Uwierzę w rewolucje AI jak sztuczna inteligencja będzie w stanie zdjąć cenzurę z kapitana bomby
Zaloguj się aby komentować
ElegantiaGallia
Wirtuoz
- 54wpisy
- 284komentarzy
Siemanko
pytanie o cykliczne zmiany treningowe w kalistenice.
Od 3 miesięcy trenuje z tym samym treningiem. Klasyczne FBW 3x w tygodniu (push pull legs i łapy jedngo dnia) + core 2x w tygodniu. Aktualnie jestem na niskiej redukcji (bardziej celuje w rekomp). Wiem, że co około 3 miesiące powinno się zmieniać trening, ale nie wiem jak bardzo mam go zmienić. Część osób piszę w necie, że trzeba zmienić absolutnie wszystko, ale też część piszę, że takie ćwiczenia jak podciąganie jest na tyle ważne, że nie można go zastąpić niczym zbytnio (inverted rowy nie do końca je zastępuje, wybaczcie ale nie wiem jak to się po polsku nazywa).
Roboczo myślałem o pójściu w trening czysto na siłę zmieniając ilość serii i powtórzeń oraz brać bardzo wymagające progresje.
Mój poprzedni plan
3x w tyg (pn, śr, pt):
3x12 progresje pompek
3x12 progresje podciągnięć
3x12 progresje przysiadów (naprzemiennie z wykrokami aby bardziej dobić dupsko)
3x12 bic i tric
2x w tyg (wt, czw):
core
Mój planowany nowy plan:
2x w tyg (pn, czw):
6x6 progresje podciągnięć
6x6 progresje przysiadów
6x6 progresje biceps
2x w tyg (wt, pt):
6x6 progresje pompek
6x6 progresje core / L-sit
6x6 progresje trica
podsumowując zmieni się:
Czy lepiej jednak robić split i zmieniać co 3 miesiące z FBW?
Czy dalej robić tak ważne ćwiczenia jak pompki i podciągnięcia czy zamienić kompletnie te ćwiczenia?
Jeśli to nie wystarczy, to czy zmiana np. pompek na pompki, ale na kółkach gimnastycznych będzie wystarczająca?
#kalistenika #trening #pytanie #kiciochpyta
pytanie o cykliczne zmiany treningowe w kalistenice.
Od 3 miesięcy trenuje z tym samym treningiem. Klasyczne FBW 3x w tygodniu (push pull legs i łapy jedngo dnia) + core 2x w tygodniu. Aktualnie jestem na niskiej redukcji (bardziej celuje w rekomp). Wiem, że co około 3 miesiące powinno się zmieniać trening, ale nie wiem jak bardzo mam go zmienić. Część osób piszę w necie, że trzeba zmienić absolutnie wszystko, ale też część piszę, że takie ćwiczenia jak podciąganie jest na tyle ważne, że nie można go zastąpić niczym zbytnio (inverted rowy nie do końca je zastępuje, wybaczcie ale nie wiem jak to się po polsku nazywa).
Roboczo myślałem o pójściu w trening czysto na siłę zmieniając ilość serii i powtórzeń oraz brać bardzo wymagające progresje.
Mój poprzedni plan
3x w tyg (pn, śr, pt):
3x12 progresje pompek
3x12 progresje podciągnięć
3x12 progresje przysiadów (naprzemiennie z wykrokami aby bardziej dobić dupsko)
3x12 bic i tric
2x w tyg (wt, czw):
core
Mój planowany nowy plan:
2x w tyg (pn, czw):
6x6 progresje podciągnięć
6x6 progresje przysiadów
6x6 progresje biceps
2x w tyg (wt, pt):
6x6 progresje pompek
6x6 progresje core / L-sit
6x6 progresje trica
podsumowując zmieni się:
-
ilość treningów w tyg
-
dni treningowe
-
ilość serii i powtórzeń
-
cięższe progresje, których wcześniej nie robiłem
Czy lepiej jednak robić split i zmieniać co 3 miesiące z FBW?
Czy dalej robić tak ważne ćwiczenia jak pompki i podciągnięcia czy zamienić kompletnie te ćwiczenia?
Jeśli to nie wystarczy, to czy zmiana np. pompek na pompki, ale na kółkach gimnastycznych będzie wystarczająca?
