sobą cały dzień upalania na snowbordzie kiedy to robię 35-40km zjazdów to jajecznica musi być.
Dzisiaj dwa kawałki kiełbasy wiejskiej z airfryera z musztardą i chlebem (nic innego nie było) :) , do 2 bidonów izotoniki, dwa batony i na rower (3h jazdy po pagórkach). Przed bieganiem, to cokolwiek ale typowo biegam 10-15km, półmaraton bardzo rzadko, więc to nie są longruny.
Zaloguj się aby komentować
11 075,8 + 12,0 + 13,23 = 11 101,03
Czwartkowa bazunia
I dzisiejsze chomikowanie na bieżni. Wpadła bardzo mocna robota, 6x 1km (3:55)/400m
Oj była walka z głową ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Oj bardzo szybkie chomikowanie i mega żwawa baza, tak trzymać. Uśmiechów na buziach wam obu
Zaloguj się aby komentować
@scorp mnie zabrał na kebsona
Buła trochę spalona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzenie #jedzzhejto #kebab #foodporn
Czy to Kebz na Nowowiejskiej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gemüse - ale bym opierdolił
ale dziwne coś
Zaloguj się aby komentować
Kanapeczki z rukolą, szynką drobiową, chrzanem/ćwikłą oraz warzywkami
#jedzenie #gotujzhejto #gotowanie
@Trypsyna Mało rukoli, ale i tak zjadłbym ze dwie.
@Trypsyna alez to smakowicie wyglada
@Trypsyna czy jest jakiś konkretny wiek w którym facet zaczyna lubić rukolę? U mneicto było gdzieś w wieku 37-38
Zaloguj się aby komentować
671 + 1 = 672
Tytuł: Inwestowanie dla każdego
Autor: Mateusz Smakołyk
Kategoria: Biznes, finanse
Wydawnictwo: Inwestomat Mateusz Samołyk
Format: książka papierowa
ISBN: 9788396734808
Liczba stron: 480
Ocena: 10/10
#dwanascieksiazek 9/12
Książka dotyczy głównie inwestowania pasywnego
Rewelacyjna pozycja- wszystko, co potrzebne, żeby zacząć inwestować, zebrane w jednym miejscu, napisane zrozumiałym dla nie-finansisty językiem. Czyta się bardzo sprawnie. Sporo bardzo czytelnych wykresów. Widać sporo włożonej pracy.
Dla początkujących, zainteresowanych tematem ETF/obligacji pozycja godna polecenia.
Na pewno będę do niej wracać. Strategia już opracowana
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna strzelam że opracowana strategia to poprostu regularne dokupywanie wybranych etf i obligacji? Czy coś bardziej skomplikowanwgo?
Zaloguj się aby komentować
A więc tak to jest mieć coś między nogami
Czajnik 12kg
https://streamable.com/0qfdcg?src=player-page-share
#silownia #hejtokoksy #trypsynadźwiga
@Trypsyna
12kg
@Trypsyna A @scorp za telefonem
Niby siłownia, a element kuchenny musi być, co by kobieta nie czoła się nieswojo xD
Przepraszam, musiałem wtrącić głupi żarcik. Podziwiam! Grafiki! 😉
Zaloguj się aby komentować
10720,79 + 15,26 =10 736,05
Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ
5x 1 mila w progu/1’ tr
Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wykresiki
I międzyczasy
Zaloguj się aby komentować
10 658,08 + 10,01 =10 668,09
Dzisiejsze tuptanko. Wiatr chyba za bardzo polubił trójmiasto, ciągle daje czadu :D
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna O tak , straszny wmordewind był w poniedźwiadek, moje nogi potwierdzają... no i schylać się było ciężej i się chodziło śmiesznie
Zaloguj się aby komentować
10 334,04 + 8,11 + 12,01 + 10,01 + 2,57 + 4,87 + 1,61 = 10 373,22
Zaległości z tygodnia (same bazy wlatywały) plus dzisiejszy start w ramach startu towarzyszącego Energa Gdańsk Maraton - bieg na 5 km.
