JontraVolta

29 831,98 + 5,26 = 29 837,24

Bieganie bez historii. Sukcesem było to, że udało mi się wyjść w ogóle z domu 😀.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 632,95 + 6,47 = 29 639,42

Wreszcie po dwóch przeziębieniach, z czego drugie już musiałem leczyć antybiotykiem, udało się wyjść pobiegać.

Muszę pochwalić swoje butki - pegasus trail 4 gtx. Nie zdawałem sobie sprawy, że tak świetnie trzymają się na ubitym śniegu. Wodoodporność też robi swoje.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Od początku lat 90, kiedy to dostałem pierwszą kasetę (New Kids on the Block :)), słuchałem muzyki całymi albumami. Nigdy nie miałem tak, że wałkowałem jeden kawałek na okrągło. Uważam, że pojedyncze kawałki słuchane pojedynczo są wyrwane z kontekstu i mają tylko sens w otoczeniu innych utworów z albumu.

Jednakże w lipcu 2022 roku w moim życiu wybuchła bomba. Rozpadł się mój długoletni związek. Był to bodziec, który spowodował niesamowitą falę zmian w moim życiu. Totalne przewartościowanie wszystkiego w co wierzyłem. Tym zmianom towarzyszyła zawsze muzyka. Na koniec zeszłego roku stwierdziłem, że fajnie było by zebrać te wszystkie emocje w playlistę, która podsumuje najcięższe dni w moim życiu (so far - ). Przed państwem: 2022 Well, that escalated quickly

Od tamtego czasu staram się podsumowywać pewne okresy w moim życiu playlistami. Np:

• Faza na hip-hop: Modern polish postHH for 35+ 101: https://open.spotify.com/playlist/1YJOJSLDer85AdjCR9qyRm?si=e66e9e09bfe44c1b
  

• Podróż do stanów: 2023 USA: https://open.spotify.com/playlist/0yMVk4lkRMZ7ZE7O9mgekh?si=a25394c534f14fa7
  

• Wakacje 2023: Summer of '23: https://open.spotify.com/playlist/78xQZMPUeLHzWqyFn8yTCh?si=9e41f2938f1a4ce6
  

• "Okres sentymentalny": Snti-mntl: https://open.spotify.com/playlist/30dkGYMgS0hHTUzZV9t9hE?si=6f4744ead04d43e7
  

Dzielę się tym, bo może komuś z Was spodoba się pomysł na to jak wrócić czasami do emocji z przeszłości.

#muzyka

28 085,45 + 5,85 = 28 091,30

Wreszcie powrót do biegania po dwóch tygodniach w USA. W międzyczasie jeszcze zdążyłem się przeziębić. Co prawda miałem buty ze sobą, ale plan zwiedzania był tak intensywny, że po 30k krokach dziennie już nie miałem ochoty biegać. A jak wjechało przeziębienie to już w ogóle ...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Byłem w stanach i zrobiłem takie zdjęcie telefonem. Pochwalę się, bo mi się podoba (a co). #podroze #fotografia

26 138,33 + 6,87 = 26 145,20

Takie tam jesienne truchtanie po lesie. A w sobotę znowu parkrun. Czy będzie nowy rekord ;)?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Co się ostatnio dzieje na #ukraina ? Widzę, że reporting from ukraine nie dodaje nowego filmiku od 9 dni? Czyżby nie było pozytywów o których warto mówić?

#wojna

25 682,85 + 6,47 + 6,34 + 5,01 + 6,37 + 6,50 + 6,70 + 7,06 = 25 727,30

Masowy update na koniec miesiąca.

Mija 5 miesiąc odkąd biegam regularnie i jestem uzależniony. Śni mi się bieganie.

Cały czas biegam starając się trzymać tętno w ryzach i nie przekraczać 145bpm. Czuję, że stawy stopniowo się adaptują. Co ciekawe jedyny bieg gdzie ani przez moment nie poczułem napięć i bóli w nogach to parkrun gdzie cisnąłem ile mogłem ustanawiając mój rekord na 5km (w załączniku) 😀 Chyba niedługo wydłużę sobie czas biegu do 50 minut i może jeszcze wrócę w tym roku do biegania 10km. Chciałbym zejść poniżej 1h.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 259,41 + 6,50 = 23 265,91

