AdelbertVonBimberstein
Lider
- 2863wpisów
- 27697komentarzy
Nowy właściciel Hejto
Nowy właściciel Hejto
Zaloguj się aby komentować
hej cipcia
zostań z nami
Zaloguj się aby komentować
Dobiłem kalorii dla Bartka.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 840 kcal
Spalone: 2 800 kcal
Kroki: 15 000
Norweski: słuchanie i ćwiczenia
Książka: zacząłem i skończę dzisiaj
Pompki: 30+30+30+30+30=150
Pompki z nogami podniesionymi: 10+20+20+20+20=90 (ostatnia seria lekko oszukana technicznie)
Sauna: 15+15+ ile wyjdzie
Dobry obiad dzisiaj wszedł (kalafior 500g i wołowina 200g plus surówki oraz zupa pomidorowa).
No i standardowo - 970g serka wiejskiego na śniadanie bo bardzo go lubię.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
1kg serka wiejskiego? ja pi⁎⁎⁎⁎le xDDDDDD
@AdelbertVonBimberstein 970g serka wiejskiego na śniadanie? Codziennie?
Czasami zjem 600g jak jestem bardzo głodny i mam dość na dłuższy czas
Kilo sera na sniadanie xd? Lo panie wlascicielu nie pierdolicie sie w tancu
Zaloguj się aby komentować
Oki doki #hejtokoksy . Mam taki plan treningowy z którym ćwiczyłem nieregularnie od jakiś 3-4 miesięcy. Jest o tyle spoko, że mogę z nim wyrobić się w 45-50 minut podczas sesji, a nie planuję robić dłuższych treningów.
Jakieś krytyczne uwagi? Które ćwiczenia doświadczeni koksiarze by zamienili?
Z czym sam mam problem, to
Nie lubię wykroków- mogę robić zamiast tego przysiady?
Nie bardzo wiem co to jest weighted crunch... Brzuszki z obciążeniem? Jeśli tak to to robię. Niewygodne ćwiczenie.
#trening #silownia
Możesz zamienić, nikt do niczego nie zmusza. Natomiast wydaje mi się, że warto zostawić jedno ćwiczenie unilateralne (wykroki, zakroki, bułgary, RDL jednonóż itp), bo one dodatkowo wzmacniają mięśnie stabilizujące miednicę m. in. pośladkowy pośredni, którego osłabienie jest bardzo często przyczyną późniejszych zwyrodnień dolnego odcinka kręgosłupa.
@AdelbertVonBimberstein where trójbój?
@AdelbertVonBimberstein wszystko zależy od tego do czego zmierzasz. sory za ponglisz.
jak nie lubisz jakiegoś ćwiczenia, to się nie zmuszaj. Praktycznie każde ćwiczenie można zastąpić jakąś alternatywą. Wywal zakroki na rzecz przysiadów. Ja bym wy⁎⁎⁎ał też dumbbell leg curl i wsadził tam rdl, a najlepiej deficit rdl. overhead barbell press na seated overhead dumbbell press. zamiast rozpiętek wrzuciłbym jeszcze raz wyciskanie hantli na skosie. rozpiętki są spoko, ale nie jako jedyne ćwiczenie na klatę w danym dniu. wiosłowanie hantlem jednorącz też bym wy⁎⁎⁎ał i zamisat tego wziął jakieś helms row, seal row albo nawet klasyczne wiosłowanie sztangą. Hantel jednorącz jest spoko, ale dla początkujących może być trudny do poprawnego wykonania + zajmuje więcej czasu.
jeszcze bym szrugsy wy⁎⁎⁎ał i zamiast tego znowu overhead dumbbell extension albo jakieś skulkraszery.
Zaloguj się aby komentować
Jeszcze trochę z brzucha trzeba zgubić, klatka się ładnie rysuje- co od nastoletnich lat było moim kompleksem odchodzi w niepamięć.
Teraz ze dwa lata pracy, aby wyglądać super.
107-> 84 kg
#galaretkanomore
#odchudzanie
#chudnijzhejto i nieśmiało #hejtokoksy
Tak, nie mam lepszego lustra. xD
@AdelbertVonBimberstein mmmmmmm cycunie ;]
Stresujące mieć portal, tyle kilo stracić... Weź oddaj pakiet akcji bo w oczach znikasz
Nieźle, też tak zrobię, tylko jeszcze nie dobiłem do 107.
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz że skutkiem niewyspania są zaburzenia koncentracji i uwagi oraz problemy z zapamiętywaniem? Lepiej nie zapomnij i #wracajdolozka
Zaloguj się aby komentować
Hej cipcia
@AdelbertVonBimberstein wygodna drzemka przy ognisku
@AdelbertVonBimberstein Nie śpij Waszmość! Wieść wśród plebsu niesie, że tutejsze bory strzygi nawiedzają!
Zaloguj się aby komentować
Środowa noc, to odpoczynku czas, odpo- czynku czaaas.
