enron

15 203,33 + 28,50 = 15 231,83

Dzisiaj miało być wcześniej i dłużej, ale nieco zaspałem, zamarudziłem i wystartowałem dopiero o 5:50. Było pochmurno, więc powodów do rozpaczania nie było - ani zmarnowanego wschodu Słońca, ani upału.

Nie powiem, jakoś niespecjalnie chciało mi się przyspieszać i na początku wyszedł z tego emerycki trucht rzędu 5:50/km. Po 10 km stwierdziłem, że trochę przeginam skoro planuję okolice 30 km i przyspieszyłem do okolic 530, ale dopiero jak Słońce w okolicach 18. kilometra wyszło zza chmur to poczułem jakiś przypływ energii i konkretniej ruszyłem Tak już było do końca, z poprawką na końcowy podbieg gdzie tradycyjnie lekko zdychałem xD

Wyszło niecałe 30 - w jednym momencie wydłużyłem trasę, w innym skróciłem i pod koniec musiałbym bez sensu kluczyć po górkach żeby zaliczyć planowany dystans. Uznałem, że 28 z hakiem styknie i zostawię sobie coś na jutro

Miłej sobótki!

#sztafeta

15 153,88 + 8,04 = 15 161,92

BZZZZ.

Tak jak pisałem, po poranku miałem wielki niedosyt. Musiałem zapodać jakąś suplementację. Sam się nie spodziewałem, że dostanę więcej niż planowałem

Zacznijmy od tego, że z pomocą przyszła mi żona – a dokładniej to jej auto, które się wczoraj zjepsuło na tyle poważnie, że nie pozostało nic innego jak zawieźć je do warsztatu. Warsztat ze 3 km od domu - no to przecież nie będę z powrotem jakimiś autobusami się tłukł, nie? W sam raz, żeby "ciutkę dookoła" zrobić 8 km na które miałem ochotę.

No to zawiozłem auto, zostawiłem grata w cholerę i ruszyłem. Luzik, Zalew Nowohucki, Huta, Ujastek...

No właśnie, Ujastek. Biegnąc chodnikiem dostrzegłem, że fragment chodnika jest otoczony taśmą ostrzegawczą - dosłownie kilka drzew. Lekko się zdziwiłem, bo po co tak? Nic tam rozkopane nie było, nie wyglądało też żeby cięli drzewa - nic to, pewnie se na zaś zablokowali a za parę dni łaskawie zaczną roboty.

I chciałem nawet przebiec chodnikiem, schylając się pod taśmą - ale szczęśliwie stwierdziłem, że nie będę się garbił i przelecę trawnikiem wzdłuż taśmy. I gdy tak biegłem, psiocząc na tych co założyli te taśmy, usłyszałem delikatne bzyczenie, które szybko przeszło w bardzo intensywne bzyczenie, które szybko zostało zagłuszone moim własnym okrzykiem OKURWAJAPJERDOLE Puls w górę, tempo max - ale już niewiele się dało zrobić, zarobiłem cztery zastrzyki w lewą nogę. Tzn zobaczyłem że mi cholery siedzą na nodze, strzepnąłem, a po chwili już było jasne że się spóźniłem ze zrzuceniem ich bo zaczęło konkretnie boleć Biegłem dalej, pewnie robiąc PR odcinka xD

Dobrze, że na jad jestem mało wrażliwy - po dwóch kilometrach już nie bolało, a na koniec tylko pozbierałem pamiątki po pszczołach (pic rel.) Cóż, bidne dokonały żywota kąsając mnie cholera wie po co.

Pewnie w tamtym miejscu spadło jakieś gniazdo i otoczyli taśmą do czasu przyjazdu pszczelarza. Może nawet było coś napisane, ale przecież biegłem więc po co patrzeć uważnie xD

Cieszyć się tylko, że nie pobiegłem przez środek roju chodnikiem

Dobra, koniec końców dzień na plus. Tylko pszczół szkoda.

Miłego!