Biegło się całkiem ok, do 3,5 km było serio spoko. Potem już tylko miałam w głowie myśl, po co mi te starty na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda jako tako, bardzo wietrznie i zimno + opady gradu co chwile.
Wynik ok, szkoda, że trasa nie miała atestu. Jest mały boost mentalny przed startem za 3 tygodnie ( ͡º ͜ʖ͡º) Wtedy będzie misja pod tytułem: "5km sub 20" :D
Bardzo fajny medal
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ależ to jest praktycznie 5km sub 20, WOW WOW WOW, Masz Pani Petardy w nogach, jest super!! Trzymam kciuki \o/ \o/
Zaloguj się aby komentować
A dziś zagraliśmy sobie w Carnegie
@scorp zmiażdżył mnie 115:107 😤
Bardzo fajny euras z nietypową budową silniczka. W grze trzeba patrzeć bardzo w przyszłość z potencjalnymi ruchami, aby wyłapać jak największe bonusy. Rozgrywka zajęła nam 48 minut, co uważam za bardzo przystępny czas ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gryplanszowe #grybezpradu
@Trypsyna też mam to na radarze. 48 min w sumie czy na gracza?
@boogie w sumie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna cooooo? Znacie zasady na pamięć, graliście już 20 razy i każdy ma ulubioną strategię?
Zaloguj się aby komentować
Śniadanko przed gymem
512 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzenie #gotowanie #gotujzhejto
@Trypsyna jakim cudem to ma tyle kcal?
@janekwoz zwykła matematyka, nie żaden cud
@janekwoz Pieczywo. Nawet ciemne jest fchooj kaloryczne.
@Trypsyna dej winiary
Jaka okrągła liczba kalorii
Zaloguj się aby komentować
10 960,87 + 12,3 = 10 973,17
Ostatnia delikatna jakościówka przed niedzielnymi zawodami, czyli 3x 1 mila w tempie progowym/2’ truchtu
Ale był luz (｡◕‿‿◕｡)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięknie, no sobota i niedziela i dosłownie mogli w Polsce grać "Jingle Bells" albo "Last Christmas" ... Pięknie rzeźisz, jak zawsze
Zaloguj się aby komentować
10 616,15 + 15,0 = 10 631,15
Dzisiejsze tuptanko, wpadł ciekawy zestaw
3.2km BS; 3x(1 mila P; 400m tr; 2x200/200); 3.2km BS
Tempo progowe kolejno 4:15, 4:16, 4:19. Tętno fajnie spokojnie grało. Przyszły tydzień trochę luźniejszy, za tydzień czeka mnie start na 5km i próba nr 2 zrobienia sub 20. Choć trasa atestu nie posiada, to zobaczymy jak to będzie :D
Tydzień zamknięty z 69km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I tak trzeba robić!
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj w gościach graliśmy w Khora: rozwkit imperium.
Fajna, z niższym progiem wejścia. Graliśmy we 4, przy drugiej rozgrywce już zmieściliśmy się myślę w 45 minut. Idzie trochę pogłówkować. Głównie staramy się rozwijać swoje Państwo miasto, aby móc więcej alcji wykonać za które zgarniemy więcej punktów zwycięstwa. Rzuty kością trochę warunkują nam to, jakie akcje możemy wykonać. Taki prostszy, suchy, szybszy eurasek 😃
Wykonanie ładnie.
#gryplanszowe #grybezpradu
@Trypsyna Ile dni wam zazwyczaj schodzi na rozgrywkach #grybezpradu ?
