21 246,41 + 12,00 = 21 258,41
Zwykłe, spokojne bieganko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Mjelon
Osobistość
- 325wpisy
- 687komentarzy
Zaloguj się aby komentować
21 181,24 + 14,00 = 21 195,24
Dziś był wpierdol
6km truchtu przed i po no i bogactwo część główna czyli interwały
5 x 1500m na przerwie 2min (2.5min przed ostatnim powtórzeniem, bo już mnie brało na wymioty)
Tempa odcinków w min/km: 3:47, 3:58, 4:01, 4:04, 3:57
Pulsometr mi przestawał odczytywać puls w połowie każdego powtórzenia, nie wiem czy mu skali zabrakło czy po prostu byłem tak zapocony. Nawet żadnego zdjęcia nie zrobiłem bo na przerwach myślałem tylko o tym czy dam radę wrócić do domu 😅
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jest moc 💪
Zaloguj się aby komentować
21 115,94 + 11,50 = 21 127,44
6km truchtu, 10 x 10" sprint w trupa, 3,5km truchtu
Wiem, że słuchanie podcastów o bieganiu podczas biegania to trochę przegięcie, ale jakby się wam nudziło słuchanie muzyki czy audiobooków to gorąco polecam bieganie.pl i 42.195FM na Spotify. Ciekawe wywiady z zawodowcami ze świata sportu itp.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 996,39 + 9,00 = 21 005,39
W końcu druga zmiana, to można truchtać z rana 😁 spotkałem psiura polnego kilometr od najbliższych domostw, też się chyba wybrał na poranną przebieżkę
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Fajny psiur polny, do pogłaskania?
@Fausto pewnie tak, bo nie był agresywny, ale jak nie znam to wolę nie próbować 😅
Zaloguj się aby komentować
20 873,44 + 22,50 = 20 895,94
Miało być 16km tempem easy, ale przypomniałem sobie, że jeszcze nie mam odznaki za półmaraton na stravie w tym miesiącu, więc trochę dociągnąłem. Ostatnio też dużo człapałem, więc pozwoliłem sobie wyjść poza 2 strefę pulsu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon elegancko!
@Mjelon heh 'pozwoliłem sobie wyjść poza 2 strefę pulsu' brzmi kosmicznie dla mnie, ja tylko jak ruszę nogami to automatycznie jestem w 4 strefie ( ͡° ʖ̯ ͡°) pięknie!
No ja do niedawna nie mogłem zejść poniżej trzeciej ale kilka treningów bardzo powolnego truchtania z marszem na nawet najlżejszych podbiegach I już się trzymam przy 130bpm przy wolnym truchcie. wszystko jest do wyćwiczenia. Najtrudniejsze w tym wszystkim jest zmniejszenie tempa, bo wiadomo że to potem źle na stravie czy hejto wygląda xD
Albo mam zjebany pulsometr w tym moim szajsungu i całą tą teorię można rozbić o kant dupy, tego też nie wykluczam xD odkładam na garmina więc za jakiś czas się przekonam
@Mjelon Piękny bieg! I śliczne kuńie!
Zaloguj się aby komentować
20 689,85 + 10,50 = 20 700,35
Truchtanie i 15 x 30" / 60" w tempie około 3:20 przy akompaniamencie burzy i ulewnego deszczu. Przy okazji test nowych butów wyrwanych za grosze z outletu asicsa (GT-1000). W połączeniu ze skietami firmy sport kupionymi od cygana na targu biegają całkiem fajnie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Elegancko
Zaloguj się aby komentować
20 501,91 + 12,00 = 20 513,91
Regeneracyjna dwunastka
Gdzie jest @enron kurde faja?
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Też się martwię o kolegę z tagu
Człowiek chce się porozciągac po treningu, ledwo rozłoży matę, a tu taki grubas od razu się rozwala 😤
@Mjelon Ja tu widzę podejście pod plank boczny.
Też ostatnio się zastanawiałam co z Enronem, bo chyba ostatnio pisał coś o awarii kolana. Mam nadzieję że niedługo wbiegnie na tag przytupem (i bułkami).
Biegnie do Chorzowa na #rammstein
Zaloguj się aby komentować
20 429,46 + 13,00 = 20 442,46
3km easy + 6 x 1000m (~3:55min/km) na przerwie 2min + 2.5km easy
Muszę ogarnąć jakieś zawody na 5km bo chyba złamanie 20min jest w moim zasięgu 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon solidne piłowanie!
