18 877,20 + 10,00 = 18 887,20
Wieczorne luźne truchtanie po polach. Trening przy 20 stopniach i lekkiej mżawce był bardzo przyjemny po tak upalnym tygodniu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Mjelon
Osobistość
- 325wpisy
- 687komentarzy
@Mjelon Oj tak! Perfekcyjna pogoda na chillowy bieg.
Zaloguj się aby komentować
18 730,53 + 19,00 = 18 749,53
Kościół niedzielnego wybiegania odwiedzony 😁 pięknie dziś smaży, na kilku podbiegach musiałem przechodzić pod koniec w marsz żeby mi HR nie wystrzelilo poza strefę
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon dzien swiety trzeba swiecic
Zaloguj się aby komentować
18 611,64 + 14,00 = 18 625,64
No to sobie zacząłem urlop!
- 3km rozgrzewki
- 8km średnio po 4:20 min/km
- 3km powrotu do domu
A w tym:
- wg stravy pobity czas na dychę z czerwcowych zawodów (44:40, lepiej o 35s)
- zaliczone 1000km w tym roku 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Wspaniałego urlopu życzę!
@scorp dziękówa! O to się nie martwię. Boję się, że nie będę wcale biegał. Do środy trenuję normalnie, ale od czwartku włączam tryb Polaka na olinkluziw xD
Zaloguj się aby komentować
18 544,03 + 12,50 = 18 556,53
Dziś było tak wolno bo... Bo było tak wolno 😁 zero spiny, relaks na słoneczku, a w głowie tylko myśl, że przede mną 8h pracy a potem 2 tygodnie urlopu więc gdzie mi się śpieszy? 😁 odwiedziłem sobie stary wiadukt, na który się za dzieciaka chodziło z kumplami pić piwo i jarać fajki. Teraz chyba jestem na nim bardziej zesrany niż wtedy, nogi jak z waty 😁
Zauważyłem, że mam lukę w strefach tętna. Albo robie szybki spacer do max 120bpm albo jadę najwolniejszym truchtem od 130bpm w górę. Myślę, że jak zacznę poświęcać jeden easy run w tygodniu na truchtanie w okolicach 130 to w końcu mi się uda wbić w przedział 120-130 biegając.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon ale hit miejscowka, pieknie tam!
Zaloguj się aby komentować
18 371,09 + 10,00 = 18 381,09
Dziś tempo dużo słabsze bo zafundowałem sobie 10 x 30s podbiegu ze zdjęcia. Nie ma na wsi siłowni to trzeba kombinować 😅
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Elegancko
@e5aar nie jest najgorzej. Pod górę nawet przy sprintach mam tak słabe tempo, że nierówności nie stanowią problemu, gorzej z zejściem w dół 😆 no a wysoko musi być, żeby wystarczyło na 30 sekund
Zaloguj się aby komentować
18 206,53 + 11,75 = 18 218,28
Dziś stadion.
- 3 km easy
- skipy
- 8 x 600m na przerwie 2min
- 2 km easy
Nie ma w tym już nic przyjemnego 😭
-
#sztafeta
-
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon bieganie dla przyjemności? Kto to widzial :D
@e5aar u mnie zawsze, ale dziś mam chyba gorszy dzień. Ciężko było się zmusić żeby te buty w ogóle założyć.
Zaloguj się aby komentować
18 002,25 + 10,00 = 18 012,25
Dziś dycha easy na średnim HR 138 bpm. Nic specjalnego, czysty relaks.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
17 828,10 + 16,25 = 17 844,35
Niedzielne wybieganie, moja ulubiona część tygodnia 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Elegancko
@e5aar Kaszuby 😅
Zaloguj się aby komentować
17 718,01 + 12,50 = 17 730,51
Ostatnie piłowanie w tym tygodniu. Strasznie tego nie lubię, ale widzę, że interwały robią mega rezultaty. Na dwóch ostatnich powtórzeniach się już zastanawiałem po cholerę mi w ogóle jest to bieganie, mogłem sobie siedzieć wygodnie w domu i odpoczywać. No ale glowa wygrała walkę i dokończyłem 😅
Przebieg:
- 3km rozgrzewki
- skipy
- 10 x 400m / 200m (400m po ~3:45min/km, 200m spacerem)
- 3km truchtu do domu
A teraz na grilla 😁 udanej soboty!