@Opornik w obecnym roku mamy na liczniku 34 rozgrywek. Wychodzi, że średnio raz na trzy dni wrzucamy coś na stół ;)
@Trypsyna a poleciliście byście coś fajnego co można skończyć w jedno popołudnie?
jesteśmy zaproszeni na planszówki na przyszły weekend, (rodzice i bachory), ale nie mam pomysłu, ostatnio graliśmy w Monopoly, ale musieliśmy to na 2 weekendy rozłożyć.
Zaloguj się aby komentować
132,41 + 7,57 = 139,98
Poranny rozruch, kroczki nabite :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Pokazałam i nauczyłam @scorp grać w Civ 6 i teraz codziennie słyszę „Jeszcze jedna tura” ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale i ja też się znowu wkręciłam 😁
#gry #grykomputerowe #civilization
@Trypsyna Witam, czy sa u Pani korepetycje z Civ5? Zawsze mnie dziwilo, ze znajomy na steam ma setki godzin i nie moze sie oderwac. Ja natomiast mam problem, zeby w to grac bo nie kumam.
@kopytakonia Witam, niestety miałam doczynienia tylko z Civ 6 🫣i uważam że najlepiej jest nauczyć się w to grać z kimś lub przy jakims gameplayu. Samouczek jest tragiczny, odbijałam się kilka razy ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ)
@Trypsyna Myslalem, ze da rade sie pouczyc na jakims trybie multi, czy cos
@Trypsyna Ruskimi grasz? Nie wierzę...
@ZygoteNeverborn Gram nimi żeby przepierdolić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale żeby w takie nowości grać, kto to widział
Zaloguj się aby komentować
Smak dzieciństwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
440 kcal szczęścia
#jedzenie #gotujzhejto #gotowanie
Od lat nie jadam, bo za każdym razem łapała mnie po nim zgaga. Ale bardzo lubiłem.
Kogucika jadłem ale z puszki
@Trypsyna po kilku latach pracy ze Spamem jako wewnętrznym standardem w labie nie mogę nawet patrzeć na pasztet .....
Zaloguj się aby komentować
10 241,03 + 15,28 + 6,0 + 12,65 = 10 274,96
W środe wpadła robota progowa wraz z przyspieszeniami: 4.8km P + 6x200/200 (próg wszedł średnio po 4:19, 200 po 41 sekund)
Czwartek: mały rozruch na bieżni elektrycznej po siłowym treningu, 6km BS
A dzisiejsze rozpoczęcie weekendu wpadło na stadionie, gdzie wleciało 2x1km I/3’ tr + 4x400/400. Pogoda top, samopoczucie top ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Śmigasz niczym gazela
Zaloguj się aby komentować
582 + 1 = 583
Tytuł: Chudszy
Autor: Stephen King
Kategoria: horror
Wydawnictwo: Prószyński / Albatros
Format: książka papierowa
ISBN: 978-83-8097-312-1
Liczba stron: 298
Ocena: 7/10
#dwanascieksiazek 8/12
Billy Halleck nie ma specjalnych powodów do narzekania. Jako wzięty adwokat z każdą sprawą zarabia coraz więcej. Sprawdza się jako mąż i ojciec. Ma wygodny dom i kochającą rodzinę. Jedyne, co go naprawdę trapi, to poważna nadwaga grożąca zawałem serca. Pewnego dnia, wracając z wystawnej kolacji, potrąca samochodem i zabija starą Cygankę. Sprawia trafia na wokandę. Uniewinniający wyrok nie satysfakcjonuje ojca ofiary, który rzuca na niego klątwę. Od tej chwili Billy chudnie w zastraszającym tempie. Procesu utraty wagi nie da się zatrzymać. Równie okropny los spotyka sędziego i szefa policji. To dzięki nim Billy uniknął odpowiedzialności.
Ciekawa, fajnie skonstruowana powieść. Im dalej, tym bardziej książka trzyma w napięciu. Bardzo dobre zakończenie.
King to potrafi fajnie pokazać zmiany psychologiczne u postaci.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Zaloguj się aby komentować