#sztafeta

15 107,72 + 8,02 = 15 115,74

Oj, zaspało się jak cholera - a na domiar złego się gramoliłem jak muchy w smole i koniec końców wyruszyłem dopiero o 5:47. Żona trochę później wychodziła, więc mogłem ciutkę przedłużyć, ale i tak wyszło zaledwie 8 km - i to w emeryckim tempie. Niedosyt jak cholera, czuję że będzie jakiś suplement bo nie godzi się tak krótko biegać xD

P.S. Patrzę kto odwalił numer z przeskoczeniem z 15k na 156k... no i tak: Ten dzban to ja xD

Miłego dnia!

#sztafeta

15 066,65 + 11,05 + 16,01 = 156 093,71

Znowu się zapuszczam... Wczoraj spokojne odrabianie pańszczyzny połączone z kupnem bułeczek - 11 km w spokojnym tempie 5:23/km. Bez rewelacji, ale i bez specjalnego ociągania się. Ot takie poprawne i w sam raz na rozpoczęcie dnia.

Na dzisiaj miałem zdecydowanie ambitniejsze plany. No ale plany planami, a tu wszystko się posypało - późno zasnąłem, rano młody wstał wcześnie i była faza na tatusia, potem trochę leń mnie dołapał... i przez to wszystko wybiegłem tak ekstremalnie późno, że rzadko coś takiego mi się zdarza - po 8 rano!

W planie miałem przynajmniej półmaraton - w sumie gdybym uczciwie wybiegł o 5 to nawet ponad 30 by się udało wcisnąć. Niestety miałem świadomość że muszę wrócić do domu przed 10, więc jedyne co mogłem zrobić to ciutkę podkręcić tempo i skrócić do jakiegoś znośnego minimum - wyszło idealnie 16 km. Tempo nawet miłe, trochę się trzeba było zmęczyć - ale było warto Trochę słabo jak na dzień wolny, ale musi wystarczyć. Jutro niestety żona idzie do pracy więc sobie nie pofolguję, ale na szczęście przede mną weekend więc coś tam się może lekko odkuję.

Miłego Długiego!

#sztafeta

14 806,33 + 5,36 + 15,36 + 11,51 = 14 838,56

Za wczoraj i dziś.

Wczoraj trochę mi się zaspało i poranne bieganie musiałem mocno ograniczyć - ważne że bułeczki kupiłem

Miałem ogromny niedosyt, więc z chęcią wybrałem się na grupowe osiedlowe piłowanie. Grupa nie wypaliła, ale ja się tak napaliłem że już nie było wyjścia i pobiegłem nad Zalew Nowohucki mimo to xD

O, to było już faajne. Najpierw 4 km spokojnego truchciku na miejsce, a potem dałem sobie w kość:

- 4x 300/200

- 6x 200/100

- 8x 100/100

Szybkie odcinki koło 440 (tak, nie umiem kontrolować swojego tempa), wolne bliżej 5:30. Między poszczególnymi segmentami dodatkowo 400m spokojnego truchtu. Razem na bieżni 6200m.

Na koniec rundka wokół Zalewu i spokojny powrót do domu połączony z zakupami niezbędnych drobiazgów w biedrze.

Było fajnie i doskonale się po tym czułem

A dzisiaj... na spokojnie. Grzeczne 11 km z zakupem bułeczek, tempo bardzo spokojne (5:26), ot takie żeby nie zapomnieć jak się biega.

Na razie to się w sumie jaram długim weekendem, liczę na to że sobie coś pobiegam.

No i stuknęło 100 km w czerwcu

Miłego dnia!

#sztafeta

14 457,07 + 35,22 = 14 492, 29

Aach, w końcu Maków 

I Grzechynia, i Zawoja, i Stryszawa, i Sucha (bez Kicka)...