@Mjelon heh, Ty walczysz o <20 na 5 km, ja o <30 na 5 km :) gratulacje dobrego tempa.
@Morfi_pl jak w lutym wracałem do biegania po latach przerwy to wyglądało to mniej więcej jak na załączonym obrazku. Wystarczy biegać konsekwentnie te 3-4x w tygodniu z czego 80% treningów bardzo wolno i reszta sama przyjdzie 😁
@Mjelon Dzik! Z miłą chęcią Cię przywitam w klubie sub20! Masz gdzieś blisko jakiś parkrun? Tam też się zapindala!
@scorp no właśnie nie mam, najbliższy to chyba ze 100km ode mnie (3miasto). Jakbym miał to bym był stałym bywalcem 😁
Zaloguj się aby komentować
20 338,00 + 12,00 = 20 350,00
Jakieś podbiegi i 8km truchtu
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon piękne słoneczko!
Zaloguj się aby komentować
20 199,12 + 11,00 = 20 210,12
Godzinka z Billem Burrem na sluchawkach
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 139,23 + 17,50 = 20 156,73
Dziś bieganie na tętno. Włączony tryb człapania, a na zegarku tylko tarcza z pulsem i dystansem. Bardzo przyjemny czilaucik 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 012,47 + 10,00 = 20 022,47
Koniec urlopu więc dziś trochę szybciej.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Po takich kałużach się fajnie ciśnie. Mam podobne, tylko na leśnej drodze. Kiedyś omijałem, a teraz to lubię środkiem
Świetny wynik!
Zaloguj się aby komentować
19 936,30 + 11,00 = 19 947,30
W końcu jakieś ludzkie warunki. W ciągu godziny przerobiłem bieganie w ulewie i w pełnym słońcu, coś pięknego ❤️
Dorzucam małe porównanie biegania 11km przy 15 i 37 stopniach Celsjusza, znajdź różnice xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon szkoda ze tam jakis drzew nie ma, troche tal lyso jest
@gryzli lasów mam tu mnóstwo, na fotce jest krótki 3km odcinek łączący dwie wioski. Bardzo przyjemny zresztą, bo płaski co jest u mnie dość niespotykane 😅
@Mjelon a to jakie okolice ze malo plaskiego? u mnie to samo, gdzie nie pojade to gorki
Zaloguj się aby komentować
19 816,49 + 11,00 = 19 827,49
Dziś był mój ostatni dzień pobytu w tym pięknym i gorącym miejscu, wiec stwierdziłem, że choćbym miał paść to nie będę dziś biegał na siłowni.
Czy było to głupie? Bardzo.
Czy bym to powtórzył? Przy wejściu do hotelu byłem pewny, że nigdy więcej bym tego nie zrobił. Teraz, po kilku godzinach mogę stwierdzić, że jakbym miał jeszcze kilka dni to pojutrze bym znowu leciał w ten ukrop.
Pół litra wody, które ze sobą zabrałem wystarcza na jakieś 3-4km. Po ośmiu już mi się robiło słabo, a ja jak ten debil pobiegłem 5.5km od hotelu i musiałem jakoś wrócić.
Całe szczęście płatności zbliżeniowe telefonem działają bez żadnego roamingu i u pana Turka mogłem kupić dużą, zimną wodę za 10zł, która uratowała mi życie xD
Jutro z rana powrót do Polski, na pomorzu wieczorem ma być 18 stopni i deszcz. Nie mogę się doczekać tych warunków, na pewno jakaś dycha wleci.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dobra aklimatyzacja cieplna, wrócisz do Polski to ruszysz z kopyta przy chłodniejszej temperaturze 😎
Zaloguj się aby komentować
19 701,41 + 14,00 = 19 715,41
Dziś już się nie odważyłem iść na ten skwar, bo miałem ochotę na jakiś dłuższy dystans. Zaczyna mi się podobać to bieganie na taśmie, fajnie można się pobawić tempem. Dziś wleciał bieg progresywny:
- 12km od 6:00min/km do 4:10min/km (o 10s/km szybciej co kilometr)
- 2km schłodzenia kolejno po 6:00 i 6:30min/km
Myślę, że jakby klima na siłowni była ustawiona na jakieś 5 stopni mniej to na spokojnie bym zrobił ten trzynasty kilometr po 4:00min/km.
A no i jakbym nie miał tego jebitnego odcisku na małym palcu prawej stopy od tańczenia po pijaku w sandałach xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon To jedyny powód dla którego miałbym ochotę pochomikować - można ustawić tempo i nachylenie i nie trzeba specjalnie pilnować.
