22 574,20 + 12,00 = 22 586,20
No i mamy jesień, długie dresy i bluza wróciły do łask 😞
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Mjelon
Osobistość
- 325wpisy
- 687komentarzy
@Mjelon Ja właśnie zarzuciłem długi rękaw rano, bo temperatura pokazała 11 stopni. Ale chyba jeszcze za wcześnie bo się zgrzałem
@minaret no u mnie temperatura dokładnie taka sama i do tego wiatr. Dziś miałem spokojny trucht bez akcentów więc bez tej bluzy bym na pewno zmarzł 😅 najwidoczniej jestem zmarźlakiem. Coś czuję, że szybko zatęsknię za upałami!
@Mjelon To są te plusy nadwagi XD
Zaloguj się aby komentować
22 453,65 + 12,00 = 22 465,65
3km rozgrzewki
6km ciągłego lekko poniżej 4:10min/km
3km powrotu
Coś ostatnio szybciej biegam. Dziwne, bo forma raczej nie rośnie skokowo. Wszedłem dziś na wagę i się wyjaśniło. W sierpniu mi zniknęło 3kg 😮 nie żebym jakoś trzymał michę, wręcz przeciwnie, apetyt mam większy, bo i kilometraż urus, to i więcej jem. Za to w tym miesiącu starałem się jeść więcej warzyw i codziennie jakiegoś owoca i jakoś tak samo uciekło.
Pół roku temu jak wróciłem do biegania żeby trochę zrzucić brzucha i wrzuciłem swój pierwszy post na tag to @scorp zapytał mnie ile mam do zrzucenia. Powiedziałem wtedy, że 7kg do wagi akceptowalnej i 12 do wymarzonej. Akceptowalne było 89kg (przekroczenie bariery 90kg) a wymarzone było przebicie się przez 85kg. Jak udało mi się prawie dobić do tych 85 to już się przestałem ważyć, i po prostu biegałem dalej, bo się wciągnąłem na dobre.
Dziś zobaczyłem 82.5 na zegarze. Muszę przyznać że aż się trochę przestraszyłem, bo ostatnio tyle ważyłem naście lat temu jak mieszkałem w akademiku i prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia xD no ale cóż, czuje się za⁎⁎⁎⁎ście, badania krwi też w normie więc chyba wszystko jest ok!
Sorry za przydługiego posta, ale troszkę się podjarałem 😆
#bieganie #odchudzanie i chyba też #chwalesie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Kuuurrrfa stary, w pytę!
@scorp Nawet kebsa dobrego nie mam w okolicy 😭 pamiętam jak raz chyba w marcu stałem z żoną w kolejce przy kasach w Biedronce. Były tam takie słoiki z bounty czy Snickers do smarowania. Powiedziałem starej, że jak zbije do 84 to wpierdole taki słoik na raz. Teraz nawet nie mam ochoty i mdli mnie na samą myśl, że miałbym to zjeść xD
@Mjelon O kebsie.... kiedy ostatni raz miałem cię w ustach XD. Ja muszę się przyznać, że wczoraj się dobrałem do słoika nutelli, całe szczęście udało mi się zatrzymać wpierniczanie w porę, żeby zostało coś dla małej na naleśniki
@Mjelon Gratsy, elegancko!
@Mjelon jak się tłucze kilometry jak szalony to są rezultaty ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Gratuluję!
Zaloguj się aby komentować
23 213,72 + 11,20 = 23 224,92
Dziś żółwie tempo w deszczu, ale mimo to trening dość intensywny
4.5km truchtu
10 x 150m podbieg
3.5km truchtu
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon A co to za dżungla?
@Aleksandros Park Krajobrazowy Dolina Słupi 😁
Zaloguj się aby komentować
23 128,74 + 13,00 = 23 141,74
Kolejne wolne rozbieganie. Jakieś dwa psy na mnie wyskoczyły, skurczybyki nieźle się zdziwiły jak zawróciłem i zacząłem z mordą biec w ich stronę xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
23 034,41 + 16,60 = 23 051,01
Dziś zwykłe rozbieganie, 1.5h wystarczy
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
22 814,61 + 14 = 22 828,61
Zainspirowany postem @Kredafreda (nie umiem ładnie wstawić linka w słowie więc wstawiam tu: https://www.hejto.pl/wpis/panie-i-panowie-z-tagu-sztafeta-i-bieganie-co-wy-na-to-bysmy-wszyscy-przebiegli- ) dzisiejszy trening dedykuję szefowi naszego tagu @enron ! Wracaj do zdrowia mistrzuniu! jakbym mieszkał bliżej to bym Ci skoczył po bułki, a tak mogę co najwyżej przesłać pozdrowienia z drugiego końca Polski 😅
Trening podzielony na dwa bo robiłem interwały i po pierwszym powtórzeniu się zorientowałem że mam włączone autolapa. Musiałem przerwać żeby go wyłączyć. W sumie wyszło:
3km rozgrzewki
6 x 1000m średnio po około 3:57 rest 2min
3.5km powrotu do domu
@Mjelon Dziękuję! I wracam! Może to dzięki Wam?
