ElegantiaGallia

Rajd do kontaktu i moskitiera

A myślałem że ja tylko mam

MUGA

@hejto nie wiem czy dobrze adminów / modów taguje, ale spróbować nie zaszkodzi

Kiedy Tusk obniży VAT który podniósł na czas tymczasowy? Albo spełni warunki z referendum 4 x tak gdzie po zebraniu głosów temat sobie ucichł. Ludzie zapomnieli jaki to patologiczny kłamca? Dlaczego ciągle na te same mordy głosujecie z PO-PiSu.

@ElegantiaGallia Żeby wrócić z wygodnego wysoko postawionego stołka w europie do kraju w ruinie to już za to sie należy szacunek

@ElegantiaGallia tusk rozjebal partie, uciekl gdy zrobilo się goraco, przeczekal tam i wrócił na druga kadencje, czyli wtedy gdy wyje... jego. Teraz będzie to samo bo PO to byly patalachy i nadal są bo to ci sami ludzie...

Tylko niektorzy nie wiedzą i wyciągają typa zamiast pożegnać. Już kpo nie odblokowal, a mialo byc 1 dzien po wygranych wyborach. Oczywiście byla to bzdura, ale to ta wasza merytoryka powraca.

jest dobrze

@ElegantiaGallia A studenty w Krakowie dalej stały do 23

"Będę grał" CZUĆ MOC W PADAWANIE

Już pierwsze zwycięstwa. Ryje obite, głównie nasze, ale udało się wytańczyć i wycheesować pilarki

nawet 3lv wbity

@ElegantiaGallia a silver coinów nie trzeba zbierac na mapach? jestes w stanie sustainować tylko grając tota?

ja to tylko przeszedłem akty na tej lidze i jakoś mi sie nie chcialo wiecej

@ElegantiaGallia źródło to jebzdzidy

A autor ukradł z jbzd, a oni z reddita

Nie rozumiem 😐

@ElegantiaGallia to nie sprawdzaj jak jest "but" i kategorycznie nie dodawaj po tym słowa "ubrać".

@ElegantiaGallia dlatego męczę się na przeglądarce

Glowa do góry, udanego dnia życzę

Ok a teraz czekam aż paczka z final fantasy dojdzie do paczkomatu i. będzie grane bez opamiętania . kurę dopiero czwartek a myślałem ze już piątek.

@ElegantiaGallia A jesli masz rodzine toksyczna to tez polecasz kontakt z nimi?

@ElegantiaGallia gorzej jak ma się rodzeństwo które się cieszy jak Ci nie wychodzi a jak Ci idzie to jest źle i złośliwe dla Ciebie

@ElegantiaGallia oj nie.

Nie u mnie w rodzinie.

Ja się trzymam z daleka a mimo wszystko i tak próbują szukać kontaktu tylko po to by namieszać.

@ElegantiaGallia Akurat sprzedaję rocznego Thinkpada X1 Yoga 5 generacji w podobnej cenie ale w UK Fajna zabawka ale mnie niepotrzebna już a ma napchane bajerów po szyję. Jakiś Carbon w podobnej cenie myślę żeby śmigał ale niektóre się przegrzewały więc poczytaj

@tegie polecam zacząć sobie od jakiegoś prostego treningu obwodowego. Np 3 obwody:

Podciaganie nachwytem x7 (jeśli jesteś w stanie zrobić 5 to dobijasz te 2 negatywami)

Dipy x10 (robisz ile możesz i jeśli nie udało się zrobić wszystkich powtórzeń to dobijasz np pompkami w podporze tyłem)

Podciaganie podchwytem x7 (ta sama sytuacja co z nachwytem z dobijaniem)

Pompki x15

Budujes sobie tak łatwo siłę, wytrzymałość i dajesz bodziec do progresu. Plus np jakiś dodatkowy trening wzmacniający słabe punkty np w podciąganiu (czyli np masz słaby chwyt to pracujesz nad przedramionami, jakaś izometria, negatywy itp itd)

@Jazon właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem prosto i z gotowym mini planem.

A jeśli dojdę już do tych 7 powtórzeń w każdym obwodzie to co proponujesz na progresję? Dokładanie powtórzeń czy ciężaru?

@tegie Polecam się xD ja rekomenduję tak do 10 powtórzeń dobić na obwód jeśli chodzi o podciąganie i 15 dipów. Później można zmniejszyć objętość i dołożyć ciężaru.