Tego było mi trzeba 

Tempo może słabe, ale 630 metrów w górę robi swoje

Udało się w miarę sprawnie zebrać, start o 05:04 – mogło być znacznie wcześniej, ale w łóżku było tak cieplutko xD

Widoki po drodze boskie - nawet mimo ciut spóźnionego startu. Ptaszki świergolą, pszczoły brzęczą, nogi same niosły do tej muzyki 

Mimo niby porządnych przewyższeń biegło się dość równo i przyjemnie. Zwłaszcza jak już było o drugiej górce xD

Cudnego dnia! ( ͜ʖ)

 #sztafeta

14 361,03 + 25,04 = 14 386,07

No nareszcie jakiś normalny początek weekendu

Co prawda trochę zaspałem i obudziłem się po piątej, do tego młody wstał jak sprężynka - ale mimo lekkiego zamarudzenia pozbierałem się do biegu o 5:42. Słońce było już wysoko, ale nie przypiekało - zresztą było bardzo przyjemnie, na termometrze widniało 8°C i w połączeniu z porannym Słonkiem i lekkim wiatrem było po prostu idealnie

Nie umiałem się zdecydować co do trasy - niby coś tam sobie założyłem, ale co chwila stwierdzałem że jednak polecę inaczej. Na 15. kilometrze stwierdziłem, że papaton poczeka i odbiłem w kierunku wypaśniejszej piekarni kilka osiedli dalej, dotarłem na miejsce tuż po otwarciu, bułki nabyłem, na placu targowym coś zielonego dobrałem - i pomknąłem lekko okrężną trasą do domu, by dociągnąć do 25 km.

Mimo resztek kaszlu biegło mi się nareszcie przyjemnie i z odpowiednim tempem - gdyby nie końcowy podbieg, to pewnie bym obronił 5:00 no ale 5:02 też mnie zadowala. Tak czy siak muszę zacząć nadrabiać stracone kilometry i jakoś mocniej zacząć przebierać nogami - ileż można udawać emeryta?

Udanej soboty!

#sztafeta

14292,89 + 10,01 + 10,04 + 4,48 + 10,54 = 14 327,96

Oj, coś słabo mi idzie ostatnio - tak bieganie, jak i dopisywanie. Więc na szybko.

Ostatnie dwa dni maja. Maj kiepściutko, wyszło 381 km - chciałem dociągnąć do 400 km, ale tym razem w sukurs weszła bardzo przedłużająca się wywiadówka i koniec końców spełzło na niczym. Szkoda, ale miesiąc był naprawdę fatalny - 6 dni bez biegania, w tym 5 weekendowych. Spokojnie ze 150 km straconych

Czerwiec, jak widać, też zacząłem słabiutko. Poranek załatwiony przez awarię w pracy, przez co trzeba było bardzo mocno skrócić bieg - w zasadzie tyle co po bułki i tyle, ledwo 4 km się udało urwać. Dzisiaj ciut lepiej, choć nadal to absolutne minimum przyzwoitości. Obym coś w weekend wykręcił!

Miłego piątunia! 

#sztafeta

14 075,53 + 11,13 = 14 086,66

No i się wyjaśniła moja sobotnia niechcica, termometr pokazał 38,5°C xD

W niedzielę obudziłem się w ciut lepszym stanie, ale bardzo późno i nie było jak pobiec - a potem znowu zaczęła się jazda z temperaturą i takim osłabieniem, że jak tylko gdzieś wygodnie siadłem... to zasypiałem (ಠ‸ಠ)

Dopiero pod wieczór mi jakoś wszystko odpuściło, poczułem się normalnie, młodego wziąłem na plac zabaw i było gites. Na noc jeszcze jakiegoś procha i rano wstałem już całkiem spoko. Snu za sobą miałem aż nadto.

Nie chciałem szarżować i ograniczyłem dystans i tempo - więc wyszło takie leniwe, emeryckie szwendanko. Kupione bułki i obwarzanki, ale przede wszystkim ogórki - młody każde podejście do stołu zaczyna pytaniem "gdzie są ogórki?" xD Tak więc misja wypełniona i mogłem już sobie spokojnie rozpocząć dzień.

Dość intensywny, przez co wpis dopiero teraz.

I choć bardzo mi żal, to jednak odpuściłem dzisiejszy trening interwałowy z grupą - po pierwsze zdrowy rozsądek, po drugie nauka z najstarszym synem (ech, na starość hiszpańskiego się uczę xD)

Miłego!