Zaloguj się aby komentować
22 681,76 + 11,00 = 22 692,76
No i lipa, trzeba już brać jakieś światełka jak się wychodzi na bieganie o 20, bo na powrocie już jest ciemno 😔 idzie jesień, popatrz Grażynko, zaraz wszystkich świętych, bieg niepodległości, a potem będzie trzeba biegać po śniegu i uważać żeby se głupiego ryja nie rozwalić
Dziś 8km luźnego biegu i 15 przebieżek po 100m przerwanych 100m truchtem, fajnie, dynamicznie 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Polecam czołówkę z Decathlon. Zakładam ja na prawą rękę i mega daje radę. Ładowana na USB, nawet coś tam wodoodporna.
Świece sobie nią jak biegam po 21 bo niby miasto a ciemno jak w d⁎⁎ie.
@Morfi_pl ja kiedyś kupiłem latarkę convoy S2+ na rower. Jak zaczęło się bieganie, to z allegro dorwałem coś, co zakładam na głowę i wkładam tam swoją latareczke. Także taki zestaw też mogę polecić
Zaloguj się aby komentować
22 535,00 + 16,00 = 22 551,00
Po ostatnich interwałach na 1500m trochę się bałem tego treningu, ale poszło lepiej niż myślałem. Widocznie najważniejsze to się nie spalić za bardzo na pierwszym powtórzeniu.
3km rozgrzewki
5 x 1500m po ~4:11 min / km na przerwie 2 min
4km powrotu
Trochę #piekloperfekcjonistow xD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon ło, wybiegaliśmy dzisiaj ten sam dystans w tym samym tempie. beka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Trololololo
@scorp ło kurde faktycznie :D jeszcze żeby mi HR taki sam wyszedł to byłby sztos xD
Zaloguj się aby komentować
23 245,77 + 11,00 = 23 256,77
Regeneracyjna jedenastka
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon mmm 11nastka xd
@e5aar Cesarski klasyk xD
@Mjelon tzw. "Cesarska dyszka"
Zaloguj się aby komentować
23 117,63 + 21,37 = 23 139,00
A jebłem se papaton, bo dawno nie robiłem 😅
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Najlepszy dystans na niedzielę.:)
@Mjelon Amen!
Zaloguj się aby komentować
22 969,67 + 13,50 = 22 983,17
Dziś wpadły interwały w prawie 30st upale
3km rozgrzewkowo
8 x 800m tempem około 3:52 min / km
2km schłodzenia i na koniec prosto do jeziora 🤩
Jestem zaskoczony że udało mi się to dowieźć. Wypróbowałem jakąś technikę oddychania z kanału run elite na YouTube i chyba działa, bo normalnie po tych kaszubskich górkach I przy tej temperaturze to bym się chyba zesrał, a nie dobiegł do końca xd
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Świetny wynik! I piękny widok
Zaloguj się aby komentować
22 846,33 + 10,2 = 22 856,53
Miało być wolne wybieganie, ale po środowych przebiezkach miałem wyłączonego autolapa i nie miał mi kto przypomnieć że lecę za szybko 😅 taki bieg na samopoczucie. Jeszcze tylko 8h pracy i weekend! Oby ta pogoda się utrzymała 😁
#bieganie #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 584,74 + 11,50 = 22 596,24
Dziś zabawy biegowe.
4km rozgrzewki
8 x 200 / 200 m
4km powrotu do domu
Dwusetki tempem około 3:20min/km, ostatnią leciałem ile fabryka dała, to się udało zejść poniżej 3:00
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
22 563,69 + 16,00 = 22 579,69
3km truchtu, 10km po 4:30min/km (ostatni nawet trochę szybciej, 4:16), 3km truchtu.
Gorąc taki, że bałem się że nie dam rady skończyć. Na szczęście na ostatnim kilometrze już była ta świadomość, że zaraz odpocznę i udało się jeszcze trochę przycisnąć 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
22 445,73 + 15,50 = 22 461,23
3 dni przerwy to zdecydowanie za dużo 😅
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Fakt, ja po 2 dniach mialem wrazenie jakbym kurla ze 2 tygodnie nie biegal. WTF
Zaloguj się aby komentować
21 893,89 + 12,60 = 21 906,49
6km z hakiem rozgrzewki
10 x 30s podbiegów (120-130m na 10% pochyleniu wg gps)
3.5km do domu
W sumie to wyszło około 200m up na całej trasie, fajnie 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
21 765,04 + 12,00 = 21 777,04
Dziś luźniej bo jutro moje ulubione akcenty czyli podbiegi 🤩
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Będą nogi ze stali
Zaloguj się aby komentować
21 666,67 + 14,00 = 21 680,67
Spotkałem dziś biegacza na trasie i odmachał! Pierwszy raz na tym moim zadupiu 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon swietny czas, elegancko
Fajnie, płasko
@Mjelon no i elegancko! Jest kultura w regionie. U mnie też wszyscy machają. Ale jak jadę do Trójmiasta albo nad morze to zodyn nie odmacha!
Zaloguj się aby komentować
21 582,48 + 12,00 = 21 594,48
Pogoda dziś nie rozpieszcza.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Źrebak cię oblukał.
Zaloguj się aby komentować
21 475,89 + 19,00 = 21 494,89
Long run, ale szybki, taki sprawdzian możliwości.
2km rozgrzewki
14km po około 4:35min/km
3km schłodzenia
Założenie było 14km tempem 4
Dowiozłem do końca, ale ledwo, bo pierwsze kilometry poleciałem za szybko.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Elegancko! Za⁎⁎⁎⁎ste tempo, gratsy.
Zaloguj się aby komentować