Mjelon

15 955,38 + 12,50 = 15 967,88

3km rozgrzewkowo, 4km ciągłego po 4:35, 4min truchtu, 5x przebieżki na 3:30 po 30s na minucie przerwy i 3km powrotu do domu. Było dobrze 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 820,91 + 8,00 = 15 828,91

Kolejna leciutka ósemka. Od lekkiej mżawki po mocną ulewę i burzę, ale było bardzo ciepło więc bieg sam w sobie bardzo przyjemny i relaksujący.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 733,59 + 12,00 = 15 745,59

Dziś wpadło 10km easy, ale w połowie zrobiłem 12 dziesieciosekundowych sprintów z czego 8 pod górę i 4 po płaskim. Wykresów nie wklejam bo mój zegarek na tak krótkich odcinkach prawie nie zarejestrował zmian 😅 najważniejsze, że nogi dostały po d⁎⁎ie 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 562,95 + 8,00 = 15 570,95

A dziś taka lajtowa ósemka na rozruch po robocie.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 457,50 + 10,50 = 15 468,00

Miała być dycha truchtem, wyszło trochę szybciej, no ale co zrobisz jak noga dobrze podaje 🤷

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 231,83 + 18,00 = 15 249,83

Boże, co to był za bieg. Miało byc prosto, 3km truchtu, 8km 4:55 i 3km truchtu. Ustawiłem w stravie trasę na 14km i lecę. Jestem na wyjeździe więc liczyłem na fajne zwiedzanie okolicy. Wszystko szło zgodnie z planem, ale po 6km się zgubiłem w lesie. Przy próbie powrotu na trakt zaliczyłem taki podbieg, że się prawie porzygałem i końcówkę wchodziłem resztkami sił na tętnie 180. Potem zaliczyłem soczystą glebę na zbiegu, na szczęście wylądowałem w miarę miękko i bez uszkodzeń. Sama trasą dość mocno się wydłużyła, ale mimo wszystko było super 😁

Wczoraj byłem w sklepie biegacza i tam mi dopasowali nowe butki. Bardzo polecam wybrać się tam każdemu kto odczuwa jakieś bóle podczas biegania. Pracują tam bardzo kumaci ludzie, którzy wszystko fajnie wytłumaczą. Śmiganie w butach dobrze dopasowanych a dobranych na pałę to niebo a ziemia.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 014,42 + 9,50 = 15 023,92

Dziś 5 km easy, podbiegi 10x20s i 2 km truchtu do domu. To był chyba najintensywniejszy trening jaki miałem. Pot się lał po całym ciele, z górki musiałem schodzić, bo zbiegać bym nie dał rady, ale wystrzał endorfin po powrocie do domu wszystko wynagrodził 😁 jest ogień 🔥

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 797,33 + 9,00 = 14 806,33

3km easy + 10x200/200 (~3:55min/km / spokojny trucht) + 2km easy

Ale ciepło!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 668,27 + 11,00 = 14 679,27

Lekka jedenastka. Zapowiada się za⁎⁎⁎⁎sty tydzień, 3 dni pracy i dużo słońca 😁

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 416,11 + 20,60 = 14 436,71

Ja pi⁎⁎⁎⁎le, półmaraton na 20.6 km XDDD

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 212,35 + 8,00 + 2,00 = 14 222,35

8km z dziś i 2km z wczoraj. Po co biegać 2km zapytacie? A bo to nie było takie zwykłe 2km, tylko na boso po trawie 50m przebieżki / 100m easy 😁 podobno poprawia technikę biegu i niby wzmacnia mięśnie stóp, no to spróbuję dorzucić taki krótki trening raz w tygodniu, zobaczę czy coś to da.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 161,58 + 6,50 = 14 168,08

Ostrożny truchcik. Na szczęście bez niespodzianek.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Kampania wyborcza wkracza na wyższy poziom

#bekazpisu #heheszki

13 962,68 + 10,00 = 13 972,68

Na 7km odezwała się kostka i był powrót do domu. Ech coś mi nie idzie ostatnio to #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 730,51 + 8,00 = 13 738,51

Lekkie osiem na rozruch

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 545,67 + 10,00 = 13 555,67

Ale przystojniacha mi dziś kibicował na trasie, aż musiałem się zatrzymać 😁

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 454,77 + 7 = 14 461,77

Ostrożna siódemka, żeby się upewnić, że z nogą wszystko ok. Start o 5:20 rano to zawsze jakiś nowy acziwment 😁

#sztafeta #bieganie

13 265,47 + 16,50 = 13 281,97

Niedzielny luźny long run po lesie, w pełnym słońcu. Niestety czuję lekki dyskomfort w prawym achillesie. Chyba wyluzuję w tym tygodniu.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 207,49 + 5,00 = 13 212,49

Dziś po pracy wpadłem na chwilę na stadion sprawdzić ręczne liczenie okrążeń na zegarku. Spokojna piona w kółko, a jutro wypierdalam do lasu.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 062,01 + 11,00 = 13 073,01

Byłem dziś na bieżni. Fajnie się biegło, mięciutkie podłoże, bez piachu w butach, bez podbiegów. Po treningu mnie znajomy uświadomił, że GPS na takiej pętli mocno oszukuje i po to zegarki mają funkcję ręcznego naliczania pętli. No cóż, może te 11km i 5:30min/km było, a może nie 😅 na pewno zawitam jeszcze nie raz, bo bieganie po tartanie jest za⁎⁎⁎⁎ście wygodne.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/