#sztafeta

13 848,53 + 21,1 = 13 869,63

Bywa, że się człowiekowi chce bardziej niż zwykle. Bywa też, że trochę mniej niż zwykle. To drugie rzadko mi się trafia, ale to co było dzisiaj to był absolutny pieprzony top niechcicy bieganiowej xD

Wstałem o piątej, wziąłem ciuchy biegowe, byłem gotowy 10 minut później... i se ot tak siadłem w fotelu. Planowane były trzy dyszki, ale coś tego raczej nie widziałem. Wewnętrznie szukałem pretekstu, by nie biec albo przynajmniej skrócić trasę. Poprzytulać najmłodszego synka, wypić kawę z żoną... Ostatkiem sił wybrałem trasę na 32 km, w zasadzie z góry zakładając że pewnie tyle nie przebiegnę xD

No i pobiegłem tak na luzaka o 5:55. Od razu zahaczyłem o piekarnię, żeby mieć z głowy zakup bułek. Tak sobie biegłem spokojnie, trochę z górki trochę pod górkę - i niby było w porządku, trzymałem tempo i jakoś nie czułem przeciążenia, zaczynałem myśleć nad tym by domknąć trasę 25 km. I gdy dochodziła siódma rano, a ja byłem w okolicach piekarni sprzedającej megawypaśny chleb ("Piekarnia Mojego Taty" i chleb z ziemniakiem - polecam, rewelka!) to stwierdziłem że w plecaczku jest jeszcze miejsce i kupiłem. Ale jak już ruszyłem, to nagle tak mi wszystko siadło że matkobosko - nogi zaczęły boleć, a płuca wciąż nie mogły się napełnić po brzegi. Tempo zaczęło opadać jak więdnący k⁎⁎as, aż do okolic 6:30 - do tego stopnia, że zacząłem się zastanawiać nad doczłapaniem do domu najkrótszą trasą 

Dobiegałem do okolic Zalewu Nowohuckiego i niemalże dałem sobie w pysk, by go nie ominąć tylko do niego dobiec i oblecieć xD Udało się, wyglądałem już pewnie jak siedem nieszczęść - przede mną był już tylko końcowy podbieg, ale żeby zaliczyć minimalny przyzwoity dystans musiałem jakoś wyczarować dwa dodatkowe kilometry. Dusza wyła, gdy z niemal fizycznym bólem ominąłem skręt na osiedle i poleciałem dookoła - i w końcu dotarłem do szczytu, z którego już było wyłącznie z górki Doczłapałem ten kilometr, wszedłem do garażu... i siadłem na dobrych kilka minut.

Nie pamiętam, kiedy ostatnio biegło mi się aż tak źle 

Miłego dnia! 

#sztafeta

13 750,05 + 13,03 = 13 763,08

Aaach piątunio

Dzisiaj miało być wcześniej, ale wyszło tak na pół gwizdka. Wstałem dopiero kwadrans po piątej - ale przynajmniej cosik tam pospałem. Pogoda za oknem zachęcająca, 11 kresek na termometrze i nareszcie widoczne jakieś Słońce

Trochę tak mozolnie się pozbierałem i w końcu o 5:41 wybiegłem w trasę.

Niby było już długo po wschodzie Słońca, ale chmury operowały na tyle ciekawie że trochę skróciłem dobieg do mojego ulubionego miejsca na fotki - i warto było, efekt pic rel. Czułem trochę mocy w nogach i nawet udało się przyspieszyć - nie było o to szczególnie ciężko, biorąc pod uwagę że było nieco z górki. Ruch samochodowy zaskakująco mały, co było dość przyjemne bo nie przepadam mijać się z samochodami na wąskich uliczkach.

Spokojnie sobie leciałem, a dobiegłszy do osiedla stwierdziłem że mogę sobie pozwolić na jeszcze jeden odskok - i tym sposobem doszły jeszcze dwa kilometry. Co prawda kosztem upierdliwego podbiegu i spadku średniej, ale za to miałem wygodniej do piekarni

Podsumowując: bieg miły, wszystkie planowane rzeczy zaliczone, endorfinki działają, arbuz zjedzony. Czegóż więcej do szczęścia?

Miłego dnia!