#kalistenika #trening #pytanie #kiciochpyta
@tegie polecam zacząć sobie od jakiegoś prostego treningu obwodowego. Np 3 obwody:
Podciaganie nachwytem x7 (jeśli jesteś w stanie zrobić 5 to dobijasz te 2 negatywami)
Dipy x10 (robisz ile możesz i jeśli nie udało się zrobić wszystkich powtórzeń to dobijasz np pompkami w podporze tyłem)
Podciaganie podchwytem x7 (ta sama sytuacja co z nachwytem z dobijaniem)
Pompki x15
Budujes sobie tak łatwo siłę, wytrzymałość i dajesz bodziec do progresu. Plus np jakiś dodatkowy trening wzmacniający słabe punkty np w podciąganiu (czyli np masz słaby chwyt to pracujesz nad przedramionami, jakaś izometria, negatywy itp itd)
@Jazon właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem
A jeśli dojdę już do tych 7 powtórzeń w każdym obwodzie to co proponujesz na progresję? Dokładanie powtórzeń czy ciężaru?
@tegie Polecam się xD ja rekomenduję tak do 10 powtórzeń dobić na obwód jeśli chodzi o podciąganie i 15 dipów. Później można zmniejszyć objętość i dołożyć ciężaru.
Zaloguj się aby komentować
#przegryw
Normiki tak straszą, że #przegryw jest toksyczny, a tu najmilej mnie przyjęto i od razu poczułem taką serdeczność. Dzięki chłopy
Normiki tak straszą, że #przegryw jest toksyczny, a tu najmilej mnie przyjęto i od razu poczułem taką serdeczność. Dzięki chłopy
@ElegantiaGallia bardzo ładnie witamy chłopa
@ElegantiaGallia Miło z przegraną bracią koegzystować na tagu. Kłaniam się!
Zaloguj się aby komentować
Cześć wam, czy mogę tu z wami posiedzieć? Nie jestem przegrywem a raczej normiko oskim, ale popisał bym z kimś. Wrzucam normie pepe bo widziałem że zawsze wrzucacie do wpisów. Jak nie mogę to sobie pójdę
#przegryw
#przegryw
@ElegantiaGallia No, niedawanie takim atencji zawsze ich bardziej irytowało niż odpisanie im hah.
@ElegantiaGallia no dobry wieczór
Zaloguj się aby komentować
Potrzebuje jakieś memiczne tło na Google Meeta.
Najbardziej wygrzmocony obrazek dostąpi tego zaszczytu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najbardziej wygrzmocony obrazek dostąpi tego zaszczytu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ElegantiaGallia
Zaloguj się aby komentować
Szukam mema!
Szukam obrazka na którym jest prezes #mpkwroclaw Krzysztof Balawejder i kieruje tramwajem z zamiarem wykonania zamachu na dwie wieże World Trade Center. Prawdopodobnie przeróbka bazowała na obrazku który wklejam
Szukam obrazka na którym jest prezes #mpkwroclaw Krzysztof Balawejder i kieruje tramwajem z zamiarem wykonania zamachu na dwie wieże World Trade Center. Prawdopodobnie przeróbka bazowała na obrazku który wklejam
@Utylizejszyn jak nie żyje to już się nie obrazi
@Ha_tfu_na_biauka ehhhh
@Utylizejszyn weź wyjdź płatku śniegu
@ElegantiaGallia wołaj jak będzie mem z tym grubasem
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Jestem dzika, Daję burzę. ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ)
Każdy kto skomentuje dostaje pieruna, ale jak napiszę "Dzięki Zeus"
#rozdajo #zebropioruny #zebroplusy
Każdy kto skomentuje dostaje pieruna, ale jak napiszę "Dzięki Zeus"
#rozdajo #zebropioruny #zebroplusy
Chj ci w dpę Zeus
~ Prometeusz
@ElegantiaGallia do nieba
nieeeeeebaaaaa
do piekła
uUUuUUuUuuu
@Armand0 za tobą będeee szła!
Zaloguj się aby komentować
Fajny pomysł na bota do Hejto. Bot, który na podstawie AI generuje tagi do wpisu. Nigdy się nie bawiłem AI, warto tak do szuflady?