I czas na wpis #galaretkanomore
Zjedzone: 2 450 kcal
Spalone: 2 650 kcal
Kroki: 17 000
Norweski: był
Książka: była i będzie czytana
Sauna: delikatnie 3x 12 minut
Dzień regeneracji dzisiaj. Idę wcześniej spać bo chciałbym te 7.5 godziny dzisiaj.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Tej bimberowiec, jakie postepy z waga jak kazdego jebanego dnia jestes na deficycie?
Zaloguj się aby komentować
44 + 1 = 45
Tytuł: Opowieści z meekhańskiego pogranicza. Wschód–Zachód
Autor: Robert M. Wegner
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Powergraph
Format: książka papierowa
ISBN: 978-83-66178-69-4
Liczba stron: 688
Ocena: 9/10
Warto nawet bardziej.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@AdelbertVonBimberstein
To za⁎⁎⁎⁎sta SERIA się wszystko ładnie splata,ale jest tak poplątane,że albo to jest powodem,że "Dusza pokryta bliznami" nie wychodzi,albo nie daj Boże Wegnerowi coś się stało podczas covidowego cyrku i wydawcy rżną głupa. Naprawdę ile można czekać...
Przedtem planowane wydanie było na ten rok,teraz - uj widać, gdzieś nawet sugestia,że pod koniec TEGO roku. Masakra.
2 pierwsze tomy choć pozornie nie mają nic wspólnego są fundamentem czegoś dużo lepszego - ale to od 3-4 tomu można zacząć ogarniać. Dla niektórych zrozumienie,że tu jest główny wątek i dotyczy nie kogo innego jak imperialnej bogini Baelta'Mathran to może być skomplikowane niczym pisanina Alistaira Raynoldsa ale
Zaloguj się aby komentować
43 + 1 = 44
Tytuł: Opowieści z meekhanskiego pogranicza. Północ–Południe
Autor: Robert M. Wegner
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Powergraph
Format: książka papierowa
ISBN: 978-83-66178-82-3
Liczba stron: 576
Ocena: 8/10
Warto.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@AdelbertVonBimberstein jedna z lepszych książek.
>jedna z lepszych książek.
@Hoszin Serii. Serii.
Ty sobie wyobraź,że do tej pory czekam na tą nieszczęsną "Duszę pokrytą bliznami" i mnie kurwilec bierze...
W sumie to zaczynam mieć jak to ja #teoriaspiskowa , że może nie daj Boże biedny Wegner zszedł podczas Covidowego cyrku a wydawcy się boją to powiedzieć...
Tak bardzo fajna książka, dobrze się ja czytało
Ile?! 8/10? Przeczytaj wszystkie tomy i wróć proszę z oceną jeszcze raz.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@SuperSzturmowiec czołem Tygrysku
@AdelbertVonBimberstein Dzień dobry nasza Hejtohontas!
@AdelbertVonBimberstein możesz mnie w d⁎⁎ę pocałować
@t0mek :*
Zaloguj się aby komentować
Jednym z niewielu miejsc, które lubię w internecie jest sekcja komentarzy pod różnymi ambientowymi, nastrojowymi składankami na YouTube.
Ktoś wspomina letnią gorącą noc i opisuje szczęście jako moment ochłodzenia, inny dziękuje udostępniającemu bo do cichej, nastrojowej wikińskiej muzyki zasypiało i ostatecznie usnęło na zawsze jego trzymiesięczne dziecko, chłopak opisuje swoje rozstanie z dziewczyną; inny swój problem alkoholowy a ofiara przemocy jak ta muzyka pomogła jej przejść najtrudniejsze chwile.
I czytam czasami przez długie minuty świadectwo mych braci i sióstr, moich dzielnych wojowników w walce z chaosem posiadających niezwyciężoną broń- najzwyklejszą w świecie wolę, wstania z kolejnym dniem, otwarcia powiek, zaczerpnięcia oddechu.
Ktoś z drugiego końca świata jest mi bliski i łączy nas myśl- jakoś przetrwamy, a potem przeminiemy jak wszyscy przed nami i wszyscy po nas, ale ta chwila należy do nas!
Ten moment, ten dźwięk i ten oddech! Bo wola rozpala moc gwiazdy, a w sercu każdego z nas trwają wszechświaty...
Zapisane w bitach w sekcji komentarzy.
#muzyka
#rozmyslania #ambient #postrock
Uuu, ziom, daj bucha.
@dolitd nie mam. Biorę świat na trzeźwo.
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Nasza Pocahontas <3
Zaloguj się aby komentować
Skapnąłem się, że mówię do żony:
Miałem dzisiaj nie robić treningu, ale to nie zrobię jutro.
A kiedyś zrobienie treningu odłożyłbym na przyszłość.