#sztafeta

13 719,46 + 11,05 = 13 730,51

Dzisiaj kolejny dzień zaspańska - ale tym razem nawet kotu się nie chciało mnie budzić, chrapał sobie smacznie gdy wstałem tuż przed 6. Znowu start o 6:13 - i znowu spokojnie i bez pośpiechu.

Temperatura dość wysoka jak na pochmurny dzień, 12°C. Liczyłem na trochę Słońca, ale nie było dane doświadczyć - na plus, że przynajmniej już nie padało.

Znowu zacząłem od piekarni, ale tym razem nie poleciałem nad Zalew a w okolice budowanego węzła S7/S52 - dawno się tam nie pojawiałem. Oczywiście, zgodnie z przewidywaniami było trochę kurzu, ale i tak było całkiem nieźle jak na to czego się spodziewałem. Trasa w sumie dość przyjemna - trochę z górki, trochę pod górkę, ale jak się już przebiło przez okolice budowanego węzła to ruch niewielki w porywach do zerowego.

Na koniec zajrzałem do biedry, żeby kupić kotom cokolwiek do żarcia - zagapiłem się i karma się skończyła, przez co rano były głośne pretensje. Tak dociążony doleciałem ostatnie 2 km do domu. Z trasy wyszedł jakiś łeb dinozaura xD

Koniec z tym spaniem, od jutra trzeba się zebrać do kupy i zacząć o normalnych porach biegać 

Miłego dnia!

#sztafeta

13 687,82 + 10,08 = 13 697,90

Późno, bom zapomniał o dopisaniu Ale w sumie i tak późno było, bo dzisiaj sobie po królewsku pospałem - prawie do 6 rano. Widać konkretnie mnie zmorzyło, bo pod nakastlikiem leżały telefon, ładowarka, okulary, a kota zrezygnowana spała u mnie w nogach xD

Nic to, dzieci mają wolne, żona się nie spieszyła do pracy, więc bez zbędnego marudzenia pozbierałem się i niespełna kwadrans po szóstej wyruszyłem w trasę. O tej porze mogłem już sobie pozwolić na lekką optymalizację - pierwsze zaliczyłem obie piekarnie, a potem już sobie spokojnie dreptałem z plecaczkiem przez resztę trasy. Było bardzo przyjemnie ciepło, i - co zaskakujące - sucho, mimo że miało lać od nocy

Spokojnie sobie człapałem tempem spacerowym - nie miałem w planach żadnych rekordów, wiedziałem że i tak dzisiaj trzeba zaliczyć po prostu dyszkę (a przy okazji stuknie 300 w miesiącu) więc kontynuowałem dreptanie. Gdy doleciałem do biedry, oczywiście kupiłem co miałem kupić i poczłapałem nieco okrężną drogą, bo inaczej zabrakłoby kilometra. I tak sobie spokojnie dotarłem na miejsce, by w stanie ogólnego zadowolenia rozpocząć kolejny dzień

Miłego dnia! Czy raczej jego reszty

#sztafeta

13 464,98 + 10,71 = 13 475,69

Tak patrzę kto to tyle nabił że się zrobiło już 14K... tak, to ja, ten dzban xD

Poprawiłem

Po wczorajszym szaleństwie dzisiaj delikatnie. Po drugie kulaski nie bardzo chciały nieść, a po pierwsze po prostu zaspałem i to mimo kota który próbował wszystkich sztuczek by mnie obudzić. Cóż, tak to jest jak się poprzedniego dnia pośpi niecałe 3h a kolejnego planuje wstać 4,5 godziny po zaśnięciu

Nic to, w każdym razie wybiegłem o 5:13. Biegło się przyjemnie, ale powoli - nawet nie próbowałem przyspieszać, jedyne co miałem zaplanowane to zrobienie ok. dyszki. I kupienie bułek, to dwie rzeczy. Dobra, i kupienie arbuza, czyli trzy rzeczy.

Wszystko zrealizowane, ale tempo bardzo spacerowe. Ale liczy się!