Rozdanie na Rozdajo i chyba byłoby zajebiście? @ioskarpl
@ElegantiaGallia W sumie, prosty skrypt, który będzie wyłapywał frazy "rozdaję, rozdania, rozdajo" i przez to by proponował tag #rozdajo. Każdy zachwycałby się innowacyjnym podejściem do portali społecznościowych, a to tylko prosta robota xD
@ioskarpl dokładnie xddd ten pomysł może iterować od 0 cost do jakiejś niezłej technologii
Zaloguj się aby komentować
zajebałem się olejkiem i czuje jak wjeżdża i zdałem sobie sprawę, że boje się rozmawiać z ludźmi w necie heh, w życiu tak nie mam z kolei, czas to zmienić
I cyk tematy na które mogę pogadać:
I cyk tematy na które mogę pogadać:
-
Tailwind to średni wybór, musisz się uczyć nowego syntaxu a w tym samym czasie można nauczyć się normalnego CSS-a, który zostanie dłużej niż libka.
-
Sami w społeczeństwie tworzymy sobie podziały dając się zaszufladkować na "lewaków" i "prawaków". Nie powinniśmy się dzielić
-
Nie ma nic lepszego niż trening po ziole, dosłownie czuje się każdy mięsień
Zaloguj się aby komentować
Pytanie, można w trakcie lotu używać Steam Decka? Nie ma on dedykowanego trybu samolotowego, ale jak wyłączę bluetooth i wifi to nie jest to samo?
#kiciochpyta #pytanie #loty #wakacje #samoloty
#kiciochpyta #pytanie #loty #wakacje #samoloty
@WilczyApetyt jasna sprawa, dzięki za odpowiedź
@ElegantiaGallia Pewnie, że możesz. Wifi i Bluetooth można też używać w trakcie lotu. Przecież połowa linii teraz ma wifi na pokładzie, a każdy ma słuchawki na bt.
@WilczyApetyt Co za bzdura, według te wszystkie gniazdka i porty usb montują w samolotach żeby podłączyć toster? Czy może kuchenę mikrofalową?
@Szef miałem na myśli powerbank - z nich nie wolno korzystać w samolocie.
Zaloguj się aby komentować
Nawet jak Hejto wywali 500 to jest to złoto xD
Zaloguj się aby komentować
Proszę tu mnie porządnie wygrzmocić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zebropioruny #zebrogrzmoty
#zebropioruny #zebrogrzmoty
@ElegantiaGallia
@mBank nic nie czuję! ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ)
@ElegantiaGallia Ja nie gej.
Zaloguj się aby komentować
Cześć, aktualnie mam mały dylemat. Robię fronty już ~6 lat i w tym czasie dotykałem BE i Devopsowych rzeczy, ale same basicowe pierdółki czy też własne małe pet projecty. Ostatnio (w sumie od roku) coraz bardziej uświadamiam się w tym, że chciałbym klepać BE i zostać porządnym fullstackiem.
Tutaj ten owy dylemat.
Znam JS-a i TS-a bardzo dobrze, ale aktualnie w projekcie w którym mógłbym zostać fullstackiem używamy Pythona na BE. Jak dotykałem tego języka to jest zajebiście intuicyjny i bardzo przyjemnie się w nim piszę, ale nie wiem, czy nauka jednocześnie nowego języka (narzędzia, syntax, dobre / złe praktyki) i konceptów uniwersalnie stosowanych na BE to nie za dużo na raz.
Tutaj ten owy dylemat.
Znam JS-a i TS-a bardzo dobrze, ale aktualnie w projekcie w którym mógłbym zostać fullstackiem używamy Pythona na BE. Jak dotykałem tego języka to jest zajebiście intuicyjny i bardzo przyjemnie się w nim piszę, ale nie wiem, czy nauka jednocześnie nowego języka (narzędzia, syntax, dobre / złe praktyki) i konceptów uniwersalnie stosowanych na BE to nie za dużo na raz.
Co byście zrobili na moim miejscu?
Jeśli masz do wyboru:
-
Praca 8h na FE+BE to idz w node.js
-
Praca 8h na full BE to idz w pythona
Zaloguj się aby komentować