Spalone: 3 000 kcal (może wyjdzie 100 kcal więcej)
Zjedzone: 2 700 kcal
Kroki: 18 000
Podciągnięcia: 6+6+4=16 (rozwalił mi się drążek, jutro spróbuję naprawić, jak się nie uda to będę robił tylko pompki).
Pompki: 30+30+30+30+30=150
Norweski: zrobiłem, krótkie ćwiczenie i aplikacja się wysypała (wina po ich stronie), usiądę dosłownie na 10 minut do gramatyki
Sauna: 15+15+ ile wyjdzie minut
Bardzo dzisiaj przemokłem, wczorajszy śnieg zaczął topnieć i zrobiła się plucha, po to aby dzisiaj przymarznąć bo idą mrozy. Będzie wesoło. xD
#galaretkanomore się zbliża, bo czuję miejsca na ciele, gdzie jeszcze niedawno był tłuszcz i już znika.
Dobranoc
@SuperSzturmowiec dobranoc Tygrysku
@AdelbertVonBimberstein dyscyplina
@skorpion we remember
@AdelbertVonBimberstein https://www.youtube.com/watch?v=_Y2qfmjCmCw
@AdelbertVonBimberstein takie odkładanie to ja rozumiem!
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że sen wpływa na poziom dwóch hormonów: leptyny i greliny, które kontrolują uczucie głodu i sytości. Leptyna odpowiada za uczucie sytości, grelina odwrotnie. Poziom tych hormonów jest głównym winowajcą nocnego podjadania. Brak snu wpływa również na obniżenie poziomu produkowanej insuliny, co może prowadzić do insulinooporności, stanów przedcukrzycowych, a w konsekwencji cukrzycy.
Po co ryzykować? Śpijcie i #wracajdolozka
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
@AdelbertVonBimberstein Czworokącik ze Szkieletorkami?
Zaloguj się aby komentować
Śnieżyca jest fest, wieje fest i głowa mnie boli fest.
#galaretkanomore
Po napisaniu powyższego zdania stwierdziłem, że jednak zacznę coś robić i po pierwszych seriach ból głowy zniknął.
Zjedzone: 2 950 kcal (poszalałem i zjadłem rolkę 74g norweskich pralinek Snil, som pycha ale kalorii wchuuu).
Spalone: 3 050 kcal
Kroki: 13 000
Podciągnięcia: 6+6+6+6+6=30
Pompki: 30+30+30+30+30=150
Sauna: 12+12 (dzisiaj nie mam na to mocy).
W ogóle trochę #chwalesie , nie dość, że dwa dni temu dostałem komplement jak się schładzałem po saunie od gościa, który zawsze był lekko złośliwy i zazdrosny o moje osiągnięcia (coś w stylu "wow ale ci się klatka poprawiła i łapa jak urosła"); to dodatkowo przyszedł do mnie jeden z "koksów" i z zapytaniem, co zrobić aby spalić tłuszcz z brzucha (nie można spalić tłuszczu z samego brzucha, a odpowiedzią jest deficyt kaloryczny i odpowiednią podaż białka dla zachowania mięśni).
Więc generalnie zaczynam budować "swoją markę".
Norweskiego nie robię, skończyłem książkę. Za mało wody wypiłem więc zaraz postaram się uzupełnić.
No i śnieg mnie zaraz zasypie. Niektóre zaspy usypało już powyżej metra.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
@AdelbertVonBimberstein Trzymaj się tam i łopatę miej pod ręką.
@Mr.Mars
@Mr.Mars łopat ci u nas dostatek ale i te przyjmuję jako wróżbę zwycięstwa!
@AdelbertVonBimberstein Jak boli Cię głowa przy wietrze, to idź do psychiatry/neurologa, niech przepisze Ci Biotropil. Od 13 lat nie wiem, co to ból głowy.
Yć Pan w c⁎⁎j z taką pogodą( ͡° ͜ʖ ͡°)
U nas wrócił „plus”.
Zaloguj się aby komentować
"Policja, działania, czy śnieżycy, Jim Bravura, wszelkie niezbędne środki, Valkiria stanowi zagrożenie"
#pdk #snieg #sniezyca
Ma spaść pół metra śniegu w kilka godzin...
#norwegia
@AdelbertVonBimberstein niestety nie da się wygodnie pograć na kontrolerze
@AdelbertVonBimberstein ja bez wyglądania przez okno wiem, że śnieg pada bo od rana dzwonią czy bym ciężarówką nie chciał jeździć. Śniadzi kierowcy jakoś często wołają w takie dni egenmelding, dziwny przypadek, no nie? xD
@Stashqo kurde też bym se wziął egenmelding ale mi honor nie pozwala. Honor Polaka. Trzeba zapuerdalać. XD
@AdelbertVonBimberstein ja tam tyle honoru nie mam, czekam tylko aż stoki ruszą na 100% i wyczuwam nadchodzącą chorobę
@AdelbertVonBimberstein https://youtu.be/w-D4DAMsrWs?feature=shared
Zaloguj się aby komentować