Miłego dnia

#sztafeta

13 437,53 + 17,24 = 14 454,77

Poranki są super, ale prawdziwe mięsko to treningi funkcjonalne z dzielnicowymi wymiataczami

Jutro dzieci mają wolne, po raz pierwszy od dawna mogłem wybrać się na trening interwałowy zamiast tracić nerwy przy nauce z dzieckiem

Trening jest nad Zalewem Nowohuckim, więc na początek były spokojne 4 km w okolicsch 5:15 min/km. Po wspólnej fotce poszło jedno relaksacyjne okrążenie Zalewu, a następnie udaliśmy się na bieżnię po drugiej stronie ulicy. Guru nakazał uczciwie poćwiczyć - 8 do 10 cykli 400/200. Byłem w sumie nastawiony na spokojniejsze bieganie, więc czterysetki robiłem w okolicy 440, a dwusetki koło 5:15. Nie powiem, trochę to było męczące - a z drugiej strony nawet takie 400m to jest na tyle krótki odcinek, że zawsze idzie to przeżyć. Po 10 cyklach chwila odpoczynku, potem relaksacyjne pożegnalne truchtanko wokół Zalewu i na koniec znowu ~4 km do domu. W sumie wyszło nieco więcej niż się spodziewałem - ale biegło się bardzo fajnie, nawet powrót na moje wzgórze niespecjalnie się dawał we znaki.

Bardzo lubię ten wspólny wycisk

Dobranoc i do jutra!

#sztafeta

13 343,72 + 15,26 = 13 358,98

Dzisiaj trochę późno, mimo że zacząłem dość wcześnie ( ͡º ͜ʖ͡º) Po pierwsze byłem umówiony ze znajomym na bieganie o piątej, ale i tak podstawową rolę odegrała tu moja kota - była tak zdeterminowana by wyjść na zewnątrz że pozrzucała mi z nakastlika wszystko oprócz lampy xD

Zebrałem się niespiesznie, bo znajomy w środku nocy napisał że jednak nie da rady - nic to, bieganie tak czy siak miało być więc chwilkę pomyślałem nad priorytetami i sobie ułożyłem w głowie trasę. Zszedłem do garażu i o 4:46 wyruszyłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Niby tylko kwadrans wcześniej niż zwykle, a jednak sporo zmienia. Na ulicach ruch prawie zerowy, spotkałem za to autobus nocny xD Były super warunki, przyjemne 8°C, wiatru brak, Słońce ledwo zaczynało wstawać. Było wręcz przepięknie, a mi się wyjątkowo przyjemnie przebierało nogami. Po pierwszej górce zacząłem przyspieszać i zacząłem dość skutecznie urywać kolejne sekundy - i szło całkiem nieźle to urywanie

W końcu zbliżylem się z powrotem do osiedla - i wtedy zanurkowałem w Biedrze - powód poniżej xD

Potem jeszcze zostały 2 km - 1,5 do piekarni i z powrotem 500m do domu, z obciążeniem zakupami biedronkowymi i pod górę więc już trochę wolniej było. Ale i tak jestem mega zadowolony z dzisiejszego wypadu.

Miłego dnia!

#sztafeta

13 229,26 + 23,05 = 13 252,31

Uff jak gorąco! I leniwie!

Tak, znowu mnie dorwał leń. Obudziłem się o 4:38, rzuciłem okiem za okno i stwierdziłem że wracam do łóżka. Niby na chwilę, ale chwilka się zamieniła w grubo ponad godzinę, co poskutkowało ekstremalnie późnym startem o 6:50 

Lenistwo zostało przykładnie ukarane. Na starcie było już 15°C, Słońce wysoko na niebie - a z każdą minutą robiło się goręcej. Oczywiście tradycyjnie nic nie wziąłem - i już po 10 km lekko żałowałem, że nie zgarnąłem wychodząc jakiejś butelczyny z wodą. Ale nic to, biegło się fajnie, niespodziewanie silny wiatr bardzo przyjemnie chłodził a po drodze było w sumie całkiem sporo zacienionych miejsc 

I byłoby idealnie, gdyby ten wredny garmin się nie zwiesił - ot tak pokazał trójkącik i tyle. Próbując go zresetować zmarnowałem sporo czasu, w końcu nagle jakby nigdy nic wyświetlił zapauzowaną aktywność - dałem kontynuację i poleciałem dalej. Ale byłem już na tyle wybity z rytmu, że zrezygnowałem z dociągnięcia do planowanych 25 km i pobiegłem najkrótszą trasą do domu. Końcowe podbiegi ukradły trochę ze średniej, ale w miarę rozsądnie wyszło. Nic to - nadrobi się innym razem, może jak będę miał mniej lenia.