Na pakierni na którą czasami zajrzę maszyny mają nawiew na twarz, super sprawa. W większości urządzeń nie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pansiano no jeszcze jak jest dobre wifi to można odpalić jakiś serial czy film żeby nie umrzeć z nudów. Fajna opcja. Myślę, że zimą będę co jakiś czas korzystał.
Zaloguj się aby komentować
19 602,80 + 8,00 = 19 610,80
Nie potrafię rano wstać na urlopie, ale już mnie dziś dopadły wyrzuty sumienia i musiałem wyjść w ten ukrop wyklepać jakieś kilometry. Ósemka to max na co mnie stać przy upale 38⁰C, pod koniec już czułem bicie serca w uszach 😆 no ale coś tam odklepane, tydzień nie będzie na zero.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Diabeł wcielony
@Mjelon pojechałeś na urlop gdzieś gdzie rano jest 38 stopni?
@wonsz Południowa Turcja. O 5 rano jest około 28 stopni ale jak już wspomniałem nie potrafię wstać o tej godzinie. Dziś wystartowałem około 18 lokalnego czasu (w Polsce o 17) i tak tu grzeje od 9 do 20. Najgorsze, że tego cienia tak mało i mimo że biegam na promenadzie to nic od tego morza nie wieje.
@Mjelon uuu palmy. Wrocław?
@zmasowanyatak Blisko xD Manavgat w Turcji. Aczkolwiek we Wrocławiu byłem 2 lata temu i bardzo miło wspominam 😁
Zaloguj się aby komentować
19 243,11 + 11,00 = 19 254,11
Za późno dziś wstałem i musiałem iść na bieżnię mechaniczną, bo ten upał w dzień jest niemożliwy.
Miała być dycha easy tempem 6:00min/km co by dało równą godzinkę, ale po chwili mi się znudziło, pobawiłem się przyciskami na maszynie i mi wyszło takie coś:
- 3km easy
- 8 x 600m (4:00 min/km) / 200m
- 1,6km easy
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
19 128,71 + 13,00 = 19 141,71
Wyjazdowa trzynastka easy,chociaż też nie do końca bo po chwili słońce już było dość wysoko i grzało jak cholera, przez co tętno też odpłynęło. Tylu biegaczy co tu dziś minąłem to chyba ostatni raz widziałem na zawodach.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Ręka nie boli od machania innym biegaczom? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Po pięciu, którzy nie odmachali przestałem. Jakoś pod sam koniec mijałem parkę lokalsów, którzy sami do mnie pomachali i przywrócili wiarę w biegową społeczność 😁
@Mjelon Palemki klasa ale nieodmachiwanie to skandal!
Zaloguj się aby komentować
19 012,93 + 10,00 = 19 022,93
Dziś 6km rozgrzewki z czego 3km to ciągły podbieg i 3km w dół. Potem trafiłem na jakąś dziwną dwustumetrową bieżnię przy podstawówce (jestem na wyjeździe i leciałem trochę na pałę wg google maps).
Na bieżni weszło 10 x 100m / 100m ale w rzeczywistości wyszło jakieś 120m szybkiego na 80m odpoczynku, bo wg gpsu pol bieżni to 80m więc dociągałem do tych 100m. Później na stravie zobaczyłem że jednak kółko ma 200m.
Na koniec 2km truchtu do domu, a jutro wolne 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon ostry teren, wyglada jak zabawa :D
@e5aar no trochę popadało 😅
@Mjelon Teren niezły, to jeszcze bieganie czy jazda na nartach błotnych
Zaloguj się aby komentować
18 915,93 + 13,00 = 18 928,93
Dziś piłowanie:
- 3 km rozgrzewki
- 7 x 3 min po ~4:03 min/km na przerwie 2 min
- niecale 4km powrotu do domu
Nie wziąłem wody i jakoś 1.5km przed domem musiałem się zatrzymać w sklepie, żeby nie uschnąć. Jedyną zimną rzeczą w lodówce zdatną do picia był jakiś Leszek 0% arbuzowy. Walnąłem go na hejnał pod sklepem jak menel i poleciałem do domu 😆
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Elegancko
@e5aar no szczególnie na ostatniej minucie każdego powtórzenia. Jakiś koleś, cały mokry z wykrzywionym ze zmęczenia ryjem biegnie próbując złapać oddech resztkami sił 😆 a tak serio to biegam na odludziu (co widać po stanie drogi). Minęło mnie może z 5 aut.
Zaloguj się aby komentować