Kolejne bieganie z limitem pulsu. Świetna pogoda, dobry humor i luźny bieg. Żyć, nie umierać. Martwią mnie tylko moje kolana. W mojej rodzinie wszystkim kolana "sztrzelają" przy ruchu i mi też. Czasami jak przestaję myśleć o tym jak biegnę to czuję jakby bardzo duże napięcie w kolanach i zaczyna mnie coś tam pobolewać. Czasami po lewej, Czasami po prawej, Czasami na środku. Jest też to odczuwalne po długim chodzeniu. Nie jest to jakiś duży ból. Nie ogranicza mi też to zakresu ruchu kolana, ale powoduje pewien dyskomfort psychiczny. Martwię się, że mi zaraz kolana siądą. To w sumie główna przyczyna dlaczego zacząłem biegać mniej i luźniej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 064,43 + 6,56 = 23 070,99

Dzisiaj kolejne bieganie na zadany zakres pulsu. Albo moje serce, albo zegarek wariował bo było albo za wysoko, albo za nisko 😀. Pomimo tego trzymanie pulsu w ryzach przez elektroniczny kaganiec sprawia, że bez sensu się nie przeciążam i bieganie sprawia więcej przyjemności (nie tylko po, ale i w trakcie).

P.s. w poniedziałek nie było biegane bo cały weekend chodziłem odwiedzając zakamarki naszej stolicy robiąc po 20k kroków dziennie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 557,04 + 5,91 = 22 562,95

Dzisiaj postanowiłem pobiegać trzymając moją chęć biegania coraz szybciej w ryzach. Ustawiłem zakres pulsu na 135-145 i tylko to mnie interesowało. Oh boy .... tego było mi trzeba.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 408,18 + 6,28 = 22 414,46

Dzisiaj luźniej. Chyba muszę sobie kilka takich biegów jeszcze zrobić, bo czuję, że okres gdzie z biegu na bieg biło się jakiś personalny rekord mam chwilowo za sobą.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 275,13 + 10,02 = 28 285,15

Pierwszy bieg w październiku. Chyba jednak biega mi się gorzej od czasu kiedy zacząłem ponad tydzień temu jeść mniej. Wcześniej jadłem wszystko kiedy tylko miałem ochotę i dobiłem do 93kg. Od czerwca, kiedy zacząłem biegać, zszedłem do 86kg bez zmiany diety. Ostatnio zamówiłem pudełka 1750kcal - tak aby mieć miejsce na podjadanie i teraz po 5km zaczynam opadać z sił (a zawsze biegałem przed śniadaniem).

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 682,39 + 6,40 = 27 688,79

Wczoraj było siedzenie do późna z kumplami przy piwku, a dzisiaj nie ma przebacz - trzeba minimum przebiec.

Jutro być może parkrun. Zależy od tego, czy mój mały chrabąszcz będzie chciała mi towarzyszyć na rowerze.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 546,27 + 6,11 = 27 552,38

Dzisiaj marszobieg po górach, czasowo bardzo podobnie do ostatniej próby, ale chyba czuję się mniej zmęczony.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 420,50 + 10,14 = 27 430,64

Dziwna to była dyszka. Pierwsze 5km kwestionowałem sens tego, że w ogóle biegam. A po 5km, jak wyrobiłem swoje minimum, to każdy kolejny km robiło mi się lżej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 042,12 + 5,06 = 27 047,18

Pierwszy parkrun i mój najlepszy czas na 5km :). Podobało mi się. Nie wiedziałem, że aż tyle osób co sobotę bierze w tym wydarzeniu udział (dzisiaj spokojnie ponad 100 osób).

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 788,49 + 10,02 = 26 798,51

Druga dyszka w życiu, tylko, że 7 minut szybciej niż ta w poprzednim tygodniu 😀

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Załóżmy, że chciałbym wydać 1000PLN na jakiś podstawowy zestaw perfum, gdzie dotychczas jedynym zapachem jaki nosiłem na sobie był antyperspirant nivea. Co powinienem kupić?

#perfumy

26 658,40 + 6,07 = 26 664,47

Skoro w piątek była pierwsza dyszka, to trzeba było sobie nowe wyzwanie wybrać. Postanowiłem więc wbiec na Ślężę po to aby zobaczyć ile mi brakuje aby zacząć biegać po górach. No i trochę jeszcze brakuje. Podbieg to był bardziej marszobieg, ale zmęczyłem się, więc trening można zaliczyć do udanych :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/