Miłej niedzieli! 

#sztafeta

13 146,4 + 23,22 = 13 169,64

Dziś Dzień Lenia.

Nic mi się nie chciało, masakra jakaś. Budzik i milion drzemek - z łóżka wytaczałem się dobrych 20 minut. Potem nie było lepiej - wszystko jak mucha w smole, nawet ubranie wybierałem jak jakaś primadonna... Nadludzkim wysiłkiem wywlokłem swoje cielsko przed dom, ale dopiero podjęcie decyzji "walić trzydziechę, strzele se połówkę" dało mi jakąś motywację - i tym samym o 5:50 wyruszyłem w trasę.

Przyjemne 11°C, ledwo zauważalna mżawka, ulice i chodniki mokre ale już bez kałuż - mówiąc krótko całkiem przyjemne warunki do biegania (ʘ‿ʘ) Z każdym kilometrem ustępowała niechęć, wypierana systematycznie przez radość z przebierania nogami. Tempo zaczęło być nawet przyzwoite i już tak od 10. kilometra leciałem zadowolony jak zawsze

Trasa przyjemna - Zalew Nowohucki, Łąki Nowohuckie, wały wzdłuż Wisły. pustki totalne - spotkałem jednego biegacza i kilku rowerzystów, dopiero w bardziej miejskich okolicach pojawiło się więcej ludzi. Parę przystanków na czerwonym, ale poza tym było lux. miało być więcej, ale tyle też jest spoko. 

Miłej soboty!

#sztafeta

13 001,43 + 12,01 = 13 013,43

No to dotarliśmy spokojnie do piątunia, a przy okazji do 200 km w maju (późno dość, pięciodniowa przerwa w długi weekend dała mi się ostro we znaki jeśli chodzi o kilometraż)

Wstałem nawet dość wcześnie, tuż po 4:30 - ale trochę się ociągałem z wstawaniem a i potem trzeba było parę rzeczy załatwić zanim wziąłem się za ubieranie ciuchów biegowych. Koniec końców wyruszyłem i tak w miarę znośnie, o 5:07.

Pogoda dla mnie ostatnio jest łaskawa. Przedwczoraj ulewa skończyła się parę minut przed biegiem, wczoraj prawie już nie padało, dzisiaj deszczu już w ogóle nie było i tylko pozostały mokre ulice i chodniki. Temperatura - przyjemne 8°C, lekki wiatr który w zasadzie w ogóle nie przeszkadzał - idealna pogoda na poranne wybieganie

Biegło mi się wyjątkowo dobrze, nogi same niosły i spróbowałem odrobinę przyspieszyć - z powodzeniem. Mimo to cały czas było komfortowo i przyjemnie, kolejne kilometry łykałem z łatwością i nawet na końcowych podbiegach nie przekroczyłem 5:00/km  choć zauważalnie odbiła się ta końcówka na tętnie.

Oczywiście na koniec bułeczki zanabyte, dzięki czemu poranek stał się kompletny

Miłego piątunia!

#sztafeta

12945,25 + 12,31 + 10,06 = 12 967,62

Takie tam dreptanko z dwóch dni. Wczoraj w miarę, dzisiaj bardzo krótko - zaspałem strasznie i cud, że udało się zaliczyć minimum przyzwoitości.

Dwa dni w deszczu - nie jakimś rzęsistym, w sumie miałem fuksa bo w oba dni naprawdę solidnie lało tuż przed tym jak wyszedłem biegać Nie żebym miał coś przeciwko deszczowi, ale nie lubię gdy następnego dnia w butach jest mokro jeszcze przed startem.

Wczoraj ciut szybsze truchtanie, dzisiaj już bardziej luzackie - ale ważne że potruchtane i bułeczki kupione

Miłego!

#sztafeta