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Elegancko!
Zaloguj się aby komentować
17 532,09 + 11,00 = 17 543,09
Lekka jedenastka na zamknięcie miesiąca. Jak człowiek porobi trochę tych interwałów to naprawdę zaczyna doceniać te wolne wybiegania.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon po interwałach to nawet tempo docelowe smakuje inaczej
Zaloguj się aby komentować
17 357,51 + 10,50 = 17 368,01
Wieczorne piłowanie lasu po dniu przerwy 😁
4km easy
10 x 30s przebieżki / 1min przerwy
3.5km easy
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon WHERE POPRZEWRACANE DRZEWA? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Eleganckie piły!
Toć na foto jest cały kawał lasu wycięty 😁
Zaloguj się aby komentować
17 201,34 + 13,00 = 17 214,34
Trochę rozgrzewkowo, 4km szybsze, potem trucht, trochę przebieżek 200m/200m i znowu trucht. Nie ma co się rozpisywać, wykresy wszystko pokażą. Uda płoną.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Dobrzeee. Ja jutro też mam w planie piłowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
17 148,72 + 8,00 = 17 156,72
Nowy tydzień, liczymy od nowa 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
17 022,20 + 15,00 = 17 037,20
Zwykły kacowy piętnastak luźnym tempem 😅
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Bieganko na kacu. Lubię to. Mój człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
16 810,94 + 11,00 = 16 821,94
3km easy, 5x 1km srednio po 4:09min/km na przerwie 2min i potem 2km easy do domu. Te interwały są straszne.
Miłej soboty!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I wykresik, bo na takich odcinkach już coś tam widać
@Mjelon Nadeszły piły!
Zaloguj się aby komentować
16 709,83 + 10,00 = 16 719,83
Lekka dycha i po drodze spotkanie z grupą przystojnych dżentelmenów ze zdjęcia.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon Ale tam u Ciebie dużo kuńiów w okolicy!
Zaloguj się aby komentować
16 650,50 + 10,30 = 16 660,80
Fajnie, że się trochę ochłodziło to mogłem się wyspać. Dziś wpadło 3km easy i drillsy przed częścią główną czyli 10x 10s sprint po 2:55min/km. Na koniec 4km powrotu do domu. Strasznie się tym zajechałem i do tego pulsometr mi zaczął szwankować bo na powrocie pokazywał 130bpm a wyraźnie czułem że mam coś koło 150. Może będzie powód żeby kupić garmina 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon uff, takie tempo to już Kipczoge
@Zioman z tą różnicą że ja po 80 metrach łapię oddech przez ponad minutę a on tak ciśnie maraton 😆
@Mjelon od czegoś trzeba zacząć
Zaloguj się aby komentować
16 553,10 + 12,30 = 16 565,40
Start o 6:20 rano żeby nie spuchnąć od temperatury. 3km rozgrzewkowego truchtu w okolicach 6:40min/km, potem 6km ostrej rury w okolicach 4:20min/km i na koniec 3 z hakiem truchtu do domu. Zdążyłem przed upałem 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon >Zdążyłem przed upałem
Ja się wczoraj wybrałem jak jeszcze było gorąco, ale wbiegając z asfaltu do lasu od razu wrażenie jakby minimum 5 stopni chłodniej. A widzę, że Ty jeszcze możesz wzdłuż rzeczki sobie pobiec
@Instruktor.Prowadzacy No niestety to nie rzeczka a tylko dwa małe przeciwpozarowe punkty poboru wody. Ale w sumie w okolicy płynie Słupia i chyba podsunąłeś mi dobry pomysł 😁
Zaloguj się aby komentować
16 435,41 + 8,00 = 16 443,41
Easy 8 na rozkręcenie tygodnia. 7:00 to zdecydowanie za późno na start w taki upał 🥵
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
16 203,21 + 20,00 = 16 223,21
Nawet zebra się czasem trafi 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon to prototyp nowego modelu konia w kamuflażu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Mjelon Dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)
HE HE zebranie xD
Zaloguj się aby komentować